王晉偉，王衛(wèi)星

（1.安徽工程大學(xué) 體育學(xué)院，安徽 蕪湖 2410002.北京體育大學(xué)，北京 100084）

激流回旋皮劃艇是皮劃艇項(xiàng)目的一種，該項(xiàng)目與靜水皮劃艇有所不同，是在湍急的人工航道上設(shè)立旗門，要求運(yùn)動(dòng)員駕駛皮劃艇順流而下，按照事先規(guī)定的順序闖過所有旗門，同時(shí)計(jì)算時(shí)間，用時(shí)短且無犯規(guī)者為勝。皮劃艇激流回旋是集體能、技能、智能為一體的劃船競速運(yùn)動(dòng)。要想取得優(yōu)異的成績，不但要對該項(xiàng)目特征進(jìn)行更深一步的認(rèn)知，還要遵循科學(xué)的理念，制定更加實(shí)用、有效的訓(xùn)練方法。

1 激流回旋項(xiàng)目獨(dú)特的比賽特點(diǎn)

1.1 比賽場地的變換帶來不同水流變化

通過歷次重大比賽不難看出，賽事舉辦地不同，場地就會有所不同，水流變化也會相應(yīng)的不同。激流回旋項(xiàng)目比賽場地障礙物形狀和布局都是不一樣的，這要求運(yùn)動(dòng)員必須提前熟悉水道，摸清水流的變化，以便更好地借助水能快速完成比賽。

1.2 比賽場地的變換帶來水門的不同

激流回旋項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員要求準(zhǔn)確穿越不同的水門，如果劃行時(shí)碰到水門或者從水門外面穿過去，必須重新返回再尋求穿過。因此，運(yùn)動(dòng)員及教練團(tuán)隊(duì)必須對水門的情況了然于胸，這不僅是對運(yùn)動(dòng)員技能的測試，同時(shí)還是對他們智力的考驗(yàn)，屬于非競技要素范疇的參賽因子。

1.3 比賽的偶然性較大，運(yùn)動(dòng)員成績穩(wěn)定性差

從歷次國際重大比賽可以發(fā)現(xiàn)，很少出現(xiàn)冠軍成功衛(wèi)冕的情況。比如兩屆奧運(yùn)冠軍法國選手托尼-埃斯坦蓋在皮劃艇世界杯德國站上只獲得第三名的成績；雅典奧運(yùn)會捷克隊(duì)獲得兩枚金牌，而皮劃艇世界杯德國站上一個(gè)前三名都沒有。由此可見，該項(xiàng)目在國際大賽中偶然性和必然性并存，但想獲得優(yōu)異成績，必須具有一定的實(shí)力做前提。

1.4 過水門要求動(dòng)作技術(shù)的高度精細(xì)化

從比賽來看，激流回旋項(xiàng)目對運(yùn)動(dòng)員基本功的要求比靜水項(xiàng)目要高。在難度門及其組合方面，要求運(yùn)動(dòng)員復(fù)雜的過門技術(shù)基本功要好。即使是基本技術(shù)范疇的旋轉(zhuǎn)技術(shù)、組合直進(jìn)門、簡單回旋門的一槳過門技術(shù)和大劃過門和后壓過門的力度、成功率都有很高的要求。不但要求動(dòng)作規(guī)范，拉槳的動(dòng)作幅度要求到位，槳葉出水的位置還得合理。激流回旋項(xiàng)目需要充分利用軀干肌群的力量，光靠手臂的力量是不夠的，回旋門技術(shù)的銜接還需要很好的連貫性[1]。

2 激流回旋皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的能力要求

2.1 競速能力

激流回旋皮劃艇是以運(yùn)動(dòng)員到達(dá)終點(diǎn)的時(shí)間快慢加上罰分判定成績和名次，速度是激流回旋項(xiàng)目最核心的特征。這里的“速度”包括運(yùn)動(dòng)員在激流中的劃行速度和過門速度兩部分。

劃行速度取決于運(yùn)動(dòng)員利用水流的能力和劃船效果的好壞，它對激流比賽成績起著關(guān)鍵性影響。據(jù)統(tǒng)計(jì)，雅典奧運(yùn)會法國男子單皮第二輪比賽共計(jì)劃行的97槳中有72槳是前劃槳，所以劃行速度是決定激流成績的關(guān)鍵因素。激流中劃行速度不是運(yùn)動(dòng)員的絕對前劃速度，是一種可控速度，運(yùn)動(dòng)員要按照一定的路線劃行并與后面的水門過門銜接起來，但絕對劃行速度是運(yùn)動(dòng)員激流中劃行速度快慢的基礎(chǔ)。通過提高每槳?jiǎng)澊Ч瓦m當(dāng)提高槳頻來提高劃行速度將是訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。過門速度是決定激流成績的重要因素。過門速度的快慢取決于運(yùn)動(dòng)員過門前的劃行路線、劃行速度、過門技術(shù)的優(yōu)劣和利用水流的能力。

2.2 控艇能力

對皮劃艇的操控能力是衡量激流運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平如何的重要尺度。運(yùn)動(dòng)員在湍急的水流中的控艇比在靜水中難度大很多，這也是激流項(xiàng)目顯著特點(diǎn)之一。要求運(yùn)動(dòng)員具有較好的水感、良好的平衡性和協(xié)調(diào)性，以及面對不斷變化的水流的靈活應(yīng)變能力。運(yùn)動(dòng)員控艇能力的靈活掌握與提高需要再不斷變化的激流中的劃行訓(xùn)練。

2.3 技術(shù)動(dòng)作

運(yùn)動(dòng)員在激流中的劃行速度、控艇能力和過門速度等都與運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作水平有直接的關(guān)系。在激流中運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作有各種各樣的表現(xiàn)形式，從技術(shù)運(yùn)用的效果和目的出發(fā)可把技術(shù)分成劃行技術(shù)、控船技術(shù)和過門技術(shù)等；從劃行中槳的動(dòng)作形式上可分為直劃、側(cè)劃、插槳、壓槳、撥槳等技術(shù)。運(yùn)動(dòng)員在激流中的技術(shù)水平高低最終取決于基本技術(shù)動(dòng)作的熟練程度和不同技術(shù)動(dòng)作的組合應(yīng)用能力和水平。所有基本技術(shù)的全面性和熟練程度是皮劃艇激流回旋項(xiàng)目的基本功之一。

2.4 良好的思維、認(rèn)知水平和心理能力

對于咆哮的激流需要運(yùn)動(dòng)員的勇氣和果敢精神，因此，有人說“激流回旋項(xiàng)目是勇敢者的運(yùn)動(dòng)”。運(yùn)動(dòng)員在比賽中，尤其是在決賽過程中，面對洶涌的流水，不管男女都需要義無反顧地劃完全程來展示自己的實(shí)力?？焖僬{(diào)控之所以需要，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員在6個(gè)回流門和若干個(gè)順?biāo)T通過中，不可能一次到位或一槳過門，需要利用水勢和自身技術(shù)體能進(jìn)行快速調(diào)控，但凡技術(shù)或體能欠佳的運(yùn)動(dòng)員都會失去順利過門的機(jī)會。可以說，“膽大心細(xì)，勇于超越，快速調(diào)控”是激流項(xiàng)目參賽的基本追求。

3 對激流回旋皮劃艇運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的探索

3.1 培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的水上感覺

感覺講的是我們經(jīng)常提到的水上感覺，提高水感的必要條件就是要保證運(yùn)動(dòng)員多在激流上進(jìn)行訓(xùn)練，陸地上的模擬訓(xùn)練再真實(shí)都無法達(dá)到水上訓(xùn)練的真實(shí)程度。國內(nèi)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練一年中只有5個(gè)月時(shí)間在激流中，而傳統(tǒng)強(qiáng)國一年四季大部分時(shí)間都在。相比之下國內(nèi)運(yùn)動(dòng)員對激流中反復(fù)變化的水流的應(yīng)變能力較差，充分利用水的動(dòng)能的感覺不好。

重視水上基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練。比如傳統(tǒng)強(qiáng)國法國非常重視基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練，尤其是對于青少年運(yùn)動(dòng)員和初學(xué)者，經(jīng)常把基本技術(shù)的各種組合作為水上準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)的主要組成部分；基本技術(shù)的組合多采用身體本身控挺的各種側(cè)、轉(zhuǎn)劃，突出運(yùn)動(dòng)員對艇的控制力。相比之下，國內(nèi)運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的基本功訓(xùn)練中大多采用的是單一動(dòng)作模式，很少采用多種動(dòng)作組合的復(fù)雜訓(xùn)練，而激流比賽中都是復(fù)雜的多重組合動(dòng)作結(jié)構(gòu)，平時(shí)訓(xùn)練與比賽動(dòng)作具有一定的差距，這直接導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在大賽中的表現(xiàn)不夠穩(wěn)定。可以說，中國隊(duì)的基本技術(shù)的靈活組合能力和身體控挺能力較差，并且身體左右發(fā)展不平衡。因此，建議重視多重動(dòng)作組合基本技術(shù)的訓(xùn)練。

3.2 增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)

激流回旋項(xiàng)目是體能占主導(dǎo)的競速項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)起著至關(guān)重要的作用。激流回旋相對靜水皮劃艇更需要專項(xiàng)化的力量素質(zhì)。首先這個(gè)項(xiàng)目是在水這個(gè)特殊的環(huán)境中進(jìn)行的，路上一次推舉的最大力量對于水上并不是最重要的，在水上往往需要?jiǎng)潣?-6次，因此，應(yīng)該進(jìn)行陸上4-6RM的力量訓(xùn)練，并且在練完后需要通過協(xié)調(diào)整和，使之有效地轉(zhuǎn)化成水上專項(xiàng)力量。

該項(xiàng)目的靈巧性十分重要，運(yùn)動(dòng)員的肌肉體積不能太大，他們更需要肌肉神經(jīng)募集能力。所以在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，要多采用能夠動(dòng)員自身神經(jīng)系統(tǒng)的力量訓(xùn)練方法。比如重視超等長力量訓(xùn)練的運(yùn)用，在比賽中有時(shí)過門瞬間的靜力支撐實(shí)際上是肌肉超等長收縮。所以在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該安排這種練習(xí)，可以采用各種拋、接實(shí)心球的動(dòng)作練習(xí)，一方面練習(xí)了肌肉力量，另一方面，也發(fā)展了身體的協(xié)調(diào)用力。

3.3 培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的柔韌性

激流回旋項(xiàng)目傳統(tǒng)強(qiáng)國運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)，拉伸占了非常重要的比例，每周、每天、每堂課后都安排有拉伸練習(xí)，有時(shí)會有按摩。在中國國家隊(duì)，對于拉伸的認(rèn)識還不夠，拉伸敷衍了事現(xiàn)象嚴(yán)重。通過跟隊(duì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)國內(nèi)運(yùn)動(dòng)員的柔韌性普遍較差，肌肉比較僵硬。用一個(gè)通俗的比喻說明拉伸就是：肌纖維在運(yùn)動(dòng)后就像繞在一起的毛線，必須經(jīng)過拉伸梳理，把它們理順了，下次訓(xùn)練課才能用。因此，以往對于訓(xùn)練放松拉伸的不重視是中國隊(duì)的又一弱點(diǎn)。

3.4 培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的流暢性

動(dòng)作的順暢與否直接決定運(yùn)動(dòng)員身體能力的利用率。激流回旋技術(shù)的流暢指劃槳?jiǎng)幼鞯墓?jié)湊感好、前后槳銜接的連續(xù)性好，動(dòng)作組合動(dòng)作自然。好的技術(shù)沒有一個(gè)特定的標(biāo)準(zhǔn)，由于每個(gè)人的特點(diǎn)都不同，適合的技術(shù)風(fēng)格也不同。通過分析法國優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員照片發(fā)現(xiàn)：身材有高有低，有胖有瘦，技術(shù)風(fēng)格也不相同。技術(shù)動(dòng)作必須適合運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的特點(diǎn)，能夠使動(dòng)作做起來協(xié)調(diào)、連貫，讓人看起來舒服。歸根到底就是運(yùn)動(dòng)員在激流中感覺最“舒服”的動(dòng)作即為最正確的動(dòng)作。教練應(yīng)結(jié)合每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性化特點(diǎn)因材施教，并結(jié)合船艇的改進(jìn)，不斷的改進(jìn)原有的技術(shù)，以適應(yīng)新的變化。奧運(yùn)冠軍這些頂級選手他們要想突破自身，靠訓(xùn)練方法、手段的創(chuàng)新，更靠科技創(chuàng)新。對船艇技術(shù)的改造，以及自身技術(shù)細(xì)節(jié)的個(gè)性化改進(jìn)同樣重要。

3.5 對于有氧訓(xùn)練與無氧訓(xùn)練的再認(rèn)識

隨著激流回旋項(xiàng)目比賽競爭的日趨激烈化，對于運(yùn)動(dòng)員無氧糖酵解能力要求越來越高，無氧能力的訓(xùn)練作為基本功仍舊不容忽視。有氧供能和無氧供能往往是交織一起共同起作用。如果在通往專項(xiàng)能量代謝的路徑中，不重視基礎(chǔ)的鋪墊和環(huán)節(jié)的銜接，一步一個(gè)臺階往上走，有一個(gè)臺階的遺漏和空缺，專項(xiàng)能量代謝系統(tǒng)都將是空中樓閣，隨時(shí)都有塌陷的危險(xiǎn)。根據(jù)生理學(xué)研究表明，全力運(yùn)動(dòng)30秒之內(nèi)即可達(dá)到最大吸氧量的百分之七十多，可見在這種短時(shí)間大強(qiáng)度的訓(xùn)練中，有氧氧化系統(tǒng)也起著相當(dāng)大的作用，更何況激流項(xiàng)目。從專項(xiàng)有氧訓(xùn)練和周期訓(xùn)練看，在冬訓(xùn)開始時(shí)期，即準(zhǔn)備期，主要任務(wù)應(yīng)該是全面提高運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體能力，發(fā)展有氧，為后面的訓(xùn)練階段儲備能量；改進(jìn)技術(shù)，為后面的訓(xùn)練提供質(zhì)量保證。在比賽期，主要任務(wù)則需更多地考慮強(qiáng)度，考慮專項(xiàng)的供能特點(diǎn)，發(fā)展乳酸供能系統(tǒng)。對于有氧與無氧訓(xùn)練的安排，必須依靠科學(xué)監(jiān)控。血乳酸指標(biāo)評價(jià)為兩者負(fù)荷的安排提供了客觀依據(jù)。如果有氧比例過高，就應(yīng)該加大無氧訓(xùn)練的比例，反之亦然。冬訓(xùn)期間發(fā)展有氧能力至關(guān)重要。

3.6 對于激流回旋運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控的再認(rèn)識

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控包括生理指標(biāo)的監(jiān)控和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的監(jiān)控。生理指標(biāo)監(jiān)控為制定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)控提高了科學(xué)依據(jù)。教練制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，必須事先考慮訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練目的的一致性。在實(shí)施運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)控時(shí)，重視運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)，了解運(yùn)動(dòng)員的個(gè)別化差異，制定訓(xùn)練計(jì)劃做到有的放矢，以便達(dá)到訓(xùn)練的個(gè)體化。

3.7 對于器械、訓(xùn)練方法創(chuàng)新的再認(rèn)識

激流回旋項(xiàng)目傳統(tǒng)強(qiáng)國都比較重視兩點(diǎn)：一是對運(yùn)動(dòng)器材的改進(jìn)，像法國的運(yùn)動(dòng)員，每年的12月份和來年的1月份都在試新的船、槳，并根據(jù)船、槳來改進(jìn)技術(shù)，到賽前兩個(gè)月的時(shí)候，器材和技術(shù)就固定下來不會再變，直到比賽結(jié)束后，在進(jìn)行新的嘗試。國外運(yùn)動(dòng)員的器材都是量身打造的，船艇只在適合該運(yùn)動(dòng)員的某一特定的速度范圍內(nèi)，劃船的阻力才是最小的。器材的改進(jìn)與創(chuàng)新對于運(yùn)動(dòng)成績的提高起著很重要的作用，尤其是高水平的運(yùn)動(dòng)員。在高水平的比賽中，選手之間身體素質(zhì)，專項(xiàng)技術(shù)相差不大，器械的優(yōu)勢將會影響到比賽的結(jié)果。每分鐘增加0.1秒，就有可能導(dǎo)致一個(gè)名次的差距。

二是對訓(xùn)練方法的創(chuàng)新，不斷地吸收新的東西，給予運(yùn)動(dòng)員機(jī)體新的刺激。中國與國外強(qiáng)國就項(xiàng)目的歷史成績來看有很大的差距，要想在短期內(nèi)縮小或趕超強(qiáng)國，訓(xùn)練方法必須要有新突破。在學(xué)習(xí)引進(jìn)國外先進(jìn)方法理念的同時(shí)，還要根據(jù)國情進(jìn)行方法手段的創(chuàng)新。

結(jié)語

舉國體制為國內(nèi)運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練提供了無與倫比的優(yōu)勢，運(yùn)動(dòng)員都是專業(yè)的，有多于國外選手幾倍的時(shí)間可以利用，關(guān)鍵是如何做到科學(xué)化、高質(zhì)量的充分利用。因此，激流回旋皮劃艇在盡快夯實(shí)基本功的基礎(chǔ)上，著重發(fā)展提高專項(xiàng)化水平。

[1] 王晉偉.激流回旋皮劃艇運(yùn)動(dòng)員肩部肌肉力量訓(xùn)練特征研究[D].北京體育大學(xué)，2007.

[2] 王衛(wèi)星.2004年中國皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練特點(diǎn)與實(shí)踐[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào),2005,21，(2):5-8.

[3] 許小冬,高敬萍.激流回旋部分專項(xiàng)心理特征和運(yùn)動(dòng)員參賽行為調(diào)控特征的分析[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2007,30，(9):1201-1203.

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