林健濃

摘 要：對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，如果要在高考中勝出，必須從培養(yǎng)和堅(jiān)持良好的習(xí)慣開(kāi)始，做習(xí)慣的主人。良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、生活習(xí)慣和考試習(xí)慣能為高考加分，讓學(xué)生離成功更近。

關(guān)鍵詞：學(xué)習(xí)習(xí)慣；生活習(xí)慣；考試習(xí)慣

世界上最可怕的力量是習(xí)慣，最寶貴的財(cái)富也是習(xí)慣。對(duì)高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，習(xí)慣決定成敗已成了一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)。想要在高考中勝出，必須從培養(yǎng)和堅(jiān)持良好的習(xí)慣開(kāi)始，做習(xí)慣的主人。良好的學(xué)習(xí)、生活和考試習(xí)慣能為我們的高考加分！

一、良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣是基礎(chǔ)

1.用計(jì)劃引領(lǐng)學(xué)習(xí)

高三是繁忙的，各科作業(yè)鋪天蓋地壓過(guò)來(lái)，但有些學(xué)生還是“走一步看一步”或者“眉毛胡子一把抓”，導(dǎo)致顧此失彼，學(xué)習(xí)效率低。要做到忙而不亂，唯有制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃。筆者要求學(xué)生每天花5分鐘時(shí)間根據(jù)自己的能力、學(xué)習(xí)情況、學(xué)習(xí)目標(biāo)制定適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。要清楚每天具體干些什么，知道每周、每月的安排，做到心中有數(shù)，盡量把黃金時(shí)間用來(lái)學(xué)習(xí)，使各科能比較全面系統(tǒng)地復(fù)習(xí)。

制訂計(jì)劃后經(jīng)常對(duì)照檢查，可以避免胡思亂想，漫無(wú)目的地這里翻翻，那里看看，不知道該做什么，每天至少能節(jié)約一個(gè)多小時(shí)?？茖W(xué)合理的計(jì)劃可以幫助學(xué)生克服惰性和倦怠，了解自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度，清楚地知道哪些事等著做，可以幫助自己對(duì)先前的學(xué)習(xí)做個(gè)評(píng)價(jià)。此外按部就班、循序漸進(jìn)地完成學(xué)習(xí)，可以減輕壓力，甚至還有時(shí)間做學(xué)習(xí)以外的事情，不至于成為學(xué)習(xí)的“奴隸”。

2.做好學(xué)習(xí)三部曲

學(xué)習(xí)三部曲這是一個(gè)老生常談的問(wèn)題，但是能真正堅(jiān)持做好課前主動(dòng)預(yù)習(xí)，課中認(rèn)真聽(tīng)講、科學(xué)做筆記和課后及時(shí)復(fù)習(xí)歸納的學(xué)生卻不多。

（1）課前主動(dòng)預(yù)習(xí)

由于高考復(fù)習(xí)進(jìn)度較快，跨度較大，不提前預(yù)習(xí)是很難跟上老師上課的節(jié)奏的。預(yù)習(xí)能讓學(xué)生提前明確學(xué)習(xí)內(nèi)容和初步發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)障礙，課堂上能夠更快進(jìn)入角色和融入狀態(tài)。學(xué)生通過(guò)提前預(yù)習(xí)教材，了解知識(shí)的要點(diǎn)、重點(diǎn)，自主查找資料，發(fā)現(xiàn)疑難，從而可以在課堂內(nèi)重點(diǎn)解決，掌握聽(tīng)課的主動(dòng)權(quán)，使聽(tīng)課具有針對(duì)性，而不是“被學(xué)習(xí)”。

教學(xué)實(shí)踐證明，許多沒(méi)有預(yù)習(xí)的學(xué)生因?yàn)檎n堂上跟不上，掉了鏈子，很容易會(huì)選擇放棄聽(tīng)課，結(jié)果學(xué)習(xí)每況愈下，對(duì)自己失去信心，導(dǎo)致惡性循環(huán)。而善于預(yù)習(xí)的學(xué)生能帶著疑問(wèn)在課堂上認(rèn)真聽(tīng)老師講課，有的放矢，越學(xué)越帶勁。

（2）課中認(rèn)真聽(tīng)講，科學(xué)做筆記

有些學(xué)生確實(shí)能做到課前預(yù)習(xí)，但是上課的時(shí)候卻自以為是，認(rèn)為自己懂了而不聽(tīng)講，這也是行不通的。哪怕你已經(jīng)提前學(xué)過(guò)，也要認(rèn)真聽(tīng)，二次復(fù)習(xí)會(huì)讓你記得更牢固，理解更透徹。

聽(tīng)課過(guò)程中科學(xué)記筆記也是一種高效的學(xué)習(xí)方法?？v觀學(xué)生考試出錯(cuò)的地方往往就是記憶、理解模棱兩可處。作為高三學(xué)生，做筆記不能一股腦兒地將板書(shū)或者老師講的全都記下來(lái)，而是應(yīng)該邊聽(tīng)邊思考，有選擇性地記錄，記自己感到陌生的知識(shí)點(diǎn)、疑點(diǎn)和易錯(cuò)點(diǎn)，記重要的解題思路、解題方法，記歸納總結(jié)的方法規(guī)律，課后再進(jìn)一步復(fù)習(xí)消化。

（3）課后及時(shí)復(fù)習(xí)歸納

高三課堂節(jié)奏快、容量大，一天下來(lái)復(fù)習(xí)內(nèi)容比較多，所以必須在課后進(jìn)一步理解、消化和吸收。復(fù)習(xí)就是通過(guò)對(duì)知識(shí)、解決問(wèn)題的思路進(jìn)行提煉、歸納、整理，使零碎的知識(shí)和分散的記憶得到串聯(lián)，從而使知識(shí)系統(tǒng)化、條理化、重點(diǎn)化，這樣運(yùn)用起來(lái)才能聯(lián)想暢通，思維活躍。

根據(jù)艾濱浩斯記憶遺忘規(guī)律，及時(shí)復(fù)習(xí)能記得更快更牢，千萬(wàn)不要等到遺忘得差不多時(shí)再去復(fù)習(xí)。每天盡量把當(dāng)天的東西都復(fù)習(xí)一遍，每周做總結(jié)，一章學(xué)完后再總結(jié)復(fù)習(xí)一下。對(duì)于一些容易混淆的東西把它摘抄到本子上經(jīng)常拿出來(lái)看看。

做作業(yè)也是一個(gè)復(fù)習(xí)的過(guò)程，而不是為了交教師的差，沒(méi)有任何復(fù)習(xí)就趕著做作業(yè)是欲速不達(dá)、費(fèi)時(shí)低效的做法。學(xué)生可以先復(fù)習(xí)再做作業(yè)，然后在作業(yè)中發(fā)現(xiàn)自己的漏洞，進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)正。在復(fù)習(xí)一段時(shí)間后變換一下學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方法，避免單科獨(dú)進(jìn)，方法單一，使各科內(nèi)容交替進(jìn)行，也能提高學(xué)習(xí)效率。

二、良好的生活習(xí)慣是保障

1.不要搞疲勞戰(zhàn)術(shù)

都說(shuō)身體是革命的本錢(qián)，高三繁重的學(xué)習(xí)及高考?jí)毫苋菀鬃寣W(xué)生改變生活習(xí)慣，他們常以犧牲自己的休息作為代價(jià)，想多一點(diǎn)時(shí)間去復(fù)習(xí)功課，提高成績(jī)，這種做法是無(wú)可厚非的，但如果經(jīng)常忽視休息，透支體能，則會(huì)得不償失。

長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)，開(kāi)夜車(chē)，腦子得不到休息，會(huì)導(dǎo)致精神不集中、思維反應(yīng)遲鈍、記憶力衰退、學(xué)習(xí)效率降低，上課總是昏昏欲睡，聽(tīng)不進(jìn)去，考試、寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候出錯(cuò)率都會(huì)升高。長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致失眠、大腦皮層功能紊亂、神經(jīng)衰弱等，這些都會(huì)給學(xué)生的身心健康造成損害。到了高三，在身體許可的情況下適當(dāng)延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間是沒(méi)有錯(cuò)的，但睡眠要有保障。學(xué)習(xí)比的不是時(shí)間的長(zhǎng)短，而是效率的高低。不遵循生理規(guī)律的疲勞戰(zhàn)是不可能帶來(lái)好的學(xué)習(xí)效果的。

2.攝入充足的營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)是一個(gè)人生長(zhǎng)發(fā)育和從事各種活動(dòng)的主要能源，營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)影響人體發(fā)育和大腦機(jī)能，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花、注意力渙散、思維反應(yīng)遲緩等癥狀。高三復(fù)習(xí)考試是一項(xiàng)極其復(fù)雜的腦力活動(dòng)，更需要攝入充足合理的營(yíng)養(yǎng)?！皬U寢忘食”強(qiáng)調(diào)了意志在學(xué)習(xí)中的作用，但卻違背了學(xué)習(xí)的生理規(guī)律。高三學(xué)生要按時(shí)就餐，多攝入營(yíng)養(yǎng)豐富的蛋、奶、肉、蔬菜、水果，少吃垃圾食品，女生不要盲目減肥，也不要在心情不好時(shí)就化悲憤為食欲，暴飲暴食。健康的飲食習(xí)慣會(huì)讓你精力充沛，遠(yuǎn)離疾病。

3.進(jìn)行必要的體育鍛煉

“磨刀不誤砍柴工”，對(duì)于主要從事腦力活動(dòng)的高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于防止和消除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。鍛煉中新陳代謝加快，能增強(qiáng)血液循環(huán)和供氧能力，提高學(xué)習(xí)中的反應(yīng)靈活性，增強(qiáng)學(xué)習(xí)效率。老是窩在書(shū)桌前學(xué)習(xí)的學(xué)生因?yàn)槿狈﹀憻挘１憩F(xiàn)出臉色蒼白，容易生病，一旦感冒發(fā)燒，即使不請(qǐng)假也會(huì)影響學(xué)習(xí)。

三、良好的考試習(xí)慣是關(guān)鍵

養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)，對(duì)廣大考生來(lái)說(shuō)，十年寒窗苦讀，為的就是有朝一日考上自己理想的大學(xué)繼續(xù)深造。如何把一碗水發(fā)揮出來(lái)，或者超常發(fā)揮，這與考試習(xí)慣是分不開(kāi)的。功虧一簣，被一些非智力因素打敗常讓許多考生懊悔不已。

1.調(diào)整考試狀態(tài)，細(xì)心應(yīng)戰(zhàn)

高考比拼的是能力和心態(tài)。考試前要好好休息，不隨意改變自己的生活習(xí)慣，不必臨時(shí)抱佛腳，挑燈夜戰(zhàn)。要調(diào)整好自己的身體和心理狀態(tài)，準(zhǔn)備好考試用品，打有準(zhǔn)備之仗?？荚嚂r(shí)見(jiàn)到不懂的不慌亂，遇到容易的也不要心花怒放，用沉著、冷靜、認(rèn)真、細(xì)致的態(tài)度應(yīng)對(duì)考試。養(yǎng)成認(rèn)真審題、規(guī)范答題、卷面整潔的習(xí)慣。要充分利用平時(shí)月考、模擬考的機(jī)會(huì)，嚴(yán)格規(guī)范自己的答題步驟和答題過(guò)程。細(xì)節(jié)往往決定成敗，據(jù)一些高考閱卷老師總結(jié)，有很多丟分是答題不規(guī)范和卷面欠整潔這些非智力因素造成的。

2.考后及時(shí)反思，整理錯(cuò)題

對(duì)走上高考戰(zhàn)場(chǎng)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，都要身經(jīng)百戰(zhàn)，經(jīng)歷大大小小考試的磨煉。每次考完后，要及時(shí)進(jìn)行分析反思，整理錯(cuò)題集，而不是停留在只關(guān)注分?jǐn)?shù)的層面上，要善于思考自己考試中的得失以及該采取怎樣的行動(dòng)彌補(bǔ)知識(shí)上的漏洞。通過(guò)考試，客觀評(píng)價(jià)自己的學(xué)習(xí)行為，在成績(jī)面前不盲目自大也不妄自菲薄，這樣方能做到“吃一塹長(zhǎng)一智”。

一份綜合性考卷涵蓋了許多知識(shí)點(diǎn)，那些經(jīng)常錯(cuò)的題型就是自己的薄弱環(huán)節(jié)，可以把多套試卷的這道題目拿出來(lái)集中攻關(guān)。把一些典型的錯(cuò)題或者是容易混淆、自己理解不透徹的地方記錄在錯(cuò)題本上，經(jīng)?？纯?，掌握解題的思路和方法，在考試之前翻看一下，警醒自己，這樣一定會(huì)少丟很多分。

四、結(jié)語(yǔ)

有人說(shuō)高三的生活是枯燥、乏味、痛苦的。這一年，學(xué)生在承受著體力和腦力消耗的同時(shí)，還承受著巨大的升學(xué)壓力。雖然說(shuō)學(xué)習(xí)不只是為了拿高分，但是在中國(guó)現(xiàn)行的高考體制下，分?jǐn)?shù)成了入大學(xué)最重要的門(mén)檻。當(dāng)我們付出足夠的努力時(shí)，當(dāng)然也渴望得到高分?jǐn)?shù)的回報(bào)，但若沒(méi)有良好的習(xí)慣，取得高分?jǐn)?shù)將會(huì)成為泡影。

烏申斯基說(shuō)：“好習(xí)慣是教育力量的基礎(chǔ)?！比~圣陶先生也說(shuō)：“好習(xí)慣養(yǎng)成了，一輩子受用?！边@就是所謂的“習(xí)慣出能力”?？荚嚥⒉豢膳拢?dāng)你致力于培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)、生活和考試習(xí)慣時(shí)，高考成功也就離你不遠(yuǎn)了。

參考文獻(xiàn)：

[1]唐華，羅梅.高三學(xué)生常見(jiàn)心理問(wèn)題及應(yīng)對(duì)策略[J].貴州教育，2009（06）.

[2]江琦.中學(xué)生考試心理問(wèn)題及教育對(duì)策研究[D].西南師范大學(xué)出版社，2003.

（作者單位 廣東省佛山市南海區(qū)信息技術(shù)學(xué)校）