張金鋼

太極拳是我國非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，是我國傳統(tǒng)文化的優(yōu)秀代表，其傳承和推廣對于我國傳統(tǒng)文化的發(fā)展具有實際意義。通過高校體育教學(xué)能夠讓廣大的青年學(xué)生認識和了解太極拳的基本技法和文化內(nèi)涵，因此是推廣太極拳良好的方式。本文從三個方面對高校中太極拳的教學(xué)推廣進行分析，特別強調(diào)了其文化內(nèi)涵的推廣，并通過具體實例對系統(tǒng)化的教學(xué)方式進行了分析，能夠作為實際教學(xué)的參考。

高校太極拳體育教學(xué)的有效推廣

與籃球等體育運動相比，太極拳運動在大學(xué)生中的認知廣泛度較低，因此，在課程的教學(xué)及運動推廣方面就不能按照籃球等接受度較高的體育運動推廣等方式進行。針對太極拳本身包含的深層次含義，在高校體育教學(xué)過程中，必須從多個方賣弄入手進行太極拳的教學(xué)推廣。

(一)強化太極拳的文化內(nèi)涵

文化內(nèi)涵是太極拳重要的隱含的東西，也是學(xué)生在學(xué)習(xí)和了解太極拳過程中應(yīng)當(dāng)認知和明確的內(nèi)容。因此，將太極拳的文化內(nèi)涵作為體育教學(xué)的一部分，有助于學(xué)生從文化層次認識認識太極拳，并且端正自己學(xué)習(xí)的態(tài)度。在太極拳文化內(nèi)涵教學(xué)過程中，教師可以從以下幾個方面開展教學(xué)內(nèi)容，第一，太極拳的發(fā)展歷史。太極拳的發(fā)展歷史是我國民間體育運動發(fā)展的縮影，要讓學(xué)生真正體會太極拳給中國體育運動發(fā)展做出的推動就需要認知其發(fā)展歷史。所以在實際的拳法教授之前，讓學(xué)生了解太極拳的發(fā)展歷史具有十分重要的意義；第二，太極拳的文化內(nèi)涵。太極拳是結(jié)合易學(xué)的陰陽五行之變化、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀娜g(shù)。通過這些文化內(nèi)涵的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠?qū)τ谖覈鴤鹘y(tǒng)文化具有更加全面的了解，對于接受和推廣太極拳具有重要的作用；第三，太極拳的實戰(zhàn)價值。太極拳的實戰(zhàn)價值是其文化內(nèi)涵的一部分，對于當(dāng)前青年學(xué)生而言，這部分內(nèi)容可能更加吸引學(xué)生，激發(fā)其學(xué)習(xí)興趣，從而使得太極拳更好的得以推廣。

（二）開展多樣性的教學(xué)活動

在實際生活中，太極拳更多的屬于中老年運動方式，青年學(xué)生對其并不了解。但是，這并不代表青年對其較為陌生，因為在很多影視作品，例如很多包含武當(dāng)內(nèi)容的影視作品中，都會涉及到太極拳。所以，太極拳的多樣性的表現(xiàn)形式就給予教學(xué)活動提供了豐富的資源。在實際教學(xué)活動中，可以通過下面幾種方式開展多樣的體育教學(xué)，第一，理論教學(xué)。理論教學(xué)是太極拳教學(xué)的重要部分，也是學(xué)生認識和了解太極拳的方式。其教學(xué)內(nèi)容主要為前文分析的內(nèi)容。通過理論教學(xué)能夠讓學(xué)生明確太極拳學(xué)習(xí)的意義以及文化層次的內(nèi)容，增強了學(xué)生文化傳承的責(zé)任感，有助于太極拳的推廣；第二，影視作品賞析。影視作品是最能展示太極拳魅力的方式，能夠最直觀的讓學(xué)生感受太極拳的。通過影視作品賞析，最重要的是能夠激發(fā)學(xué)生的興趣，讓學(xué)生接納太極拳；第三，實戰(zhàn)教學(xué)。實戰(zhàn)教學(xué)是學(xué)生掌握太極拳基本技法的最直接方式，通過一定的學(xué)習(xí)之后，教師可以讓學(xué)生進行分組對抗，在實戰(zhàn)中深化對太極拳的認識。

（三）系統(tǒng)的技法教學(xué)

實際的技法教學(xué)是太極拳體育課程教學(xué)的核心，也是學(xué)生真正了解和掌握太極拳基本技法的方式。因此，在太極拳體育課程教學(xué)過程中，應(yīng)當(dāng)設(shè)計系統(tǒng)的教學(xué)方案，為學(xué)生太極拳運動的開展打下良好的基礎(chǔ)。系統(tǒng)的技法教學(xué)應(yīng)當(dāng)包括以下幾部分內(nèi)容

第一，準備活動。準備活動是太極拳運動的基礎(chǔ)，也是運動過程中身體保護的重要方式。準備活動主要包括兩個環(huán)節(jié)。首先，進行慢跑熱身。通過慢跑熱身能夠加快周身血液循環(huán)，使得身體各個器官進入運動狀態(tài)；其次，徒手操運動。徒手操運動包括手腕、踝關(guān)節(jié)、弓步壓腿等運動。徒手操運動能夠幫助學(xué)生身體整體進入運動狀態(tài)，防止在運動過程中的突發(fā)性帶來的身體傷害。

第二，技法的演示和分解。在正式讓學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳技法之前，應(yīng)當(dāng)給學(xué)生進行演示示范，讓學(xué)生從宏觀層面認知所學(xué)內(nèi)容。之后，教師應(yīng)當(dāng)將各個招式技法進行分解，讓學(xué)生進行良好的掌握。例如，在當(dāng)前高校體育教學(xué)中較為常見的二十四式太極拳，第二式為左右野馬分鬃。其動作分解應(yīng)當(dāng)為三個步驟：（1）左野馬分鬃：抱球收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手；（2）右野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手；（3）左野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手。整個動作的要點為：上體勿前俯后仰。兩手分開要保持弧形，身體轉(zhuǎn)動要以腰為軸，做弓步與分手的速度要一致。做弓步時，邁出的腳腳跟先著地，然后慢慢踏實。前后腳的腳跟在直線的兩側(cè)，兩腳橫向距離10-30cm。將動作分解更加有助于學(xué)生掌握太極拳的基本技法。

第三，太極拳練習(xí)之后的身體放松。剛開始練習(xí)太極拳，由于身體長時間處于運動和緊張狀態(tài)，因此，練習(xí)完成之后，會出現(xiàn)肌肉酸疼等問題。這些問題可能會給學(xué)生帶來不良的心理感受，教師應(yīng)當(dāng)教授一些基本的身體放松方式，讓學(xué)生能夠更加喜愛這項運動。

結(jié)語

太極拳運動的推廣不僅具有其本身的運動價值，更擔(dān)負著文化推廣的重任。因此，在教學(xué)過程中，教師不僅要向?qū)W生進行基本拳術(shù)技巧的傳授，更重要的是讓學(xué)生了解其中的文化價值。因此，文章在分析過程中，除了對基本教學(xué)方法的分析和探討之外，更加強調(diào)文化內(nèi)涵教學(xué)的重要性，能夠作為高校體育教學(xué)中的參考。

（作者單位：中國防衛(wèi)科技學(xué)院）