黃 毅 (長江大學(xué)體育學(xué)院，湖北 荊州 434023)

背躍式跳高運(yùn)動員的心理特征淺析

黃 毅 (長江大學(xué)體育學(xué)院，湖北 荊州 434023)

對背躍式跳高運(yùn)動員在不同時期的心理特征進(jìn)行了研究，分析了不同水平運(yùn)動員在不同時期的心理特征和在相同時期面臨相同問題的不同應(yīng)激和心理特征，旨在為運(yùn)動訓(xùn)練提供一定宏觀上的借鑒。

背躍式；跳高運(yùn)動員；心理特征

背躍式跳高作為一項競技運(yùn)動項目，發(fā)展至今已經(jīng)有100多年的歷史，是一項力求克服一定高度的運(yùn)動項目。它不同于其他運(yùn)動項目,容易看出跳高比賽是以運(yùn)動員的“失敗”而告終,也就是總有運(yùn)動員不能越過的“超極限”高度。因此,跳高這一運(yùn)動項目在每次將要或是已經(jīng)達(dá)到運(yùn)動員自身極限水平時，不僅僅要求運(yùn)動員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、智能、體能發(fā)揮其出色水平，更需要運(yùn)動員具有很好的心理素質(zhì)[1-3]。下面，筆者主要從賽前、賽中和賽后這3個階段，結(jié)合運(yùn)動訓(xùn)練的實(shí)踐與經(jīng)驗(yàn)來淺談背躍式跳高運(yùn)動員應(yīng)具備的心理特征。

1 背躍式跳高運(yùn)動員賽前的主要心理特征

從時間段的角度來分析，賽前又分為準(zhǔn)備訓(xùn)練時期、賽前調(diào)整時期和賽前熱身時期。

1)準(zhǔn)備訓(xùn)練時期 準(zhǔn)備時期主要是競技能力的儲備和形成時期，主要任務(wù)是發(fā)展一般和專項競技能力，促進(jìn)競技狀態(tài)的形成。該時期運(yùn)動員的訓(xùn)練和參賽的目的要非常明確。目的是行為的原動力，是造就良好心理素質(zhì)力量之源泉和前提，有利于在比賽中跳出自己的最好成績，甚至超水平的發(fā)揮。

運(yùn)動員在該時期所表現(xiàn)出來的主要心理特征是高漲積極的情緒和堅定的信心。堅定的信心是賽前心理需要具備的重要因素，是發(fā)揮主體能動力的基礎(chǔ)。有了堅定的信心，思維意識才會更加清晰，才會有進(jìn)一步行動的動力和激情。高漲積極的情緒能提高心臟、血管、肌肉等器官組織的緊張性，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)。還可以促進(jìn)機(jī)體的物質(zhì)代謝，特別是碳水化合物的代謝和水鹽代謝，促進(jìn)肝糖元和肌糖元的分解，使血液濃度上升，從而提高了人體的機(jī)能能力。因此，在準(zhǔn)備訓(xùn)練時期，高漲積極的情緒和堅定的信心這2個主要的心理特征是運(yùn)動員必不可少的。

2)賽前調(diào)整時期 賽前調(diào)整期主要是在進(jìn)行了大量的運(yùn)動訓(xùn)練獲得一定的競技儲備以后，在比賽前的1～2周的時間里，安排少量小負(fù)荷的運(yùn)動，用以調(diào)整身體機(jī)能、穩(wěn)定運(yùn)動技術(shù)和心理狀態(tài)的一種賽前預(yù)備時期。

優(yōu)秀的運(yùn)動員在該時期所表現(xiàn)出來的主要的心理特征是平穩(wěn)的情緒和深刻的表象心理。平穩(wěn)的情緒使得運(yùn)動動員在賽前的心理狀態(tài)得以穩(wěn)定，不浮躁，不慌張，感覺是事物發(fā)展的正常規(guī)律和現(xiàn)象，將比賽看做是一種能力積蓄后的一個用以釋放的平臺，同時在賽前保持良好的平穩(wěn)的情緒，也是對自己的肯定。表象訓(xùn)練是教練員、運(yùn)動員和運(yùn)動心理學(xué)工作者運(yùn)用得最為普遍的一種心理技能訓(xùn)練方法,它是在暗示語的指導(dǎo)下,在頭腦中反復(fù)想象某種運(yùn)動動作或情景,從而提高運(yùn)動技能和情緒控制能力的方法。因此，運(yùn)動員在賽前加深表象心理的形成和訓(xùn)練是很有必要的。表象訓(xùn)練有利于建立和鞏固正確動作的動力定型,有助于加快動作的熟練和加深動作的記憶,賽前對于成功動作表象的體驗(yàn)將起到動員的作用,使運(yùn)動員充滿必勝的信心,達(dá)到最佳競技狀態(tài)。

3)賽前熱身時期 賽前熱身時期主要是在正式進(jìn)入運(yùn)動比賽之前所做的一系列的有針對性的準(zhǔn)備活動，比如慢跑、拉伸韌帶、調(diào)整情緒等。其主要目的是通過適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?，調(diào)整生理(主要包括四肢肌肉、內(nèi)呼吸系統(tǒng)等等)和心理的喚醒水平，使運(yùn)動員達(dá)到適度的喚醒水平，有助于競技能力的良性發(fā)揮。

運(yùn)動員在該時期所表現(xiàn)出來的主要的心理特征是適度的緊張和適度的放松。緊張和放松看似矛盾，其實(shí)不然。這里的緊張不是慌張、畏懼、浮躁等的表現(xiàn)，而是更多的認(rèn)真、集中和適度的自信。在臨近運(yùn)動比賽之前，適度的緊張是必要的，運(yùn)動員對待比賽的適度緊張，是對比賽的重視和認(rèn)真，把比賽當(dāng)作是檢驗(yàn)自己能力的舞臺和自己分內(nèi)的事情，同時保證了在做熱身運(yùn)動時的高效和有效性，認(rèn)真的完成比賽前的熱身活動是促進(jìn)良好喚醒水平形成的前提，而良好的喚醒水平又是運(yùn)動員競技能力得以更好展現(xiàn)的前提。適度的放松也是一種心理特征，但這種特征也是可以表現(xiàn)出來的，比如運(yùn)動員輕松的活動方式、表情言語、運(yùn)動狀態(tài)等，主要還是用以抑制過度緊張的出現(xiàn)，與適度的緊張成為一個平衡狀態(tài)，同樣也是運(yùn)動員自信的一種外在表現(xiàn)。因此，運(yùn)動員在賽前作準(zhǔn)備活動的熱身時期所表現(xiàn)出來的適度緊張和適度放松的心理特征是十分必要的、是有助于進(jìn)一步提高喚醒水平和競技能力的。

2 背躍式跳高運(yùn)動員賽中的主要心理特征

運(yùn)動員在比賽中所表現(xiàn)出來的主要的心理特征是高度集中的注意力。注意力是人的心理活動對一定對象的指向和集中，是人們有效地從事活動的前提。在比賽當(dāng)中，運(yùn)動員保持較高的注意力是很有必要的，運(yùn)動員全身心地投入到比賽中，扮演好自己的角色，通過高度的集中注意，有效全面的分析敵我，運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)；有效地控制和發(fā)揮自身的競技能力；有效的運(yùn)用表象的積累，提高和完善比賽過程中的技術(shù)發(fā)揮和經(jīng)驗(yàn)施加；有效地發(fā)揮應(yīng)激效應(yīng)等。

在跳高比賽中，隨著橫桿的不斷上升，運(yùn)動員在試跳成功、高度遞增逼近極限和試跳失敗這不同的狀況下所表現(xiàn)的心理特征也是不一樣的。

1)試跳成功時的心理特征 試跳的成功可以引起運(yùn)動員積極情緒，繼而產(chǎn)生一定的優(yōu)越感，興奮感和輕松感。同時對自己能夠合理的完成技術(shù)動作并獲得試跳成功感到滿足，對下一高度的試跳充滿勝利信心。如果試跳不是很順利，也就是說雖然過桿，但是是在第2或第3次試跳成功，并且技術(shù)發(fā)揮不好，這樣會引起運(yùn)動員消極情緒,產(chǎn)生一定的緊張感和猶豫感。最主要的外在表現(xiàn)是表情凝重、行動遲緩，注意力過多集中在橫桿上，對下一個高度的試跳是否成功又缺乏自信。

2)高度遞增逼近極限時的心理特征 隨著橫桿的不斷上升，高度越來越接近運(yùn)動員最好成績或是逼近運(yùn)動員極限時，運(yùn)動員最明顯的心理特征就是緊張程度的提高，當(dāng)然，這里的緊張針對不同水平的運(yùn)動員來說起到的效果也是不同的。

對于一般運(yùn)動員來說，當(dāng)橫桿升至本人最好成績或?qū)⒁交蛞呀?jīng)超越時，由于運(yùn)動員的訓(xùn)練水平和比賽經(jīng)驗(yàn)有限，在心理上表現(xiàn)出“緊張綜合癥”，即慌張、畏懼、浮躁等。對橫桿產(chǎn)生畏懼心理，典型的外在表現(xiàn)為助跑失去節(jié)奏、步點(diǎn)不準(zhǔn)確、起跳過分用力、蹬伸不充分等，甚至有的運(yùn)動員在起跳過程中出現(xiàn)沖桿、鉆桿、用手抓桿等現(xiàn)象。暴露出來注意力分散、畏懼、情緒波動大、自控制能力減弱等心理狀態(tài)。但訓(xùn)練水平相對較高、經(jīng)驗(yàn)相對豐富的運(yùn)動員面臨橫桿的不斷上升表現(xiàn)的更多的是認(rèn)真、集中和更加自信，將此時的比賽視為提供超越自己的一個舞臺，去進(jìn)一步的釋放自己、展示自己。比賽時根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，不斷調(diào)整自己，甚至重新“喚醒自己”，控制自己情緒，對勝利充滿自信和渴望。外在表現(xiàn)上與一般運(yùn)動員恰恰相反，試跳時注意力高度集中，各個技術(shù)環(huán)節(jié)相對保持不變，同時善于調(diào)動觀眾的助威喝彩以配合自己的行動、增強(qiáng)自己的興奮程度等。

3)試跳失敗時的心理特征 試跳失敗以致于整個比賽的結(jié)束是每一個跳高運(yùn)動員都必須面對的(在未用盡試跳次數(shù)卻以成功試跳而結(jié)束比賽的除外)，特別是在面對無法突破的極限，在用盡試跳次數(shù)之前的每一次試跳都會產(chǎn)生微妙的心理變化。

第1次試跳失敗有可能使運(yùn)動員反而產(chǎn)生積極情緒，運(yùn)動員會適當(dāng)進(jìn)一步提高緊張度，對下次試跳首先在思想上引起重視，繼而在下次試跳前充分調(diào)動身體的機(jī)能，提高喚醒水平，再次樹立表像思維，力求發(fā)揮技術(shù)特長等，并對前1次試跳的失敗進(jìn)行分析，增強(qiáng)信心。外在表現(xiàn)多為原地的動作模仿、目光集中、表情認(rèn)真等，有時還會出現(xiàn)自己的默默念叨(多為自我鼓勵的言語和對技術(shù)的重點(diǎn)提示等)。第2次試跳失敗后運(yùn)動員產(chǎn)生一定的消極情緒，并出現(xiàn)焦慮的心理特征，內(nèi)心也有適度的猶豫，雖然自信滿滿，但是思想上還是受到一定的波動的。外在表現(xiàn)主要為助跑的猶豫、反應(yīng)的相對遲鈍、準(zhǔn)備試跳前的活動不夠興奮等。第3次失敗也就意味著比賽的結(jié)束，運(yùn)動員將會受到觀眾的評價、教練和隊員指導(dǎo)、指點(diǎn)、建議等，特別對于衛(wèi)冕冠軍來說更是有一種壓力。因而在第3次試跳時容易表現(xiàn)高度的緊張、焦慮、猶豫等心理。生理反應(yīng)也伴隨著脈搏加快、呼吸次數(shù)增多、全身發(fā)軟等現(xiàn)象，嚴(yán)重影響競技能力的發(fā)揮。主要外在表現(xiàn)還是在助跑節(jié)奏的不穩(wěn)定、過桿技術(shù)變形、試跳前準(zhǔn)備活動不積極、注意力不集中等。

3 背躍式跳高運(yùn)動員賽后的主要心理特征

運(yùn)動員在賽后主要還是根據(jù)比賽成績的狀況、觀眾的評價、教練和隊員指導(dǎo)、指點(diǎn)、建議等來產(chǎn)生一定的心理變化，其主要的心理特征可歸為繼續(xù)的興奮或一定的低落，主要還是看運(yùn)動員的運(yùn)動比賽結(jié)果。

1)比賽成績優(yōu)異 如果比賽成績優(yōu)異，能夠達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)、能夠充分發(fā)揮自身的技戰(zhàn)術(shù)水平、競技能力、客觀和主觀的評價良好，運(yùn)動員大多還會繼續(xù)沉浸在比賽過后勝利的喜悅之中，心理繼續(xù)興奮，感到價值的體現(xiàn)。其外在表現(xiàn)多在言行舉止上，表情輕松喜悅、言語充滿自信、舉止也相對活潑，同時，在進(jìn)入賽后放松、調(diào)整以及進(jìn)入新一輪訓(xùn)練準(zhǔn)備期的時候，也會表現(xiàn)的自信滿滿、情緒高漲、體能充沛等。

2)比賽成績相對不盡人意 比賽成績相對不盡人意，未能達(dá)到預(yù)期目標(biāo)和效果時，運(yùn)動員的心理還是會相對的低落，對比賽產(chǎn)生懊悔心里、對自己的能力產(chǎn)生一定的否定。外在表現(xiàn)也會是相對沉默、注意分散、舉止相對安靜。在進(jìn)入賽后放松、調(diào)整以及進(jìn)入新一輪訓(xùn)練準(zhǔn)備期的時候，有相當(dāng)一段時間表現(xiàn)的情緒相對消極、能動性差。當(dāng)然，這大多出現(xiàn)在一般運(yùn)動員身上，一些高水平的運(yùn)動員在面臨失敗還是會坦然的接受的，心理上相對沒有過重的思想包袱和壓力，更多的是自我調(diào)整，重新投入下一輪的準(zhǔn)備當(dāng)中，化失敗為動力，認(rèn)真總結(jié)，重新積蓄力量。

[1]全國體育學(xué)院教材委員會.運(yùn)動心理學(xué)[M]. 第2版.北京：人民體育出版社，2005.

[2]田麥久.運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)[M].第2版.北京：人民體育出版社，2000.

[3]文超.田徑運(yùn)動高級教程[M].第2版.北京：人民體育出版社，2003.

[編輯] 洪云飛

G804.86；G823

A

1673-1409(2013)25-0114-03

2013-06-26

黃毅(1968-)，男，副教授，現(xiàn)主要從事體育理論及實(shí)踐方面的教學(xué)與研究工作。