□ 李覓之

氣質(zhì)是一個人心理活動的動力特征，是一種與遺傳素質(zhì)密切相關(guān)的、比較穩(wěn)定的個性特征。心理學(xué)家將人類的氣質(zhì)分為4種類型，即多血質(zhì)、膽汁質(zhì)、粘液質(zhì)和抑郁質(zhì)。這4種氣質(zhì)類型鑒別有其優(yōu)缺點，但大部分研究者經(jīng)過多年的研究認(rèn)為，膽汁質(zhì)和抑郁質(zhì)類型人更有可能出現(xiàn)心理健康問題。這兩種氣質(zhì)類型人由于神經(jīng)系統(tǒng)和抑制的不同，在沒有正確方法的引導(dǎo)下，很有可能形成暴力、沖動、憂郁自悲等極端心理。

1.抑郁質(zhì)類型學(xué)生的體育項目選擇及教學(xué)方法

1.1 抑郁質(zhì)類型學(xué)生體育項目的選擇

體育運動鼓勵人去體驗自己面對新的挑戰(zhàn)和完成新任務(wù)的能力，人在體育運動中一次次的證明自己的能力，這種證明不是用語言而是用活動。體育運動能有效地抑制抑郁型心理。拉方丹等學(xué)者對1985年至1990年間涉及有氧練習(xí)和憂郁之間的關(guān)系進行了一項十分嚴(yán)格的實驗研究。結(jié)論認(rèn)為，有氧練習(xí)，例如足球、籃球、排球等集體運動項目，對長期性的輕到重度的抑郁氣質(zhì)類型人有治療作用。因此體育教師在對抑郁氣質(zhì)類型學(xué)生體育項目的選擇上要有把握，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的個性氣質(zhì)進行分類選項教學(xué)。

以球類運動來說，球類運動是一項運動較強的集體性項目。球隊的勝敗與隊上每個成員息息相關(guān)，這對學(xué)生團隊意識、協(xié)作精神、責(zé)任感的培養(yǎng)都有重要的意義。球類運動，特別是各種有組織的球類比賽，是在緊張激烈的對抗下進行的，它要求學(xué)生在瞬息萬變的環(huán)境中運用復(fù)雜的戰(zhàn)術(shù)動作、戰(zhàn)術(shù)配合與對方展開激烈的爭奪，可以增強學(xué)生戰(zhàn)勝困難的勇氣，逐漸樹立堅強的自信心，克服那些因膽小怕事、怯懦而引起的抑郁氣質(zhì)類型。另外通過參加球類運動項目，可以使學(xué)生有更多的機會與他人交流，克服那些因不愛交際、孤僻而引起的抑郁氣質(zhì)類型。球類運動也需要協(xié)作精神，在這緊張激烈的對抗中，不但需要隊員在關(guān)鍵時刻果斷出手，也需要隊員之間相互信任，這樣才能贏得比賽的勝利。多練可以培養(yǎng)學(xué)生果斷的性格，克服優(yōu)柔寡斷的不良習(xí)慣和多疑、敏感而引起的抑郁氣質(zhì)類型。另外有研究表明，抑郁通常與較低的腎上腺素分泌量有關(guān)，而以上體育項目相對于其它體育項目來說，能夠更多地刺激腎上腺素，從而增加腎上腺素分泌量。腎上腺素的增多能夠提高大腦神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而達(dá)到調(diào)節(jié)抑郁者不良個性心理的作用。

1.2 抑郁質(zhì)類型學(xué)生的體育教學(xué)方法

抑郁氣質(zhì)類型學(xué)生具有思想敏銳、緦、想象力豐富等品質(zhì)。當(dāng)遇到困難，完不成動作時容易產(chǎn)生怯懦、郁悶、多疑等缺點。他們在體育活動中主要表現(xiàn)為承受大強度運動負(fù)荷量的能力差、靈活性差、動作反應(yīng)遲緩，而且不強烈。對外界刺激又有很高的感受性，善于覺察他人不易覺察到的細(xì)節(jié)，在壓力的情境下容易緊張、驚慌情緒體驗深刻而不外露。教師對他們要更多的體貼和關(guān)心，增強其勇氣。這種類型的學(xué)生對大強度和有難度的體育運動往往容易產(chǎn)生懼怕心理，練習(xí)失敗后，也容易喪失信心。

為此，教師必須多關(guān)心、多鼓勵、加強保護幫助，要更多地為他們提示各種有效的身體練習(xí)方法，使之在經(jīng)常參加靈活性要求高的體育活動中改變他們的反應(yīng)慢、靈活性差的弱點。針對抑郁質(zhì)學(xué)生神經(jīng)過程弱的特點，教師在課堂教學(xué)中要重視分段教學(xué)或分段更仔細(xì)，讓學(xué)生將大量的學(xué)習(xí)分為更小的部分來完成，也可以適當(dāng)?shù)匮娱L教學(xué)時間，使這一氣質(zhì)類型的學(xué)生能夠更好地鞏固學(xué)習(xí)過程，使學(xué)習(xí)效果更佳。切忌對他們在活動中的失誤給予過多的指責(zé)，或讓他們站在同學(xué)面前做錯誤動作的示范，挫傷他們的自尊心。要使他們滿懷信心地投入到體育活動中去。

2.膽汁質(zhì)類型學(xué)生的體育項目選擇及教學(xué)方法

2.1 膽汁質(zhì)類型學(xué)生體育項目的選擇

膽汁氣質(zhì)類型學(xué)生外向性明顯，情緒興奮性高，高級神經(jīng)活動具有強而不平衡的特點，即興奮和抑制這兩種神經(jīng)過程的力量對比不均衡，常常使其不可抑制，或抑制能力弱，反應(yīng)速度快而不靈活。這種類型學(xué)生在學(xué)習(xí)節(jié)奏較慢的動作技術(shù)或比較精細(xì)的動作技術(shù)時，往往容易急躁，失去耐心。

對膽汁質(zhì)類型學(xué)生體育項目選擇應(yīng)以太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)等中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項目為主，這些項目都對腦部神經(jīng)具有調(diào)節(jié)功能。例如太極拳，它在一開始就要求體松心靜，棄除雜念，注意力集中，間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到訓(xùn)練作用。它提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度，能夠活躍其他系統(tǒng)與器官的機能活動，加強了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。另外，太極拳強調(diào)用意不用力，意在身先，以意念支配肢體的動作。直接調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)興奮與意志的轉(zhuǎn)換，使其在整體上處于平衡舒暢的狀態(tài)，鍛煉了大腦皮質(zhì)高度集中能力，排除了大腦對不良情緒影響。常練太級能夠降低不良情緒的發(fā)生，對神經(jīng)抑制能力弱類型中學(xué)生的急燥、缺乏耐性等心理具有調(diào)節(jié)作用。又如五禽戲，它是一項內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)涞木毠Ψ椒?。它強調(diào)放松機體、平衡呼吸、安靜大腦的刺激，降低大腦的應(yīng)急性反應(yīng)，維持了人體內(nèi)環(huán)境相對穩(wěn)定性，從而起到改善情緒的作用。

2.2 膽汁質(zhì)類型學(xué)生的體育教學(xué)方法

膽汁質(zhì)氣質(zhì)的人感受性低而耐受性較高，不隨意的反應(yīng)性高。膽汁質(zhì)類型學(xué)生在體育活動中的主要表現(xiàn)為精力旺盛，反映速度快，情緒興奮性高；掌握動作技能快，恢復(fù)疲勞的速度快，能迅速地調(diào)動其身體的能量，爆發(fā)力強；能承受較大的運動負(fù)荷量，但容易沖動或表現(xiàn)出較強的攻擊性。由于情緒變換劇烈，所以不容易注意細(xì)節(jié)動作。

對于這類學(xué)生，教師應(yīng)在充分肯定他們積極熱情、學(xué)習(xí)動作的能力較強等長處的同時，適當(dāng)控制他們情緒興奮性，著重培養(yǎng)他們耐心、沉著、穩(wěn)健和有自制力，尤其要幫助他們克服脾氣急躁、情緒不穩(wěn)定，容易和同學(xué)發(fā)生沖突等弱點。在每次練習(xí)前采用 “默念”和 “自我暗示”的方法，來適當(dāng)控制他們的興奮點，從而起到穩(wěn)定情緒，消除易怒、急躁等緊張心理。在安排對抗性練習(xí)時，應(yīng)盡量避免將兩個膽汁質(zhì)類型學(xué)生放在一起進行對練，還要加強安全教育和動作規(guī)范化教育，以提高他們的自我保護能力，以及使他們養(yǎng)成注意動作細(xì)節(jié)和節(jié)奏地練習(xí)動作等習(xí)慣。

3.對中學(xué)體育教學(xué)的一些建議

教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生氣質(zhì)類型特點的不同進行分組教學(xué)。如果對膽汁質(zhì)類型學(xué)生采用高強度或者具有激烈對抗的體育項目進行教學(xué)，勢必使他們的腎上腺素增多，很有可能引起不良的情緒，造成不良的后果。

應(yīng)根據(jù)體育教師在校期間的專項進行分組教學(xué)?，F(xiàn)如今，有許多中學(xué)師資力量分配不合理，從而導(dǎo)致跨專業(yè)教學(xué)。由于教師所教體育項目不專業(yè)，從而使一些學(xué)生失去了學(xué)習(xí)興趣，影響了學(xué)生的鍛煉效果，這對于這兩種類型學(xué)生的神經(jīng)調(diào)節(jié)是不利的。

要幫助學(xué)生認(rèn)識自己的氣質(zhì)類型。教師要善于幫助學(xué)生分析和認(rèn)識自己氣質(zhì)特征中的優(yōu)勢和不足，要懂得氣質(zhì)既是穩(wěn)定的、也是可塑的，要做氣質(zhì)的主人。要讓學(xué)生知道經(jīng)常有意識地控制自己氣質(zhì)上的消極因素，發(fā)揚積極因素，有利于他們形成良好的個性品質(zhì)。

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