□ 豐國(guó)富

面對(duì)當(dāng)前學(xué)生體質(zhì)健康水平普遍下降的狀況，作為體育教師有必要思考如何利用好體育課堂上有限的時(shí)間高效地發(fā)展學(xué)生體能。而身體素質(zhì)課課練或循環(huán)練習(xí)在內(nèi)容、形式、負(fù)荷、時(shí)間等方面又有針對(duì)性不強(qiáng)、統(tǒng)得過(guò)多、練得過(guò)死的不足。那么，我們是否可以嘗試讓體能素質(zhì)貫穿于動(dòng)作技能學(xué)習(xí)過(guò)程，在發(fā)展體能的同時(shí)又對(duì)動(dòng)作技能掌握起輔助和促進(jìn)作用呢？這樣既能輔助技術(shù)學(xué)練，又發(fā)展了學(xué)生體能，還能讓體育課堂提高效率，可謂一舉多得。筆者作了一些嘗試與研究，現(xiàn)作以下總結(jié)，以?huà)伌u引玉。

一、選好體能練習(xí)手段

體能練習(xí)的方法手段種類(lèi)繁多、方法各異，但并不是都能對(duì)技術(shù)學(xué)習(xí)有促進(jìn)和輔助作用的，并非什么都可以用的。首先我們要清楚某堂課的某環(huán)節(jié)我們需要什么，然后我們才能有目標(biāo)地做好挑選工作，有時(shí)還要對(duì)其進(jìn)行再加工，這樣才能讓動(dòng)作技能很好地融合在體能練習(xí)中。

1.做好精挑細(xì)選

面對(duì)各種體能練習(xí)手段，我們要做到從多到少，從少到精，從精到無(wú)。也就是說(shuō)我們要在眾多的體能練習(xí)手段中把與技術(shù)學(xué)習(xí)相關(guān)的選出來(lái)，完成從多到少；再在這些相關(guān)的手段中去除那些與技術(shù)學(xué)習(xí)相關(guān)度不高的、弊大于利的、沒(méi)能通過(guò)課堂實(shí)踐檢驗(yàn)的一部分，所剩的也就是一些精華了，以達(dá)到從少到精；所剩下的體能練習(xí)手段，我們用在課上就要能達(dá)到 “無(wú)痕”的效果。也就是說(shuō)，這些練習(xí)手段用在課上首先不能影響課的結(jié)構(gòu)。假如不是細(xì)心地去找是很難發(fā)現(xiàn)這些體能練習(xí)的，因?yàn)槠浔砻嫔暇褪羌夹g(shù)學(xué)練過(guò)程的一部分，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)從精到無(wú)。最終實(shí)現(xiàn)教師在備課、上課時(shí)能在動(dòng)作技能教學(xué)中融合體能練習(xí)成為一種自然的、非刻意的教學(xué)行為。

2.利于技能掌握

面對(duì)多樣的體能素質(zhì)的練習(xí)手段，我們要把與技能形成相關(guān)的、有促進(jìn)作用的挑選出來(lái)，才能使其高效地融入技能學(xué)練中。有時(shí)還要考慮對(duì)挑選出來(lái)的體能素質(zhì)練習(xí)進(jìn)行一些加工改造才能使用。比如，雙腳輪換跳短繩對(duì)學(xué)生下肢的靈活性要求較高，那么我們可以在發(fā)展下肢靈活性的眾多的手段中選擇原地快跑用作雙腳輪換跳的輔助練習(xí)；對(duì)于動(dòng)作技能掌握得較好的學(xué)生，可以用原地后踢腿跑、高抬腿發(fā)展學(xué)生的靈活性；用高抬腿式跳繩（改造）發(fā)展學(xué)生的速度耐力等等。這樣讓體能練習(xí)為技術(shù)學(xué)習(xí)服務(wù)，也是利用技能發(fā)展體能。兩者互為補(bǔ)充，齊頭并進(jìn)。3.注重學(xué)生發(fā)展

我們熟知：發(fā)展學(xué)生的體能要注意關(guān)鍵期。我們這里在進(jìn)行體能練習(xí)手段的選擇時(shí)同樣也是必須要遵循的。只有根據(jù)關(guān)鍵期進(jìn)行科學(xué)選擇，我們的體能練習(xí)才是高效的，才能促進(jìn)學(xué)生健康，才算得上是科學(xué)的。另外，我們也要關(guān)注不同年齡學(xué)生的心理、生理特征、興趣愛(ài)好，合理安排科學(xué)選擇。比如，初中跳繩課的后部安排發(fā)展學(xué)生耐力時(shí)，用行進(jìn)間跳短繩接力賽跑就要比用兩分鐘跳繩學(xué)生的練習(xí)積極性要高很多。

二、把握體能練習(xí)時(shí)機(jī)

1.課前作好預(yù)案

教師備課時(shí)要善于緊扣教學(xué)目標(biāo)、圍繞技術(shù)學(xué)練進(jìn)行體能素質(zhì)的融合。課上的任何手段都要為教學(xué)目標(biāo)服務(wù)，自然體能素質(zhì)的融合也不能例外。否則就是畫(huà)蛇添足，有害而無(wú)利。教師在課前也要有預(yù)見(jiàn)能力，要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容考慮本班的學(xué)生可能在課上表現(xiàn)出哪些體能上是需要補(bǔ)充、發(fā)展、完善的。這樣在備課時(shí)就能扣住目標(biāo)進(jìn)行體能素質(zhì)的有效、無(wú)痕地融合。比如：準(zhǔn)備活動(dòng)中安排些強(qiáng)度小、時(shí)間短的對(duì)后面的技術(shù)學(xué)習(xí)有 “引子”作用的體能練習(xí)。在籃球體前變向換手運(yùn)球的準(zhǔn)備活動(dòng)部分安排變向跑發(fā)展靈活性，同時(shí)也為下一步學(xué)習(xí)變向換手運(yùn)球的腳部動(dòng)作打好基礎(chǔ)。

2.課上靈活機(jī)動(dòng)

教師在課上對(duì)體能素質(zhì)的安排也要隨機(jī)應(yīng)變，要能根據(jù)課堂目標(biāo)達(dá)成情況、技術(shù)掌握的需要，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生練習(xí)的結(jié)點(diǎn)適度進(jìn)行調(diào)節(jié)性安排。如，雙手頭上向前擲實(shí)心球課上，教師突然發(fā)現(xiàn)學(xué)生的手指力量不足，影響了學(xué)生向頭后引球動(dòng)作的學(xué)習(xí)。此時(shí)，教師不妨就安排學(xué)生練會(huì)兒 “鷹爪功” （馬步，雙手掌心向下，體前輪換抓實(shí)心球）。從而發(fā)展學(xué)生的指力，同時(shí)也能起到激發(fā)興趣、活躍氣氛的作用。

三、拿準(zhǔn)體能練習(xí)的負(fù)荷

在技能學(xué)練中融合體能素質(zhì)練習(xí)，從字面上就能看出其主次關(guān)系。我們要以技術(shù)學(xué)練為主，萬(wàn)萬(wàn)不能喧賓奪主。為了發(fā)展體能而發(fā)展體能，而干擾了技能的學(xué)習(xí)，偏離了體能練習(xí)手段要能為技術(shù)學(xué)習(xí)服務(wù)的主旨。

1.緊扣項(xiàng)目特征，有針對(duì)性地發(fā)展

不同的項(xiàng)目需要不同的體能，有的需要耐力，有的需要力量，有的需要靈敏等等。我們可根據(jù)各種項(xiàng)目的需要進(jìn)行相關(guān)的體能練習(xí)，同時(shí)也要注意發(fā)展不同的體能素質(zhì)時(shí)的負(fù)荷量與強(qiáng)度及間歇時(shí)間的把握。既要注意體能素質(zhì)練習(xí)的科學(xué)性、有效性，也要注意其對(duì)技術(shù)掌握的正負(fù)影響。如，跨越式跳高的雙腳依次過(guò)桿教學(xué)前，練習(xí)武術(shù) “騰空飛腳”踢標(biāo)志物，對(duì)雙腳的依次擺動(dòng)過(guò)桿進(jìn)行輔助。在輔助效果達(dá)到后即可進(jìn)入下一學(xué)練內(nèi)容，負(fù)荷大小易把握。這樣既對(duì)跳高時(shí)雙腳依次過(guò)桿有促進(jìn)作用，同時(shí)也能發(fā)展學(xué)生的彈跳能力和協(xié)調(diào)性。也就要比單一的練習(xí)助跑起跳摸高發(fā)展彈跳力效率要高、效果要好，學(xué)生的練習(xí)興趣也是要高很多的。

2.尊重個(gè)體差異，不影響技能形成

因?yàn)槲覀儼才诺捏w能練習(xí)有時(shí)在課的開(kāi)始部分、有時(shí)在課的基本部分或結(jié)束部分，所以在進(jìn)行體能練習(xí)時(shí)我們要尊重個(gè)體差異，注意讓學(xué)生量力而行。面對(duì)不同的學(xué)生要有不同的體能練習(xí)手段、不同的層次、不同的要求供其選擇。要時(shí)時(shí)注意讓不同體能水平的學(xué)生體能都要得到適當(dāng)?shù)陌l(fā)展，也要留有足夠的體能用于技術(shù)的學(xué)習(xí)。萬(wàn)萬(wàn)不能在課中出現(xiàn)體能發(fā)展了，學(xué)生在學(xué)練技術(shù)時(shí)卻有些力不從心了、疲憊不甚了。這樣適得其反，得不償失。

四、與課課練或循環(huán)練習(xí)互為補(bǔ)充

在動(dòng)作技能教學(xué)中融合體能練習(xí)是一種全新的教學(xué)思路。單純從發(fā)展體能的角度上看，也不能過(guò)分夸大其對(duì)體能發(fā)展的作用，還要與體能課課練或循環(huán)練習(xí)互為補(bǔ)充配合使用，才能更好的發(fā)展學(xué)生體能，為學(xué)生的健康成長(zhǎng)服務(wù)。比如：雙手頭上向前拋實(shí)心球課上我們?nèi)谌肓?“鷹爪功”發(fā)展指力、“籃球跳起空中傳球”發(fā)展協(xié)調(diào)性，體會(huì)拋實(shí)心球的發(fā)力。那么，體能素質(zhì)課課練時(shí)就可以錯(cuò)開(kāi)安排些下肢力量、臂力、柔韌等練習(xí)。這樣既不會(huì)讓學(xué)生一堂課下來(lái)過(guò)于疲勞，又能體現(xiàn)體能發(fā)展的全面性原則。

五、結(jié)束語(yǔ)

筆者雖沒(méi)有把這些實(shí)驗(yàn)進(jìn)行對(duì)比研究，但至少可以作為發(fā)展學(xué)生體能的一個(gè)新思路。因?yàn)檫@種方法不但沒(méi)有影響技術(shù)學(xué)習(xí)反而還對(duì)技術(shù)學(xué)習(xí)有輔助作；不僅促進(jìn)了技術(shù)學(xué)習(xí)還在一定程度上發(fā)展了體能；不僅可以發(fā)展體能還沒(méi)有破壞課的結(jié)構(gòu)。相信在實(shí)踐中不斷改進(jìn)完善，在動(dòng)作技能教學(xué)中融合體能練習(xí)的研究一定能有所斬獲。