□ 張炳川 黃少鋒

體育課結(jié)束部分是完整課的最后一部分，也是關(guān)鍵的一部分。筆者認(rèn)為結(jié)束部分的內(nèi)容除了身體和心理放松調(diào)整之外，還可以讓學(xué)生總結(jié)本課的收獲，談自己的學(xué)習(xí)體會(huì)并進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，方便體育教師總結(jié)本課的教學(xué)重點(diǎn)、梳理本課的教學(xué)內(nèi)容，甚至還可以讓學(xué)生對(duì)教師的教學(xué)提出意見(jiàn)和建議等等。因此，筆者認(rèn)為體育課的結(jié)束部分，是對(duì)課堂教學(xué)和課堂反思的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，應(yīng)該好好重視。

一、體育教師首先要認(rèn)識(shí)體育課結(jié)束部分的重要性

1、清楚體育課結(jié)束部分的目的是什么,主要目的是使學(xué)生由緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)過(guò)渡到相對(duì)安靜狀態(tài)。人體運(yùn)動(dòng)中血液在四肢大量堆積，積極性放松可以促進(jìn)血液回流大腦和心臟，可以縮短過(guò)渡到相對(duì)安靜狀態(tài)的時(shí)間，對(duì)運(yùn)動(dòng)后的身體恢復(fù)起到事半功倍的效果。

2、做好體育課結(jié)束部分可以化解與文化課的沖突，因有其他科老師經(jīng)常反映，學(xué)生上體育課后經(jīng)常是滿頭大汗，情緒興奮，不能安靜地在體育課后來(lái)上自己的課。因此，從某種意義上講，合理的身體放松還可以使學(xué)生為更好地上好體育課后的下一節(jié)其他課做好準(zhǔn)備。

3、在一節(jié)45分鐘的體育課，結(jié)束部分的時(shí)間一般為3-5分鐘，結(jié)束部分從整個(gè)教學(xué)時(shí)間上看，只是極少的一個(gè)部分，但是從教學(xué)的整體上看又是不可或缺的一個(gè)重要部分。因此，要求教師必須抓住有限的時(shí)間，合理地去安排每一項(xiàng)活動(dòng)內(nèi)容，避免因整隊(duì)、講解而造成時(shí)間上的浪費(fèi)。

4、結(jié)束部分的內(nèi)容可以安排一些逐步降低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的由動(dòng)到靜、由快到慢、由劇烈到平緩的練習(xí)，如徒手的放松、音樂(lè)舞蹈的放松等動(dòng)作比較緩和的活動(dòng)，來(lái)消除運(yùn)動(dòng)所造成的疲勞，以降低學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加速循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和各器官由運(yùn)動(dòng)狀態(tài)進(jìn)入到非運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

5、結(jié)束部分的組織教法一般可以采用全班集體形式進(jìn)行，如果在基本部分是分組練習(xí)，各組練習(xí)的性質(zhì)不同，也可按小組進(jìn)行放松活動(dòng)。結(jié)束部分采取的組織方法一般與上課開(kāi)始時(shí)的四列橫隊(duì)一樣，但有時(shí)候可以根據(jù)教學(xué)場(chǎng)地、器材、內(nèi)容、學(xué)生人數(shù)的不同靈活變化，如成圓形、三五人一組等等。

二、體育教師要了解體育課結(jié)束部分的運(yùn)用原則

1、結(jié)束部分放松的強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)課的主教材的練習(xí)強(qiáng)度而定，強(qiáng)則大，弱則小，同時(shí)做到一般性放松活動(dòng)和專門(mén)性放松活動(dòng)相結(jié)合的原則。

2、結(jié)束部分放松活動(dòng)的內(nèi)容要根據(jù)課的主教材性質(zhì)選擇，多勞部位多放松，全身活動(dòng)全身放松，達(dá)到放松活動(dòng)運(yùn)動(dòng)量的適當(dāng)性原則。

3、結(jié)束部分的放松活動(dòng)的手段、方式要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別等特征選擇，多采用學(xué)生感興趣的游戲等放松練習(xí)，做到內(nèi)容選擇的適當(dāng)性原則。

4、結(jié)束部分有針對(duì)性的放松活動(dòng)能幫助學(xué)生消除疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)，提高學(xué)生下節(jié)文化課的學(xué)習(xí)效率、做到放松活動(dòng)的有效性原則。

5、結(jié)束部分有針對(duì)性的放松活動(dòng)能預(yù)防學(xué)生運(yùn)動(dòng)后的不良反應(yīng)及運(yùn)動(dòng)損傷，保證學(xué)生的身心健康放松活動(dòng)方式方法策略的科學(xué)性原則。

三、體育教師進(jìn)行結(jié)束部分方法內(nèi)容的選擇

1、體育課中有時(shí)會(huì)由于整堂課學(xué)生的腕關(guān)節(jié)跟肩關(guān)節(jié)用的相對(duì)較多、受力較大，所以在放松上肢時(shí)采用：兩人一組，互相抓住手指，上肢前傾，雙肩雙臂不停的互相抖動(dòng)大約1-2分鐘至發(fā)熱為止；模仿鳥(niǎo)類輕柔揮翅動(dòng)作，使肩部及上肢各關(guān)節(jié)在柔和的揮擺中得到放松。

2、下肢的放松活動(dòng)方法有散點(diǎn)站位，依次抬起自己的左右腿，兩手輕叩大小腿的肌肉，對(duì)于重點(diǎn)的部位重點(diǎn)拍打叩擊；兩人一組背靠背，兩人手臂互相套在一起，一名同學(xué)將另一名同學(xué)背起，另一名同學(xué)全身放松躺在這名同學(xué)身上，進(jìn)行抖動(dòng)放松，然后互換；利用學(xué)生比較喜歡的兔子舞進(jìn)行腿部放松，在優(yōu)美的音樂(lè)下，學(xué)生的心情愉悅，放松效果會(huì)更好。

3、心理放松的方法有在舒緩的輕音樂(lè)的襯托下采用意念放松的方式，具體做法：有身體完全放松，閉上眼睛，想象著正在一個(gè)非常舒適的環(huán)境中，悠然自得的閑庭信步。有兩腿分開(kāi)與肩同寬，兩手下垂，用鼻子深呼吸，用嘴緩緩?fù)職狻Ｓ袃杀弁瑫r(shí)緩緩前平舉、上舉再慢慢放下，舉臂時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣。

四、體育教師安排學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行自我調(diào)節(jié)

1、在長(zhǎng)跑中教學(xué)中，當(dāng)出現(xiàn) “極點(diǎn)”現(xiàn)象時(shí)，提醒學(xué)生有不良感受也不要停下，要不怕困難，利用調(diào)節(jié)呼吸、改變步幅和擺臂的幅度等動(dòng)作進(jìn)行調(diào)整，可以很快使 “極點(diǎn)”現(xiàn)象消失，最終取得良好成績(jī)；從中也培養(yǎng)了學(xué)生吃苦耐勞、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

2、在體操教學(xué)中，面對(duì)高低杠、雙杠、支撐跳躍等難度大的動(dòng)作，要利用練習(xí)間歇時(shí)間，引導(dǎo)學(xué)生用腹式呼吸或意念放松調(diào)整，以達(dá)到心跳平穩(wěn)、情緒平靜、注意力集中的適宜的心理狀態(tài)，去做高難度動(dòng)作的練習(xí)，并獲得成功，完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

五、體育教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我評(píng)價(jià)的策略

1、根據(jù)體育課自身的特點(diǎn)，學(xué)生的評(píng)價(jià)不易過(guò)多，一般從上課的參與度、練習(xí)情況、紀(jì)律、合作、創(chuàng)新等方面引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我評(píng)價(jià)。

2、評(píng)價(jià)的內(nèi)容要根據(jù)當(dāng)時(shí)學(xué)生的學(xué)習(xí)和表現(xiàn)情況有針對(duì)性的進(jìn)行。時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，只要學(xué)生能夠正確認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)和不足以及收獲，能從評(píng)價(jià)中為自己以后的行為起到激勵(lì)和促進(jìn)作用就很好。

3、評(píng)價(jià)的最終目的是促進(jìn)學(xué)生原有水平的提高和進(jìn)步。如果談的是自己的得失或者是收獲，最好特意留出一些時(shí)間進(jìn)行。有條件的每星期或者每月多要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行多方面的評(píng)價(jià)，以真正達(dá)到以評(píng)促教，師生共同成長(zhǎng)的目的。

總之一堂理想的課，不僅要 “善始”，而且要 “善終”。體育教學(xué)過(guò)程的藝術(shù)不僅要求開(kāi)始能引人入勝，課中有高潮迭起，而且要求結(jié)尾余味無(wú)窮。課的結(jié)尾也是衡量教學(xué)藝術(shù)水平高低的標(biāo)志之一。如果虎頭蛇尾，草率收兵，不僅影響一堂課的完整性，還會(huì)沖淡前面的內(nèi)容，影響下次課的效果。恰到好處的結(jié)課方式同樣也是實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，是教師智慧的結(jié)晶。