劉瑩

器械操與健美操融合的教改探討

劉瑩

根據(jù)國家對教育改革方面的指導(dǎo)要求和“十二五”規(guī)劃實施素質(zhì)教育的要求，將器械操引入健美操課堂。闡述器械操的分類、創(chuàng)編要素和健美操教學(xué)改革辦法，探討器械操在健美操教學(xué)改革的作用。

器械操；高校；健美操；教學(xué)改革

2002年，教育部制定《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》，把課程目標(biāo)中的基本目標(biāo)分為運動參與、運動技能、身體健康、心理健康和社會適應(yīng)。2005年，教育部頒發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)高等學(xué)校體育工作的意見》，要求大力推進(jìn)體育課程改革，進(jìn)一步加大體育教學(xué)改革的力度，探索實現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的科學(xué)方法和途徑，要求學(xué)生至少掌握兩項運動技能。2011年，教育部進(jìn)一步要求學(xué)校體育遵循教育規(guī)律和學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，堅持德育為先、能力為重，改革教學(xué)內(nèi)容、方法和評價制度，促進(jìn)學(xué)生德智體美全面發(fā)展?？梢?，國家不斷推進(jìn)教育改革，不斷探索高校體育教學(xué)改革。高校健美操課程教學(xué)經(jīng)歷從無到有，從套路動作教授到學(xué)生創(chuàng)編能力培養(yǎng)，從集體教學(xué)到分組分層次教學(xué)，從統(tǒng)一授課，到學(xué)生自主選課、選時間、選教師，體現(xiàn)了體育教學(xué)改革的縱深開展。

健美操成為高校中普遍開展的體育課程并受到學(xué)生喜愛，與其項目富有時代氣息、極具青春活力的特點分不開。一直以來，健美操課程改革重心集中在步伐新穎性、套路編排和鼓勵學(xué)生創(chuàng)編等方面，其內(nèi)容和形式變化不大，與其它項目交流較少。器械操將器械引入到健美操編排，配合適合器械練習(xí)的模仿動作并具有健美操特點的新型操化編排。這樣不僅讓學(xué)生體會健美操運動，也增加學(xué)生對其他相關(guān)項目的了解和興趣，形式上以健美操運動特色為主，器械為輔，二者相輔相成，相互促進(jìn)，推進(jìn)健美操教學(xué)改革。

一、器械操的分類

器械操可根據(jù)器械在編排中的運用形式分為三大類：（1)動作模仿：乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、高爾夫球、保齡球、曲棍球、擊劍、拳擊、武術(shù)中的刀/槍/棍/劍。（2）拋接/傳遞：籃球、排球/軟式排球、足球、實心球、空竹、太極柔力球、毽球、沙包。（3）其他：跳繩、呼啦圈、普拉提圈、健身球、踏板、啞鈴、綢帶、手絹、扇子、腰鼓、架子鼓棒、瑜伽墊。

（一）動作模仿

動作模仿類的器械操可選用某一項目的幾個標(biāo)志性動作編入健美操的操化中來，例如在健美操的基本步法中可加入羽毛球移動中的墊步、交叉步、小碎步、并步、蹬轉(zhuǎn)步、蹬躊步和騰跳步等，結(jié)合羽毛球的正手發(fā)球、正手擊高遠(yuǎn)球、反手擊高遠(yuǎn)球、騰空扣殺等動作的綜合運用，使每個基本步法和技術(shù)動作都在與音樂節(jié)奏的完美配合中進(jìn)行。同羽毛球操一樣其他的項目也可根據(jù)相同的形式進(jìn)行編排，最初練習(xí)的時候可先不加入具體器械，等動作熟練了之后再加，關(guān)鍵在于對某一項目標(biāo)志性動作的模仿。

（二）拋接/傳遞

在這一類別里的器械都可以在兩個人或更多人當(dāng)中進(jìn)行拋接或傳遞，是在動作模仿的同時增加了同學(xué)之間的互動配合。以籃球操為例，在健美操基本步法的編排中可加入籃球的原地運球、行進(jìn)間運球、胸前傳接球、原地跳投等技術(shù)動作，在胸前傳接球時可在兩個以上的同學(xué)間進(jìn)行，增加學(xué)生間的交流和合作，并具有一定的娛樂性。排球操可在墊球、傳球環(huán)節(jié)進(jìn)行器械的傳遞，沙包可在踢、投環(huán)節(jié)進(jìn)行傳遞等。

（三）其他類

器械在使用中作為道具出現(xiàn)，始終貫穿于器械操的始末，是完成操化動作的必要組成部分。以踏板操為例，踏板作為踏板操的必要器械，所有技術(shù)動作的編排都要圍繞踏板進(jìn)行，要考慮到踏板的存在，還要考慮到動作的難度性、合理性、美觀性等眾多的要素，通過長時間的練習(xí)對提高練習(xí)者的心肺功能很有幫助。又如啞鈴操，需要練習(xí)者始終手握啞鈴?fù)瓿山∶啦俚膭幼骶幣?，啞鈴操可幫助練?xí)者的肌肉組織逐漸發(fā)達(dá)，對全身各部位都有減脂塑型的效果。目前中央五臺的《健身舞起來》做了一期《架子鼓舞》的健身節(jié)目就是健身操和時尚元素的很好結(jié)合，充分的利用了健身球和架子鼓棒這兩個器械，即豐富了健身的內(nèi)容又加強(qiáng)了健身效果，讓健美操中很少用到的手指、手腕在架子鼓舞中得到了很好的練習(xí)。其他道具的運用也是同樣的道理，都是將健美操和其他器械完美結(jié)合的新型運動形式。

二、創(chuàng)編要素

（一）合理性

創(chuàng)編時要本著以健美操為基礎(chǔ)，器械起輔助作用的原則，將健美操的動作步法和運動特點展現(xiàn)在與器械的完美結(jié)合上，另外要充分體現(xiàn)器械的重要作用和加入器械后的風(fēng)格特色，如武術(shù)棍操體現(xiàn)武術(shù)中長棍的虎虎生威，干練英武的特點，綢帶操體現(xiàn)綢帶的輕盈飄逸，歡快柔美的特點，呼啦圈操加入使呼啦圈經(jīng)?；蝿拥膭幼?，使用瑜伽墊的墊上健美操就要更多的做跪式、仰臥、俯臥的練習(xí)等。編排的順序要合理，如在動作模仿類的練習(xí)中，先要安排低強(qiáng)度的動作然后逐漸提高技術(shù)動作的強(qiáng)度和難度。要注意使兩種項目完美的結(jié)合而不是強(qiáng)行組裝在一起，如整套編排的大部分都是健美操操化只是個別幾處加入一些其他項目的動作技術(shù)模仿或過多的忽略了器械的使用，又或者只是單一的運用器械做跟隨音樂節(jié)奏的動作練習(xí)而沒有體現(xiàn)健美操的特點，都不是我們想要的能促進(jìn)健美操發(fā)展的器械操。在編排的合理性上可借鑒目前比較成熟的踏板操、健身球操、啞鈴操等。

（二）簡易性

器械操主要針高校大學(xué)生群體，因全國各地中小學(xué)體育教育的差異性，使學(xué)生們沒有統(tǒng)一的能夠掌握的體育項目，進(jìn)入高校后還需要從零開始。而器械操又是將健美操和其他項目結(jié)合在一起，需要學(xué)生最少掌握兩個項目的基本動作，還需要有一定的節(jié)奏感，所以在編排上要充分考慮學(xué)生的實際接受程度，在健美操基本步法的基礎(chǔ)上，利用器械的技術(shù)動作不可過難，應(yīng)以基本動作為要素進(jìn)行編排，尤其像動作模仿類和拋接/傳遞類的器械操更應(yīng)遵循這一原則。

（三）科學(xué)性

每一套操的編排都應(yīng)遵循人體的生理解剖規(guī)律，肢體和關(guān)節(jié)的運動要朝著有利于健康的方向進(jìn)行，心率水平控制在有氧運動的心率水平還要經(jīng)歷由低到高，再緩慢恢復(fù)的過程，要考慮健身的全面性，肢體的左右配合，上下肢全面鍛煉，大、小肌肉群力量練習(xí)的合理分配，運動負(fù)荷由小到大，動作編排由易到難循序漸進(jìn)。

（四）娛樂性

加入器械較比原來的健美操，增加了學(xué)生之間的互動性，變化多樣的操化編排可吸引學(xué)生的好奇心，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。學(xué)生在練習(xí)中可喊口號，形成熱烈的氣氛，在做拋接、傳遞類的練習(xí)時可多人一組配合練習(xí)，也可利用器械做組合動作，熱烈新穎的練習(xí)方式可使學(xué)生玩在其中、樂在其中。健康、時尚的器械操可排解學(xué)生的壓力，釋放情緒，使學(xué)生產(chǎn)生美妙的身心快感，在輕松、歡快的練習(xí)中又體驗到合作的重要作用。器械操不光適合在教室內(nèi)進(jìn)行也適合在操場上進(jìn)行，讓學(xué)生在陽光下體驗健康運動給他們帶來的無窮樂趣。

三、促進(jìn)健美操教學(xué)改革的實施辦法

（一）內(nèi)容改革

器械操打破了傳統(tǒng)大眾健美操只有操化動作和墊上動作的教學(xué)內(nèi)容，之前學(xué)生選擇健美操課只能學(xué)到健美操一種運動模式，而器械操是將其他項目和健美操很好的結(jié)合起來，如搏擊操，就是健美操的一種創(chuàng)新它結(jié)合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極、舞蹈的基本動作練習(xí)者可帶上搏擊手套，在強(qiáng)勁的音樂下做有氧操的練習(xí)，內(nèi)容新穎，健身效果顯著，音樂更具動感和震撼力，可極大的調(diào)動練習(xí)者的情緒?！度珖胀ǜ叩葘W(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》中指出使學(xué)生通過體育課程的學(xué)習(xí)，至少掌握兩項運動技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，有效增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康。器械操的開展不僅讓學(xué)生學(xué)到了健美擦的基本練習(xí)方法，同時又了解到另一個項目的基本技能技巧，開闊了學(xué)生的知識面，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)多種類運動項目的興趣，符合國家培養(yǎng)當(dāng)代大學(xué)生成為一專多能的復(fù)合型人才的需要，并促進(jìn)健美操這一項目開展更多的分支學(xué)科，形成更寬更廣的學(xué)科體系。

（二）教法改革

傳統(tǒng)的教學(xué)方法：進(jìn)行統(tǒng)一教學(xué)、學(xué)生自主聯(lián)系、集體聯(lián)系、分組自編和成果演練。傳統(tǒng)的教學(xué)方法其實已經(jīng)較比以前有了很大程度的改進(jìn)加入了自編操的內(nèi)容，在培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造力和合作精神方面有了改進(jìn)，通過最后的成果演示或教學(xué)比賽培養(yǎng)了學(xué)生的表現(xiàn)力和主動學(xué)習(xí)的意識，這也是目前大多數(shù)高校健美操教學(xué)普遍采用的教學(xué)方式，教學(xué)效果也比較好。

引入器械操后新的教學(xué)方法：明確教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)生基本動作、學(xué)生分組練習(xí)不同內(nèi)容、學(xué)生輪換練習(xí)內(nèi)容、學(xué)生創(chuàng)編組合動作、分組演練、師生討論和集體練習(xí)。新的教學(xué)方法創(chuàng)新在于，學(xué)生分組練習(xí)的時候不是統(tǒng)一的練習(xí)同樣的內(nèi)容，以籃球操為例，其基本動作有四種，學(xué)生可同時在不同的區(qū)域進(jìn)行練習(xí)。學(xué)生可根據(jù)自身情況合理的分配練習(xí)時間，自主選擇練習(xí)的內(nèi)容，并在內(nèi)容上有輪換，這種交替練習(xí)法不僅很大程度的增加課堂氣氛，也給學(xué)生充分的自主選擇權(quán)利，教師在期間巡回指導(dǎo)，給學(xué)生技術(shù)技巧方面的講解和示范，糾正學(xué)生的錯誤動作。

分組練習(xí)完成后可讓學(xué)生創(chuàng)編動作的組合，之后分組進(jìn)行演示，以前的教學(xué)方法在演示后教師給予評價即結(jié)束，新方法則增加師生交流討論，總結(jié)最合理的順序和編排上的優(yōu)秀組合動作做集體練習(xí)，讓學(xué)生在統(tǒng)一的音樂中練習(xí)集體討論出最滿意的組合，增加學(xué)生的成就感，體驗集體練習(xí)的氣氛，使學(xué)生更加熱愛群體，勇于創(chuàng)新，善于交流，增進(jìn)情感，了解需求，教學(xué)相長。

（二）評價改革

以往的健美操評分是根據(jù)學(xué)生跳操的標(biāo)準(zhǔn)度、力度性、表現(xiàn)力或創(chuàng)編組合的整齊度和新穎度來評分?！笆濉币?guī)劃提出堅持德育為先、能力為重，改革評價制度。根據(jù)新的指導(dǎo)思想，除測試學(xué)生的專業(yè)技能外，還要把學(xué)生的品德操行、進(jìn)步幅度、創(chuàng)新能力、交流合作能力列入考核的標(biāo)準(zhǔn)中來，在進(jìn)步幅度的測試中可在課程初期對學(xué)生進(jìn)行身體和專項技能水平的測試，進(jìn)過一個階段的學(xué)習(xí)再進(jìn)行測試，身體素質(zhì)方面可參考大學(xué)生的《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》要求，查看學(xué)習(xí)效果和進(jìn)步幅度，避免了以往“一刀切”、指標(biāo)單一的評價制度，注重綜合測試，注重品德培養(yǎng)和能力提高。

四、結(jié)論和建議

首先，器械操是健美操的一種創(chuàng)新模式，是在音樂的伴奏下，利用器械完成練習(xí)，達(dá)到健身、塑形、陶冶情操、娛樂身心的目的，可作為健美操的分支學(xué)科進(jìn)行研究探討。

其次，對教師能力提出了更高的要求，器械操的編排和教學(xué)需要教師掌握多種運動項目的運動技能，單一的掌握健美操的技能是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，教師還應(yīng)儲備廣泛的體育理論知識，給學(xué)生科學(xué)的指導(dǎo)。增加了學(xué)生道德考核標(biāo)準(zhǔn)，教師更應(yīng)樹立自己嚴(yán)于律己、寬于待人的健康形象。

第三，音樂的選擇應(yīng)該更加廣泛，在音樂的選擇上可根據(jù)器械的特點選擇合適風(fēng)格的音樂，跟上學(xué)生對時尚和流行的步伐，選擇更具時尚感的流行音樂，也可嘗試打擊樂、搖滾樂、B-BOX等說唱風(fēng)格的音樂，同時要注意發(fā)展本民族特色，將民族的優(yōu)秀音樂合理的運用其中。

第四，完善評價制度，評價制度的完善需要一個時間驗證的過程，接受學(xué)生反饋意見，科學(xué)制定標(biāo)準(zhǔn)，逐漸的將評價指標(biāo)量化。

第五，以學(xué)生為本，深刻挖掘?qū)W生的興趣和能力，根據(jù)學(xué)生的需要來安排教學(xué)內(nèi)容，提高學(xué)生的參與度，拓寬學(xué)生對運動項目的了解，吸引學(xué)生的關(guān)注，讓其主動參與。

[1]王玲玲.我國普通高校健美操教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法改革的理論研究[D].武漢體育學(xué)院，2006.

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[3]易淑梅，鄭吾真.培養(yǎng)大學(xué)生健美操創(chuàng)編能力的實驗研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2000(1).

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G807.4

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1673-1999（2012）04-0191-02

劉瑩（1980-），女，遼寧大連人，碩士，大連海洋大學(xué) (遼寧大連116023)體教部講師。

2011-12-16