尹智毅 劉燕

(河南師范大學(xué)體育學(xué)院 河南新鄉(xiāng) 453007)

體育運(yùn)動(dòng)在大學(xué)生心理健康中的地位與積極作用

尹智毅 劉燕

(河南師范大學(xué)體育學(xué)院 河南新鄉(xiāng) 453007)

當(dāng)今大學(xué)生心理健康問(wèn)題日益凸顯，而高校體育運(yùn)動(dòng)是解決心理問(wèn)題的一個(gè)突破口之一，并且可以作為一個(gè)良好的治療與調(diào)節(jié)手段。體育運(yùn)動(dòng)不僅能讓大學(xué)生擁有健壯體魄，還能調(diào)節(jié)精神狀態(tài)、緩解精神壓力、提高人的各項(xiàng)心理素質(zhì)。所以，體育運(yùn)動(dòng)與心理健康的關(guān)系不容忽視。本文從體育運(yùn)動(dòng)在大學(xué)生心理健康中的作用與影響為出發(fā)點(diǎn)，淺析了體育運(yùn)動(dòng)在大學(xué)生心理健康中的地位與積極作用。

體育運(yùn)動(dòng) 大學(xué)生 心理健康 積極作用

1978年改革開(kāi)放，30年以來(lái)我國(guó)經(jīng)濟(jì)開(kāi)始了飛速發(fā)展，各種物質(zhì)品極大的豐富。物質(zhì)條件的日益增強(qiáng)與國(guó)外思想文明的引入，這對(duì)人們的生活方式與生活狀態(tài)也產(chǎn)生了巨大沖擊，生活越來(lái)越多元化，復(fù)雜化。這使得人們的各種思想、心理、生活習(xí)性也慢慢改變，伴隨著的是一些問(wèn)題的漸顯，比如說(shuō)“心理問(wèn)題”。

心理問(wèn)題最大的癥狀就是人處在“非心理健康”的狀態(tài)下。在這種狀態(tài)下，人們會(huì)變得消極、浮躁、對(duì)周圍環(huán)境不適應(yīng)甚至抱怨，人際關(guān)系變得緊張甚至不愿與人交往，嚴(yán)重者會(huì)上升到精神疾病，對(duì)個(gè)人的發(fā)展與社會(huì)穩(wěn)定都是不利的。

而進(jìn)入21世紀(jì)，高校大學(xué)生是一個(gè)特殊的群體，心理問(wèn)題越發(fā)重要，怎么使大學(xué)生有一個(gè)健全的身體和心理素質(zhì)，備受社會(huì)關(guān)注,討論和研究。隨著人們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)與心理健康之間聯(lián)系的研究不斷加深，越加肯定體育運(yùn)動(dòng)在大學(xué)生心理健康中的重要作用與影響力。所以全面認(rèn)識(shí)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的良好作用，靈活運(yùn)用體育運(yùn)動(dòng)作為調(diào)節(jié)大學(xué)生身心健康的重要手段之一，也越顯重要和有意義。

1 當(dāng)前大學(xué)生心理健康狀況

1977年我國(guó)正式開(kāi)始恢復(fù)高考，大學(xué)生的培養(yǎng)工作自此一直持續(xù)至今。1999年，我國(guó)教育史上開(kāi)始了第一次高考擴(kuò)招。據(jù)國(guó)家相關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，普通高等院校招生增幅達(dá)42%，特別是1999～2005年，每年增幅25%左右，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了國(guó)民經(jīng)濟(jì)發(fā)展速度。至2007年，開(kāi)始出現(xiàn)了一些媒體報(bào)道的所謂大學(xué)生泛濫的現(xiàn)象。高校大學(xué)生隊(duì)伍的過(guò)快壯大，加上我國(guó)教育制度的一些不夠完善，致使出現(xiàn)了許多問(wèn)題。

在這個(gè)龐大的大學(xué)生隊(duì)伍中，心理問(wèn)題逐年成為熱點(diǎn)話題。根據(jù)社會(huì)報(bào)道，就業(yè)是大學(xué)生最關(guān)心的話題，一些專業(yè)由于就業(yè)前景一般，使得大學(xué)生在沒(méi)畢業(yè)時(shí)就感到相當(dāng)大的精神壓力或者自身強(qiáng)加給自身的精神壓力。我國(guó)針對(duì)大學(xué)生的在校心理輔導(dǎo)也相對(duì)較少，而心理機(jī)構(gòu)由于各高校情況不一和其他原因，至今也沒(méi)有相關(guān)統(tǒng)一制度。來(lái)自社會(huì)、家庭、學(xué)校等多重環(huán)境致使大學(xué)生感到煩躁、壓抑、情緒消極等不良心境。而根據(jù)我國(guó)研究人員調(diào)查顯示，有10%的大學(xué)生已經(jīng)處在亞健康狀態(tài)，有31%的大學(xué)生有不同程度的心理問(wèn)題，而且研究人員表示大學(xué)生心理健康問(wèn)題不是單指一些地方或幾所高校，而是在各高校都普遍存在。

體育運(yùn)動(dòng)與心理健康的關(guān)系，在各國(guó)學(xué)者中都有討論與研究，并且通過(guò)大量資料表明：經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)心理的健康沒(méi)有任何不利影響，反而具有促進(jìn)作用[1]。體育鍛煉的貫穿性可謂非常廣，大學(xué)生都偶爾甚至經(jīng)常參加過(guò)體育活動(dòng)，這不光是簡(jiǎn)單的鍛煉身體，而是預(yù)防疾病的有效手段，更是人們身心發(fā)展的需要。

2 高校體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的積極作用

2.1 體育運(yùn)動(dòng)能讓大學(xué)生自發(fā)懂得團(tuán)隊(duì)意識(shí)，培養(yǎng)其集體主義

在體育運(yùn)動(dòng)中，如籃球、足球、排球、曲棍球等眾多團(tuán)體項(xiàng)目都具有團(tuán)隊(duì)對(duì)抗與團(tuán)隊(duì)協(xié)作性，下面就以籃球?yàn)槔?，淺析體育運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和集體主義的作用。

籃球這一體育活動(dòng)，是多人間的活動(dòng)，是個(gè)集體項(xiàng)目。在比賽中只依靠一兩名球員的發(fā)揮來(lái)贏得比賽勝利，違背了集體項(xiàng)目的整體性，是難以在比賽中創(chuàng)造出好的成績(jī)的[2]。所以在籃球活動(dòng)中不光是人的對(duì)抗，更是兩個(gè)團(tuán)隊(duì)間的對(duì)抗，這就注定了隊(duì)員間的相互配合、團(tuán)結(jié)是第一位。這也是籃球活動(dòng)的基本要求之一，因此大學(xué)生在參與籃球活動(dòng)中，會(huì)深刻體會(huì)到與隊(duì)員間配合的重要性。通過(guò)傳接球，掩護(hù)隊(duì)友，搶籃板，投籃這些籃球動(dòng)作，使自己或隊(duì)員投籃得分，或者取得勝利，使大學(xué)生自身感到愉悅和成就感，在以后的籃球活動(dòng)中會(huì)很主動(dòng)并樂(lè)意與隊(duì)友配合，并且習(xí)以為常。經(jīng)常的鍛煉會(huì)拉近彼此間的關(guān)系，卸掉過(guò)高的心理防衛(wèi)，增進(jìn)彼此間心靈上的共鳴與友誼。并且通過(guò)技戰(zhàn)術(shù)配合讓大學(xué)生了解到1+1>2的道理。

體育團(tuán)隊(duì)精神是體育團(tuán)隊(duì)所有成員理想信念、價(jià)值追求、道德修養(yǎng)、意志品質(zhì)的整合并在團(tuán)隊(duì)作風(fēng)、紀(jì)律性、凝聚力和士氣等方面的綜合體現(xiàn)[3]。所以經(jīng)常參加體育鍛煉，都能體會(huì)并贊同這些特點(diǎn)，并且轉(zhuǎn)移到自身。這種體育精神不僅在日常運(yùn)動(dòng)中加以體現(xiàn)，在大學(xué)生平時(shí)生活中也受益匪淺。對(duì)其團(tuán)隊(duì)意識(shí)的培養(yǎng)和集體主義的形成都具有積極向上的正面意義。

2.2 體育運(yùn)動(dòng)有助于改善人際關(guān)系，提高大學(xué)生社會(huì)適應(yīng)性

心理學(xué)家曾指出人類的心理適應(yīng)最主要是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)，人際關(guān)系的不和諧會(huì)導(dǎo)致人們厭煩自身所處的環(huán)境，甚至有逃避和擺脫的動(dòng)機(jī)。

體育運(yùn)動(dòng)這一需要相互互動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其獨(dú)特魅力之一就是增進(jìn)人與人之間交往的最好方式。體育運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行就是人與人之間交流的進(jìn)行。大多數(shù)人都有自己專門的體育愛(ài)好，比如乒乓球、足球、籃球、網(wǎng)球等等。偉大的科學(xué)家愛(ài)因斯坦家說(shuō)過(guò)：“興趣是最好的老師。”培養(yǎng)大學(xué)生的體育愛(ài)好，會(huì)讓他們?cè)谡n余時(shí)間主動(dòng)進(jìn)行體育活動(dòng)，與其他人在體育運(yùn)動(dòng)中相互了解，相互交流、認(rèn)識(shí)。并且由于有相同的體育愛(ài)好，使得共同語(yǔ)言比較多，更容易產(chǎn)生親近感，把過(guò)高的防衛(wèi)心理降低，人際關(guān)系進(jìn)展的更快。通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，使大學(xué)生不僅能習(xí)慣與人交往，交到許多志同道合的朋友，還能享受到交朋友的幸福感和滿足感，使那些有自閉心理的大學(xué)生改變對(duì)人際交往的看法，樂(lè)于人際交往。在生活中不在自閉，心情舒暢。當(dāng)朋友多時(shí)就會(huì)改變其周圍人際關(guān)系，進(jìn)而走進(jìn)不同以往的生活環(huán)境，當(dāng)他們不在自閉，樂(lè)于人際交往時(shí)，便會(huì)習(xí)慣周圍環(huán)境，提高社會(huì)適應(yīng)性。在體育運(yùn)動(dòng)中不斷交流，聯(lián)絡(luò)與他人感情，適應(yīng)周圍環(huán)境。

2.3 體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力

精神上的長(zhǎng)期壓抑，是造成各種精神疾病的途徑之一，也是癌癥生成的間接原因之一。人的一生中難免會(huì)遇到各種人際關(guān)系上的矛盾，事業(yè)上的挫折等事情，自然會(huì)使人心中產(chǎn)生不滿、憤怒、壓抑的不良情緒。如果積蓄已久的情緒得不到即使釋放和引導(dǎo)，就會(huì)情緒失控，也許一件小事就會(huì)爆發(fā)嚴(yán)重后果。

體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多種多樣，當(dāng)大學(xué)生進(jìn)行自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，不僅身體在釋放能量，而且還可以緩解壓力、釋放、宣泄情緒，就好比一個(gè)人遇到來(lái)自學(xué)業(yè)，就業(yè)上的壓力時(shí)，籃球場(chǎng)無(wú)疑可以作為釋放情緒的好地方，無(wú)拘無(wú)束的釋放自我，使身心放松，情緒歸于穩(wěn)定，從而達(dá)到身心平衡的效果。所以經(jīng)常參加體育鍛煉，會(huì)使人性格開(kāi)朗，在精神放松的同時(shí)更能集中精神進(jìn)行各種工作和學(xué)習(xí)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以改善個(gè)體的睡眠情況，對(duì)由精神心理因素引起的一次性失眠、短期失眠和神經(jīng)癥心理、生理慢性失眠有一定療效[4]。

2.4 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生人格素質(zhì)的全面有積極作用

經(jīng)常參加體育鍛煉，不僅拉近了人與人之間的關(guān)系，還通過(guò)日常的比賽或者活動(dòng)，對(duì)自己的技術(shù)產(chǎn)生一定得渴望更好，對(duì)高水平的技術(shù)逐漸產(chǎn)生審美感覺(jué)與向往，并嘗試努力練習(xí)而做到自己心中那個(gè)美感技術(shù)動(dòng)作。這需要一個(gè)過(guò)程，無(wú)法速成，其中還肯定包含了多次失敗，在不斷的技戰(zhàn)術(shù)提高的過(guò)程中，考驗(yàn)并鍛煉了一個(gè)人的耐力與恒心。通過(guò)最后技戰(zhàn)術(shù)的提高，會(huì)增強(qiáng)大學(xué)生的自信與自尊心，會(huì)促進(jìn)大學(xué)生在遇到困難時(shí)保持積極的心態(tài)，愿意為了目標(biāo)而付出汗水，并且持之以恒。

高校還可以經(jīng)常開(kāi)展各種體育比賽，讓大學(xué)生積極參與，提供一個(gè)不同以往的環(huán)境，在受眾人關(guān)注的場(chǎng)所下，也考驗(yàn)著參賽選手的心理耐受力。多次參加體育賽事，可以鍛煉大學(xué)生在公眾場(chǎng)合的不怯場(chǎng)，鎮(zhèn)靜自若，心理情緒穩(wěn)定并且愿意展現(xiàn)才華的心理品質(zhì)，使其擁有堅(jiān)忍不拔的意志品格。而且既然有比賽，就會(huì)有勝負(fù)。當(dāng)贏得比賽時(shí)，會(huì)增加運(yùn)動(dòng)員的自我認(rèn)可和積極向上的思想。輸?shù)舯荣?，能鍛煉運(yùn)動(dòng)員的心理承受力，提高抗挫能力，會(huì)使隊(duì)員從中找輸?shù)脑颍囵B(yǎng)善于從失敗中學(xué)習(xí)的素質(zhì)修養(yǎng)。像足球和籃球等這種激烈的高對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì)和反應(yīng)速度，激發(fā)出每個(gè)細(xì)胞的活力，使大學(xué)生看起來(lái)更具青春活力。而且在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)相當(dāng)于進(jìn)行有氧訓(xùn)練，中等強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練可使有氧素質(zhì)和應(yīng)付應(yīng)激的自我感覺(jué)能力有大幅度的提高，并能增加幸福感。

3 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，體育運(yùn)動(dòng)與心理健康有著密切的聯(lián)系，它作為一種輔助手段是非常有正面意義和不可替代的。應(yīng)當(dāng)加大培養(yǎng)大學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)，借此來(lái)有效促進(jìn)大學(xué)生的人際交往能力，社會(huì)適應(yīng)力，心理承受力，自我調(diào)控力，堅(jiān)忍的意志品質(zhì)和自信，自尊等綜合心理素質(zhì)。體育運(yùn)動(dòng)還能給大學(xué)生一個(gè)健康的身體，讓大學(xué)生的生理與心理同步發(fā)展，茁壯成長(zhǎng)。

[1]張力為,任未多.體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究進(jìn)展[M].北京:高等教育出版社,2000:38～42.

[2]張錫慶,盧亮球.論培養(yǎng)和強(qiáng)化球隊(duì)團(tuán)隊(duì)精神[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào),1999,1.

[3]哀存柱.對(duì)大學(xué)生心理健康與體育教育干預(yù)的研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2005,39(1):44～46.

[4]錢建龍.體育運(yùn)動(dòng)與身心健康[M].武漢:武漢大學(xué)出版社,2006,102.

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2095-2813(2012)10(c)-0017-02