毛永

(云南紅河學(xué)院體育學(xué)院 云南蒙自 661100)

競技健美操表現(xiàn)力的培養(yǎng)①

毛永

(云南紅河學(xué)院體育學(xué)院 云南蒙自 661100)

表現(xiàn)力的體現(xiàn)無論是在運(yùn)初動(dòng)員選材，動(dòng)作編排上，音樂風(fēng)格上以及運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)技巧和技術(shù)動(dòng)作的嫻熟程度上，都對(duì)我們從事專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員和教練員提出了更高的要求。尤其是作為一個(gè)專業(yè)的競技健美操運(yùn)動(dòng)員，要出色地完成一套競技健美操動(dòng)作，并取得優(yōu)異的成績，其運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)力起著至關(guān)重要的作用。本文就如何培養(yǎng)、提高競技健美操的表現(xiàn)力進(jìn)行了多方面的探討，提出了成套動(dòng)作的編排技巧是表現(xiàn)力的載體，音樂是整套操表現(xiàn)力的靈魂，體能、心理素質(zhì)是表現(xiàn)力的基礎(chǔ)。

表現(xiàn)力 音樂 體能 心理素質(zhì)

競技健美操作為表現(xiàn)難、新、美的群體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,它有與其他項(xiàng)目相相比有自身的不同之處,競技健美操是一項(xiàng)難、新、美的運(yùn)動(dòng),顯示了力與美的完美結(jié)合,運(yùn)動(dòng)員在比賽中要想取得好成績,達(dá)到力與美的最佳展現(xiàn),則取決于運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力。表現(xiàn)力是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員邁向成功之門的鑰匙, 健美操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)較為新興的運(yùn)動(dòng)，吸引著越來越多的人來關(guān)心和參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，特別是作為重要組成部分的競技健美操,運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)勁健美的動(dòng)作與體魄顯示了力與美的完美結(jié)合。在競技水平高度發(fā)展的今天,無論是從運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平還是從難度發(fā)展,裁判技術(shù)評(píng)判等等方面來說,都已達(dá)到一個(gè)相當(dāng)?shù)母叨?。一個(gè)高水平的竟技健美操運(yùn)動(dòng)員必須具有體能、柔韌、協(xié)調(diào)以及頑強(qiáng)的拼博性格等全面的素質(zhì)。而完成一套競技健美操就要求運(yùn)動(dòng)員在短短時(shí)間內(nèi)將這些素質(zhì)全部展現(xiàn)出來,達(dá)到音樂與肢體的最佳結(jié)合展現(xiàn),能感染裁判、觀眾,并與之交流。這在很大程度上就取決于運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力, 本文擬就競技健美操表現(xiàn)力的培養(yǎng)提高進(jìn)行多方面的探討。

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)資料法

在閱讀收集相關(guān)文獻(xiàn)資枓的基礎(chǔ)上,將有關(guān)的學(xué)術(shù)研究論文書刊文獻(xiàn)等資料, 進(jìn)行歸納總結(jié)。

1.2 專家訪談法

走訪有關(guān)方面的專家,走訪有經(jīng)驗(yàn)健美操教練，對(duì)健美操表現(xiàn)力的問題進(jìn)行交談,了解健美操表現(xiàn)力存在問題。

2 結(jié)果與分析

2.1 影響表現(xiàn)力的幾個(gè)要素

2.1.1 熟練性

成套動(dòng)作的熟練性是表現(xiàn)力的基礎(chǔ)。沒有健美操的肢體動(dòng)作熟練性就談不上表現(xiàn)力，動(dòng)作的熟練與扎實(shí)的基本功是一個(gè)競技健美操運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)。

2.1.2 體能

體能影響表現(xiàn)力的發(fā)揮競技健美操是一項(xiàng)表演性很強(qiáng)的項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)員不僅心理上要有表現(xiàn)的意識(shí),運(yùn)動(dòng)員的自信心也顯得尤為重要,體能應(yīng)貫穿整套動(dòng)作的始終,良好的體能可以使運(yùn)動(dòng)員在后半套動(dòng)作更到位,并保持感染力這就是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的潛力。假如兩名運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)動(dòng)作難度水平相當(dāng),在完成動(dòng)作時(shí)尤其動(dòng)作越往后,誰能最大限度地發(fā)揮潛力,能堅(jiān)持到最后能把表現(xiàn)力貫穿到底,誰就是勝者，體能是支撐運(yùn)動(dòng)員完美完成成套動(dòng)作的有力支柱。

2.1.3 音樂

根據(jù)音樂來選配動(dòng)作 。運(yùn)動(dòng)員要在熟練掌握動(dòng)作的基礎(chǔ)上,把動(dòng)作最佳地融入音樂當(dāng)中，對(duì)音樂加工如剪接加速或減速配樂等等,將規(guī)定動(dòng)作特色動(dòng)作的音樂進(jìn)行加工處理,使音樂層次清晰，特色鮮明突出,從而為整套操的音樂,打出一個(gè)個(gè)強(qiáng)有力的音符, 音樂要起到渲染氣氛,烘托氣勢增強(qiáng)表現(xiàn)力的作用，給裁判與觀眾留下深刻的印象。同時(shí)層次清晰、特色鮮明突出的音樂,也將進(jìn)一步渲染強(qiáng)調(diào)、烘托動(dòng)作,并且賦于動(dòng)作以更全更新的詮釋。

根據(jù)音樂來選配動(dòng)作。從音樂出發(fā),聆聽音樂,感受理解音樂。音樂能起到渲染氣氛、烘托氣氛、增強(qiáng)表現(xiàn)力的作用,可以先進(jìn)行規(guī)定動(dòng)作特色動(dòng)作的訓(xùn)練,然后再把動(dòng)作巧妙地融入到音樂中突出音樂。

根據(jù)音樂編排成套動(dòng)作。可以先進(jìn)行規(guī)定動(dòng)作特色動(dòng)作的訓(xùn)練，然后再把動(dòng)作巧妙地融入到音樂中突出音樂，音樂是通過組織的音符來表達(dá)人們思想感情和反映社會(huì)現(xiàn)實(shí)生活的一種藝術(shù)。富有激情的音樂容易激發(fā)運(yùn)動(dòng)員、教練員的創(chuàng)作靈感。從音樂出發(fā)、聆聽音樂、感受理解音樂更容易達(dá)到音樂形象與動(dòng)作形象的完美統(tǒng)一,從而也就通過音樂完成了與裁判,與觀眾的交流,即通過融入音樂完成自我表現(xiàn)。要達(dá)到如此的境界要求運(yùn)動(dòng)員必須具有一定的音樂賞析能力,這也是對(duì)運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)水平提出的更高的要求。多聽各種不同音樂旋律,不同風(fēng)格如世界名曲,民族樂曲等音樂,增強(qiáng)對(duì)音樂的感受、理解能力。做到聲中有形,形中有聲,聲形一體。

2.1.4 自信心

競技健美操是一項(xiàng)表演性很強(qiáng)的項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)員要有較強(qiáng)的表現(xiàn)意識(shí)，自信心是在運(yùn)動(dòng)員掌握一定的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能基礎(chǔ)上建立的一種自我信任, 頑強(qiáng)的競技心態(tài)，只有在這種心態(tài)下運(yùn)動(dòng)員才能有高昂的斗志和出色的表現(xiàn)力,運(yùn)動(dòng)員在音樂的伴下湊合二為一的激情,能使成套動(dòng)作具有強(qiáng)大的感染力,這就是建立在自信心基礎(chǔ)上的激情。這里所談到的自信心并不是人們平常所指的自信心理,而是運(yùn)動(dòng)員從事專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以來建立的一種自我信任,敢于挑戰(zhàn)的競技心態(tài)。只在在這種心態(tài)下,運(yùn)動(dòng)員才能有高昂的激情和出色的表現(xiàn)力,發(fā)自內(nèi)心的激情能使成套動(dòng)作具有強(qiáng)大的感染力,這種激情就是建立在運(yùn)動(dòng)員良好的自信基礎(chǔ)上的。怎樣才能培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自信心呢，首先要消除運(yùn)動(dòng)員的自卑心理，自卑是每個(gè)人必經(jīng)的心理體驗(yàn),是正常的心理過程，自卑可通過教練與運(yùn)動(dòng)員共同努力來達(dá)到消除，其次教練注意自身的示范、啟發(fā),給運(yùn)動(dòng)員以感官刺激,對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的每一個(gè)微小進(jìn)步都要及時(shí)給以肯定，對(duì)較差的運(yùn)動(dòng)員多加幫助、鼓勵(lì),切忌諷刺挖苦,運(yùn)動(dòng)員應(yīng)積極配合教練,發(fā)揮自己的特長,以每一點(diǎn)進(jìn)步增強(qiáng)自己的自信心。

2.2 抗干繞能力

運(yùn)動(dòng)員在賽場上可能遇到各種各樣的突發(fā)情況,如比賽氣氛、同伴動(dòng)作失誤、裁判的不公評(píng)分、教練員的語言等等,都會(huì)給運(yùn)動(dòng)員一些心理刺激，如果運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)積極則能很快適應(yīng)比賽,一旦運(yùn)動(dòng)員因此產(chǎn)生消極緊張等情緒則將嚴(yán)重影響表現(xiàn)力,甚至使技術(shù)動(dòng)作變形,因此運(yùn)動(dòng)員要有意識(shí)地培養(yǎng)自身應(yīng)變能力,做到以不變應(yīng)萬變。

2.3 表情

競技健美操運(yùn)動(dòng)員的面部表情可以借鑒民族舞蹈、藝術(shù)體操等相關(guān)項(xiàng)目的表演知識(shí),吸取一些有利于自身的技巧、方法，適應(yīng)本項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。不要膚淺地認(rèn)為張大嘴瞪大眼或故作狂烈的“大笑”就是表情, 運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)歷緊張、喜悅、激動(dòng)等情緒體驗(yàn)時(shí),要很好地控制自己的面部表情是個(gè)非常困難的事。如果過度夸張面部表情只會(huì)使面部肌肉扭曲,顯得極為不自然或難看，這顯然是不能表達(dá)竟技健美操的難、新、美特點(diǎn)。因此本人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員的表情主要是動(dòng)作融入音樂風(fēng)格的體現(xiàn),以及對(duì)音樂的領(lǐng)會(huì)。除了專門表情的訓(xùn)練以外,還需要從運(yùn)動(dòng)員個(gè)人氣質(zhì)、藝術(shù)修養(yǎng)方面進(jìn)行綜合培養(yǎng)才能達(dá)到。

2.4 身體姿態(tài)

身體姿態(tài)是增強(qiáng)表現(xiàn)力的重要途徑,一個(gè)人的身體語言能夠很好地反映他的內(nèi)心世界，健美操運(yùn)動(dòng)正是通過身體動(dòng)作,身體姿態(tài)展現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的激情與生命力,反映運(yùn)動(dòng)員對(duì)音樂的感悟?qū)γ赖淖非?，運(yùn)動(dòng)員在做每一個(gè)動(dòng)作時(shí)要注意展示最美的一面,優(yōu)美的身體動(dòng)作,身體姿態(tài)能幫助運(yùn)動(dòng)員加分、幫助運(yùn)動(dòng)員展示自我身體姿態(tài)使表現(xiàn)力得以充分體現(xiàn)身體的每一個(gè)環(huán)節(jié)。

2.5 賽前準(zhǔn)備

大賽之前進(jìn)行模擬賽場練習(xí)十分必要，讓運(yùn)動(dòng)員提前體驗(yàn)賽場氣氛，一方面可以鍛煉運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，另一方面也便于教練員發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的不足之處，加以改進(jìn)提高許多運(yùn)動(dòng)員平時(shí)完成動(dòng)作很不錯(cuò)，一上正式賽場就緊張。動(dòng)作雖然完成，表現(xiàn)力則大打折扣，如表情僵硬動(dòng)作完成毫無激情可言。而運(yùn)動(dòng)員也有機(jī)會(huì)及時(shí)獲取反饋信息,積累更多的臨場經(jīng)驗(yàn)。通過模擬練習(xí)還能激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的參賽取勝信心，運(yùn)動(dòng)員長期的訓(xùn)練，最終要在賽場上體現(xiàn)，要想在這么短的時(shí)間里達(dá)到最佳競技狀態(tài)，最佳表現(xiàn)狀態(tài)，臨上場前的自我調(diào)整非常重要。運(yùn)動(dòng)員此時(shí)還可以活動(dòng)一下面部表情肌,避免面部肌肉緊張,大賽經(jīng)驗(yàn)欠缺的年輕運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)出現(xiàn)面部肌肉過度緊張。可以采用平靜、均勻的呼吸練習(xí),從音樂中找到自己平時(shí)練習(xí)的感覺,也可以通過想象動(dòng)作,從而達(dá)到放松的目的。

3 結(jié)論與建議

音樂是健美操的靈魂，而表現(xiàn)力則是實(shí)現(xiàn)音樂靈魂的路徑，是健美操藝術(shù)的升華，競賽場上的運(yùn)動(dòng)員就應(yīng)是跳動(dòng)的火花，讓發(fā)自內(nèi)心的激情透過健美操全部釋放，感染觀眾又超越觀眾。這迸發(fā)生命力的強(qiáng)勁火花將觸動(dòng)現(xiàn)場每一位觀眾熱情，一套出色的健美操往往引起裁判與觀眾的強(qiáng)烈共振，教練員應(yīng)將獨(dú)特的設(shè)計(jì)融入音樂中,以情悟動(dòng)，多聽多想多記多練,就能大大促進(jìn)表現(xiàn)力的提高。

[1]潭海林.健美運(yùn)動(dòng)[J].健與美,1997,9.

[2]黃俊東.藝術(shù)體操專修學(xué)生表現(xiàn)力培養(yǎng)的探討[N].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào),1993,2.

[3]趙牧.健美操選手成功的秘訣—控制面部表情[J].體育世界,1993,4.

G831．3

A

2095-2813(2012)03(a)-0016-02

毛永(1965～):男,紅河學(xué)院體育學(xué)院副教授,主要從事體操、健美操教學(xué)與訓(xùn)練研究,郵編：661100。