摘要：在跆拳道運(yùn)動(dòng)中，鏗鏘有力的發(fā)聲可激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的斗志，同時(shí)聲助人威，人借聲勢(shì)，一鼓作氣地完成比賽，起到以氣促力的最佳效果。運(yùn)用文獻(xiàn)資料法歸納了跆拳道運(yùn)動(dòng)中的發(fā)聲方法，并闡述了發(fā)聲在生理、技戰(zhàn)術(shù)中的作用，以及在練習(xí)發(fā)聲中的注意事項(xiàng)。

關(guān)鍵詞：跆拳道；發(fā)聲；技戰(zhàn)術(shù)

中圖分類(lèi)號(hào)：G886.9 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1006-2076(2012)03-0092-03

Abstract:In Taekwondo, the sonorous voice can inspire athletes to fight,and the voice plays a very important role. This paper summarizes the use of literature and data in the voice methods of Taekwondo, and described the voice in the physical, technical and tactical role, and practice voice for attention.

Key words:Taekwondo; voice; technique and tactics

跆拳道中的發(fā)聲，無(wú)論是品勢(shì)還是競(jìng)賽或者訓(xùn)練中都有所表現(xiàn)，尤其是在技擊中。所以在跆拳道比賽中，選手們的呼喝之聲不絕于耳，使人難以忘記。發(fā)聲是每個(gè)跆拳道練習(xí)者都要訓(xùn)練并要熟練掌握的，科學(xué)合理的發(fā)聲不僅有助于技術(shù)的發(fā)揮，而且會(huì)起到微妙的作用。

1 跆拳道的發(fā)聲

跆拳道的發(fā)聲又稱(chēng)為氣合，是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中，配合動(dòng)作把氣與神集中起來(lái)，發(fā)自內(nèi)心深處的喊叫聲，發(fā)聲不是用嗓子，而用胸腔吐氣。正確的發(fā)聲要配合自己出招時(shí)的節(jié)奏，發(fā)聲前吸一口氣，有利于“蓄勁”，在踢擊某一目標(biāo)時(shí)發(fā)聲，發(fā)聲的同時(shí)停止呼吸，動(dòng)作到位時(shí)，聲音也剛發(fā)完。如果繼續(xù)發(fā)聲，則不能獲得更大的力量。發(fā)力的大小，很大程度上取決于精神的集中與否，拳（腳）到聲止是最好的。

收稿日期：2011-11-29

作者簡(jiǎn)介：周曉卉（1979- ），女，山東菏澤人，碩士，講師，研究方向體育教學(xué)與訓(xùn)練。

作者單位：菏澤學(xué)院體育系，山東 菏澤 274000

Dept.of PE,Heze College,Heze 274000,Shandong,China

一般說(shuō)來(lái)，發(fā)的聲音有兩種：一種的發(fā)類(lèi)似“扼以”的聲音，這種發(fā)聲一般多用于品勢(shì)演練中，“扼“的聲音要?dú)獬恋ぬ?“以”的聲音是拖長(zhǎng)的聲音，也可不發(fā)，因?yàn)榘l(fā)“扼”的聲音結(jié)束是就自然帶出了“以”的聲音；另一種發(fā)“啊猜” 或者 “啊”、“嘿”、“咳”、“呀”等的聲音，這種發(fā)聲一般多用于跆拳道訓(xùn)練和比賽中，拖的聲音可以很長(zhǎng)?？偟膩?lái)說(shuō)，跆拳道中的發(fā)聲，并沒(méi)有嚴(yán)格規(guī)定發(fā)什么音才是正確的，只是根據(jù)技擊的方式不同，或者興趣習(xí)慣不同，發(fā)出的聲音或者聲調(diào)略有不同而已。

2 跆拳道發(fā)聲的作用

2.1 從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)出發(fā)

2.1.1 有助于增加擊打力量，充分發(fā)揮肌肉的潛力

2.1.1.1 發(fā)聲前的閉氣有助于增加爆發(fā)力。通常在運(yùn)動(dòng)中要完成一個(gè)用力動(dòng)作前需要憋氣來(lái)配合。跆拳道技擊中，每次在擊打目標(biāo)發(fā)力伴隨發(fā)聲就是憋氣用力所致。這時(shí)的憋氣就是腹肌和呼氣肌用力收縮的同時(shí)緊閉聲門(mén)，使肺內(nèi)氣體無(wú)法呼出的特殊動(dòng)作。研究證明，憋氣時(shí)可反射性地引起肌肉張力的增加。根據(jù)有關(guān)資料對(duì)臂力和握力測(cè)定研究發(fā)現(xiàn)，憋氣時(shí)臂力和握力最大，呼氣時(shí)次之，吸氣時(shí)較小，說(shuō)明憋氣可提高肌肉力量；而且憋氣可以為有關(guān)的運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)創(chuàng)造最有效的收縮條件，如跆拳道技擊時(shí)屏息一方面可以控制胸廓起伏，使擊打時(shí)身體獲得相對(duì)穩(wěn)定的支撐點(diǎn)，另一方面又可以避免腹肌松弛，為擺腿速度及幅度提供更強(qiáng)勁的牽引力，從而增加對(duì)目標(biāo)的擊打力。

山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)

第28卷第3期

2012年6月 周曉卉 試論跆拳道運(yùn)動(dòng)中的發(fā)聲

No.3 20122.1.1.2 發(fā)聲引起的神經(jīng)興奮可增加肌肉的收縮速度和功率。生理學(xué)家和心理學(xué)家都曾指出：人的力量是有潛力的，這是因?yàn)榇竽X皮層內(nèi)抑制的作用，它是人體的自我保護(hù)儲(chǔ)備。運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)聲用力就是通過(guò)提高中樞神經(jīng)的興奮程度，使原來(lái)抑制的神經(jīng)細(xì)胞出現(xiàn)“解除抑制”的現(xiàn)象，從而動(dòng)員更多的神經(jīng)元，使更多的興奮性較低的運(yùn)動(dòng)單位參與興奮收縮，而肌肉力量的大小與運(yùn)動(dòng)單位的動(dòng)員數(shù)量有關(guān)，因此發(fā)聲可起到增加肌力的作用。曾有學(xué)者通過(guò)實(shí)驗(yàn)得出，一聲狂吼可將通常情況下的肌肉力量提高10％至30％，甚至更高。而且早在20世紀(jì)80年代，就有日本學(xué)者做過(guò)發(fā)聲時(shí)對(duì)肌肉收縮速度和功率的影響的實(shí)驗(yàn)，結(jié)果表明，發(fā)聲時(shí)肌肉的收縮速度及功率均有所提高，在肌肉收縮功率即爆發(fā)力方面，發(fā)聲組比不發(fā)聲組提高了約14.6％。由此可見(jiàn)，這種吼聲可能正是調(diào)動(dòng)了人的這種“增力情緒”才使力量增加的。

2.1.2 有助于增強(qiáng)肌體的抗擊打能力

發(fā)聲不僅能夠增加肌力，而且有助增強(qiáng)肌體的抗擊打能力。發(fā)聲前的憋氣用力可使胸腹內(nèi)壓力增高，為附著在胸廓和骨盆的肌群提供鞏固的支撐條件，腹肌和橫膈肌收縮，整個(gè)軀干變成一個(gè)“實(shí)體”來(lái)傳導(dǎo)作用于脊柱的部分壓力，幫助脊柱負(fù)擔(dān)更大的重量，降低了撞擊帶來(lái)的震動(dòng)，以使人體承受更大的擊打力而不致受傷。加之發(fā)聲時(shí)，神經(jīng)的興奮程度提高，人體潛力被激發(fā)，肌力的張力增強(qiáng)，而且可在腹腔周?chē)纬蓤?jiān)實(shí)的肌肉保護(hù)層,抵抗外力沖擊，從而對(duì)肌體起到緩沖和增強(qiáng)抗擊打能力的作用，比如強(qiáng)大的腹直肌、腹內(nèi)外側(cè)肌，可以較好地保護(hù)腹部?jī)?nèi)臟器官等。因此在實(shí)踐中，當(dāng)跆拳道選手來(lái)不及防御對(duì)方的攻擊時(shí)，常常提氣發(fā)聲來(lái)給予自己有效的保護(hù)。

2.1.3 有助于消除疲勞

運(yùn)動(dòng)中人體感到疲勞時(shí)，肌體還有很多潛力和能源遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有被發(fā)掘。有國(guó)外學(xué)者通過(guò)電刺激的方法測(cè)試運(yùn)動(dòng)員的力量極限，結(jié)果顯示，通過(guò)電刺激，運(yùn)動(dòng)員肱二頭肌的最大力量從心理極限到生理極限增加了將近30％。研究發(fā)現(xiàn)增加的原因是電刺激解除了大腦的抑制狀態(tài)，使人體達(dá)到了生理極限。事實(shí)上，這種電刺激所起到的作用可以等同于運(yùn)動(dòng)員的發(fā)聲吼叫，它可使大腦皮質(zhì)興奮性迅速提高，在皮質(zhì)中產(chǎn)生的興奮，能使其自我保護(hù)性的內(nèi)抑制作用受到抑制，從而使神經(jīng)肌細(xì)胞活躍起來(lái)，使?jié)摿Φ玫綐O大的挖掘和發(fā)揮，從而減輕疲勞感。

2.2 從技戰(zhàn)術(shù)出發(fā)

2.2.1 可以震懾對(duì)方

歷來(lái)在交戰(zhàn)中敵我雙方為保護(hù)自己，必然想方設(shè)法擾亂敵心，從而達(dá)到亂其身心的目的，而發(fā)聲就是一種可以擾亂其身心的方法。功力深厚者在交戰(zhàn)中發(fā)出的聲音本身就具有戰(zhàn)斗力，例如《三國(guó)演義》中大喝一聲使敵方嚇破膽的張飛，以一聲抑揚(yáng)頓挫的咆哮聲震四方的李小龍，都是以一種攝人心魄的吼聲來(lái)達(dá)到兵家所說(shuō)的“不戰(zhàn)而屈人之兵”之目的。這些人在技擊中的發(fā)聲，具有很大的能量，極易引起對(duì)方的身體感應(yīng)，震懾其神經(jīng)，使人聽(tīng)后毛骨悚然，從而影響其氣血的運(yùn)行和器官系統(tǒng)的正常代謝，以達(dá)到挫其銳氣的目的。武術(shù)中所說(shuō)的“開(kāi)聲吐氣敵膽寒”、“哼哈意合吞吐妙，霹靂一聲使人驚”，指的就是這種作用。

2.2.2 有助于揚(yáng)威和增強(qiáng)自己的士氣

發(fā)聲用在跆拳道比賽或?qū)崙?zhàn)當(dāng)中，首先可以刺激大腦皮層的興奮性，使大腦運(yùn)動(dòng)中樞興奮，肌體迅速進(jìn)入興奮狀態(tài)，以穩(wěn)定自己的情緒；其次可以用發(fā)聲示威，展示自己的功力，讓對(duì)手了解自己的雄厚功力，知難而退；再次，大喊能分散對(duì)方的注意力，提高自己的注意力，增加自己的信心，起到凝神壯膽的作用。有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員在情緒不穩(wěn)定的時(shí)候往往通過(guò)發(fā)聲來(lái)調(diào)節(jié)情緒，緩解自己緊張的心理，更由于喊聲而使勇氣倍增，從而更好更穩(wěn)定地適應(yīng)賽場(chǎng)的變化。

2.2.3 可以根據(jù)對(duì)方不同的發(fā)聲揣摩其心理及戰(zhàn)術(shù)

從生理學(xué)角度講，聲音也是一種刺激。人們對(duì)外界的刺激總會(huì)有所反應(yīng)，可以說(shuō)，在賽場(chǎng)上聲音本身就是運(yùn)動(dòng)員心理和行動(dòng)的一個(gè)外向表現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用通常都會(huì)通過(guò)發(fā)聲來(lái)體現(xiàn)，聲音的細(xì)微變化往往會(huì)伴隨其心理或體力等方面的變化。如果認(rèn)真分辨對(duì)手聲音上的細(xì)微變化，就不難了解對(duì)手的情況，從而為采取正確的技戰(zhàn)術(shù)提供可靠的依據(jù)。如果對(duì)手的發(fā)聲剛烈且頻度又高時(shí)，可能是士氣正處于旺盛狀態(tài)，這時(shí)可避其鋒芒，靜觀其變，待其漏洞出現(xiàn)則馬上予以還擊；如果對(duì)手的發(fā)聲后勁不足時(shí)，很可能是體力有所下降，這時(shí)可根據(jù)情況予以迅速攻擊；如果對(duì)手的發(fā)聲猶豫且力度較弱時(shí)，可能是其信心不足，而其動(dòng)作也可能會(huì)有所收斂，這時(shí)就可抓住時(shí)機(jī)加大進(jìn)攻的力度?？傊ㄟ^(guò)發(fā)聲我們可以更多地了解對(duì)手，并據(jù)此采取相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)對(duì)策。一般來(lái)說(shuō)，每一位跆拳道運(yùn)動(dòng)員在形成自己的發(fā)聲規(guī)律之后，很容易表現(xiàn)其“慣性”，而這些習(xí)慣性的發(fā)聲可能又會(huì)與他們的習(xí)慣性動(dòng)作聯(lián)系在一起。因此，當(dāng)了解到對(duì)手習(xí)慣性的發(fā)聲和動(dòng)作時(shí)又可進(jìn)一步推斷對(duì)手的技戰(zhàn)術(shù)：如有的運(yùn)動(dòng)員在做幅度大的動(dòng)作時(shí)，往往會(huì)發(fā)出短促有力的聲音，也有的運(yùn)動(dòng)員喜歡連續(xù)發(fā)聲做動(dòng)作，這樣就可以通過(guò)對(duì)手的發(fā)聲情況來(lái)判斷對(duì)手的意圖，從而做到心中有數(shù)。

2.2.4 可以擾亂對(duì)手的判斷

和技術(shù)動(dòng)作一樣，跆拳道的發(fā)聲同樣也講究戰(zhàn)術(shù)。發(fā)聲能起到干擾對(duì)方情緒、刺激對(duì)方心理、降低對(duì)方自信心的作用，并可造成對(duì)方的心理不穩(wěn)定，特別是給實(shí)力比自己較差的或第一次與自己對(duì)抗的對(duì)手造成心理壓力，使之技戰(zhàn)術(shù)不能正常發(fā)揮，為自己創(chuàng)造戰(zhàn)勝對(duì)手的條件。在發(fā)聲時(shí)，要膽氣為先，切忌猶豫，賽場(chǎng)情況是瞬息萬(wàn)變的，瞬間的猶豫都可能導(dǎo)致失敗。不僅如此，在發(fā)聲時(shí)切忌單調(diào)，要虛虛實(shí)實(shí)，不斷變化，有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員在發(fā)聲時(shí)也往往變化很多，時(shí)長(zhǎng)時(shí)短，時(shí)快時(shí)慢，聲音強(qiáng)度也時(shí)強(qiáng)時(shí)弱，使對(duì)方很難摸得到規(guī)律，進(jìn)而給對(duì)手的判斷造成一定的困難，從而為我方創(chuàng)造有利的條件。不僅如此，抑揚(yáng)頓挫的發(fā)聲結(jié)合虛虛假假的動(dòng)作，又可給對(duì)手造成一定的心理負(fù)擔(dān)，使其摸不清我方的意圖，一旦對(duì)手“攻不知所攻”、“守不知所守”時(shí)，我方也就充分掌握了賽場(chǎng)的主動(dòng)權(quán)。同樣，在激烈的對(duì)抗中，如果發(fā)聲規(guī)律被對(duì)手所洞悉，那么也就很難再去掌握賽場(chǎng)的主動(dòng)權(quán)。所以，發(fā)聲不論從節(jié)奏上還是強(qiáng)度上，都要打破常規(guī)慣性，出乎對(duì)手的意料，使其判斷出現(xiàn)錯(cuò)誤，從而為我方的攻防創(chuàng)造有利的條件。

3 練好跆拳道發(fā)聲的注意事項(xiàng)

要想在實(shí)踐中靈活地運(yùn)用發(fā)聲，必須經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練，在練習(xí)發(fā)聲中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

3.1 首先要練好呼吸

在跆拳道訓(xùn)練中，通過(guò)鼻腔呼吸非常重要，這種呼吸方式可以降低焦慮，保持專(zhuān)注，還可以避免吞咽空氣，從而能夠輕松地調(diào)整移動(dòng)。練習(xí)發(fā)聲時(shí)，必須從單純的發(fā)聲感覺(jué)中分離出來(lái)。跆拳道的喊聲不是靠喉嚨去吼的，其中氣息的運(yùn)用很重要，如果沒(méi)有氣息，聲帶不能顫動(dòng)發(fā)聲，但只是聲帶發(fā)出聲音是不夠的。練習(xí)控制氣息最好的方法就是練習(xí)腹式呼吸。因此，要想練好發(fā)聲，就必須要練好氣息。至于怎樣練習(xí)腹式呼吸，可在專(zhuān)業(yè)教師或教材指導(dǎo)下練習(xí)。

3.2 要將發(fā)聲與發(fā)力動(dòng)作結(jié)合起來(lái)反復(fù)練習(xí)

第一，結(jié)合跑步時(shí)練習(xí)發(fā)聲，先使自己養(yǎng)成跑步時(shí)發(fā)出聲音，根據(jù)跑步時(shí)的節(jié)奏有規(guī)律地發(fā)聲的習(xí)慣。這樣不但可以練習(xí)發(fā)聲，還以促進(jìn)氣體交換，更好地激發(fā)運(yùn)動(dòng)潛力。第二，結(jié)合動(dòng)作練習(xí)發(fā)聲，每個(gè)動(dòng)作都有自己的動(dòng)作軌跡，所以每個(gè)動(dòng)作的時(shí)間差就不相同，結(jié)合的發(fā)聲也就不盡相同。如橫踢，此動(dòng)作是非常剛猛有力的，配合的發(fā)聲應(yīng)該是很干脆有力，如“啊才”；如雙飛動(dòng)作，它是由兩個(gè)橫踢快速連接而成，配合的發(fā)聲也應(yīng)該是快速的連接，如“啊——啊”，這樣慢慢地結(jié)合訓(xùn)練會(huì)有很好的效果。

3.3 結(jié)合實(shí)戰(zhàn)來(lái)練習(xí)發(fā)聲

發(fā)聲和動(dòng)作技術(shù)一樣，也有一定的戰(zhàn)術(shù)。在實(shí)戰(zhàn)中訓(xùn)練自己的發(fā)聲不但可以加強(qiáng)難度，還可以對(duì)比賽時(shí)有更好的實(shí)踐作用。實(shí)戰(zhàn)中以動(dòng)作配合發(fā)聲，或以虛虛實(shí)實(shí)的發(fā)聲來(lái)加強(qiáng)自己的動(dòng)作配合，會(huì)有很明顯的不同。

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