李娟

準(zhǔn)備姿勢和移動(dòng)是相輔相成的。準(zhǔn)備姿勢主要是為了移動(dòng)，而要快速移動(dòng)，又必須做好準(zhǔn)備姿勢，不做準(zhǔn)備姿勢或準(zhǔn)備姿勢不充分將會直接影響墊球質(zhì)量。只有學(xué)好這一技術(shù)，才能將正面雙手墊球的其他教學(xué)環(huán)節(jié)發(fā)揮到極致。正面雙手墊球的準(zhǔn)備姿勢有兩種：半蹲和深蹲。初學(xué)墊球時(shí)，由于是墊一般的輕球，故可采用半蹲準(zhǔn)備姿勢。同時(shí)，兩眼注視來球，兩腳要保持“靜中待動(dòng)”的狀態(tài)，隨時(shí)準(zhǔn)備移動(dòng)。學(xué)生出現(xiàn)不做準(zhǔn)備姿勢或準(zhǔn)備姿勢不充分的原因：墊球時(shí)沒有做準(zhǔn)備姿勢的意識，盡管老師講了，但其重要性還是引不起學(xué)生的重視。初學(xué)者由于球場經(jīng)驗(yàn)不足，估計(jì)不到各種來球的情況，以至墊球前沒有任何準(zhǔn)備，如兩腿直立、兩手下垂，因而造成不應(yīng)有的失誤。還有的學(xué)生怕吃苦，因?yàn)樽鰷?zhǔn)備姿勢時(shí)兩腿要用力，沒有自然站著舒服，所以不愿意做，當(dāng)來球不到位時(shí)，不是不移動(dòng)，就是移動(dòng)緩慢。由于移動(dòng)不到位或擊球時(shí)身體重心過高，導(dǎo)致?lián)羟螯c(diǎn)高，球向上飛出；墊球部位不正確，球打在手上、打在單個(gè)手臂上或打在大臂上；只用兩臂上抬的力量擊球，無蹬地動(dòng)作以及重心前移所構(gòu)成的全身的協(xié)調(diào)用力，當(dāng)然，最后的墊球效果可想而知。所以，準(zhǔn)備姿勢和移動(dòng)做不好，后面的夾臂、提肩、蹬地、移重心都是一紙空談。

據(jù)筆者觀察與調(diào)查，體育院校的排球教學(xué)大綱中，準(zhǔn)備姿勢與移動(dòng)是排球技術(shù)的第一課時(shí)內(nèi)容在實(shí)際教學(xué)時(shí)，體育院校的教師也是按照大綱規(guī)定的順序進(jìn)行教學(xué)。當(dāng)教學(xué)對象是義務(wù)教育階段的學(xué)生時(shí)，絕大多數(shù)體育教師在進(jìn)行正面雙手墊球第一課時(shí)的教學(xué)時(shí)，首先讓學(xué)生接觸排球。從掌握運(yùn)動(dòng)技能的角度看，教學(xué)目標(biāo)是讓學(xué)生初步掌握排球正面雙手墊球的基本手型、墊球部位和正確的用力順序；從教學(xué)方法的角度看，為了激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生大膽嘗試自墊，通過練習(xí)熟悉手型、墊球部位以及體會全身的協(xié)調(diào)用力，使學(xué)生主動(dòng)參與練習(xí)，并通過練習(xí)進(jìn)行探究性學(xué)習(xí)。但是在實(shí)際教學(xué)中，很多教師只注重上肢技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)，而忽視了下肢技術(shù)動(dòng)作——準(zhǔn)備姿勢與移動(dòng)，致使很多學(xué)生在學(xué)習(xí)初期產(chǎn)生排球只是用手或手臂來擊打的，忽視了蹬地動(dòng)作和身體前移——而蹬地動(dòng)作和身體前移的前提必須由正確的準(zhǔn)備姿勢作為基礎(chǔ)。為了提高正面雙手墊球教學(xué)的有效性，使學(xué)生在規(guī)定時(shí)間的學(xué)習(xí)中取得最快的進(jìn)步，筆者從以下兩個(gè)方面談?wù)勗谡骐p手墊球教學(xué)中如何搞好準(zhǔn)備姿勢與移動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)。

1. 教師在進(jìn)行單元教學(xué)設(shè)計(jì)時(shí)，可以考慮每個(gè)課時(shí)的教學(xué)內(nèi)容中都適當(dāng)安排一些準(zhǔn)備姿勢與移動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)。目的是使學(xué)生從思想上加強(qiáng)認(rèn)識，知道準(zhǔn)備姿勢與移動(dòng)的重要性。根據(jù)課的需要，可以安排在不同時(shí)間段，以達(dá)到每節(jié)課重復(fù)練習(xí)的目的。即使不把準(zhǔn)備姿勢與移動(dòng)作為第一課時(shí)的主要教學(xué)，也要在第一課時(shí)的學(xué)習(xí)中加入此項(xiàng)技術(shù)，例如將準(zhǔn)備姿勢與移動(dòng)作為熱身部分的內(nèi)容，或作為輔助教材進(jìn)行練習(xí)，讓學(xué)生從思想上不會忽略這一內(nèi)容，并在學(xué)習(xí)過程中給學(xué)生反復(fù)講做好準(zhǔn)備姿勢對墊好球的重要作用，并且讓學(xué)生相互提醒，使學(xué)生知道在比賽未成死球前應(yīng)隨時(shí)做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢。要給學(xué)生講清比賽中的各種來球大部分是不到位的，是要通過墊球者的移動(dòng)來完成墊球的。而做好準(zhǔn)備姿勢后的移動(dòng)要比沒有做好準(zhǔn)備姿勢的移動(dòng)快得多，有利于墊球，這樣學(xué)生就對做好準(zhǔn)備姿勢的目的非常明確，也就不怕吃苦了。

2. 準(zhǔn)備姿勢與移動(dòng)技術(shù)在實(shí)際教學(xué)中，相比較而言學(xué)習(xí)起來有些枯燥。教師可以通過以下幾種方法提高學(xué)生的練習(xí)興趣：

一是將準(zhǔn)備姿勢、幾種移動(dòng)步法和墊球手型、臂型編成徒手操使用在準(zhǔn)備部分，學(xué)生對于此類徒手操大都充滿好奇，樂于練習(xí)。

二是對于懶于降低重心的部分學(xué)生，可以采取擊球前手觸地的硬性規(guī)定，在不知不覺的練習(xí)中，養(yǎng)成降低重心的習(xí)慣。

三是采取游戲或比賽的方式，促進(jìn)學(xué)生練習(xí)。

（1）將準(zhǔn)備姿勢動(dòng)作看成“小西瓜”，將直立看成“大西瓜”，在課的準(zhǔn)備部分用于集中學(xué)生的注意力。

（2）教師將并步、跨步、交叉步、滑步分別用幾種手勢表示，配合前后左右四個(gè)方向交換手勢練習(xí)，不僅集中了學(xué)生的注意力，而且加強(qiáng)了移動(dòng)步法的練習(xí)。

（3）將“木頭人”的游戲引入課堂，要求學(xué)生成為“木頭人”前必須做出一種移動(dòng)步法，否則被淘汰出局。

（4）移動(dòng)觸球游戲。二人一組，面對面相距四米，甲將球放在地上，向乙的兩側(cè)進(jìn)行地滾球，乙采用適合自己的準(zhǔn)備姿勢快速移動(dòng)，力爭在最短的時(shí)間內(nèi)手觸球，然后將球返回來球處，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。

（5）移動(dòng)拋接球游戲。二人相距四米，一人將球拋向另一人的前后左右方向，另一人通過快速移動(dòng)接住拋球，再將球返回至來處，看誰在固定次數(shù)的練習(xí)中接到球的次數(shù)多。

（6）利用上述方法結(jié)合正面雙手墊球進(jìn)行練習(xí)。