王鵬

摘要： 作者圍繞武術(shù)散打鞭拳的鞭擊效果、技術(shù)結(jié)構(gòu)、技術(shù)要領(lǐng)、技術(shù)應(yīng)用和訓(xùn)練進行了分析與論述，指出了不斷調(diào)整步法有利于把握鞭拳進攻的位置和角度，虛實結(jié)合、靈活多變，是在實戰(zhàn)中充分運用和發(fā)揮鞭拳鞭擊力的要領(lǐng)所在，并按照以實戰(zhàn)為核心的原則，列舉了鞭拳鞭擊力訓(xùn)練的專項練習(xí)和輔助練習(xí)方法。

關(guān)鍵詞： 武術(shù)散打鞭拳技術(shù)動作教學(xué)訓(xùn)練實戰(zhàn)應(yīng)用

隨著近幾年武術(shù)散打運動的快速發(fā)展，散打的實戰(zhàn)技術(shù)不斷改進、提高。鞭拳，又叫反背拳、后橫，是中國散手的一種經(jīng)常使用的橫向型進攻動作。鞭拳借助于轉(zhuǎn)體的慣性，動作幅度大，運動路線長，力度較大，用于退守反擊時，動作隱蔽、突然，屬于高擊中率、高效實用的拳法動作。再加上轉(zhuǎn)身和放肩所產(chǎn)生的助力，能極大地發(fā)掘人體的潛能，調(diào)動整體力量作用于目標(biāo)。如2007年8月的一場中俄散打?qū)官愔?，由于我方運動員疏于防范，太大意而被對手突襲，在開場僅十幾秒鐘時間就被俄方運動員以一記轉(zhuǎn)身后手鞭拳KO倒地休克，可見轉(zhuǎn)身后手鞭拳威力之大。我對鞭拳進行技術(shù)分析，探討其訓(xùn)練方法，并對鞭拳在實戰(zhàn)技術(shù)中的應(yīng)用進行了研究。

1.鞭拳動作技術(shù)的專項訓(xùn)練

鞭拳鞭擊力訓(xùn)練，就是以實戰(zhàn)為核心，專門培養(yǎng)鞭拳鞭擊的實戰(zhàn)威力。按照一切訓(xùn)練都以實戰(zhàn)為核心進行，訓(xùn)練方法、手段力求簡練、實效、科學(xué)。在長期的專項教學(xué)訓(xùn)練實踐中，我們總結(jié)出了一整套鞭擊力訓(xùn)練方法，專門針對鞭拳鞭擊力訓(xùn)練而設(shè)定，系統(tǒng)性強，在實踐中收到了良好的效果。

1.1掌握動作練習(xí)。初學(xué)者首先應(yīng)了解其動作結(jié)構(gòu)，弄清動作的方向路線，可原地模仿練習(xí)身體方向轉(zhuǎn)換，慢速完成動作技術(shù)練習(xí)。該練習(xí)是鞭擊力訓(xùn)練的基礎(chǔ)，一定要反復(fù)練習(xí)、體會，以便為進一步的練習(xí)打好基礎(chǔ)。

1.2擊影模擬練習(xí)。運用鞭拳各種技法連續(xù)空擊，如與人比賽般與假想敵攻防練習(xí)練習(xí)時，要注意動作的連貫協(xié)調(diào)，路線方向、力點的準(zhǔn)確和平衡、還原等問題。心中一定要有假想敵，意念真切，空擊動作練習(xí)要有輕、重、緩、急之分，要有相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏。

1.3負重訓(xùn)練。單手握住啞鈴作鞭拳練習(xí)，方法與上述空手練法相同，僅出拳的手負重。這種練法能明顯提高出拳的力量與速度。注意：初練時啞鈴的重量宜輕，以后逐漸加重。

1.4沙袋訓(xùn)練。站于一吊式沙袋前，以鞭拳擊打沙袋。接觸力點分為拳背、手背一側(cè)的前臂部位、拳輪和小指一側(cè)的前臂部位四種，需分開逐項練習(xí)。該練法可增強攻擊力點的結(jié)實度(抗擊度)、擊打的準(zhǔn)確性、攻擊力量、速度和距離感覺等。以堅強的毅力進行高強度的反復(fù)苦練，每天堅持擊300～500次沙袋，這種高次數(shù)的重復(fù)必定會使練習(xí)者消除自我對外形的過分注意，使其運動反射功能不斷得到完善和加強，不管在什么情況下都能輕松地以最快的速度，最大的力量和持久的耐力連續(xù)發(fā)出鞭拳鞭擊力。在實戰(zhàn)中，堅強的意志品質(zhì)往往是勝利的最終保障，苦練是訓(xùn)練鞭擊力的最為直接有效的手段，也是培養(yǎng)堅強意志的最主要的方法之一。

2.鞭拳動作技術(shù)在實戰(zhàn)中的應(yīng)用

學(xué)會鞭拳并不難，難就難在實戰(zhàn)中準(zhǔn)確地擊中和制勝對方。怎樣才能發(fā)揮鞭拳的效力呢？首先要運用實戰(zhàn)時的破綻、距離感、時間差。在實戰(zhàn)中破綻是無法避免的，無論是進攻還是防守都要動作快速、準(zhǔn)確、及時進攻和防守，進攻后要快速回防。防守時要求動作小而快，不要出擊過早或過遲。防守后要快速歸位，準(zhǔn)備防守對方的第二進攻。總之讓破綻暴露的時間越短越好，除有意暴露破綻之外，距離感則需要在平時的練習(xí)中加以訓(xùn)練。

2.1雙方對峙時，試探對手。先以左拳虛晃進攻，繼而右腳插步，身體右后轉(zhuǎn)，右鞭拳橫擊其上盤。交戰(zhàn)剛開始，雙方互相都不了解，前鞭拳容易進攻容易收回來，就先用前鞭拳來試探對方的動作反應(yīng)，從而在未正式交手前來判斷對手的技術(shù)水平。水平高的的運動員對動作反應(yīng)及距離是清楚正確的，不到適合他的距離，一般是不會有什么反應(yīng)的；水平不高的運動員則會驚慌，不排除對方是一名優(yōu)秀的運動員假裝驚慌讓自己出前鞭拳，假裝自己不懂怎么防守，從而找出自己的破綻給以重創(chuàng)。所以在試探時必須小心慎重。

2.2進攻性鞭拳的應(yīng)用。對手左或右沖拳攻擊上盤時，在左腳經(jīng)右腳前向后邁步，身體右轉(zhuǎn)180度，躲閃其進攻的同時，以右鞭拳擊其頭部。在實戰(zhàn)中，兩人都處于戒備試，攻擊意識高度集中，在這種情況下，可直接滑步進攻，動作小，出其不意。而且要有極快的速度和準(zhǔn)確的距離感，同時分散對手的注意力，如：出手虛晃或其它的假動作、指上打下、聲東擊西等各種動作。再以最快的速度打出鞭拳，中后立即收回，與對手拉開距離或連續(xù)打擊。在雙方體力都下降的情況下，主動進攻是最有效的。因為大腦和技術(shù)動作的反應(yīng)都比較遲鈍，防守和反擊能力都很差，因此鞭拳的命中率就會提高。這時就需要運動員有頑強的意志和敢于取勝的精神。

2.3防守反擊性鞭拳的應(yīng)用。對手繼續(xù)追擊時，在退守中突然轉(zhuǎn)身，以左鞭拳反攻其側(cè)面。在散打比賽中，防守性鞭拳的應(yīng)用，絕對大多數(shù)為防守反擊。如：對方用連續(xù)進攻，自己做相應(yīng)的防守，但是距離要適當(dāng)，不要退得太遠，在對方追擊的同時，自己快速出擊轉(zhuǎn)身鞭拳，攻擊對方頭面部必定有很好的效果，然后再與對方拉開距離。

轉(zhuǎn)體快、頭領(lǐng)先，不停頓，雙腿支撐穩(wěn)是鞭拳完整動作中緊密相連的三個過程。做鞭拳動作時，以腰帶臂，前臂鞭打甩拳，是鞭拳技術(shù)的核心。鞭拳運用中的平衡和還原問題至關(guān)重要。鞭拳鞭擊力訓(xùn)練要以實戰(zhàn)為核心原則，專項訓(xùn)練和輔助練習(xí)要緊密結(jié)合。具備堅強的意志品質(zhì)和苦練精神是提高鞭拳鞭擊力的重要的前提。結(jié)合實戰(zhàn)的要求，積極有效地培養(yǎng)和提高其在緊張激烈的對抗條件下能動地運用技術(shù)的能力，加強運動員的全面身體素質(zhì)訓(xùn)練，提高體能；培養(yǎng)其勇猛頑強、敢于拼打的優(yōu)良品質(zhì)，提高教學(xué)和訓(xùn)練的質(zhì)量。

參考文獻：

［1］編寫組.中國體育教練員崗位培訓(xùn)散打教材［M］.北京：人民體育出版社，1999.

［2］曾恒輝.武術(shù)散打的現(xiàn)狀及可持續(xù)發(fā)展的思考［J］.廣州體育學(xué)院學(xué)報，2004（04）.

［3］朱永光.中國武術(shù)散打職業(yè)化發(fā)展對策研究［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報，2002（05）.

［4］習(xí)云太，等.中國散打［J］.北京：人民體育出版社.