吊沙袋趕走老寒腿
2020-04-13 10:01
戀愛(ài)婚姻家庭·養(yǎng)生版 2020年3期
通過(guò)吊沙袋鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，可減少滑膜炎的發(fā)生，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的靈活度，趕走“老寒腿”。伸直膝關(guān)節(jié)、繃緊，在腳踝部掛一個(gè)約1公斤的沙袋，做伸直抬高下肢的動(dòng)作，每天1～2次，每次20～30下。鍛煉要持之以恒。
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