姚 丹岳慶文

（1.沈陽體育學(xué)院武術(shù)學(xué)院，遼寧 沈陽 110102；2.鞍山市活動中心，遼寧 鞍山 114001）

引言

中國武術(shù)作為我國優(yōu)秀的體育項目，一直以來都有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，是中華民族在長期的實踐與生活中逐步發(fā)展起來的寶貴文化遺產(chǎn)。武術(shù)的健身功能正在隨著武術(shù)自身的發(fā)展而逐漸被人們所認(rèn)知。最近一段時間，亞健康的概念已經(jīng)逐步在人們的心里扎根，人們在擔(dān)憂的同時也在積極尋求解決身體亞健康的方式。國家以及政府同樣也看到了我國居民身體健康的總體狀況，將全民健身工作納入了政府重要的工作部署，并于1995年出臺了《全民健身計劃綱要》，目的是增強我國的人民體質(zhì)，推動我國社會主義現(xiàn)代化建設(shè)事業(yè)的發(fā)展。在經(jīng)過了近20年的今天，作為武術(shù)運動中普及率最高的太極拳也憑借著自身強身健體的獨特功能正在一步一步地走進(jìn)人們的生活，并在各個城市的公園和俱樂部等地得到最為廣泛的發(fā)展。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

鞍山市鐵東區(qū)太極拳發(fā)展現(xiàn)狀及對身體健康狀況的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

本文查閱了大量的相關(guān)資料、期刊書籍并通過中國知網(wǎng)期刊網(wǎng)收集所需資料，為本文的撰寫提供理論依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

隨機抽取鞍山市鐵東區(qū)二一九公園的60位太極拳練習(xí)者作為調(diào)查對象，并根據(jù)本文內(nèi)容的需要，按照科學(xué)研究的要求，合理設(shè)計了調(diào)查問卷，以當(dāng)面發(fā)放的形式，發(fā)放問卷60份，回收問卷60份，回收率100%，有效問卷60份，有效率100%。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

運用Microsoft Excel軟件對發(fā)放問卷所得到的全部數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計。

1.2.4 邏輯分析法

對調(diào)查過程中收集的資料、數(shù)據(jù)和研究結(jié)果進(jìn)行整理與邏輯分析。

2 研究結(jié)果與分析

太極拳作為武術(shù)系統(tǒng)內(nèi)的一個重要分支，它的傳承與發(fā)展對推動我國武術(shù)的發(fā)展起著重要的作用。從太極拳被列入國家正式比賽項目之日起，太極拳的發(fā)展就不僅只停留在各式各派的傳統(tǒng)太極拳上。自1956年開始，原國家體委在楊氏太極拳的基礎(chǔ)上，刪去繁難和重復(fù)的動作，選取24式動作，并編成24式簡化太極拳，極大地推動了太極拳在社會大眾中的發(fā)展，隨后又逐漸創(chuàng)編出42式太極拳和48式太極拳等大眾太極拳的推廣套路。在1989年全國體育學(xué)院教材委員會編寫的體育學(xué)院普修通用教材中，將太極拳的定義確定為太極拳是一種柔和、緩慢、輕靈的拳術(shù)。但目前，如此簡單的太極拳概念顯然已經(jīng)不能高度概括太極拳的特點、技法與功能，因此，太極拳的概念在未來有重新制定的必要和需求。太極拳在文化、技法和功能等方面的特點，決定了太極拳在全國以至于全世界范圍內(nèi)得到了練習(xí)者的一致好評，而真正讓練習(xí)者受益匪淺的是太極拳本身的健身和養(yǎng)生的獨特功能，正是由于太極拳這一健身、養(yǎng)生和活動量適中的功能，才逐步促使社會大眾自覺地加入到太極拳的練習(xí)中。

2.1 鞍山市鐵東區(qū)太極拳的發(fā)展現(xiàn)狀分析

2.1.1 鞍山市鐵東區(qū)太極拳練習(xí)者的性別和年齡情況

表1 鞍山市鐵東區(qū)太極拳練習(xí)者的基本情況表 N=60

從表1可以看出，在鞍山市鐵東區(qū)二一九公園練習(xí)太極拳的60名練習(xí)者中，大多數(shù)練習(xí)者的年齡跨度在40歲至70歲之間，其中，兩名女性練習(xí)者的年齡低于40歲，另有兩名男性和一名女性練習(xí)者的年齡高于70歲。在不同年齡階段的練習(xí)者中，年齡跨度在61歲至70歲之間的練習(xí)者為28人，約占總?cè)藬?shù)的46%。其次是年齡跨度在51歲至60歲之間的練習(xí)者和41歲至50歲之間的練習(xí)者，約占總?cè)藬?shù)的23%和22%。最后是年齡在70歲以上和40歲以下的練習(xí)者，約占總?cè)藬?shù)的5%和3%。鞍山市鐵東區(qū)二一九公園太極拳練習(xí)者以50歲以上的練習(xí)者為主，其中男性高于女性，說明在鞍山地區(qū)，男性的健身需求要略高于女性。從年齡劃分來看，50歲以上的居民更具有健身、養(yǎng)生和強體的意識及需求。

2.1.2 鞍山市鐵東區(qū)太極拳練習(xí)者練習(xí)太極拳的時間與頻度情況

表2 鞍山市鐵東區(qū)太極拳練習(xí)者練習(xí)太極拳的時間情況表

表3 鞍山市鐵東區(qū)極拳練習(xí)者練習(xí)太極拳的頻度情況表

從鞍山市鐵東區(qū)二一九公園太極拳練習(xí)者的練習(xí)時間和頻度來看，絕大多數(shù)練習(xí)者都習(xí)慣在清晨練習(xí)太極拳，另有部分練習(xí)者在傍晚也練習(xí)太極拳。在練習(xí)頻度上，一周練習(xí)六至十次的練習(xí)者占了絕大多數(shù)，每周練習(xí)三至五次和每周練習(xí)十次以上的練習(xí)者數(shù)量相等。沒有練習(xí)者一周僅練一至兩次。從中可以看出，絕大多數(shù)練習(xí)者更傾向于一早一晚兩個時段來練習(xí)太極拳，這樣在白天可以給工作、學(xué)習(xí)或做家務(wù)留出足夠的時間，能夠達(dá)到既鍛煉身體又不耽誤工作和學(xué)習(xí)的效果。

2.1.3 鞍山市鐵東區(qū)太極拳練習(xí)內(nèi)容情況

鞍山市鐵東區(qū)二一九公園的太極拳練習(xí)者是以自愿的形式參與太極拳的練習(xí)，點內(nèi)由數(shù)名指導(dǎo)員負(fù)責(zé)教授太極拳。鞍山市鐵東區(qū)二一九太極拳練習(xí)點成立較晚，從成立初期起，練習(xí)點的指導(dǎo)員和練習(xí)者們都沒有過多教授太極拳的經(jīng)驗。因此，在成立初期，練習(xí)點多以24式簡化太極拳、42式太極拳等簡單的套路作為主要的練習(xí)套路。隨著練習(xí)點人數(shù)的增多和時間的積累，大多數(shù)練習(xí)點的練習(xí)者已經(jīng)能夠熟練地演練24式太極拳、42式太極拳和42式太極劍等簡單的太極套路。由于24式太極拳、42式太極拳和42式太極劍這幾項內(nèi)容的難度較小，動作也較為簡單，因此適應(yīng)范圍較廣，在鞍山鐵東區(qū)發(fā)展較好，但一些技擊性較強、風(fēng)格特點更為突出的傳統(tǒng)太極拳和器械在此地區(qū)還沒有被廣泛地推廣開來。目前，有少數(shù)練習(xí)者提出對難度動作更大，動作技法特點更為突出的陳式太極拳和太極劍較為有興趣，說明鞍山市鐵東區(qū)二一九公園的太極拳練習(xí)點的發(fā)展也正在趨向成熟。

2.1.4 鞍山市鐵東區(qū)太極拳練習(xí)場地與器材情況

場地和器材是練習(xí)活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是提高練習(xí)水平的重要保障。在調(diào)查中，練習(xí)者們一致認(rèn)為二一九公園的練習(xí)場地并不充足，在練習(xí)人數(shù)較多的情況時，無法滿足練習(xí)需求。而對練習(xí)具有重要作用的音響和麥克風(fēng)等設(shè)備，也均由練習(xí)點的負(fù)責(zé)人統(tǒng)一配備。但公園內(nèi)的練習(xí)點屬于非盈利性質(zhì)的團(tuán)體，并非國家地方機構(gòu)，而只是由具有太極拳練習(xí)興趣的愛好者自愿組成，練習(xí)者并不需要交納固定的學(xué)習(xí)費用，只需交納少量金額的電費。因此，一切設(shè)備的支出全部由練習(xí)點的負(fù)責(zé)人來承擔(dān)，這也使練習(xí)點的發(fā)展極為緩慢。

2.2 太極拳練習(xí)對鞍山市鐵東區(qū)太極拳練習(xí)者的健康狀況影響分析

2.2.1 太極拳練習(xí)對鞍山市鐵東區(qū)太極拳練習(xí)者的心理狀況影響分析

2.2.1.1 鞍山市鐵東區(qū)太極拳練習(xí)者的練習(xí)動機分析

表4 鞍山市鐵東區(qū)太極拳練習(xí)者的動機調(diào)查表 N=60

從表4 可以看出，練習(xí)者的練習(xí)動機不一，但近半數(shù)的練習(xí)者還是傾向于通過練習(xí)太極拳來增強自身的體質(zhì)，而少部分的練習(xí)者選擇通過練習(xí)太極拳來結(jié)交朋友，其次是緩解壓力和參加比賽。從對練習(xí)者的動機進(jìn)行了解，可以得知目前強身健體、增強體質(zhì)仍是太極拳帶給人們的主流印象，而部分上了年紀(jì)的老人平日在家中無人陪伴，在練習(xí)點中通過練習(xí)太極拳還可以結(jié)交到很多同齡的朋友，這對很多老年練習(xí)者來說無疑是排解寂寞的好方法。由于太極拳寧靜、安舒的特點，部分年紀(jì)較輕的練習(xí)者通過練習(xí)太極拳來緩解生活和工作中的壓力。這也說明，盡管鞍山市鐵東區(qū)二一九公園中的太極拳練習(xí)者的動機不同，但都不約而同地選擇了練習(xí)太極拳來達(dá)到自己的練習(xí)目的，說明太極拳練習(xí)對社會大眾具有極為重要的作用。

2.2.1.2 鞍山市鐵東區(qū)太極拳練習(xí)者練習(xí)太極拳后心理效果分析

表5 鞍山市鐵東區(qū)太極拳練習(xí)者練后心理效果調(diào)查表

從表5中可以看出，鞍山市鐵東區(qū)二一九公園的太極拳練習(xí)者在練習(xí)太極拳后，都會有不同程度的心理改變。在練習(xí)太極拳后，所有練習(xí)者都感覺到心情愉快，絕大多數(shù)練習(xí)者會感到練習(xí)后精神充沛，對生活能夠保持樂觀的心態(tài)。近半數(shù)的練習(xí)者認(rèn)為在練習(xí)后自信心增強，工作效率提高。這說明通過練習(xí)太極拳，人們往往能夠解開心中疑慮，消除心中焦慮，逐漸形成積極的人生觀和世界觀，這對已經(jīng)離退休的老年練習(xí)者來說能夠淡化他們在社會上失去特定角色的失落感。對正在為工作和生活奮斗著的中青年練習(xí)者來說能夠減輕甚至是消除生活帶給他們的壓力，使他們在心理上得到一種滿足感和成就感。因此，練習(xí)太極拳能夠極大地改變練習(xí)者的心理感受，進(jìn)而改善和提高太極拳練習(xí)者的生活質(zhì)量。

2.2.2 太極拳練習(xí)對鞍山市鐵東區(qū)太極拳練習(xí)者的身體狀況影響分析

表6 鞍山市鐵東區(qū)太極拳練習(xí)者練后對身體機能的影響調(diào)查表

從表6可以看出，在鞍山市鐵東區(qū)二一九公園的太極拳練習(xí)者中，經(jīng)過太極拳的練習(xí)后，有18名練習(xí)者的血壓有了明顯的改善，有7名練習(xí)者的血脂得到了改善，有5名練習(xí)者的血糖得到了控制，另外還有39人的免疫力得到了提高，28名練習(xí)者的消化功能得到了改善。在調(diào)查中，另有6名練習(xí)者提出練習(xí)太極拳對自身的心肺功能和下肢肌肉能力等有了很大程度的改善，極大地緩解了呼吸不暢、呼吸量不足和下肢活動不靈活等癥狀。所以說在練習(xí)太極拳后，練習(xí)者普遍認(rèn)為練習(xí)太極拳對于提高免疫力、提高消化系統(tǒng)功能，改善血壓、血脂，血糖等方面都具有良好的效果和作用。

2.3 進(jìn)一步推廣鞍山市太極拳運動開展的建議

2.3.1 加大太極拳運動在鞍山市居民健身運動中的宣傳和普及

通過對鞍山市鐵東區(qū)二一九公園太極拳練習(xí)點的調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，練習(xí)點的現(xiàn)狀并不十分可喜，其發(fā)展和推廣完全靠練習(xí)者和指導(dǎo)者本身，因此目前鞍山市太極拳的大眾普及發(fā)展緩慢。盡管鞍山市二一九公園的太極拳發(fā)展現(xiàn)狀并不能完全代表整個城市的太極拳發(fā)展現(xiàn)狀，但是從二一九公園這個側(cè)面可以反映出鞍山市相關(guān)部門在宣傳、推廣和普及太極拳工作中的力度不夠。為了提高太極拳的普及與推廣，政府及相關(guān)部門應(yīng)開展太極拳競賽、組織知識講座等活動，進(jìn)一步提高居民的健康意識，讓越來越多的鞍山市民都能夠加入到太極拳練習(xí)的行列中，為自己的健康提供更多的保障。

2.3.2 提高鞍山市太極拳指導(dǎo)員的質(zhì)量和數(shù)量

鞍山市鐵東區(qū)二一九公園的太極拳練習(xí)者都為自發(fā)練習(xí)，其中的指導(dǎo)者也并非經(jīng)過專業(yè)太極拳相關(guān)學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，因此無法合理安排練習(xí)的強度與練習(xí)數(shù)量，更無法針對不同人員進(jìn)行因人而異的指導(dǎo)。因此，要想達(dá)到更好的練習(xí)效果，練習(xí)點的指導(dǎo)者應(yīng)具備相應(yīng)的資質(zhì)或資格。相關(guān)部門也可組織學(xué)習(xí)班，對各練習(xí)點的指導(dǎo)者進(jìn)行定期或不定期的統(tǒng)一指導(dǎo)和培訓(xùn)，在增強各練習(xí)點指導(dǎo)者的練習(xí)水平和理論知識的同時，也可對各站點指導(dǎo)者進(jìn)行新內(nèi)容的教授，更有利于大眾太極拳的發(fā)展和普及，為提高全民身體素質(zhì)和推動鞍山市武術(shù)運動的發(fā)展提供更大可能。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）鞍山市鐵東區(qū)二一九公園的60名調(diào)查對象以男性居多，年齡大多在40歲至70歲之間，其中，61歲至70歲的練習(xí)者占絕大多數(shù)。太極拳練習(xí)者多清晨進(jìn)行太極拳的練習(xí)。在練習(xí)次數(shù)和頻度上，每周進(jìn)行六至十次練習(xí)的練習(xí)者為多數(shù)。在練習(xí)內(nèi)容上，仍以24式簡化太極拳、42式太極拳和42式太極劍等簡單套路作為練習(xí)的主要內(nèi)容。（2）鞍山市鐵東區(qū)二一九公園太極拳練習(xí)者主要的練習(xí)目的為增強體質(zhì)，其次為結(jié)交朋友和緩解壓力。太極拳練習(xí)者在練習(xí)太極拳后，多數(shù)人都感覺到自身的免疫力和消化系統(tǒng)等功能都得到了不同程度的提高。

3.2 建議

（1）相關(guān)部門可多組織一些交流、觀摩和競賽活動，在提高太極拳技術(shù)水平的同時，還可以提高練習(xí)者的興趣，進(jìn)一步增進(jìn)太極拳練習(xí)者之間的友誼。（2）相關(guān)部門可配合當(dāng)?shù)貙W(xué)?；蝮w育專業(yè)人才，對太極拳練習(xí)點進(jìn)行定期的指導(dǎo)與教授，讓站點內(nèi)的練習(xí)者能夠不斷更新練習(xí)內(nèi)容，逐步加大練習(xí)難度，提高身體健康水平。

[1]李德斌．試論太極拳的文化因素（下）[J]．世界體育學(xué)術(shù)版，2011（10）：22-23．

[2]王 崗．太極拳對現(xiàn)代人心理調(diào)節(jié)的作用[J]．武漢體育學(xué)院學(xué)報，2001（1）：34-35．

[3]趙同森．職武營太極拳起源之辨[J]．焦作師范高等?？茖W(xué)校學(xué)報，2006（3）：119-120．

[4]趙連保，李傳單．論太極拳理論的中國傳統(tǒng)哲學(xué)基礎(chǔ)[J]．搏擊·武術(shù)科學(xué)，2004（4）：66-67.

[5]胡飛燕，左從現(xiàn)．江蘇省社區(qū)全民健身新優(yōu)項目創(chuàng)編理論與實踐[J].吉首大學(xué)學(xué)報（自然科學(xué)版），2006（4）：28-31．