摘 要： 大眾健美操是一項(xiàng)融體操、音樂和舞蹈于一體，通過徒手或使用健美器械，達(dá)到健身和健心目的的一種新興體育項(xiàng)目，其新穎的鍛煉方式、良好的健身效果很快被大眾接受。本文就大眾健美操的價(jià)值從健身、娛樂和教育三個(gè)方面展開探討。
　　關(guān)鍵詞： 健美操 健身價(jià)值 娛樂價(jià)值 教育價(jià)值
　　
　　健美操起源于1968年。 1983年美國舉行了首屆健美操比賽，1984年首屆遠(yuǎn)東區(qū)健美操大賽在日本舉行。由于兩次大賽的成功舉辦，1984年起健美操運(yùn)動(dòng)在世界各地全面興起。每年國際上舉辦的健美操活動(dòng)有：健美操世界錦標(biāo)賽、世界杯賽、世界冠軍賽、世界巡回賽。健美操是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛的、普及性極強(qiáng)，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項(xiàng)目［１］。如果以健美操活動(dòng)的目的和所需要解決的主要任務(wù)為根據(jù)來劃分，歸納起來可分為大眾健美操、競技健美操和表演健美操，其中大眾健美操是促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展的活動(dòng)，具有重要的體育價(jià)值。本文就大眾健美操的價(jià)值從健身、娛樂和教育三個(gè)方面展開探討，具體分析如下。
　　1.大眾健美操的健身價(jià)值分析
　　1.1健美操對運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響
　　長期進(jìn)行健美操的鍛煉能加強(qiáng)骨組織的新陳代謝，改善骨的血液供應(yīng)，可使骨密質(zhì)增厚，骨徑變粗，骨小梁的排列更加整齊而有規(guī)律；適當(dāng)?shù)亟∶啦馘憻?，可使肌纖維增粗，肌肉體積增大，肌纖維中線粒體數(shù)目增多，肌肉中脂肪減少，結(jié)締組織增多。總之，健美操鍛煉者的肌肉顯得發(fā)達(dá)、結(jié)實(shí)、健壯、勻稱有力，收縮力強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長。
　　1.2對人體其他系統(tǒng)的影響
　　長期進(jìn)行健美操的鍛煉還對人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)等有良好影響作用。健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，具有所有有氧運(yùn)動(dòng)的健身功能，如全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作，使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)。堅(jiān)持健美操鍛煉可以使身體整個(gè)血管系統(tǒng)結(jié)構(gòu)改善，彈性好，機(jī)能提高，從而減少各種心血管疾?。?］；健美操對呼吸系統(tǒng)的直接作用，就在于提高呼吸肌的收縮能力；健美操鍛煉對人體的各種腺體結(jié)構(gòu)和機(jī)能均能產(chǎn)生良好的影響。經(jīng)常參加健美操鍛煉，可以對神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能產(chǎn)生良好的影響，從而增強(qiáng)神經(jīng)過程的靈活性、協(xié)調(diào)性和準(zhǔn)確性，提高其分析綜合能力。
　　2.大眾健美操的娛樂價(jià)值
　　2.1健美操的形式優(yōu)美感
　　健美操中的音樂和舞蹈形式優(yōu)美，容易引起神經(jīng)中樞的興奮，使人產(chǎn)生愉快的情緒體驗(yàn)。健美操鍛煉過程中個(gè)體的自主性得到極大發(fā)揮，如：音樂、動(dòng)作、練習(xí)形式的選擇等，能夠滿足人們對自由的追求。健美操是在音樂伴奏下進(jìn)行的身體活動(dòng)，它具有音樂、運(yùn)動(dòng)帶給人的雙重樂趣，音樂可以引起情緒中樞興奮，適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)能夠提高人的適應(yīng)能力。節(jié)奏鮮明、歡快的音樂旋律，加上優(yōu)美的體操、舞蹈動(dòng)作，使人們在練習(xí)過程中能夠展示美、表現(xiàn)美，在滿足人的運(yùn)動(dòng)欲望的基礎(chǔ)上，獲得美感，內(nèi)心產(chǎn)生愉快的情緒體驗(yàn)，達(dá)到娛樂身心的目的。
　　2.2健美操的豐富性
　　健美操內(nèi)容和形式的豐富性，能使大學(xué)生在學(xué)習(xí)和練習(xí)的過程中感受自身價(jià)值。從內(nèi)容上看，健美操是由無數(shù)不同風(fēng)格和難度的單個(gè)和成套動(dòng)作組成的，其動(dòng)作變化及巧妙的連接，形成一些通過練習(xí)可攻克的難度。在練習(xí)過程中，練習(xí)者可以獲得豐富的技能知識，學(xué)會(huì)如何表現(xiàn)自己，展示自我。在掌握了這些具有一定難度的動(dòng)作和連接技巧后，練習(xí)者還能夠發(fā)現(xiàn)自身在體力、技能方面的優(yōu)勢，進(jìn)而獲得由于攻克困難、達(dá)到目標(biāo)而產(chǎn)生特有的心理滿足感。從審美的角度看，由于客體內(nèi)容與形式的豐富性，主體在活動(dòng)過程中欣賞、體驗(yàn)各種不同的美，得到身心愉悅和滿足。同時(shí)，從健美操價(jià)值的豐富性看，長期從事健美操運(yùn)動(dòng)能改善形體，增進(jìn)健康、有了健康的身體，良好的精神氣質(zhì)和優(yōu)美的體型，人們就能樹立起生活的自信心和勇氣。
　　2.3健美操對人際關(guān)系的補(bǔ)償性
　　健美操鍛煉可對人際關(guān)系產(chǎn)生補(bǔ)償，豐富人們的情感寶庫，使人們獲得心理上的滿足?，F(xiàn)代生活方式使家庭逐漸縮小，親屬間情感疏遠(yuǎn)，再加上生產(chǎn)勞動(dòng)、家務(wù)勞動(dòng)的時(shí)空限制等原因，個(gè)人的交往關(guān)系往往局限在固定的范圍內(nèi)。這些都能影響人際關(guān)系的正?；瑥?qiáng)化人與人之間的冷漠、無情。健美操則為個(gè)人的交往開辟了超越上述范圍的可能性，因?yàn)榻∶啦倬毩?xí)多數(shù)是在開放的、直接的交往互動(dòng)中進(jìn)行的，人們在與同伴共同參與的過程中，實(shí)現(xiàn)著廣泛的交往，技藝的相互切磋、技巧的相互傳遞，配合中的默契、合作中的協(xié)調(diào)等，有助于調(diào)節(jié)自己的情緒、消除緊張心理，克服心理障礙，豐富人們的情感［3］。
　　3.健美操的教育價(jià)值分析
　　3.1健心價(jià)值
　　健美操具有心理調(diào)整和疏導(dǎo)的作用；通過增強(qiáng)體質(zhì)，改善身體形態(tài)來提高自信心，改變精神面貌；此外，健美操還能陶冶情操、凈化心靈，給人們以美的熏陶。
　　3.2德育價(jià)值
　　健美操中音樂激昂，步伐多變，能夠宣泄激情，疏導(dǎo)人們壓抑和控制的不良情緒，引導(dǎo)人們積極進(jìn)??；健美操的集體練習(xí)形式，能夠促進(jìn)同學(xué)間的交往。
　　3.3智育價(jià)值
　　現(xiàn)代生產(chǎn)己經(jīng)愈來愈多地由體力勞動(dòng)向智力勞動(dòng)轉(zhuǎn)化，智力因素對未來個(gè)體和社會(huì)的發(fā)展起愈來愈大的作用。健美操最大的特點(diǎn)是動(dòng)作變化快，動(dòng)作受大腦的支配，所以健美操練習(xí)總是伴隨著復(fù)雜的智力活動(dòng)，給大腦和神經(jīng)系統(tǒng)提供各種刺激信息，有利于提高大腦皮層活動(dòng)的強(qiáng)度、協(xié)調(diào)性和靈活性，可以培養(yǎng)敏銳的感知能力，以及良好的注意力和記憶力。
　　3.4美育價(jià)值
　　健美操中的藝術(shù)審美主要是指在參與的過程中，可消除人體多余脂肪，使動(dòng)作協(xié)調(diào)，塑造良好的體態(tài)，實(shí)現(xiàn)形體，得到美的享受和陶冶。健美操是把人類美好的思想感情通過身體運(yùn)動(dòng)表達(dá)出來的一種藝術(shù)，是一種藝術(shù)化的體育，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，健美體型，而且能豐富人們的精神世界，提高鍛煉者的藝術(shù)審美能力。
　　總之，大眾健美操以其自身的特點(diǎn)和優(yōu)勢，越來越受到大眾的喜愛，也有越來越多的人參加到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來，更加提升大眾健美操的體育價(jià)值。
　　
　　參考文獻(xiàn)：
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　　［3］馬亦梅.高校健美操教學(xué)改革探討［J］.遼寧體育科技，2002，24，（5）.