劉慧蘭

（咸寧職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育系，湖北 咸寧 437000）

青少年學(xué)生陽(yáng)光體育活動(dòng)中引入毽球運(yùn)動(dòng)的可行性分析

劉慧蘭

（咸寧職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育系，湖北 咸寧 437000）

毽球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，在增進(jìn)青少年身心健康方面應(yīng)該發(fā)揮應(yīng)有的作用。文章運(yùn)用文獻(xiàn)資料、專家訪談、邏輯分析等研究方法，論證了青少年陽(yáng)光體育活動(dòng)中開展毽球運(yùn)動(dòng)的可行性和必要性。研究結(jié)果顯示，毽球運(yùn)動(dòng)是十分適合于青少年運(yùn)動(dòng)的體育項(xiàng)目，在青少年陽(yáng)光體育活動(dòng)中應(yīng)大力推廣。

陽(yáng)光體育 毽球 可行性

1 毽球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介

毽球運(yùn)動(dòng)，俗稱“踢毽子”，是我國(guó)民間特有的一項(xiàng)具有濃郁民族色彩的體育運(yùn)動(dòng)，為古代蹴鞠運(yùn)動(dòng)演變而成。毽球起源于我國(guó)的漢代、盛行于六朝，隋、唐至清末達(dá)到鼎盛，是一項(xiàng)流傳很廣、有著悠久歷史的民族體育活動(dòng)。毽球既有競(jìng)技性，又富有民族特點(diǎn)，場(chǎng)地器材簡(jiǎn)單，便于推廣，具有廣泛的群眾基礎(chǔ)，深受廣大群眾及中小學(xué)生的歡迎。毽球運(yùn)動(dòng)比賽場(chǎng)地長(zhǎng)12米，寬6米，中間用1.5米高的球網(wǎng)相隔。比賽雙方各站一邊，每隊(duì)上場(chǎng)隊(duì)員3人，候補(bǔ)隊(duì)員3人，比賽中無(wú)嚴(yán)格的前后場(chǎng)之分。比賽由發(fā)球隊(duì)員在本方開球區(qū)內(nèi)自拋?zhàn)蕴咧翆?duì)方場(chǎng)區(qū)，每方最多踢球不超過(guò)3人次，一個(gè)人不能連續(xù)踢兩次和觸二次球。

毽球運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地要求不高，設(shè)備簡(jiǎn)單，規(guī)則易掌握，毽球經(jīng)濟(jì)易做，運(yùn)動(dòng)量可大可小，適于不同年齡不同性別的人練習(xí)，可一人自練，二人對(duì)練，也可以多人圍起來(lái)踢來(lái)踢去，都能達(dá)到鍛煉身體的目的，因此，毽球運(yùn)動(dòng)具有廣泛的群眾性。毽球比賽是在激烈的對(duì)抗中、快速的運(yùn)動(dòng)中、突然的變化中，連續(xù)地觸踢的競(jìng)爭(zhēng)中進(jìn)行的，毽球的基本技術(shù)比較復(fù)雜具有高度的技巧性。毽球規(guī)則規(guī)定，要求每個(gè)運(yùn)動(dòng)員要位置輪換，因此，必須掌握全面的攻防技術(shù)，要能攻善守，因而，毽球運(yùn)動(dòng)可以促使機(jī)體各部位的全面發(fā)展。在毽球比賽中，除發(fā)球和一次擊球過(guò)網(wǎng)外，如果沒(méi)有兩人以上的密切配合，是無(wú)法發(fā)揮個(gè)人技術(shù)和進(jìn)行比賽的，這就使毽球運(yùn)動(dòng)具有高度的協(xié)同配合的集體性。毽球比賽中，球落地為失誤，因此，要求在比賽中要有準(zhǔn)確的判斷和快速的反映能力，去搶救對(duì)方的頭頂攻球和倒勾球以及各種險(xiǎn)球。又因毽球比賽有擊球的限制，速度快，動(dòng)作大，對(duì)技術(shù)動(dòng)作要求做到快速準(zhǔn)確，因此，要求必須具有積極、主動(dòng)、靈活快速、勇猛頑強(qiáng)的良好戰(zhàn)斗作風(fēng)。

2 在中小學(xué)體育活動(dòng)中開設(shè)毽球運(yùn)動(dòng)的可行性與必要性

2.1 毽球運(yùn)動(dòng)適合于青少年學(xué)生身心特點(diǎn)

青少年學(xué)生喜愛(ài)參與性強(qiáng)、有一定競(jìng)爭(zhēng)性、強(qiáng)度適中的體育項(xiàng)目。毽球可一人自練，可以二人對(duì)練，也可以多人圍起來(lái)踢來(lái)踢去，適合于當(dāng)今青少年學(xué)生的身心特點(diǎn)。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動(dòng)作來(lái)完成的，使下肢的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到很好的鍛煉，同時(shí)也使腰部得到鍛煉。跳踢時(shí)，不但要跳，腰部動(dòng)作也很重要，上肢隨同擺動(dòng)，有時(shí)頸部也要運(yùn)動(dòng)。連續(xù)跳踢數(shù)10次，心跳每分鐘增加到160次。經(jīng)常參加毽球運(yùn)動(dòng)可使血液更加暢通，使血液很快運(yùn)行到四肢末梢。人的呼吸和血液循環(huán)加快，改善心臟的供血功能，有利于血液回流，改善胃腸器官的蠕動(dòng)，緩解器官的病理性痙攣增強(qiáng)了肺的通氣功能及氧與二氧化碳的代謝功能，加速新陳代謝的進(jìn)程，促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能，從而起到增加體質(zhì)，增進(jìn)健康，延緩衰老，提高人體免疫的能力。由此可見(jiàn)，踢毽子是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，有時(shí)還很激烈。經(jīng)常參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性，關(guān)節(jié)靈活，而且可使心、肺系統(tǒng)得到全面鍛煉，起到增進(jìn)身體健康的良好作用。踢毽子還有利于提高人的反應(yīng)、靈敏和動(dòng)作協(xié)調(diào)的能力。毽子的整齊式多人合踢，可以培養(yǎng)組織紀(jì)律性和互相協(xié)作的精神，而運(yùn)動(dòng)式多人合踢，又能培養(yǎng)克服困難，爭(zhēng)取主動(dòng)，掌握有利時(shí)機(jī)的本領(lǐng)。因此，踢毽子對(duì)青少年學(xué)生的身心健康極為有益。

毽球運(yùn)動(dòng)通過(guò)訓(xùn)練，能發(fā)展學(xué)生的彈跳力、速度、靈敏度、耐力等身體素質(zhì)，能提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟各器官的功能，增強(qiáng)人的體質(zhì)，能培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智靈敏、協(xié)同配合、團(tuán)結(jié)友愛(ài)的集體主義精神。在全民健身及應(yīng)試教育向素質(zhì)教育轉(zhuǎn)變的今天，積極推廣和開展毽球運(yùn)動(dòng)，可充分調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉身體的積極性。目前，中小學(xué)在場(chǎng)地小，器材少的情況下，積極開展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)學(xué)生的身心健康將起到有力的促進(jìn)作用。

2.2 毽球運(yùn)動(dòng)適合于我國(guó)中小學(xué)校體育教學(xué)現(xiàn)狀

改革開放為我國(guó)的發(fā)展帶來(lái)了勃勃生機(jī)。但我國(guó)畢竟是一個(gè)發(fā)展中國(guó)家，且東西部在經(jīng)濟(jì)和教育事業(yè)等方面存在著較大差距。由于受人口、地域、學(xué)校規(guī)模、教育投資等諸多因素的制約，致使許多學(xué)校體育設(shè)施落后、體育場(chǎng)地不足，且在短時(shí)間內(nèi)不可能有太大的改觀，這就要求學(xué)校應(yīng)積極主動(dòng)、因地制宜地通過(guò)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)彌補(bǔ)這些不足。在這種情況下毽球運(yùn)動(dòng)顯示出了獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，在我國(guó)眾多民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目中毽球被列為“最方便體育活動(dòng)之首”。毽球運(yùn)動(dòng)是屬于投資少(一只毽球幾毛錢)，適用范圍廣，所需的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不大(正式比賽場(chǎng)地除外)，器材簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)主體不受限制，適合不同年齡、性別的運(yùn)動(dòng)群體，且運(yùn)動(dòng)時(shí)間不受局限和相對(duì)比較安全，運(yùn)動(dòng)量可大可小便于控制，攜帶方便且健身娛樂(lè)效果好。

毽球運(yùn)動(dòng)是既經(jīng)濟(jì)又實(shí)用的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，表現(xiàn)為：首先，受場(chǎng)地和器材制約的因素少，所需要的場(chǎng)地小、器材少、費(fèi)用低。因而，更有利于教育經(jīng)費(fèi)有困難的邊遠(yuǎn)、貧困地區(qū)中小學(xué)體育教學(xué)工作的開展；其次，受地區(qū)和季節(jié)變化的影響小。毽球的運(yùn)動(dòng)方式?jīng)Q定了它受地區(qū)和季節(jié)變化的影響小。無(wú)論何時(shí)何地，都可以開展毽球的體育教學(xué)活動(dòng)，尤其是在冬季，它可以彌補(bǔ)原有中小學(xué)體育教材內(nèi)容的不足，對(duì)于上好北方冬季的體育課，也是一個(gè)比較好的、簡(jiǎn)單易行的教學(xué)內(nèi)容；再者，練習(xí)時(shí)間可長(zhǎng)可短，適合人群廣泛?！叭珖?guó)億萬(wàn)青少年學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”的全面啟動(dòng)，要求青少年每天接受體育活動(dòng)一小時(shí)。由于現(xiàn)實(shí)情況所限，這個(gè)“一小時(shí)”不一定是一次鍛煉的整段時(shí)間，而是每天時(shí)間的累計(jì)。所以，學(xué)生可以利用早操時(shí)間、課間操時(shí)間、課外活動(dòng)時(shí)間或者體育課上進(jìn)行毽球練習(xí)，時(shí)間的長(zhǎng)短可以隨時(shí)控制。毽球活動(dòng)適合于各年齡段和學(xué)段的青少年學(xué)生，毽球運(yùn)動(dòng)的練習(xí)形式多樣、技術(shù)豐富，可根據(jù)具體情況因人而宜開展，尤其對(duì)女生來(lái)講是個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，為女生鍛煉開創(chuàng)了一片天空。另外，為了豐富活躍校園體育文化生活，學(xué)?？梢越?jīng)常開展班與班之間的比賽，教工與教工之間、教工與學(xué)生之間的比賽。

2.3 毽球運(yùn)動(dòng)技術(shù)豐富、簡(jiǎn)單易學(xué)，在廣大中小學(xué)便于推廣

毽球體積小，易攜帶，外形美觀漂亮，可自制、自做，深得學(xué)生們喜歡，而且運(yùn)動(dòng)起來(lái)幾乎不受什么限制，場(chǎng)景熱鬧，觀賞性強(qiáng)，技巧豐富，大多容易掌握。踢毽子的方法很多，有腳內(nèi)側(cè)踢毽、腳外側(cè)踢毽、腳正背踢、外腳背踢毽、膝觸毽、胸觸毽、頭觸毽、頭攻毽、倒勾踢毽、快抹高壓踢毽等。歸納起來(lái)，適于進(jìn)攻的動(dòng)作有:頭攻毽、倒勾踢毽、快捷高壓踢毽；適于防守的動(dòng)作有膝觸毽、胸觸毽、頭觸毽、腳內(nèi)側(cè)踢毽、腳正背踢毽、腳外背踢毽；防守中最常見(jiàn)和運(yùn)用最多的是膝觸毽、胸觸毽、腳內(nèi)側(cè)踢毽和腳正背踢毽。發(fā)球動(dòng)作，主要是用腳正背踢毽和腳外背踢毽。接低于膝部的毽，用腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、腳正背和外腳背踢毽。接高于膝部低于腹部的毽，用膝觸毽調(diào)整。接高于腹部低于頭部的毽，用胸觸毽調(diào)整。接高于頭部的毽，用頭觸毽調(diào)整。

體育教學(xué)和課外體育活動(dòng)中，許多體育項(xiàng)目要求體育基礎(chǔ)和身體素質(zhì)好的學(xué)生，才能取得好成績(jī)，而體育基礎(chǔ)和身體素質(zhì)差的學(xué)生，即使刻苦學(xué)習(xí)，成績(jī)?nèi)圆皇掷硐搿Ｒ虼?，很多學(xué)生從主觀上不愿意接受，從而產(chǎn)生了厭學(xué)心理。而毽球其技巧要求可高可低，受學(xué)生體育基礎(chǔ)和身體素質(zhì)影響小，不同層次的學(xué)生，只要通過(guò)自身的努力，都能在毽球活動(dòng)中獲得“成功”的體驗(yàn)，從而產(chǎn)生巨大的推動(dòng)力，吸引學(xué)生積極、自覺(jué)地參與。實(shí)施素質(zhì)教育，深化學(xué)校體育改革的目的之一就是要面向全體學(xué)生發(fā)展。毽球在學(xué)校的推廣應(yīng)用，正好能滿足多數(shù)人的鍛煉需要，它豐富了學(xué)校體育教學(xué)的內(nèi)容，能全面提高廣大學(xué)生的體育素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康和綜合素質(zhì)的提高，對(duì)建立我國(guó)現(xiàn)代化體育教學(xué)課程結(jié)構(gòu)體系有積極的影響，從而推動(dòng)和促進(jìn)素質(zhì)教育的深化。

2.4 在中小學(xué)校開展有利于促進(jìn)毽球運(yùn)動(dòng)的普及與提高

毽球是中國(guó)民族傳統(tǒng)體育寶庫(kù)中的一顆明珠，它在花毽的趣味性、觀賞性、健身性基礎(chǔ)上，增加了對(duì)抗性。它具有鮮明的民族特色，它作為一種民俗文化，具有一定的歷史價(jià)值，學(xué)校是進(jìn)行文化教育科學(xué)研究的前沿陣地，對(duì)毽球的發(fā)展、研究、傳承都有較大作用，在中小學(xué)校開設(shè)毽球課既是應(yīng)社會(huì)的需要，又能使傳承民族傳統(tǒng)體育得到發(fā)揚(yáng)，又能豐富教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生的課外活動(dòng)，同時(shí)也能調(diào)節(jié)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣。培養(yǎng)學(xué)生的民族精神和民族愛(ài)國(guó)意識(shí)。由于毽球運(yùn)動(dòng)技術(shù)簡(jiǎn)單，易于掌握，規(guī)則靈活多變，不受場(chǎng)地限制，趣味性又強(qiáng)，因此，必將吸引眾多的青少年愛(ài)好者參加，滿足學(xué)生的好奇心，從而既豐富了學(xué)校體育教學(xué)的內(nèi)容，又?jǐn)U大了毽球運(yùn)動(dòng)的隊(duì)伍，為毽球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

2.5 毽球運(yùn)動(dòng)在中小學(xué)開展是常規(guī)體育項(xiàng)目的有益補(bǔ)充

體育課程教學(xué)內(nèi)容改革是當(dāng)今中小學(xué)校體育實(shí)施素質(zhì)教育的突破口之一，要求以強(qiáng)身健體為目標(biāo)，適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要，培養(yǎng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的興趣愛(ài)好以及自我鍛煉身體的能力，為終身體育奠定基礎(chǔ)。改革純競(jìng)技的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目教學(xué)內(nèi)容，選擇一些趣味體育為教學(xué)內(nèi)容，要充分考慮培養(yǎng)體育能力的長(zhǎng)期效果。增加具有競(jìng)爭(zhēng)性、健身性、娛樂(lè)性、趣味性的體育項(xiàng)目，不僅有豐富的文化內(nèi)涵，同時(shí)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育興趣，增進(jìn)身體健康的課程，符合教育規(guī)律和學(xué)生的心理需要，提高教學(xué)的實(shí)效性，豐富學(xué)生的余暇生活，陶冶情操，愉悅身心。毽球運(yùn)動(dòng)以適宜的運(yùn)動(dòng)量、低成本、活動(dòng)方便、安全系數(shù)高、具有較強(qiáng)的娛樂(lè)性、觀賞性、趣味性和健身功能，而成為人們閑暇娛樂(lè)健身的較好運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

毽球不但有娛樂(lè)性、趣味性、經(jīng)濟(jì)性、競(jìng)技性而且還融入了多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的優(yōu)點(diǎn)。在中小學(xué)校開設(shè)毽球有利于彌補(bǔ)現(xiàn)代體育的不足。毽球的靈活性大，不受牽齡、性別、體質(zhì)條件的限制，尤其是女生易于參與到這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中來(lái)。在現(xiàn)代的運(yùn)動(dòng)中，她們的運(yùn)動(dòng)受到了運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的限制，現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)要求女生身體條件相對(duì)較高，而且運(yùn)動(dòng)較為劇烈，運(yùn)動(dòng)安全較小。毽球這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目正好能解決現(xiàn)代體育教育中未能較好解決的問(wèn)題，參與毽球運(yùn)動(dòng)能發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，提高靈敏性，協(xié)調(diào)性，從而為學(xué)習(xí)其它體育項(xiàng)目打下基礎(chǔ)。

4 結(jié)論與建議

“全國(guó)億萬(wàn)青少年學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”在全國(guó)已經(jīng)全面啟動(dòng)，如何充分利用教育教學(xué)資源和課堂內(nèi)外時(shí)間來(lái)發(fā)展學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，這給廣大體育工作者帶來(lái)了施展才能的機(jī)會(huì)，同時(shí)也是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)，這其間選擇體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目至關(guān)重要。毽球是集運(yùn)動(dòng)、健身、教育、娛樂(lè)、趣味于一體，具有較強(qiáng)的健身功能和愉悅身心功能，非常適合青少年學(xué)生的身心特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。中小學(xué)校開設(shè)毽球有一定的現(xiàn)實(shí)意義，不但能促進(jìn)學(xué)校體育向終身化、娛樂(lè)化，健身方向發(fā)展，而且能促進(jìn)學(xué)校體育與全民健身計(jì)劃有機(jī)的結(jié)合，推進(jìn)全民健身的開展，增加體育人口，增強(qiáng)青少年學(xué)生參與體育活動(dòng)的興趣。而且，中小學(xué)校開設(shè)毽球課不僅能深化體育教學(xué)改革，豐富教學(xué)內(nèi)容，順應(yīng)中小學(xué)校體育教學(xué)改革的要求，還可使學(xué)校體育向著終身化、健康化的方向發(fā)展。

因此，建議各級(jí)教育主管部門本著發(fā)展學(xué)生素質(zhì)、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的目標(biāo)，積極推廣和督促?gòu)V大中小學(xué)校開展毽球等經(jīng)濟(jì)、實(shí)用、健身效果較好的體育項(xiàng)目；各中小學(xué)也可根據(jù)本校實(shí)際情況，因地因時(shí)制宜地開展毽球運(yùn)動(dòng)，在校園內(nèi)外形成良好的習(xí)練氛圍；廣大體育工作者要主動(dòng)進(jìn)行業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，在課堂內(nèi)外組織毽球教學(xué)和毽球群體活動(dòng)與比賽，使這一優(yōu)秀民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目在“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”中充分發(fā)揮作用。

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On the Feasibility of Developing Shuttlecock Kicking in Adolescence Sunshine Sport

Liu Huilan
（P.E.Department of Xianning Vocational Technical College,Xianning Hubei 437000）

Shuttlecock Kicking is a kind of excellent national traditional sport game,can be used to improve adolescent body and mind health.With the methods of literature,expert interview and logical analysis,the paper studies the necessity and feasibility of developing Shuttlecock Kicking game in adolescent sunshine sports.The study finds out that Shuttlecock Kicking isvery appropriate game for adolescentsand should be developed in the sunshine sport program.

Sunshine sport Shuttlecock Kicking Feasibility

G85

A

1004—5643（2010）07—0088—03

劉慧蘭（1984～），女，助教。研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。