歐葉

現(xiàn)代人的工作壓力越來越大，生活不規(guī)律，睡眠質(zhì)量下降，導致頭痛問題日趨嚴重。但是大量的醫(yī)學研究表明，目前沒有根治頭痛的靈丹妙藥，倒是有緩解頭痛的止疼片，但是對胃的傷害不小。

從醫(yī)學角度分析，頭痛的病理原因主要有三種。

偏頭痛：發(fā)病率最高，在中、青年人群中發(fā)病尤其多，典型偏頭痛病人多在青春期發(fā)病，大多數(shù)還有家族史。20%的偏頭痛病人發(fā)作時有先兆，比如情緒低落、眼冒金星等。表現(xiàn)為從一側(cè)眼眶后部開始，逐漸加劇并擴展到半側(cè)甚至整個頭部。疼痛通常是脈搏式跳痛。當情緒波動、喝酒或月經(jīng)來潮時特別容易誘發(fā)。維持時間一般不會超過3天。

緊張性頭痛：通常在情緒焦慮或憂郁、緊張時發(fā)作，頭、頸、肩胛的位置不當也會引發(fā)。疼痛位置大多在后枕部和頸部，有時是額頭疼，呈持續(xù)性的鈍痛，頭部還可能伴有緊箍感和重壓感，一般在起床后就會開始頭部不適，頭疼逐漸加重或長時間維持疼痛。

三叉神經(jīng)痛：常在刷牙、洗臉、吹頭發(fā)、說話、打呵欠時突然發(fā)生單側(cè)頭臉部的劇痛，每次疼痛發(fā)作時間比較短，從數(shù)秒鐘到數(shù)分鐘都有，停止得也很突然，還會引起同側(cè)面部肌肉抽筋、眼結(jié)膜充血和流淚等癥狀。

而煩躁的情緒、不當?shù)娘嬍硶又夭∏?，到那時，您對這種從眼眶到頭部更深層次的拉扯或刺疼定會感到十分痛苦與無奈。其實，任何疾病關鍵是預防，一旦患上都很難治愈，這并不是聳人聽聞。所以我們倡導積極健康的生活方式。

1.頸椎疾病和頭部供血不足可能是頭痛的誘因，所以有時間就活動一下肩膀和脖子，這是防治頭痛的好辦法。辦公室座椅傷害著您的頸椎，久坐的工作方式讓您的健康雪上加霜。為了防止頭部壓力過大導致的頭痛，請每隔一個小時就活動一下您的雙臂、肩膀和脖子，促進頭部血液循環(huán)。如果可能的話，說服老板購買符合人體工學設計的辦公家具吧。

2.電腦屏幕的光線有時也會成為頭痛的誘因。請保持在明亮的房間中使用電腦，如果屏幕在光線照射下看不清楚，適當調(diào)節(jié)角度。避免視覺刺激不僅能保護我們的眼睛，更能有效預防頭痛的發(fā)生。

3.保持規(guī)律睡眠是防止頭痛的法寶。首先，睡眠不足或睡眠質(zhì)量不高容易導致精神疲勞，進而引發(fā)緊張性頭痛。在這里要注意的是，過度睡眠也是不良生活習慣之一，很有可能導致頭痛，要盡量避免。良好的睡眠習慣不僅會大大減少我們頭痛的發(fā)作幾率，對預防其他疾病也大有裨益。關于睡眠不足和過度睡眠，請翻閱第5期。

4.在飲食方面，注意遠離奶酪、酒精、味精、亞硝酸鹽、巧克力、一些豆類以及咖啡因飲品等。在加工食品業(yè)中，如熟肉、泡菜和許多腌制食品中味精和亞硝酸鹽的含量較高。頭痛患者平時應該注意少吃或者不吃這些食物，在發(fā)作時則更應該避免食用。想想看我們每天吃的那些洋快餐和零食，趕緊遠離才是正確選擇。

5.長期處于讓自己不舒適的環(huán)境中也會造成情緒焦慮和緊張，誘發(fā)頭痛，一旦這些不舒適的情況解除了，頭痛也自然就會緩解了。經(jīng)常開窗透氣，提高室內(nèi)氧氣含量；消除周圍因電流或電磁引起的高頻音；去除刺鼻氣味，可接觸天然檀香。

預感到頭痛即將來臨時，以下幾點做法可能會減除頭痛強度，煩請各位一定注意：

1.不可焦躁。在頭痛預感期的時候，克制自己的情緒，減少感情波動，千萬不能有負面情緒。

2.不要期望通過馬上服藥就能抑制頭疼。吃藥會加強下一次頭痛程度。但是當頭痛得睡不著覺的時候，還是吃吧，因為睡不著后果更加嚴重。

3.放棄音樂弄潮兒的裝扮，盡量不戴耳塞、耳機。

但一旦頭痛，首先是調(diào)整好心態(tài)——既來之，則安之。此處提供幾招民間偏方。

1.足底按摩+泡腳。相信很多人都聽說過足部反射區(qū)的說法，這一招對正在發(fā)作的頭痛患者的療效因人而異。您也不妨一試，不管怎樣，足底按摩強身健體的功效確實是存在的。

2.戴根頭帶。看起來可能會很可笑，不過這的確是治療偏頭疼的好方法。頭痛時，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的。

3.“以毒攻毒”的方法在這里并不適用。不要在頭痛的時候拼命撞墻，別笑，確實有很多人在這樣做。他們疼痛難耐，終于揮起自己的拳頭“自殘”。力量適度的頭部穴位按摩才是良方，但通常只對緊張性頭痛有效?；旧项^部的保健穴位都可以按，比如太陽穴、風池穴、印堂穴等，還可以揉捏后頸部，放松一下頸肩部肌肉。