崔雪彥

[摘要]中學(xué)是人一生中成長和發(fā)展的最關(guān)鍵時(shí)期。心理健康是中學(xué)生正常學(xué)習(xí)生活的關(guān)鍵,本文對中學(xué)生常見的心理問題及如何進(jìn)行自我調(diào)適進(jìn)行初步探討。

[關(guān)鍵詞]中學(xué)生;心理健康;調(diào)適

The main psychological problems of students and self-adjustment

Cui xueyan

[Abstract]The secondary is the growth and development of life, the most critical period. Secondary mental health is the key to a normal life, this article on the secondary common psychological problems and how to conduct a preliminary study the self-adjustment.

[Key words]Students; Mental health; Adjustment

中學(xué)生處于青春發(fā)育期,是人生的第二次成長高峰,其生理、認(rèn)知、情感、意志、自我意識(shí)在迅速發(fā)展,是人一生中發(fā)展最迅速、最旺盛、最關(guān)鍵的時(shí)期。同時(shí)中學(xué)生由于自身的不成熟,以及來自家庭社會(huì)種種不良因素的影響,影響了心理健康,影響了他們的學(xué)業(yè)與成長。心理健康是中學(xué)生正常生活和學(xué)習(xí)的關(guān)鍵,本文對中學(xué)生常見的心理問題及如何進(jìn)行自我調(diào)適進(jìn)行初步探討。

1.提高學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),克服學(xué)習(xí)焦慮

應(yīng)試教育下的繁忙學(xué)業(yè),激烈的升學(xué)競爭,家長們望子成龍,教師對學(xué)生期望過高,學(xué)生自我期待高,使中學(xué)生心理負(fù)擔(dān)日益加重。頻繁的測驗(yàn)、考試又使他們經(jīng)常處于一種高度緊張的狀態(tài),導(dǎo)致心情壓抑,考試焦慮。當(dāng)他們面對自己不滿意的考試成績時(shí),總是抱怨自己,從而失去了對學(xué)習(xí)的信心。

心理學(xué)家認(rèn)為,適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)對學(xué)習(xí)是有益的,而過強(qiáng)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)對學(xué)習(xí)不僅無益,反而有害。適度的緊張和焦慮是完成學(xué)習(xí)任務(wù)必不可少的條件,過度的緊張和焦慮則會(huì)削弱和降低學(xué)習(xí)效率。具備適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)要考慮自己的現(xiàn)實(shí)水平和實(shí)際能力。(1)知識(shí)引發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。通過學(xué)習(xí)獲取知識(shí)能滿足探奇解疑的需要,能有效地激發(fā)學(xué)習(xí)興趣,增強(qiáng)認(rèn)知的內(nèi)驅(qū)力;(2)制定合適的學(xué)習(xí)目標(biāo),穩(wěn)定學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。制定可望而且可及的學(xué)習(xí)目標(biāo),將有利于學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的增強(qiáng)。(3)正確看待考試成績?？荚嚰饶芸吹阶约旱倪M(jìn)步,提高學(xué)習(xí)熱情,增加努力程度,又能發(fā)現(xiàn)自己的不足,激發(fā)上進(jìn)心,克服缺點(diǎn),改正錯(cuò)誤,爭取更好的成績。

2.善于與人交流,擺脫人際困擾

青少年正處于主觀需求欲望比較多、比較強(qiáng)烈的時(shí)期,而家庭、學(xué)校和社會(huì)又不能完全滿足他們的欲望和要求,于是必然產(chǎn)生心理上的不平衡,如抑郁、暴躁等。他們內(nèi)心渴望友誼,希望得到別人的理解,害怕孤獨(dú),但又常常不把自己完全展現(xiàn)在他人面前,在對交往的渴求與交往的現(xiàn)實(shí)生活之間存在著矛盾,心理上具有一定的閉鎖性,情緒沖動(dòng),敏感易變,交往中有時(shí)顯得較為幼稚或唐突,產(chǎn)生交往方面的困惑、痛苦和認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。

要克服孤獨(dú),打開心鎖,通過交流獲得他人的理解。在家庭里善與父母溝通,要主動(dòng)、樂意、適當(dāng)和父母說說自己的想法、看法,隨時(shí)隨地打心底地去體諒父母的苦衷,充分體察父母的處境與內(nèi)心的感受,覺察父母的心理需要。在學(xué)校里要善與同學(xué)相處。一是丟掉自卑,樹立自信心,保持良好的交往心態(tài),恰如其分地評價(jià)自己;二是要平衡付出,不平衡的付出會(huì)造成一種無形的壓力,這種壓力就會(huì)導(dǎo)致受到恩惠的一方選擇冷淡或疏遠(yuǎn);三是要尋找共同話題,每個(gè)人的性格不同,興趣也不盡相同,要融入一個(gè)集體,就要尋找大家的共同話題,并積極參與其中,共同討論;四是要真誠贊美、樂于助人。人際關(guān)系中最有價(jià)值、最重要的一個(gè)特征就是真誠,要懂得“你要?jiǎng)e人怎樣待你,你就得怎樣待人”。

3.控制情緒情感,驅(qū)趕早戀困惑

隨著青少年的性發(fā)育,情感的成人化,在這一時(shí)期,性意識(shí)也慢慢成熟。此時(shí),情緒較為敏感,易沖動(dòng),對異性充滿了好奇與向往,會(huì)伴隨著出現(xiàn)許多情感的困惑,如初戀的興奮、失戀的沮喪、單戀的煩惱等。但這一時(shí)期的思想、心理、智力、認(rèn)識(shí)能力都遠(yuǎn)未達(dá)到社會(huì)文化意義上的成熟,如果憑自己的欲望左右,放任自己的情感沖動(dòng),進(jìn)而仿效成年男女那樣談情說愛,可能貽誤青春年華、荒廢學(xué)業(yè)。

歌德在從少年維持的煩惱中曾寫道:“萌動(dòng)的青春雖然美好,但它有時(shí)也會(huì)釀成災(zāi)禍?！薄皭邸笔且环N美好的情感,但她需要講求條件,講究對象,講究方式和方法。(1)把愛轉(zhuǎn)移。在學(xué)習(xí)和生活中不斷充實(shí)自己,關(guān)心集體,多交朋友,積極參加各項(xiàng)活動(dòng),使生活變得豐富多采;(2)把愛“窖”起來。愛同美酒一樣,“窖”的時(shí)間越長越醇香、越珍貴,等將來走向工作崗位,有了一定的事業(yè),再把愛“挖”出來,會(huì)令人感到美、香、甜、醉!(3)合理宣泄。把戀愛的苦惱寫在日記上或告訴自己最信賴的人,以此來減輕內(nèi)在的心理壓力;(4)要有堅(jiān)強(qiáng)的意志。要培養(yǎng)自我控制立,不讓這種感情輕易流露出來,更不能讓這種感情任意滋長和蔓延,經(jīng)過一段時(shí)間的克制,情緒就會(huì)穩(wěn)定下來。(5)要自尊、自重、自愛。這是十分重要的,否則會(huì)一失足成千古恨,不僅傷害了自己,也傷害了別人。

4.接受挫折失意,磨礪心靈脆弱

家長在教育孩子方面存在片面性,很多孩子從小在贊揚(yáng)聲中成長,總覺得自己就必須是最優(yōu)秀的,還有些孩子從未吃過苦、受過挫折,在日常的學(xué)業(yè)或生活中如果碰到不順心的事,心中的苦悶沒辦法得到排解,就會(huì)處于焦慮、抑郁狀態(tài)。這種脆弱封閉的心理承受不了挫折,一旦遇事就會(huì)驚惶失措,甚至精神崩潰。

通常我們往往認(rèn)為,一個(gè)人之所以會(huì)產(chǎn)生挫折感是由于客觀事物本身所致,事件A導(dǎo)致后果C。因此當(dāng)遇到挫折出現(xiàn)心理失常行為時(shí),人們往往會(huì)認(rèn)為,挫折事件本身是直接原因。其實(shí)真正引起挫折感的,不是挫折事件本身,而是我們對挫折的看法。也就是說,對挫折事件錯(cuò)誤的看法,才是導(dǎo)致消極后果的真正原因。事件A導(dǎo)致觀念B,最后才是后果C。要正確認(rèn)識(shí)挫折的正面作用,(1)挫折教育能夠激發(fā)潛能,在正常的現(xiàn)實(shí)生活中,人總有一種潛能不能被激發(fā),這種潛能只有在一些非常的情況下才能被激發(fā)。對于學(xué)生而言,當(dāng)其遭受挫折時(shí),便容易激發(fā)潛能,即越不容易找到答案,就越能激發(fā)潛能和探究精神,從而進(jìn)行深入地學(xué)習(xí),切實(shí)掌握知識(shí)。(2)挫折教育能打擊驕傲情緒,中學(xué)生由于受到年齡、經(jīng)歷、學(xué)識(shí)等的影響,往往會(huì)產(chǎn)生一些驕傲浮躁情緒,挫折能使他們正確認(rèn)識(shí)自己的能力,排除自己的驕傲浮躁情緒,從而取得更大的進(jìn)步。(3)挫折后可真正享受成功的喜悅。(4)挫折能夠使學(xué)生更好地適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì),現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)充滿挑戰(zhàn)的社會(huì),在這樣的社會(huì)中,不遭受挫折是不可能的。如果在學(xué)習(xí)期間沒有遭受挫折的洗禮,沒有正確對待挫折的思想,就好象是溫室里的“花朵”,是不可能很好地適應(yīng)社會(huì)的。