俗話說:一日之計(jì)在于晨,很多人也因此選擇在早晨運(yùn)動(dòng)。其實(shí),這種做法不值得提倡。因?yàn)樵诹璩?點(diǎn)到早上9點(diǎn)之間,二氧化碳反流,空氣質(zhì)量并不好。另外,早晨人體的血液黏稠度較高,尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人,起早運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很不利。但是,如果確實(shí)只有早上才有時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)的話,就需要特別注意了,鍛煉前最好喝上一杯水,以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹木繁茂的地方,盡量去背風(fēng)和向陽的開闊地帶,鍛煉時(shí)間40分鐘左右即可。

午后是最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間

在我們傳統(tǒng)觀念里,吃過午飯應(yīng)該午睡一會(huì)兒。其實(shí),在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn),人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰。而且此時(shí)陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小,是鍛煉的最佳時(shí)間段。最好午飯后1小時(shí)再鍛煉,否則會(huì)影響腸胃消化功能。

晚上適合減肥運(yùn)動(dòng)

如果想減肥,最好選在晚上鍛煉。晚上運(yùn)動(dòng)能幫助食物更快地消化,不會(huì)使脂肪囤積在體內(nèi)。但是,無論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動(dòng),都會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài),所以,運(yùn)動(dòng)后過1小時(shí)再睡覺。

運(yùn)動(dòng)喝水也有學(xué)問

需要提醒的是,無論你選擇什么時(shí)間鍛煉,喝水都是不能忽視的關(guān)鍵細(xì)節(jié)。早晨鍛煉的人們,每20分鐘要喝點(diǎn)水,一次喝120毫升為宜。午后和晚上的鍛煉,強(qiáng)度比早上大,身體消耗的能量和水分也較多,要補(bǔ)充200毫升的水。同時(shí),我們不能等到感覺口渴的時(shí)候才喝水,這時(shí)候身體已經(jīng)缺水了。此外,運(yùn)動(dòng)后最好不要暴飲,要一口一口地喝,以減輕心臟負(fù)擔(dān)。還可以準(zhǔn)備點(diǎn)鹽水、蜂蜜水或運(yùn)動(dòng)飲料,這些都會(huì)幫助我們恢復(fù)體力。