張雄飛　曹　飛

機(jī)械、簡(jiǎn)單、重復(fù)地進(jìn)行技術(shù)教學(xué)練習(xí)，已是一種落后的訓(xùn)練手段。運(yùn)用“運(yùn)動(dòng)表象念動(dòng)訓(xùn)練”，其效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)機(jī)械、重復(fù)訓(xùn)練的效果。并對(duì)此做出了不太完善的實(shí)驗(yàn)，從中得出如下結(jié)果，為訓(xùn)練改革提供一定依據(jù)。

1、采用運(yùn)動(dòng)表象念動(dòng)訓(xùn)練的機(jī)理分析

1.1運(yùn)動(dòng)感知知覺(jué)及其在腦中留下的運(yùn)動(dòng)表象是控制、調(diào)節(jié)各種肌肉骨骼活動(dòng)的最直接的心理過(guò)程。

運(yùn)動(dòng)知覺(jué)在舉重教學(xué)訓(xùn)練中有其重要的意義，在完成抓舉、挺舉技術(shù)的自身運(yùn)動(dòng)知覺(jué)中包含著上下肢協(xié)調(diào)用力感覺(jué)、起鈴、引膝、發(fā)力、支攆等用力感覺(jué)，及杠鈴運(yùn)行路線軌跡感覺(jué)，整個(gè)運(yùn)動(dòng)實(shí)施過(guò)程中的各種內(nèi)部器官活動(dòng)變化的機(jī)體感覺(jué)等等，由此可見(jiàn)，如果離開(kāi)了運(yùn)動(dòng)知覺(jué)就無(wú)法從事體育活動(dòng)，因?yàn)槿藗兯M(jìn)行的體育活動(dòng)不是單純的外部肌骨骼的活動(dòng)，而是在心理活動(dòng)控制下的隨意活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)知覺(jué)及其在腦中留下的運(yùn)動(dòng)表象是控制調(diào)節(jié)各種肌肉骨骼的最直接的心理過(guò)程。

而這正是運(yùn)動(dòng)心理學(xué)中的一個(gè)基本觀點(diǎn)，因此對(duì)于控制調(diào)節(jié)肌肉關(guān)節(jié)活動(dòng)的最直接的心理過(guò)程——運(yùn)動(dòng)知覺(jué)及其運(yùn)動(dòng)表象的有意識(shí)的訓(xùn)練，就有可能更快地、更好地促使運(yùn)動(dòng)員正確運(yùn)動(dòng)技能形式。

1.2運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作表象時(shí)，皮質(zhì)中的相應(yīng)中樞就會(huì)產(chǎn)生興奮，原有的暫時(shí)的N聯(lián)系就會(huì)溝通，N沖動(dòng)會(huì)沿著早已拓通的暫時(shí)N聯(lián)系通知到相應(yīng)的肌肉群，以便引出相應(yīng)的動(dòng)作。因此運(yùn)動(dòng)表象的反復(fù)練習(xí)進(jìn)行，能使原有的暫時(shí)N聯(lián)系易于溝通。

少年運(yùn)動(dòng)員大腦皮質(zhì)N興奮和抑制不均衡，興奮占優(yōu)勢(shì)，易擴(kuò)散，因此注意力不集中，活潑好動(dòng)。運(yùn)動(dòng)表象念動(dòng)練習(xí)的集中注意力練習(xí)，看想示范，自己描述動(dòng)作過(guò)程。徒手練習(xí)等形式生動(dòng)，多樣化，較適應(yīng)少年運(yùn)動(dòng)員的系統(tǒng)特點(diǎn)。

注意力的高度集中是正確動(dòng)作表象練習(xí)的前提，在注意力集中的情況下。大腦皮層就能建立最適宜的興奮中心，抑制皮層其他區(qū)域的興奮，也就能準(zhǔn)確地控制自己的行為，支配肌肉群的活動(dòng)，主動(dòng)地將心理活動(dòng)指向和集中在完成動(dòng)作的各相應(yīng)的肌肉群上，這就便于技術(shù)動(dòng)作的正確掌握。

1.3肌肉的反饋?zhàn)饔美谶\(yùn)動(dòng)技能的形成

運(yùn)動(dòng)技能是通過(guò)練習(xí)形成。但練習(xí)不同于機(jī)械的重復(fù)。練習(xí)是有目的，有步驟的學(xué)習(xí)過(guò)程，在練習(xí)的過(guò)程中要有意識(shí)地改變不合理的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，不僅要讓運(yùn)動(dòng)員知曉練習(xí)結(jié)果，更主要的是在運(yùn)動(dòng)員的頭腦中建立正確的，以肌肉關(guān)節(jié)活動(dòng)為主的動(dòng)作形象，用自己的動(dòng)作同動(dòng)作表象進(jìn)行比較，已知其同它的參差。把那些必要的，符合目的的正確動(dòng)作保留下來(lái)，而把那些多余的。不合乎要求的動(dòng)作拋棄掉。不斷強(qiáng)化正確的動(dòng)作，糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作，通過(guò)肌肉的反饋?zhàn)饔脕?lái)形成正確的運(yùn)動(dòng)技能。

2自身操作練習(xí)與表項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合的機(jī)能分析

本體感受性是形成運(yùn)動(dòng)技能不可缺少的重要基礎(chǔ)。要正確地掌握動(dòng)作，必須要形成正確而清晰的運(yùn)動(dòng)表象，在形成運(yùn)動(dòng)表象中，首先是通過(guò)視知覺(jué)來(lái)觀察他人的優(yōu)秀技術(shù)動(dòng)作，以獲得視覺(jué)表象，借助視覺(jué)表象來(lái)控制和調(diào)節(jié)自己的動(dòng)作。此時(shí)由于動(dòng)覺(jué)感受性較差?？刂屏Σ粡?qiáng)，盡管肌肉運(yùn)動(dòng)感覺(jué)同時(shí)發(fā)生作用。但不是處于重要地位，隨著肌肉感受性的逐漸增強(qiáng)，可以根據(jù)肌肉的運(yùn)動(dòng)感覺(jué)來(lái)判斷動(dòng)作正確性。肌肉運(yùn)動(dòng)表象不斷清晰，穩(wěn)定，對(duì)動(dòng)作的控制作用也不斷加強(qiáng)，只有依靠動(dòng)覺(jué)表象才能了解人體的不同位置。

從運(yùn)動(dòng)技能形成來(lái)看。運(yùn)動(dòng)技能是在本體感覺(jué)基礎(chǔ)上形成的，借助于本體感受器，感知每一動(dòng)作中肌肉，肌腱，關(guān)節(jié)和韌帶的收縮放松和拉緊的不同狀態(tài)，如果沒(méi)有肌肉的轉(zhuǎn)入沖動(dòng)(本性感受性沖動(dòng))條件刺激得不到強(qiáng)化，條件反射就不能形成，運(yùn)動(dòng)技能也就不能掌握。

光想不練，只有運(yùn)動(dòng)員自覺(jué)的視覺(jué)表象，技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)覺(jué)表象是模糊的，還未達(dá)到明確化的程度，本體感覺(jué)相對(duì)就差，就不利于動(dòng)作技能的掌握，同時(shí)盲目的，機(jī)械的重復(fù)練習(xí)，會(huì)把運(yùn)動(dòng)員已獲得的視覺(jué)表象與相應(yīng)的動(dòng)覺(jué)和過(guò)去已有的運(yùn)動(dòng)沖動(dòng)相混淆起來(lái)，阻礙了精確而協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)表象，因念動(dòng)表象訓(xùn)練還不能夠形成正確的動(dòng)作，最后還得通過(guò)本體感覺(jué)完善技術(shù)動(dòng)作，兩者需有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，把所獲得的動(dòng)作視覺(jué)表象與相應(yīng)的動(dòng)覺(jué)表象結(jié)合起來(lái)，通過(guò)練習(xí)。提高本體感覺(jué)能力，加速運(yùn)動(dòng)技能的形成。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

“運(yùn)動(dòng)表象念動(dòng)練習(xí)”有利于縮短教學(xué)過(guò)程，有利于使運(yùn)動(dòng)員形成良好的正確的動(dòng)力定型，有利于形成運(yùn)動(dòng)員良好的賽區(qū)，賽場(chǎng)的心理狀態(tài)。消除緊張情緒，提高成功率，創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。

3.2建議

必須精心選擇，組編正當(dāng)而明確的詞語(yǔ)進(jìn)行誘導(dǎo)，表達(dá)技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)，以利于運(yùn)動(dòng)員更快，更好地掌握運(yùn)動(dòng)表象念動(dòng)練習(xí)。