劉　昆　郭　嘉

一、樹(shù)立目標(biāo)、科學(xué)選材

基層小學(xué)乒乓球隊(duì)、傳統(tǒng)學(xué)校、業(yè)余體校、重點(diǎn)體?；蛘呤瞧渌问浇M建的訓(xùn)練隊(duì)，都應(yīng)該考慮今后要達(dá)到什么目的?往哪個(gè)方向發(fā)展?比如：參加區(qū)級(jí)、市級(jí)、省級(jí)等比賽要取得名次，或者要為國(guó)家培養(yǎng)輸送體育后備人才等。無(wú)論出于什么目的，都應(yīng)科學(xué)的選材和認(rèn)真的組隊(duì)。

怎么選?一是觀察法。通過(guò)體育課、課外活動(dòng)、興趣班、學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)、市運(yùn)動(dòng)會(huì)等，發(fā)現(xiàn)有發(fā)展?jié)摿Φ倪\(yùn)動(dòng)員。二是訪問(wèn)法。通過(guò)同學(xué)、朋友、幼兒園老師等，發(fā)現(xiàn)他們身邊好的體育苗子。同時(shí)詳細(xì)訪問(wèn)每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的家長(zhǎng)及有遺傳關(guān)系的親屬的身高、體育活動(dòng)史等情況。三是測(cè)試法。對(duì)初選運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)的身體素質(zhì)、機(jī)能形態(tài)等測(cè)試。四是看骨齡。通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的骨齡片，對(duì)其以后的身高發(fā)育情況進(jìn)行預(yù)測(cè)。五是看手紋。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的手紋判斷其個(gè)性、智力等情況。六是淘汰法?？梢远噙x一些隊(duì)員進(jìn)行初步的試訓(xùn)，采取逐漸淘汰的方法，最后留下比較滿(mǎn)意的運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于確實(shí)有前途而家長(zhǎng)不太支持的運(yùn)動(dòng)員，教練員要盡力去做好思想工作，必要的時(shí)候可以爭(zhēng)取領(lǐng)導(dǎo)的支持和幫助，動(dòng)員、激勵(lì)其參加訓(xùn)練。

二、加強(qiáng)教育、嚴(yán)格紀(jì)律

少兒訓(xùn)練時(shí)期一定要給予良好的思想教育，培養(yǎng)他們頑強(qiáng)的作風(fēng)和吃苦耐勞的精神，為今后的成長(zhǎng)打下堅(jiān)實(shí)的思想基礎(chǔ)，這就要求教練員一開(kāi)始就要嚴(yán)格。并且平時(shí)多關(guān)心運(yùn)動(dòng)員的生活、學(xué)習(xí)，經(jīng)常同家長(zhǎng)和文化老師保持聯(lián)系，共同教育?；蚪o運(yùn)動(dòng)員講解優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)故事，激勵(lì)他們的訓(xùn)練熱情。同時(shí)還要注意培養(yǎng)他們的集體觀念和團(tuán)結(jié)意識(shí)，制定一個(gè)行之有效的規(guī)章制度，使整個(gè)球隊(duì)成為一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)、團(tuán)結(jié)、進(jìn)取的有戰(zhàn)斗力的小集體。

三、科學(xué)訓(xùn)練、四個(gè)堅(jiān)持

一是堅(jiān)持系統(tǒng)訓(xùn)練。只有系統(tǒng)的、科學(xué)的訓(xùn)練，打好思想、身體和技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，今后才能少走彎路，才能培養(yǎng)出高水平的運(yùn)動(dòng)員，切忌“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”。

二是堅(jiān)持循序漸進(jìn)。少兒?jiǎn)⒚捎?xùn)練極怕急功近利、急于求成，這樣不但不會(huì)成功，反而會(huì)使原來(lái)不錯(cuò)的苗子被“廢掉”。不管是身體訓(xùn)練，還是技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，都應(yīng)該遵守循序漸進(jìn)的原則，穩(wěn)步、扎實(shí)地訓(xùn)練，才能收到良好的效果。

三是堅(jiān)持基礎(chǔ)訓(xùn)練。少年兒童的模仿能力和上進(jìn)心都非常強(qiáng)，應(yīng)該根據(jù)他們的心理特點(diǎn)，有針對(duì)性地扎扎實(shí)實(shí)地加強(qiáng)基本技術(shù)的訓(xùn)練。按照正確、合理的技術(shù)規(guī)格和動(dòng)作要求，嚴(yán)格系統(tǒng)地進(jìn)行訓(xùn)練，使其掌握全面的技術(shù)，練好基本功。同時(shí)使他們明確各項(xiàng)技術(shù)的目的性和重要性，提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，為以后掌握和運(yùn)用各種復(fù)雜多變的戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)造條件。

四是堅(jiān)持長(zhǎng)年訓(xùn)練。少年兒童的時(shí)期是“黃金”訓(xùn)練時(shí)期。因此要珍惜這一時(shí)期，保證長(zhǎng)年不間斷的堅(jiān)持訓(xùn)練，并充分利用寒暑假的集中訓(xùn)練，盡快地提高身體素質(zhì)和乒乓球技戰(zhàn)術(shù)水平。

四、啟蒙階段訓(xùn)練的基本手段

啟蒙階段訓(xùn)練的教學(xué)手段非常多，各個(gè)教練員都有不同的訓(xùn)練方法，認(rèn)真地抓好身體訓(xùn)練和基本技術(shù)的訓(xùn)練，在基本功上多下功夫，使每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員能夠正確的掌握技術(shù)動(dòng)作并合理的使用，為今后的提高打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。這一時(shí)期的訓(xùn)練最為關(guān)鍵：

一是練球感。球的變化是靠手腕來(lái)調(diào)節(jié)的，手感好的運(yùn)動(dòng)員“小球”技術(shù)肯定會(huì)好，發(fā)球也會(huì)很好，充分地利用好手腕的靈活性，就可以創(chuàng)造出各種變化的球。

二是練好步法，學(xué)會(huì)制造弧線(xiàn)。我們的運(yùn)動(dòng)員剮開(kāi)始學(xué)習(xí)打球多數(shù)是站在球臺(tái)前面，一動(dòng)不動(dòng)地練推擋、練攻球，腳下的移動(dòng)基本上不注意也看不到，步法的訓(xùn)練非常少，而且在近臺(tái)對(duì)打的球都是擊球的上升點(diǎn)或是高點(diǎn)，這樣擊球高于球網(wǎng)，從上到下，行成很單一的直線(xiàn)球，如果能夠讓他前后跑動(dòng)擊球，通過(guò)摩擦制造出弧線(xiàn)，不僅可以練好手感，而且也在不知不覺(jué)中訓(xùn)練了步法。

三是提高反手技術(shù)。通過(guò)一系列的大賽，我們不難看出反手的作用越來(lái)越大。因而現(xiàn)在反手訓(xùn)練的比例一定要加大，把它當(dāng)作一個(gè)得分手段的重要技術(shù)。在啟蒙階段一定要把基本的握拍和動(dòng)作固定好，這樣今后在練習(xí)拉下旋球、彈板等技術(shù)時(shí)就比較容易掌握。另外要加強(qiáng)力量的培養(yǎng)。應(yīng)該鼓勵(lì)其發(fā)力擊球，發(fā)力擊球可以改變以前很少用大臂和腰的毛病，從小將隊(duì)員的動(dòng)作幅度加大，讓隊(duì)員學(xué)會(huì)用腰的力量來(lái)提高球的速度。拉出高速、旋轉(zhuǎn)、兇狠、有質(zhì)量的弧圈球。

五、教練員應(yīng)該注意的問(wèn)題

1．要有強(qiáng)烈的事業(yè)心和責(zé)任感，要善于學(xué)習(xí)，要注意鉆研科學(xué)的訓(xùn)練方法，善于在訓(xùn)練的手段上多動(dòng)腦筋，不斷地提高自身的思想、文化和專(zhuān)業(yè)素質(zhì)。

2．要根據(jù)少年兒童的生理、心理特點(diǎn)?？茖W(xué)合理地安排全年和季度訓(xùn)練計(jì)劃、月訓(xùn)練和周訓(xùn)練計(jì)劃，并且要認(rèn)真制定執(zhí)行課的訓(xùn)練計(jì)劃，使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中始終保持飽滿(mǎn)的訓(xùn)練熱情和興趣，而不產(chǎn)生“厭球”感。

3．采取豐富多彩的練習(xí)形式。使運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練生動(dòng)活潑，特別安插一些活動(dòng)性游戲，既可以提高訓(xùn)練效果，又可以克服注意力不集中現(xiàn)象。

4．針對(duì)少兒運(yùn)動(dòng)員思想變化比較快的特點(diǎn)，要及時(shí)地進(jìn)行必要的思想工作，使他們自覺(jué)地進(jìn)行訓(xùn)練。

5．加強(qiáng)直觀性的教育。因?yàn)樯賰哼\(yùn)動(dòng)員的具體形象思維能力比較強(qiáng)，所以教練的言行舉止一定要注意。在訓(xùn)練過(guò)程中的教學(xué)示范動(dòng)作也要做到準(zhǔn)確、規(guī)范、不能馬虎。注意正面的教育。多從正面進(jìn)行鼓勵(lì)，少批評(píng)指責(zé)，對(duì)他們過(guò)量和過(guò)重的練習(xí)，應(yīng)該及時(shí)地勸告和制止，講明道理，使其更好的掌握技術(shù)，避免運(yùn)動(dòng)受傷。