關(guān)鍵詞：學校心理健康教育；自我維護
　　
　　當今社會，隨著人們對心理健康這一概念的理解從傳統(tǒng)的預防心理疾病逐步走向全面的開發(fā)心理潛能，學校心理健康教育也日益得到發(fā)展與完善。與此同時，學校心理健康教育工作者作為從事學校心理健康教育的專職人員也越來越受到關(guān)注。
　　眾所周知，要培養(yǎng)心理健康的學生，首先必須具備心理健康的培養(yǎng)者。由此可見，學校心理健康教育工作者的心理健康對于提高工作效率、促進學生身心健康發(fā)展、全面推進素質(zhì)教育，具有極其重要的意義，是開展學校心理健康教育的關(guān)鍵因素。因此，學校心理健康教育工作者本人應該自覺提高自身的心理素質(zhì)，提高心理健康的自我維護能力，更好地發(fā)揮自己在學校心理健康教育中的重要作用。
　　
　　一、學校心理健康教育工作者心理健康自我維護的價值
　　
　　1.其心理健康是培養(yǎng)出心理健康的學生的前提
　　如果說，有的職業(yè)中心理不健康的從業(yè)者所造成的損失是局部的、個人的，那么學校心理健康教育工作者的心理不健康所造成的影響則是總體的、長遠的。由于學校心理健康教育工作的開展是以一種交往關(guān)系為平臺，這種交往關(guān)系是學校心理健康教育工作者與學生之間的交流與互動，更確切地講是他們之間精神與心靈的交流與互動，所以心理健康教育工作者自身的心理特點對學生的潛移默化的影響是不可忽視的。如果心理健康教育工作者缺乏健全的人格，喜怒無常，就容易引起學生的情緒困擾、適應不良，甚至出現(xiàn)心理問題。俗話說，正人先正己。因此，只有具備健全的人格、穩(wěn)定的態(tài)度和情緒的心理健康的工作者，才能更好地幫助學生解除情緒困擾、順利地適應環(huán)境，做一個心理健康的社會主義接班人。
　　2.其心理健康是其個人成長與專業(yè)發(fā)展的保障
　　學校心理健康教育工作者在從業(yè)過程中也會像其他職業(yè)的從業(yè)者一樣，面臨生存和發(fā)展中的適應問題；如果這些問題不能及時有效地得到解決，就會形成心理問題。一般來說，他們在開始從事這一職業(yè)時通常都感覺自己的工作具有重大的意義，充滿了工作熱情，具有較高的自我效能感。而當遇到一定的挫折與外在壓力時，原有認知與現(xiàn)實情況產(chǎn)生強烈沖突，促使他們對工作的價值與前途進行重新評價與定位。這時他們?nèi)绻狈α己玫呐袛嗯c解決問題的能力，就會對工作失去信心與興趣，這樣勢必會影響其工作潛能的發(fā)揮，影響其個人成長與后續(xù)發(fā)展。只有健康的心理狀態(tài)才能幫助心理健康教育工作者在遇到壓力與挫折時辨清方向、保持積極的態(tài)度、主動發(fā)揮潛力、開創(chuàng)職業(yè)發(fā)展的新局面。因此，學校心理健康教育工作者的心理健康是其從事心理健康教育工作、獲得個人成長與專業(yè)發(fā)展的精神保障。
　　
　　二、學校心理健康教育工作者心理健康自我維護的途徑
　　
　　1.培養(yǎng)心理健康自我維護的意識
　　學校心理健康教育工作者一旦具備了心理健康自我維護的意識，可以說是向心理健康邁進了一大步。這樣，他們就會對自己的心理健康狀況保持清晰的認識，勇于承認自己個性的不足或?qū)I(yè)發(fā)展的危機，并在力所能及的范圍內(nèi)調(diào)整一些暫時性的不健康現(xiàn)象，進而保證工作中的旺盛精力和完好狀態(tài)。相反，如果缺乏這種意識，就會在突然出現(xiàn)的問題面前手足無措，更談不上及時調(diào)整與改進了。因此，培養(yǎng)心理健康自我維護的意識，可以使學校心理健康教育工作者做到有備無患，更好地勝任自己的工作。
　　2.記錄并整理工作日志，提高認識自我的能力
　　學校心理健康教育工作者在平時的工作中，如果能做到注意并及時記錄自己的工作情況，然后定期進行整理，就可以在總結(jié)工作經(jīng)驗的過程中，順利地達到肯定成績、糾正錯誤的目的，為下一步更有效率地開展工作奠定基礎(chǔ)。同時，工作日志也可以幫助其梳理思路、疏通心靈，以便更加清晰地認識自己，避免對自己提出不恰當?shù)囊笈c期望，合理評價工作中的長處與不足，并科學地對自己的職業(yè)發(fā)展進行規(guī)劃。而如果對于自己的工作情況缺乏清醒的認識，就會在遇到問題時陷入困惑，產(chǎn)生消極情緒和不良行為。人的情緒是通過認知的折射而產(chǎn)生的，正確的認知產(chǎn)生積極的情緒，不良的認知產(chǎn)生消極的情緒。因此，學校心理健康教育工作者可以通過記錄并整理工作日志，提高認識自我的能力，提高對工作的認識，給自己明確不同階段的發(fā)展目標，并在目標的指引下調(diào)動內(nèi)在的潛力，在自我實現(xiàn)的過程保障自己的心理健康水平。
　　3.擁有自己的心理督導，或者擁有幾位水平相當?shù)呐筝呏?br/>　　學校心理健康教育工作者由于職業(yè)角色而肩負著幫助別人、促進別人心理健康發(fā)展的責任，但同時其作為一個自然人，也是一個生活在各種現(xiàn)實關(guān)系中、有自己的生活空間與個性特點、也會遇到各種發(fā)展問題的普通人。對于具體工作中出現(xiàn)的一些小的問題，學校心理健康教育工作者一般能夠自我調(diào)整；而對于比較嚴重的、持續(xù)時間較長的、自己排解不了的心理問題，則應該勇于面對困境，暫時脫離工作，尋求他人幫助，而不能因為自己職業(yè)的關(guān)系而羞于啟齒。應當認識到，尋找他人的幫助來解決自己的心理問題是非常正常的，如同醫(yī)生自己生了重病而無法治療時總要請其他醫(yī)生診治一樣。如果擁有自己的心理督導或者資深的心理咨詢師，那么在遇到問題時就能從心理督導那里獲得心理幫助，使自己的心理狀態(tài)處于健康的水平。
　　另外，擁有幾位水平相當?shù)呐筝呏?，可以使學校心理健康教育工作者平日的不滿情緒有處傾訴，快速恢復心理平衡，保持自信，體驗更多的主觀幸福感。
　　4.至少擁有一種合理的情緒宣泄方式，提高對挫折的耐受能力
　　學校心理健康教育工作者在工作生活中難免會遇到一些壓力或挫折，并伴隨著產(chǎn)生一定的消極情緒。這時，不應忽視或壓抑自己心中的消極情緒，而是應當尋找適當?shù)那榫w宣泄渠道。俗話說：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”除去這句話的藝術(shù)夸張成分，它也道出了一個深刻的道理：情緒對人的身心健康具有重大影響。同時，心理學研究也表明，如果人的消極情緒長期得不到合理的宣泄的話，日積月累就形成了潛在的能量即“情感勢能”， 這種能量一旦超越個體所能承受的限度，就會出現(xiàn)“零存整取”的后果。因此，為了避免消極情緒的困擾，就應采取合理的宣泄方式將其釋放出去，比如找合適的人進行傾訴、參與業(yè)余活動等都不失為好的方式，都可以有效地起到心理的自我保健作用。這樣一來，在壓力或挫折面前，學校心理健康教育工作者就會及時擺脫困擾，減輕心理壓力，保持心理行為的正常能力。
　　5.保持正常的工作、家庭生活模式
　　首先，無論從事多么高尚的職業(yè)都需要具備相應的物質(zhì)基礎(chǔ)，學校心理健康教育工作也不例外。所以，心理健康教育工作者應該保持正常的工作模式，這樣就可以保障穩(wěn)定的經(jīng)濟收入，解除后顧之憂，也利于其以更加純凈的心態(tài)從事心理健康教育工作。
　　其次，對于在外工作、勞累的人來講，家庭——這個心靈休憩的港灣應該說是其“休養(yǎng)生息”的最佳場所。正常的家庭生活模式可以使心理健康教育工作者在和諧的家庭氣氛里，享受家庭特有的溫馨與愜意，并獲得心靈上的真正放松。因此，保持正常的家庭生活模式和良好的家庭關(guān)系，可以為學校心理健康教育工作者提供源源不斷的心理支持。
　　6.營造和諧的人際關(guān)系
　　擁有良好的人際關(guān)系應該說是人們心理健康的一條主要標準，對于學校心理健康教育工作者來說也是如此。良好的人際關(guān)系可以使心理健康教育工作者在獲得社會支持的同時，滿足其歸屬感、交往與尊重的需要。然而，據(jù)有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：學校心理健康教育工作者的壓力有很大的一部分來自于人際關(guān)系的緊張或者不協(xié)調(diào)。而在日常工作、生活中如果擁有了良好的人際關(guān)系，就可以將快樂與朋友共享，就可以將痛苦與朋友分擔，減少消極情緒在心理淤積的可能，在相互坦誠的溝通中獲得啟迪，激發(fā)改進工作的靈感；在相互的信任與欣賞中獲得信心和勇氣，摒棄對困難的畏難情緒，從而以更加積極、愉快的心態(tài)投入到工作和生活中去。因此，具備正確的交往態(tài)度、營造和諧的人際關(guān)系，對于學校心理健康教育工作者的心理健康自我維護也是十分必要的。
　　總之，學校心理健康教育工作者的心理健康是順利、有效地開展學校心理健康教育工作的前提和保障。只有心理健康的工作者才可能培養(yǎng)出心理健康的學生，并保證學生心理潛能的全面開發(fā)。所以，心理健康教育工作者應根據(jù)實際情況，選擇適合自己的心理健康自我維護策略或途徑，做一個心理健康的人。
　　（作者單位：山東聊城大學教育科學學院。電郵：lcmcx@163.com）
　　編輯/于 洪