大家好，我叫“小華佗”，從今年開(kāi)始，我就要和大家一起開(kāi)啟神奇的中醫(yī)藥文化之旅啦！

你們知道嗎？我國(guó)的中醫(yī)藥文化是一個(gè)超級(jí)大寶藏，里面藏著好多能讓我們身體棒棒、心情好好的秘密。無(wú)論是有趣的草藥故事，還是實(shí)用的養(yǎng)生小妙招，我都會(huì)跟大家分享喲！期末考試在即，這期的分享從“考試”說(shuō)起。

你會(huì)因?yàn)榭荚嚲o張、擔(dān)心、焦慮嗎？你會(huì)因?yàn)榭荚嚦圆幌?、睡不好、心跳加速、大腦一片空白、記憶力斷崖式下降嗎？別擔(dān)心，遇到我，你就有救了！

現(xiàn)在學(xué)生的考試壓力越來(lái)越大，學(xué)習(xí)時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)。長(zhǎng)時(shí)間用眼，高強(qiáng)度思考，都是在消耗身體的氣血能量。中醫(yī)認(rèn)為肝臟和眼睛關(guān)系密切，長(zhǎng)時(shí)間用眼會(huì)損耗肝血，而肝血不足會(huì)影響睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)入睡困難、多夢(mèng)、易醒等現(xiàn)象。

熬夜也是肝臟的敵人。很多同學(xué)經(jīng)常挑燈夜讀，肝臟也只好陪著一起開(kāi)夜車(chē)。長(zhǎng)期的不規(guī)律作息會(huì)讓肝臟變得不健康，出現(xiàn)肝氣不舒、郁結(jié)等問(wèn)題，從而導(dǎo)致暴躁、易怒、焦慮等心理問(wèn)題，這就是為什么我們常用“大動(dòng)肝火”來(lái)表示生氣。還有的同學(xué)甚至?xí)诎疽怪罂床磺鍠|西、頭暈頭痛。這樣必然會(huì)對(duì)日常生活和學(xué)習(xí)產(chǎn)生負(fù)面影響。

久坐不動(dòng)對(duì)我們的身體也大有害處，會(huì)讓人脾氣不足，運(yùn)化能力差，沒(méi)有胃口，不想吃飯，進(jìn)而導(dǎo)致周身無(wú)力，思考速度變慢，記憶力變差。

在中醫(yī)理論中，肝臟和脾臟是一對(duì)“損友”，它們未必能“一榮俱榮”，但絕對(duì)可以“一損俱損”。肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題，就會(huì)直接影響脾臟。

那么我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢？且看我的“三字訣”。

、要開(kāi)心。做人嘛，最重要的就是開(kāi)心咯。

脾臟雖然有肝臟這樣的“損友”，但是它也有堅(jiān)強(qiáng)的后盾——心臟。中醫(yī)認(rèn)為，增強(qiáng)心臟動(dòng)力，可以間接地養(yǎng)護(hù)脾臟。

我們可以采用交替學(xué)習(xí)的方式，比如文、理科交替學(xué)習(xí)，或者是每上完一節(jié)課，用半個(gè)小時(shí)聽(tīng)歌、畫(huà)畫(huà)，或者選一個(gè)能讓自己身心放松的事情做做，正所謂“磨刀不誤砍柴工”，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣不僅不會(huì)拖慢學(xué)習(xí)進(jìn)度，反而會(huì)提升學(xué)習(xí)效率。

二、動(dòng)起來(lái)。要堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，保證一定的運(yùn)動(dòng)量。

運(yùn)動(dòng)鍛煉可以幫助我們提升脾氣運(yùn)化功能，運(yùn)化好了，人就有胃口，身體就能吸收更多的營(yíng)養(yǎng)。換句話(huà)說(shuō)，多運(yùn)動(dòng)才有胃口。脾氣運(yùn)轉(zhuǎn)正常還有助于緩解精神壓力和身體疲勞。

三、早睡覺(jué)。晚間23：00到次日凌晨3：00是肝血回生的時(shí)間，所以這個(gè)時(shí)候，你最好已經(jīng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。（注意，我說(shuō)的是“睡眠”，不是“躺下了”。）

這里有個(gè)誤區(qū)，很多同學(xué)認(rèn)為夜里安靜，常常選擇深夜看書(shū)。但這樣反而讓第二天精神狀態(tài)更差，大大降低了聽(tīng)課效率，從而增加了課后自習(xí)的時(shí)間成本，造成惡性循環(huán)。與其這樣，不如早睡早起，學(xué)習(xí)效率可能會(huì)更高。

此外，還要少看強(qiáng)光電子屏幕，堅(jiān)持做眼保健操，保護(hù)好眼睛，減少肝血虧損。

如果你覺(jué)得“要開(kāi)心”“動(dòng)起來(lái)”“早睡覺(jué)”這三個(gè)方法已經(jīng)聽(tīng)得不厭其煩了，那么在文章最后我再額外奉送幾個(gè)方法。

當(dāng)你感到焦慮、心慌時(shí)，可以閉上雙眼，面露微笑，緩而深地做幾次腹式呼吸?；蛘呤钦酒饋?lái)伸幾個(gè)大大的懶腰，使全身筋絡(luò)舒展起來(lái)。如果周?chē)鷽](méi)人的時(shí)候你還可以低吼幾聲、唱快歌。這些方法都可以使人體內(nèi)的氣循環(huán)流動(dòng)起來(lái)。

總之，面對(duì)即將到來(lái)的考試，無(wú)論是學(xué)生還是成年人，都會(huì)或多或少地感到焦慮，這是非常正常的反應(yīng)，但現(xiàn)在的你已經(jīng)學(xué)會(huì)了應(yīng)對(duì)解決的方法。

不是嗎？