臨近午夜，草稿紙鋪了半張桌子，為了考出好成績(jī)，我們犧牲了所有的娛樂(lè)時(shí)間，努力地復(fù)習(xí)，但考出的成績(jī)依然不理想，為什么會(huì)這樣？

如果我們把這個(gè)問(wèn)題拋給家長(zhǎng)，他們會(huì)說(shuō)我們學(xué)習(xí)不夠用心。回顧復(fù)習(xí)全過(guò)程，我們確實(shí)沒(méi)有充分利用時(shí)間，偷懶、拖延、走神發(fā)呆的情況大量存在。為此，我們也想了很多辦法，比如把手機(jī)鎖到柜子里，去圖書(shū)館，甚至堵住耳朵，把自己綁在椅子上。但我們總是“靈魂出竅”，手機(jī)和電腦仿佛控制了我們的大腦，每隔半小時(shí)就慫恿我們放松一會(huì)兒。這個(gè)“一會(huì)兒”往往是十幾二十分鐘起步，有時(shí)候甚至達(dá)到一個(gè)小時(shí)。你必須承認(rèn)，由于人天生具有惰性，我們往往會(huì)拖延甚至逃避難度較大、體驗(yàn)不夠愉快的事情，沉湎于娛樂(lè)設(shè)施的誘惑中，最后又因耽誤了正事兒，深陷挫敗愧疚的情緒旋渦。

那么，我們可以抵御誘惑、全神貫注地復(fù)習(xí)嗎？

對(duì)此，愛(ài)比克泰德有話要說(shuō)。愛(ài)比克泰德是古羅馬著名的斯多葛學(xué)派哲學(xué)家之一，他主張當(dāng)人們無(wú)法控制外部壓力時(shí)，應(yīng)努力“掌控自己內(nèi)心”。他認(rèn)為幸福和自由并不產(chǎn)生于外界環(huán)境，而是取決于人的內(nèi)心，取決于人如何看待生活中的挑戰(zhàn)和困境。依照愛(ài)比克泰德的理論，復(fù)習(xí)過(guò)程中偷懶、拖延和逃避行為的產(chǎn)生，主要誘因不是考試這件事，而是我們對(duì)自己畏難情緒和娛樂(lè)欲望的屈服。

如何規(guī)避這些行為呢？愛(ài)比克泰德的建議如下：

第一步，認(rèn)清自身的掌控能力。愛(ài)比克泰德認(rèn)為個(gè)人意志具有能動(dòng)性。我們改變不了世界的運(yùn)行規(guī)律，但是能改變自己的思想、判斷和行為?？荚囀菍W(xué)生必須面對(duì)的，學(xué)習(xí)成果需要考試加以檢驗(yàn)。但對(duì)絕大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)，考試是一件令人無(wú)奈的事情?；ㄙM(fèi)大量時(shí)間復(fù)習(xí)，卻總在考試中犯下意想不到的錯(cuò)誤，難免心生惱火。消滅考試的祈求短期內(nèi)看來(lái)實(shí)現(xiàn)不了，我們不妨換個(gè)角度：“我現(xiàn)在能干什么？”我們無(wú)法改變考試規(guī)則，也消滅不了人天生的惰性和娛樂(lè)的欲望，但是我們可以突破慣性，做出理性的決策，并付諸行動(dòng)。

愛(ài)比克泰德曾說(shuō)過(guò)：“不要把信念懸掛在墻壁上，假如你想做事，就得養(yǎng)成做事的習(xí)慣?！边@就是第二步——更新認(rèn)識(shí)，并用它指導(dǎo)行動(dòng)，以行動(dòng)對(duì)抗偷懶、拖延行為和畏難情緒，在行動(dòng)中消解娛樂(lè)欲望。愛(ài)比克泰德認(rèn)為，畏難、偷懶和拖延大多產(chǎn)生于猶豫。復(fù)習(xí)之前，我們可能對(duì)選擇什么復(fù)習(xí)資料、復(fù)習(xí)方法等考慮過(guò)多，思來(lái)想去，猶猶豫豫，便開(kāi)始拖延。常見(jiàn)的情形可能是：小明要開(kāi)始期末考試復(fù)習(xí)了，于是他開(kāi)始糾結(jié)，先刷題還是先把課本過(guò)一遍？他知道刷題是查漏補(bǔ)缺的最好方法，但他實(shí)在不喜歡刷題?？蓻](méi)有重點(diǎn)地再看一遍課本，可能收效甚微，豈不是白白浪費(fèi)時(shí)間。在這番思想斗爭(zhēng)的過(guò)程中，小明的復(fù)習(xí)動(dòng)力降低，心情也開(kāi)始煩躁起來(lái)，便順手拿起手機(jī)開(kāi)始刷視頻、打游戲，并安慰自己說(shuō)：“考試還有幾天，先玩一會(huì)兒?！?/p>

愛(ài)比克泰德認(rèn)為“人們不應(yīng)該等待完美的時(shí)機(jī)，立刻行動(dòng)，完美的時(shí)機(jī)自會(huì)在行動(dòng)中到來(lái)”。實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。行動(dòng)起來(lái)，我們自然會(huì)發(fā)現(xiàn)最好的復(fù)習(xí)資料是什么、最有效的復(fù)習(xí)方法和復(fù)習(xí)重點(diǎn)是哪些。所以別猶豫，現(xiàn)在就坐下來(lái)，翻開(kāi)書(shū)直接進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

愛(ài)比克泰德還強(qiáng)調(diào)，想解決畏難、偷懶和拖延的問(wèn)題，要制定能約束自己的紀(jì)律，養(yǎng)成即刻行動(dòng)的習(xí)慣。我們可以通過(guò)不斷強(qiáng)化自己的能動(dòng)性去提升自己的行動(dòng)力，以頑強(qiáng)的意志面對(duì)生活中那些令我們猶豫、犯難而又必須去做的事情。因?yàn)?，“完美的人是能夠一直自律行事的人”?/p>