【關(guān)鍵詞】自我認(rèn)知；認(rèn)知行為療法；生涯輔導(dǎo)

【中圖分類號(hào)】G448 "【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B "【文章編號(hào)】1005-6009（2024）44-0071-02

【作者簡介】向麗雅，南京市江寧區(qū)湖熟中心小學(xué)（南京，210000）教師，二級(jí)教師。

一、小方追“夢(mèng)”的變化

小方（化名），六年級(jí)學(xué)生。他在六年級(jí)前學(xué)習(xí)優(yōu)異，有較強(qiáng)的數(shù)學(xué)天賦，經(jīng)常代表學(xué)校參加競(jìng)賽。升入六年級(jí)后，小方的父母為小方配備了電子產(chǎn)品。小方偶然接觸電競(jìng)游戲后，逐漸變得沉迷，夢(mèng)想成為一名職業(yè)電競(jìng)選手。慢慢地，他上課時(shí)注意力集中程度明顯下降，作業(yè)完成情況大不如前，數(shù)學(xué)成績開始下滑甚至不及格。面對(duì)小方的轉(zhuǎn)變，班主任在勸說無果后便上報(bào)了學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，為他申請(qǐng)了學(xué)校的心理輔導(dǎo)。

二、追“夢(mèng)”的背后

小方的變化源于兩個(gè)方面：一是學(xué)習(xí)方面。升入六年級(jí)后，隨著數(shù)學(xué)競(jìng)賽難度加大、學(xué)業(yè)任務(wù)繁重，小方在倍增的學(xué)習(xí)壓力和電競(jìng)游戲勝利的成就感的雙重沖擊下，對(duì)學(xué)習(xí)的興趣和動(dòng)力有所減退。二是性格和心理發(fā)展方面。六年級(jí)正處于青春期初期，是個(gè)體開始形成獨(dú)立自我觀念、建立自我同一性的關(guān)鍵時(shí)期。小方性格外向，喜歡探索新事物，冒險(xiǎn)且刺激的電競(jìng)游戲激發(fā)了他的探險(xiǎn)本能，而薄弱的自制力是他無法平衡游戲和學(xué)習(xí)的重要原因。

三、輔導(dǎo)過程

1.建立關(guān)系，認(rèn)知重構(gòu)

第1次輔導(dǎo)，我主要與小方建立良好的輔導(dǎo)關(guān)系，和他一起制定輔導(dǎo)目標(biāo)，并引導(dǎo)他厘清夢(mèng)想與現(xiàn)實(shí)的界限，制定更為理性和全面的生涯規(guī)劃。

首先，我通過傾聽和共情了解了小方的基本情況、心理困擾和需求。在面談過程中，我引導(dǎo)小方思考“只要打游戲技術(shù)好，就一定能成為職業(yè)電競(jìng)選手”這一說法是否成立。通過分析，小方明白了成為一名職業(yè)電競(jìng)選手需要嚴(yán)苛的條件，如技術(shù)好、邏輯能力強(qiáng)、擅長策略和具有團(tuán)隊(duì)精神等。其次，自我認(rèn)知是生涯教育的第一步。缺乏學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力其實(shí)是小方對(duì)自我認(rèn)知的欠缺以及對(duì)職業(yè)不了解的一種反應(yīng)。我通過案例展示的方式引導(dǎo)小方分析自身?xiàng)l件和職業(yè)電競(jìng)選手之間的差距，厘清了自我認(rèn)知，明確了現(xiàn)階段的主要目標(biāo)是保持良好的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)。由于小方目前的學(xué)業(yè)受影響較大，后續(xù)的輔導(dǎo)方向是尋找優(yōu)勢(shì)、專注當(dāng)下和高效學(xué)習(xí)。最后，我建議小方通過各種渠道深入了解職業(yè)電競(jìng)行業(yè)的相關(guān)信息。在這次交流后，我明顯感覺到小方對(duì)未來成為職業(yè)電競(jìng)選手的態(tài)度有所轉(zhuǎn)變，開始認(rèn)真思考自己的生涯愿景。

2.自我探索，發(fā)掘優(yōu)勢(shì)

第2次輔導(dǎo)，為幫助小方更好地了解自己，找到適合自己的發(fā)展方向，我先和小方討論了SWOT分析技術(shù)的原則，引導(dǎo)小方列出自己在電競(jìng)游戲和學(xué)習(xí)上的優(yōu)勢(shì)（如有數(shù)學(xué)天賦、反應(yīng)快）、劣勢(shì)（如學(xué)習(xí)動(dòng)力下降、時(shí)間管理能力差）、機(jī)會(huì)（如提升學(xué)習(xí)效率、發(fā)現(xiàn)新興趣）和威脅（如學(xué)業(yè)荒廢、社交隔離）。其次，我建議小方運(yùn)用發(fā)散性思維思考其他可能感興趣的活動(dòng)（如編程、機(jī)器人制作、科學(xué)實(shí)驗(yàn)），并與電競(jìng)興趣進(jìn)行對(duì)比分析。通過分析，小方意識(shí)到自己在數(shù)學(xué)上的優(yōu)勢(shì)可成為學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)科學(xué)或數(shù)據(jù)分析的基礎(chǔ)。最后，小方在我的鼓勵(lì)下參加了學(xué)校的編程社團(tuán)，并在社團(tuán)活動(dòng)中體驗(yàn)到成就感。這為他的生涯選擇提供了新的思考方向。

3.專注當(dāng)下，覺察變化

第3次輔導(dǎo)，小方反饋：已經(jīng)明確了自己的優(yōu)勢(shì)，數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)狀態(tài)有所好轉(zhuǎn)，但由于學(xué)習(xí)進(jìn)度落后，寫作業(yè)時(shí)吃力，經(jīng)常產(chǎn)生煩躁、后悔的情緒。為此，我采用行為日記和心理著陸技術(shù)幫助小方調(diào)整他在學(xué)習(xí)上的不適應(yīng)狀態(tài)。

我向小方介紹了行為日記的作用和使用方法，結(jié)合小方的實(shí)際情況，和他共同決定記錄項(xiàng)目為每天的學(xué)習(xí)時(shí)間、電競(jìng)游戲時(shí)間以及情緒波動(dòng)。一周后，我建議小方根據(jù)記錄情況畫出折線圖，以便更直觀地看到自己的變化情況。最后，我引導(dǎo)小方學(xué)習(xí)心理著陸技術(shù)，讓他在無法專注時(shí)主動(dòng)停下手中的事進(jìn)行練習(xí)，在提升專注力的同時(shí)，也可以起到平復(fù)情緒的作用。

4.有效行動(dòng)，積極轉(zhuǎn)變

第4次輔導(dǎo)，小方反饋：放學(xué)后容易玩電競(jìng)游戲，導(dǎo)致寫作業(yè)的時(shí)間不足。為更好地提高小方的學(xué)習(xí)效率、減少電競(jìng)游戲時(shí)間，我運(yùn)用了目標(biāo)設(shè)定技術(shù)。

首先，我引導(dǎo)小方分析自己的學(xué)習(xí)情況，制定合理且可行的短期學(xué)習(xí)目標(biāo)：數(shù)學(xué)單元小測(cè)達(dá)到良好等級(jí)。其次，我指導(dǎo)小方制訂了詳細(xì)的行動(dòng)計(jì)劃，采用番茄工作法提高學(xué)習(xí)效率，同時(shí)逐步減少電競(jìng)游戲時(shí)間，將注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上，培養(yǎng)良好的時(shí)間管理習(xí)慣；最后，我們結(jié)合行為日記分析了這段時(shí)間以來行動(dòng)時(shí)存在的潛在阻礙，探討了如何平衡游戲和學(xué)習(xí)，如何運(yùn)用自身優(yōu)勢(shì)提升編程和數(shù)據(jù)分析興趣。在我的鼓勵(lì)下，小方表示要用行動(dòng)證明自己的改變。慢慢地，他的注意力開始回到課堂上，作業(yè)完成情況也有所改善，在編程社團(tuán)的考核中也取得了好成績。

四、輔導(dǎo)反思

經(jīng)過4次輔導(dǎo)，小方在學(xué)業(yè)與興趣愛好之間找到了平衡點(diǎn)，意識(shí)到自己在數(shù)學(xué)和邏輯思維方面的優(yōu)勢(shì)讓他在未來擁有更多的選擇。這次生涯輔導(dǎo)采用認(rèn)知行為療法幫助來訪學(xué)生重構(gòu)認(rèn)知、發(fā)掘優(yōu)勢(shì)，引導(dǎo)他積極探索適合自己的生涯發(fā)展方向。

好奇與探索是推動(dòng)學(xué)生成長的引擎，而理性規(guī)劃和自我管理則是確保方向正確的舵手。教師應(yīng)明確如何引領(lǐng)學(xué)生規(guī)劃未來，激發(fā)學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力，將理想與現(xiàn)實(shí)結(jié)合。