摘要：壓力知覺并不是單純地評估壓力大小，而是通過壓力施加分析人在壓力面前的心理狀態(tài)。基于壓力知覺視域下，對高職大學生主觀幸福感展開研究，在適當壓力的作用下，大學生在面臨壓力考驗的同時，能夠形成化解壓力的技能，從而轉化壓力為動力，為提升幸福感創(chuàng)造必要條件。本文主要對壓力知覺概念進行分析，闡述高職大學生主觀幸福感提升現(xiàn)狀與影響因素，并結合壓力知覺的應用效果，提出高職大學生主觀幸福感提升的策略，僅供相關人員參考借鑒。

關鍵詞：壓力知覺；高職大學生；主觀幸福感

積極心理學研究結果表明，當壓力出現(xiàn)在個體身上時，帶來的不一定就是負面影響，因為個體可以充分利用各種資源，幫助自身渡過難關。因此，壓力感知視域下，展開高職學生主觀幸福感的提升研究，可以讓學生充分調(diào)動身體有利資源起到自主調(diào)節(jié)的作用，從而形成積極的心理資源，通過這種方式提升學生主觀幸福感。

一、壓力知覺與主觀幸福感概念分析

（一）壓力知覺

物理學對于壓力的理解是系統(tǒng)負載的概念，當物體受到外力作用時，其內(nèi)部便會產(chǎn)生一個與外力同樣大小的內(nèi)力，并且物體內(nèi)外力在共同作用下處于平衡狀態(tài)。人的心理具有這樣的特性，就像一個物體一樣在接收外力的同時體內(nèi)形成一個相應的內(nèi)力，從而保持機體正常運行狀態(tài)［1］。心理學上的壓力知覺主要指在對壓力進行分析與評估之后，個體所產(chǎn)生的心理反應，適當壓力能夠促進個體勇往直前，鼓勵個體更加積極主動地解決問題，最終實現(xiàn)目標。過度壓力會給個體造成嚴重影響，讓其萎靡不振甚至對生活失去動力，然而由于個體之間存在較大差異性，有人能夠巧妙化解壓力，并在這過程中積累經(jīng)驗，對生活充滿希望，有人則會逃避或者一蹶不振，給人造成的心理影響比較嚴重。因此，在應用壓力知覺方法時，需要借助衡量表的分析方法與技巧，科學選擇壓力測試。

（二）主觀幸福感

主觀幸福感是個人所具有的一種獨特的心理狀態(tài)，主要指個體根據(jù)自定的標準對其生活質量進行整體評價的過程，是個體對于自己是否幸福的一種主觀感受。主觀幸福感有三個特點，分別是主觀性、穩(wěn)定性、整體性，并且具有多項測量標準。高職大學生主觀幸福感既包括他們對生活與學習的滿意情況，同時也包含消極的影響層面。一個大學生對自己生活是否滿意與多方面因素有關，學生通過恰當?shù)那楦畜w驗，主觀幸福感也會發(fā)生變化。

二、高職大學生主觀幸福感現(xiàn)狀

相關調(diào)查部門根據(jù)高職大學生實際情況，對全校不同年級段學生展開滿意度問卷調(diào)查，調(diào)查內(nèi)容分別是友誼滿意度、家庭滿意度、學校滿意度、環(huán)境滿意度、自我滿意度以及學業(yè)滿意度六個方面。通過問卷反饋結果可知，當前高職大學生家庭滿意度呈現(xiàn)下降趨勢，其他滿意度均出現(xiàn)上升趨勢，尤其是大三年級學生自我感覺最為幸福。從數(shù)據(jù)分析來看，大三學生可以面臨著就業(yè)，雖然工作壓力依然存在，但唯獨缺少考試壓力，然而會感到幸福。從性別方面來看，男生滿意度明顯高于女生，但這并不是衡量男生幸福感高于女生的標準，因為男性與女性情緒表達方式不同，有些男性會選擇壓抑情緒。從性格維度上來看，外向型學生各項滿足度明顯高于內(nèi)向學生，這可能是因為內(nèi)向學生心思更加細膩、敏感、缺少社交等，從而更加傾向于情緒的壓抑。通過以上內(nèi)容的分析可知，高職大學生主觀幸福感雖然逐年呈現(xiàn)上升趨勢，但仍然有個別問題存在，影響學生主觀幸福感的提升。因此，需要重視學生個體化發(fā)展狀況，結合壓力知覺測量手段，不斷提升高職大學生的主觀幸福感。

三、高職大學生主觀幸福感影響因素分析

第一，友誼滿意度。友誼滿意度是大學生交往質量的重要體現(xiàn)，與大學生個人體質具有一定的聯(lián)系，同時還關系著學生的心理發(fā)展狀態(tài)，通過同伴間的評價方式，獲得高水平的友誼滿意度。第二，自我滿意度。自我滿意度主要指學生對自己現(xiàn)狀的滿意程度以及值得接受的程度，是自我評價后的結果，屬于一種自我認知的范疇。自我滿意度和主觀幸福感存在一定的聯(lián)系，自我滿意度較高的主觀幸福感較強。第三，家庭因素。家庭是學生思想啟蒙的場所，家庭成員主要以血緣關系為主，都是彼此最親的人。家庭氛圍感的營造與學生幸福感直接相關，也就是說，學生生活在和諧、融洽、充滿愛的家庭環(huán)境中，其幸福感自然強，相反也是成立的。第四，學校因素?？v觀當前學校教育模式來看，學生需要面對繁重學業(yè)和升級考試，學生對幸福生活的追求逐漸變成對知識的追求，將考試成績與幸福感歸納為一類，未能真正了解幸福感的含義。隨著就業(yè)市場競爭的愈發(fā)激烈，學生需要承受巨大的就業(yè)壓力，進而產(chǎn)生消極與悲觀的心理情緒，個體幸福感消失殆盡。第五，高職大學生踏入社會實踐之后，需要面臨學校沒有的競爭壓力，當遇到不公平事件后，往往會產(chǎn)生離職的想法，久而久之，便無法專心工作，幸福感也會逐漸消散［2］。第六，學習成為影響高職大學生主觀幸福感的主要因素。根據(jù)對在校大學生心理健康調(diào)查結果可知，有39%的學生感受到壓力巨大，主要來自學習與擇業(yè)兩個方面?，F(xiàn)階段，隨著就業(yè)形勢的日趨嚴峻，大學生在學校不斷積累知識與技能，希望通過各種考證與升級為自己創(chuàng)造出更多的就業(yè)機會與平臺。有些學生面對學習壓力的長久困擾，自己無法釋放壓力，從而形成心理健康問題。就業(yè)壓力一般針對即將畢業(yè)的學生來說，前文我們提到這一階段學生滿意度較高，雖然面臨一定就業(yè)壓力，但隨著學習壓力的減輕，主觀幸福感也會呈現(xiàn)上升趨勢。

四、壓力知覺視角下提升高職大學生主觀幸福感提升路徑

高職院?；趬毫Ω兄砟钕绿嵘龑W生主觀幸福感過程中，借助壓力感知測量表的數(shù)據(jù)分析內(nèi)容，全面解讀高職大學生基本情況，并提出提升高職大學生主觀幸福感的路徑。

（一）打造校園班級文化，強化學生外在體驗

第一，開展豐富多樣的校園文化活動，引導大學生融入其中，滿足其多樣心理需求?；顒邮切腋８械呐囵B(yǎng)皿，并在活動參與體驗中逐漸產(chǎn)生幸福感。主觀幸福感“流滋論”提出，當人們?nèi)硇耐度胍豁椈顒又?，并且活動難度與人的能力相匹配，就會產(chǎn)生一種我戰(zhàn)勝了的幸福感；如果活動難度較低，學生就會產(chǎn)生厭煩心理，活動太難就會逐漸焦慮與不安，這與壓力感知施加恰當?shù)膲毫θ绯鲆晦H。因此，根據(jù)學生表現(xiàn)出來的情況，學校要開展豐富多樣的校園文化活動，引導學生通過參與不同形式的活動，不斷提升自身主觀幸福感。首先，高職院校不僅要注重知識的傳授，還要將學生主觀幸福感的提升看成重要教育內(nèi)容與目標。其次，校園文化活動的建設根本，要充分考慮到所有學生特點，尤其要重點關注學生的心理發(fā)展狀況，真誠對待每名學生。最后，打造積極樂觀的校園文化環(huán)境。校園環(huán)境建設要注重簡潔與美觀，發(fā)揮一草一木建設的作用，并體現(xiàn)出校園文化氛圍與育人模式，借助此種校園文化逐漸提升學生的主觀幸福感。

第二，建立積極向上的班集體。主觀幸福感研究表明，社會關系會影響學生主觀幸福感的形成與提升，其中社會關系主要包含朋友關系、家庭關系、婚姻關系等。良好的社會關系會發(fā)揮出社會支撐作用，在物質和情感方面為人提供幫助，增加人的喜悅感和歸屬感，逐漸提升人的主觀幸福感。班集體是高職院校的重要組成部分，班集體中包含著師生關系與同學關系，這些關系構建的好壞直接影響學生主觀幸福感。因此，學校領導與教師要加強班集體的建設，注重學生心理變化，促進師生間的相互幫助和相互關愛，增加部分學生的積極情感體驗，從而提升他們的主觀幸福感。

（二）塑造學生理想人格，強化學生內(nèi)在提升

理想人格主要指一個人對自我的不斷認識與提升，是一種獨特的積極心理品質。首先，全面培養(yǎng)高職大學生正確的自我評價。學校聯(lián)合心理健康咨詢室，從高職大學生實際情況入手，引導學生對自己有明確地了解，并做到揚長避短。心理學理論有過這樣的記載，在自我認識層面可以分為四個區(qū)域，分別是公開區(qū)、盲目區(qū)、隱蔽區(qū)、未知區(qū)。高職大學生對于這四個方面的體驗具有一定的特殊性。公開區(qū)是大學生周圍人都知道的優(yōu)點與缺點；盲目區(qū)則是別人對于自身的了解，但是他們自己還未認識到這個層面；隱蔽區(qū)則是大學生對自己了解，但無法將其傳遞出去，導致周圍人不了解自身;未知區(qū)是指大學生對自己實際情況并不了解，不知道從哪個方面進行提升和進步。因此，想要提升高職大學生自我認知，就要從公開區(qū)入手，逐漸擴大公開區(qū)范圍，并與周圍人展開交流與互動，聽取周圍人的意見；同時還要擴大盲目區(qū)，增強大學生之間的了解，并能做到給予他人幫助。另外，通過壓力感知與心理輔導方式，幫助大學生打開隱蔽區(qū)，讓其變成開放區(qū)，引導大學生適度地表達自己的思想情感，在這個過程中要注意分寸，把握好尺度。大學生通過從別人口中了解到自己時，更能顯示出自己人格上的優(yōu)點與缺點，這樣在調(diào)整與改變時才會更加高效。但是有些高職大學生容易忽視別人給的意見與建議，針對這類學生就要采取必要的手段，引導其不斷完善自己，并從中獲取正向的主觀幸福感DF7nrbY/UatZwHsQEwzmuQ==。

其次，前文我們說到，自尊心強的學生其主觀幸福感更強，對各方面的滿意度較高。因此，通過壓力感知方法的聯(lián)合使用，要全面培養(yǎng)大學生的自尊心與自信心，為其主觀幸福感提升奠定基礎。著名心理學家阿德勒認為，人屬于獨立的個體，其自卑心理表現(xiàn)方式與場景皆有所差異，人只有不斷打破自卑束縛，才能獲得長久的成長。教育工作者強調(diào)，高職大學生做事要保持耐心與持久性，只有長期積累與實踐，才能獲得某一方面技能的提升。因此，在日常學習與生活中，要引導高職大學生時刻注意生活細節(jié)，培養(yǎng)學生安靜從容的處事態(tài)度，讓學生學會控制自己的情緒。相關數(shù)據(jù)結果顯示，越有能力的人其情緒控制得越好，能夠安靜地對待任何事情。另外，針對高職大學生要指導其展開職業(yè)規(guī)劃，建立切實可行的行動目標，強調(diào)專業(yè)技能的培養(yǎng)，幫助學生塑造自尊心，引導學生在合作溝通中學會賞識與認可自己。最后，注重大學生積極開放心態(tài)的培養(yǎng)。隨著社會發(fā)展的不斷變化，高職大學生要以一種寬容、開放的心態(tài)對待這個時代與環(huán)境。高職學生只有心態(tài)開放，才能做到虛心學習與人溝通，促進自身主觀幸福感的提升。想要培養(yǎng)大學生開放的心態(tài)，就要從態(tài)度培養(yǎng)上入手，幫助學生樹立積極向上的人生態(tài)度，調(diào)整學生思維靈活度，引導其快速融入學習中，在壓力感知影響下能夠正面處理問題，進而提升主觀幸福感［3］。針對高職院校學生，樹立正確幸福觀是提升其主觀幸福感的關鍵。大學生主觀幸福感與其三觀有著緊密的聯(lián)系，幸福觀作為三觀中的子項目，只有學生擁有正確的幸福觀，才會更加積極參與享受校園生活，才會處理好個人與集體之間的關系，處理好現(xiàn)實與理想的關系，進而體會到幸福，逐漸形成追求幸福的意識與行為。幸福能力主要有感知幸福和創(chuàng)造幸福兩種能力構成，教師在引導學生樹立幸福觀時，需要引導學生追求完善人格。

（三）傳授辯證思維方法，開展心理咨詢教育

主觀幸福感主要產(chǎn)生于現(xiàn)實與標準的比較?，F(xiàn)實高于標準則說明主觀幸福感會提高，反之也是成立的。其實比較標準不同，其主觀幸福感表現(xiàn)也會不同。例如，評價者認為自己比其他人都優(yōu)秀，那就會感到幸福，反之認為其他人都優(yōu)秀、都幸福，那自身幸福感就會降低。自我理論將自我作為一個概念進行比較，認為自我和諧的人幸福感較高，認為自我理想與現(xiàn)實不符合時，幸福感則會下降。由此可見，幸福感會隨著個體的情感變化而發(fā)生轉變，只有個人對待事物的判斷思維轉變了，才能夠調(diào)整自己心態(tài)，不受比較標準的影響。當前高職院校想要提高大學生的幸福感，就要掌握判斷比較標準與方法，傳授學生以辯證、發(fā)展、聯(lián)系的思維看待問題，不要被問題表面現(xiàn)象所影響，而是要考慮到事物發(fā)展的未來，教師通過適當施加壓力的方式，不斷鍛煉學生的辯證思維，讓其早日實現(xiàn)自己的理想與抱負。另外，高職院校通過與心理咨詢室合作的方式，培養(yǎng)大學生健康人格。相關研究結果顯示，主觀幸福感高與個體人格具有緊密聯(lián)系。不同人格特點會導致不同的結果。例如，針對外向開朗的性格特點來說，他們在社交中會表現(xiàn)出活力、好奇、探索、開放、愛心等，這種情緒的激發(fā)會逐漸提高個體對生活的滿意度，能夠提高主觀幸福感。然而內(nèi)向不愛表達的個體，在社交與生活中會表現(xiàn)出焦慮、孤僻、封閉、嫉妒等性格特點，容易出現(xiàn)對生活不滿的情緒，主觀幸福感提升相對困難。其實，任何性格并無好壞之分，只是情緒的表達方式不同，需要給予正確引導與指導，才能幫助其渡過難關，提升主觀幸福感。高職院校應充分考慮學生性格特點的差異性，并與心理咨詢室展開合作，有心理教師給出恰當?shù)慕鉀Q方式，并通過心理疏導，逐漸調(diào)整學生的性格缺陷，提高他們心理素質，提升他們抗挫折能力，讓其在高職校園內(nèi)健康成長。

結語

綜上所述，壓力知覺是一種測量方式，能夠檢測出學生的抗壓能力，進而給予正確改進策略。借助壓力知覺提升高職大學生主觀幸福感，首先要全面了解當前高職大學生主觀幸福感現(xiàn)狀，并分析影響學生主觀幸福感的因素，從打造校園班級文化，強化學生外在體驗方面出發(fā)，塑造學生理想人格，強化學生內(nèi)在提升，為大學生營造溫馨和諧的成長環(huán)境。

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基金項目：本文系陜西省高校心理素質教育研究會項目、陜西省2024年高校數(shù)字化心理教育重大研究立項項目：“高職大學生壓力知覺與主觀幸福感心理研究——心理彈性的中介作用”階段性成果（項目編號：2024C080）

作者簡介：李曉科（1993—），女，漢族，陜西延安人，碩士研究生，助教，教師，研究方向：大學生心理健康教育、積極心理學。