【關(guān)鍵詞】接納承諾療法；青少年心理靈活性模型；高中生；心理輔導(dǎo)

【中圖分類號】G448" 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B" 【文章編號】1005-6009（2024）36-0075-02

【作者簡介】劉麗潔，閩江學(xué)院附屬中學(xué)（福州，350005）教師，一級教師。

一、成績下降的瑤瑤

瑤瑤（化名），獨生女，高一學(xué)生。這一年，她感冒頻率變高，時常不做作業(yè)，學(xué)習(xí)成績下降。在班級里，她經(jīng)常表現(xiàn)出煩躁情緒，對個別老師不滿，嫌同學(xué)們吵，人際關(guān)系一般。為此，家長很著急，主動尋求班主任的幫助。在班主任的建議下，她來到學(xué)校心理中心尋求幫助。

二、成績下降的背后

瑤瑤的成績下降有多方面的因素。首先，瑤瑤在初中時成績優(yōu)秀，由于中考發(fā)揮失常，才來到現(xiàn)在的高中。她不愿意面對中考失利的痛苦，始終沒有真正接受中考的結(jié)果。其次，她擔(dān)心高考失利，害怕失敗，腦海里經(jīng)常浮現(xiàn)人生的“負(fù)面劇本”，這些都讓她無法專注學(xué)習(xí)。最后，升入高中后，學(xué)習(xí)難度的提升，以及全新的人際關(guān)系，讓她對學(xué)習(xí)更加抗拒，對學(xué)校更加不滿。

三、輔導(dǎo)過程

1.觀察自我，相信自身的力量

第1次輔導(dǎo)，瑤瑤有禮貌且健談，主動講述了自己的苦惱：中考失利、成績下滑、經(jīng)常生病、沒有知心朋友、和媽媽溝通不順暢。她說，她討厭某些老師和同學(xué)的言行，但又覺得是自己的情緒所導(dǎo)致。她還討厭自己，覺得自己很失敗。

首先，我邀請她暫停一下，閉上眼睛，深呼吸，注意此刻自己身體的感覺和內(nèi)心的情緒。她說感覺胸口堵著，有些煩躁、無力。接著，我運用隱喻幫助她理解青少年心理靈活性模型的三個功能。我把每個人比作一個王國，王國里有“建議大臣”“觀察大臣”“行動大臣”三個大臣?，幀幒芸祛I(lǐng)悟到：“建議大臣”在傾訴煩惱，“觀察大臣”注意到自己的感覺和情緒，“行動大臣”還堅持上學(xué)。最后，我引導(dǎo)她認(rèn)識到自己才是這個王國的“國王”。我贊賞她能堅持上學(xué)、主動尋求輔導(dǎo)，問她為什么選擇這些行動。她說：“我想學(xué)好！”我們初步商定輔導(dǎo)目標(biāo)為學(xué)習(xí)新的技巧管理三個“大臣”，重新投入學(xué)習(xí)。

2.避免消耗，和想法拉開距離

第2次輔導(dǎo)，瑤瑤說自己最近兩周盡管起早貪黑學(xué)習(xí)，但沒有明顯進(jìn)步。她白天精神不佳，學(xué)習(xí)時老走神，總覺得別人都學(xué)得很好，感到挫敗。

首先，我依據(jù)接納承諾療法的相關(guān)理念，告訴她只有警惕危險的原始人才能生存下來，“建議大臣”繼承了祖先的“危險警報系統(tǒng)”。其次，我們對想法的有效性進(jìn)行了檢驗：“想法等于事實嗎？你覺得這些想法對學(xué)習(xí)有幫助嗎？”瑤瑤表示，這些想法影響學(xué)習(xí)效率，可是自己阻止不了它們。最后，我?guī)ьI(lǐng)瑤瑤進(jìn)行“認(rèn)知解離”練習(xí)，在想法前面加一個前綴：“我發(fā)現(xiàn)我有一個想法——別人都學(xué)得很好”。練習(xí)后，她感覺這個想法對自己的影響變小了。輔導(dǎo)結(jié)束時，我們討論了如何調(diào)整作息時間。

3.接納情緒，為改變騰出空間

第3次輔導(dǎo)，瑤瑤反饋：調(diào)整作息后，現(xiàn)在的睡眠時長和初中時差不多，通過上次輔導(dǎo)，負(fù)面想法對自己的影響變小了，學(xué)習(xí)效率有所提高，但還不夠理想。她希望能夠找回初中時的活力。

我請她談?wù)勚锌汲煽児紩r的情形。她說看到語文成績非常差時很生氣。后來，她有意讓自己忙碌起來，不愿去想。我引導(dǎo)她回憶當(dāng)時的場景，進(jìn)行“接納情緒”練習(xí)，即慢慢地找到自己當(dāng)時的感受，觀察并允許這種感受存在，理解出現(xiàn)這種感受是正常的，給感受騰出空間，溫柔地對待它。

輔導(dǎo)結(jié)束時，我請瑤瑤回去思考：如果有魔法幫助你，你最理想的30歲生活是什么樣的？

4.澄清方向，不執(zhí)著于目標(biāo)的成敗

第4次輔導(dǎo)，瑤瑤帶來了她的答案：“30歲時，我想成為一名教師，有幾個好友，家人身體健康，衣食無憂，業(yè)余時間可以唱歌、閱讀、寫作、旅行?！彼f，教師的工作很有意義，希望用自己的智慧幫助學(xué)生。

我先引導(dǎo)瑤瑤從她的理想生活中提煉出價值方向：智慧、助人、愛、愉悅等。她意識到自己這一年不寫作業(yè)、不和老師同學(xué)交流的行為背離了自己的價值方向。接著，我用隱喻提示她，價值就像人生旅途的指南針，而中考、高考就像旅途中的目標(biāo)點。我們即便沒有到達(dá)某個目標(biāo)點，但依然可以繼續(xù)朝著指南針的方向前行?，幀庮I(lǐng)悟到：眼下這些挫折無法阻礙她向自己想要的價值方向前行，反而能磨煉她，提升助人能力。

5.有效行動，開啟新的征程

第5次輔導(dǎo)，我先和瑤瑤討論了目標(biāo)管理工具SMART原則：具體、由價值驅(qū)動、合適、現(xiàn)實、有時間框架。接著，瑤瑤完善了上周制定的行動目標(biāo)和計劃，包括學(xué)業(yè)、人際關(guān)系和休閑娛樂等方面。最后，我們討論了行動過程中可能出現(xiàn)的困難，以及如何運用前幾次輔導(dǎo)學(xué)到的技能來應(yīng)對。

四、輔導(dǎo)效果及反思

輔導(dǎo)期間，我多次與瑤瑤的班主任深入交流。班主任也到瑤瑤家進(jìn)行了家訪。總之，家校合力為她營造了更好的成長環(huán)境。

經(jīng)過5次輔導(dǎo)，瑤瑤期末成績有明顯提升，情緒更加穩(wěn)定，和老師、同學(xué)們相處得更加融洽。

本案例中，我運用接納承諾療法幫助來訪學(xué)生澄清自己真正在意的價值，幫助來訪學(xué)生學(xué)習(xí)如何與想法拉開距離，如何觀察和接納自己的感受，如何制訂行動計劃和應(yīng)對困難，提升來訪學(xué)生的心理靈活性，引導(dǎo)其朝著自己的價值方向有效行動。