案例

新學(xué)年開(kāi)始了，看著眼前正在軍訓(xùn)的高一新生，不禁想起剛畢業(yè)的那批“老”高三學(xué)生。記得考前，多數(shù)學(xué)生都在爭(zhēng)分奪秒地備考，也有少數(shù)學(xué)生用請(qǐng)假等消極方式逃避現(xiàn)實(shí)?？荚嚻陂g，整個(gè)班級(jí)群氛圍異常緊張，有學(xué)生臨上考場(chǎng)前嘔吐的，有學(xué)生肢體僵硬冒冷汗的，更有家長(zhǎng)不斷給老師打電話尋求心理安慰的……考后，估分?jǐn)?shù)、報(bào)志愿、查分?jǐn)?shù)……幾家歡樂(lè)幾家焦慮。送考這么多年，每年都有層出不窮的新情況和新問(wèn)題。

面對(duì)高考這么重要的考試，學(xué)生和家長(zhǎng)出現(xiàn)幾分焦慮和緊張是正常的。此時(shí)，班主任作為具備專(zhuān)業(yè)知識(shí)、豐富經(jīng)驗(yàn)的專(zhuān)業(yè)人員，應(yīng)對(duì)重要考試時(shí)的基本指導(dǎo)思想或理論是什么？又該如何從認(rèn)知和策略上引導(dǎo)學(xué)生和家長(zhǎng)科學(xué)應(yīng)考呢？

交流

郭嬋（河南鄭州）：應(yīng)對(duì)像高考這樣的考試，我認(rèn)為要注意三個(gè)方面的問(wèn)題。

第一個(gè)方面是心態(tài)。根據(jù)情緒ABC理論，人們對(duì)事件的看法和態(tài)度是引起后果的直接原因。這就啟發(fā)我們，考試時(shí)可能會(huì)有一些不可控的客觀因素，但我們至少可以控制自己的想法。面對(duì)重要考試，每個(gè)人都會(huì)倍感壓力，關(guān)鍵在于如何轉(zhuǎn)換心態(tài)，以促使自己無(wú)論考前還是考后，都能沉著冷靜面對(duì)。

第二個(gè)方面是方法。教師可以因材施教，針對(duì)不同類(lèi)型的學(xué)生提出具體的備考方法。學(xué)生要對(duì)自己學(xué)業(yè)薄弱點(diǎn)有正確的認(rèn)知，下功夫去解決問(wèn)題。家長(zhǎng)也要做好高質(zhì)量的陪伴，不斷學(xué)習(xí)精進(jìn)自己，以機(jī)智應(yīng)對(duì)隨時(shí)出現(xiàn)的問(wèn)題。

第三個(gè)方面是溝通。在重要考試面前，每個(gè)人的神經(jīng)都很緊繃。班主任在與學(xué)生溝通時(shí)要選擇好溝通環(huán)境，控制好溝通的情緒，并適時(shí)評(píng)估和調(diào)整，用最合適的方式與學(xué)生交流。

馬艷偉（河南濟(jì)源）：中考也很重要，面對(duì)中考班，我是全力以赴的。初三年級(jí)備考的一年里，我都是早上6點(diǎn)起床，夜里快12點(diǎn)才休息。這都源自我對(duì)中考重要性的清醒認(rèn)識(shí)。但是，學(xué)生未必都能充分重視，尤其是鄉(xiāng)村初中的孩子。這里的教育生態(tài)沒(méi)有那么“卷”，學(xué)生普遍不焦慮，倒是教師和家長(zhǎng)會(huì)考試焦慮。每逢大考，我都會(huì)通過(guò)家長(zhǎng)群提醒家長(zhǎng)管控好手機(jī)，督促學(xué)生早點(diǎn)休息。對(duì)于成績(jī)波動(dòng)比較大的學(xué)生，我還會(huì)單獨(dú)約他們談話，以引起他們對(duì)考試的重視。

錢(qián)昉（湖北宜昌）：今年我以中考學(xué)生家長(zhǎng)和高三班主任的雙重身份面對(duì)了兩場(chǎng)重要考試。我的總體感覺(jué)是，只要平時(shí)準(zhǔn)備到位，考試時(shí)就可以泰然處之。

我班有一個(gè)男生，每次月考后都會(huì)第一時(shí)間到我辦公室看成績(jī)，晚上經(jīng)常失眠，還經(jīng)常找我傾訴。我看他異常焦慮，索性“以毒攻毒”——建議他把每次周測(cè)都當(dāng)成高考，然后針對(duì)知識(shí)漏洞狠抓糾錯(cuò);增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，提升睡眠質(zhì)量和復(fù)習(xí)專(zhuān)注度;必要時(shí)尋求心理醫(yī)生介入。經(jīng)過(guò)幾次考試后，該男生的癥狀自然而然地消失了，心態(tài)也豁達(dá)了很多。

作為家長(zhǎng)，我今年還目睹了女兒因過(guò)分關(guān)注成績(jī)變得焦慮易怒的全過(guò)程。我每晚就坐在她旁邊陪伴，給予她足夠的精神支持，必要時(shí)給她減減壓。女兒也如愿考取了理想的高中。其實(shí)，人生中每一次選擇都是一次考試，用好的心態(tài)去面對(duì)，就能看到陽(yáng)光;用不好的心態(tài)去面對(duì)，只能看到陰霾。而這好的心態(tài)，正來(lái)源于我們功在平時(shí)的修煉。

張斌斌（河南濟(jì)源）：人教人總是很難，事教人一次就教會(huì)了。有些焦慮源自不夠努力。我任教的學(xué)校生源相對(duì)薄弱，不少學(xué)生聽(tīng)天由命，不知進(jìn)取。高考過(guò)后，我總會(huì)見(jiàn)到不少學(xué)生追悔莫及的模樣。比如今年高考完，分?jǐn)?shù)沒(méi)過(guò)本科線的學(xué)生問(wèn)我怎樣報(bào)考xHq7R3fr3ZIOWdw+5mSq6Q==才能上一所好的學(xué)校，我只能告誡他平時(shí)付出得多，才能獲得豐收。作為班主任，高考前再怎么說(shuō)教都難以收到應(yīng)有的回應(yīng)，只能借助高考做一個(gè)收尾總結(jié)，盡好教師的義務(wù)。其實(shí)，在平時(shí)的重要模擬考試中，我應(yīng)該更加努力嘗試?yán)每荚噯拘褜W(xué)生，挖掘考試的教育意義，讓學(xué)生做好高考準(zhǔn)備。

張秀筐（福建廈門(mén)）：面對(duì)重要考試，我們要多換位思考，站在學(xué)生的角度思考問(wèn)題，才能走進(jìn)學(xué)生的內(nèi)心，從而影響學(xué)生。比如，以學(xué)生的視角分析其行為，才能判斷學(xué)生是否重視考試，進(jìn)而判斷學(xué)生的學(xué)習(xí)問(wèn)題是態(tài)度問(wèn)題還是方法問(wèn)題，再因材施教進(jìn)行針對(duì)性指導(dǎo)。在考試前，教師可以引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自身實(shí)際確定目標(biāo)，并寫(xiě)下來(lái)貼在顯眼處，使目標(biāo)“可視化”，時(shí)刻提醒督促自己。

教師可以邀請(qǐng)班級(jí)優(yōu)秀同學(xué)進(jìn)行學(xué)法分享，提升大家復(fù)習(xí)備考的掌控感和效率。還可以邀請(qǐng)往屆優(yōu)秀畢業(yè)生到校分享備考經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)學(xué)長(zhǎng)們現(xiàn)身說(shuō)法，增強(qiáng)學(xué)生應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的心理韌性。

舒帥帥（山東濱州）：長(zhǎng)期來(lái)看，成績(jī)要建立在身心健康的基礎(chǔ)上。我想通過(guò)兩個(gè)學(xué)生的例子分享一些感受。

小崔同學(xué)聰明但不努力，上課睡覺(jué)，作業(yè)潦草，個(gè)人衛(wèi)生欠佳，成績(jī)?cè)诎嗉?jí)老是中等偏上，是一個(gè)潛力股。我與小崔媽媽聯(lián)系，建議給小崔辦理走讀，加強(qiáng)對(duì)他的管教。走讀以后，小崔的生活學(xué)習(xí)習(xí)慣明顯變好，成績(jī)穩(wěn)步前進(jìn)，最后考上了心儀的學(xué)校。小月是一個(gè)內(nèi)向、戀家的孩子，高三逢疫情，學(xué)校決定封閉管理一個(gè)月。這可難壞了小月。果不其然，小月提出了在家自學(xué)一個(gè)月的申請(qǐng)，小月媽媽堅(jiān)決不同意。我結(jié)合小月的特點(diǎn)，耐心開(kāi)導(dǎo)小月媽媽?zhuān)俪尚≡略诩易詫W(xué)。最后高考時(shí)，小月考出了理想的成績(jī)。作為班主任，要對(duì)學(xué)生的心理特點(diǎn)了如指掌，必要時(shí)學(xué)會(huì)適當(dāng)妥協(xié)，最終才能做出最有利的判斷。

康磊（河南滑縣）：作為一名班主任，應(yīng)該這樣引導(dǎo)學(xué)生應(yīng)對(duì)重要考試。

首先，處理好心情。臨近重要考試，很多學(xué)生會(huì)不由地出現(xiàn)考前焦慮——安不下心來(lái)學(xué)習(xí)，考試時(shí)無(wú)法集中精力甚至出現(xiàn)短暫的記憶空白。作為教師，要通過(guò)與學(xué)生談心或召開(kāi)班會(huì)，安撫學(xué)生的焦慮情緒，耐心傾聽(tīng)大家的心聲，努力幫助學(xué)生穩(wěn)定情緒。

其次，引導(dǎo)積極歸因?？荚囍写嬖谝恍┡既灰蛩兀處熞\(yùn)用積極歸因理論，引導(dǎo)學(xué)生視考試為自我檢測(cè)，查找薄弱點(diǎn)，提升自己，將眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)，做到“即使榜上無(wú)名，腳下也會(huì)有路”。

再次，引導(dǎo)科學(xué)應(yīng)考?？记?，要督促學(xué)生刻意練習(xí)，鞏固所學(xué)知識(shí);考中，要引導(dǎo)學(xué)生先易后難，從容應(yīng)考;考后，要做到考過(guò)一門(mén)“忘掉”一門(mén)，不糾結(jié)對(duì)錯(cuò)。

侯凌燕（河南開(kāi)封）：重要考試前，家長(zhǎng)的定位應(yīng)該是與孩子一起備考，而不是督促孩子備考，這兩種定位給孩子的心理感受是截然不同的。具體而言，班主任可以指導(dǎo)家長(zhǎng)做好下面幾點(diǎn)工作。首先，鼓勵(lì)家長(zhǎng)和孩子保持良好溝通，并盡量理解孩子。這個(gè)過(guò)程中，家長(zhǎng)要對(duì)孩子的情緒變化和學(xué)習(xí)狀態(tài)保持密切關(guān)切。其次，為孩子提供情感上的支持和鼓勵(lì)。家長(zhǎng)要將自己對(duì)孩子的愛(ài)具象化，讓孩子感受到家庭的溫暖和支持，增強(qiáng)他們應(yīng)考的信心。再次，家長(zhǎng)要時(shí)刻注意保持樂(lè)觀積極的態(tài)度，給孩子樹(shù)立榜樣，用積極正向的姿態(tài)影響孩子。

王秋霞（河南濟(jì)源）：作為心理教師，關(guān)于重要考試應(yīng)對(duì)我們一直在做幾個(gè)方面的工作。第一，樹(shù)立正確的考試觀念。讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到重要考試是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果的方式，但并非決定命運(yùn)的唯一因素，從而引導(dǎo)學(xué)生將考試視為自我挑戰(zhàn)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。第二，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)情緒管理與壓力調(diào)節(jié)。我們教學(xué)生識(shí)別并表達(dá)焦慮、緊張等情緒，通過(guò)深呼吸、冥想、運(yùn)動(dòng)等方式釋放情緒;還教學(xué)生用肌肉放松、蝴蝶拍放松等方式，緩解考試前的緊張情緒。第三，強(qiáng)化社會(huì)支持與心理援助。我們鼓勵(lì)學(xué)生與家人、朋友、老師等建立良好的人際關(guān)系，形成支持性的人際系統(tǒng);還鼓勵(lì)學(xué)生在備考過(guò)程中遇到心理問(wèn)題時(shí)，向?qū)I(yè)人士尋求必要的支持。

點(diǎn)評(píng)

總體來(lái)講，面對(duì)重要考試，班主任可以用三條措施應(yīng)對(duì)學(xué)生群體的焦慮。第一，多到教室轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，這可以有效平復(fù)學(xué)生的焦慮。第二，強(qiáng)化正確認(rèn)知。利用班會(huì)課的機(jī)會(huì)，反復(fù)向?qū)W生講解倒U曲線理論、情緒ABC理論，引導(dǎo)學(xué)生合理調(diào)控自己的情緒態(tài)度。第三，用浩然正氣激勵(lì)學(xué)生。能昂首挺胸走進(jìn)考場(chǎng)的學(xué)生，會(huì)不由自主地自信起來(lái)。臨近中高考，我們可以打印勵(lì)志故事發(fā)給學(xué)生傳閱，讓學(xué)生帶著“大江東去”的豪邁走進(jìn)考場(chǎng)。

像以上交流中有老師提到的一樣，對(duì)于學(xué)生要具體情況具體處理。比如，某男生二?？荚嚭笳?qǐng)假，班主任與家長(zhǎng)結(jié)合情況，判斷該男生平時(shí)心性不穩(wěn)、情緒化嚴(yán)重，是想借請(qǐng)假逃避現(xiàn)實(shí)，于是拒絕他的請(qǐng)假請(qǐng)求。沒(méi)有了退路，該男生終于開(kāi)始安心備考。又比如，今年五月中旬，班級(jí)中一個(gè)女生要求回家住宿，這犯了臨近高考亂折騰的大忌。家長(zhǎng)的內(nèi)心十分抗拒，但又擔(dān)心孩子情緒波動(dòng)。班主任幾經(jīng)勸說(shuō)，該女生還是執(zhí)意回家住宿。無(wú)奈之下，班主任將家長(zhǎng)、學(xué)生請(qǐng)到辦公室，約法三章，力圖盡最大可能保證學(xué)生的休息和備考。兩個(gè)案例都“考”到了老師、學(xué)生、家長(zhǎng)，但因?yàn)榍闆r不同，需要采取不同的教育措施，收效都不錯(cuò)。

重要考試對(duì)學(xué)生整個(gè)人生發(fā)展都有重要意義，而人生征途上的重要節(jié)點(diǎn)、各式各樣的挑戰(zhàn)又何嘗不是形式各異的重要考試？學(xué)生需要通過(guò)高強(qiáng)度、高壓力的情境來(lái)鍛煉心理承受能力，而重要考試為所有學(xué)生提供了這樣的情境。從這個(gè)角度看，重要考試無(wú)疑是積極的教育資源。班主任需要通過(guò)指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)真應(yīng)對(duì)重要考試，讓學(xué)生為將來(lái)人生路上應(yīng)對(duì)重要事件和挑戰(zhàn)積累經(jīng)驗(yàn)和方法。

（本案例由8+1工作室案例研修項(xiàng)目部征集整理）

（責(zé) 編 莫 荻）