乳腺癌是女性常見(jiàn)的惡性腫瘤。每個(gè)月定期進(jìn)行乳腺自我檢查，可以幫助女性對(duì)乳腺癌做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

乳房自我檢查方法

沐浴檢查法

沐浴時(shí)，可以用手摸到皮膚表面是否有凸起或凹陷。淋浴時(shí)，水柱沿乳房上下沖刷，可以發(fā)現(xiàn)乳房上是否有不明硬塊。站立位對(duì)著鏡子，可雙手交叉放在后腦勺部位或雙手叉腰，兩肩自然放松，這樣觀察容易發(fā)現(xiàn)乳房是否有腫塊。

坐位時(shí)自我檢查

穿著寬松的上衣，取直立或仰臥兩種姿勢(shì)。將四指并攏，從乳房外圍開始，以圓圈狀觸摸方式向內(nèi)移動(dòng)，直至觸到乳頭處，或?qū)⑷榉糠譃樗膫€(gè)象限，在每一象限內(nèi)以合并的四指移動(dòng)觸摸。也可以抬起一側(cè)手臂，將被檢查的那側(cè)乳房對(duì)著鏡面，仔細(xì)檢查乳房是否對(duì)稱，皮膚表面是否有紅疹、橘皮樣改變，觸摸是否有包塊存在，按壓是否有疼痛感；再將手臂放回胸部，對(duì)另一側(cè)乳房進(jìn)行相同的方法檢查。注意力度要適中，太輕或太重都容易漏掉一些細(xì)節(jié)。

此外，在觸摸乳房檢查后，可自查一下腋窩下淋巴結(jié)。觸診是檢查淋巴結(jié)的主要方法：用食、中、無(wú)名三指并攏，指腹平放在檢查部位，按照腋尖群、中央群、胸肌群、肩胛下群和外側(cè)群的順序進(jìn)行滑動(dòng)觸摸。如果發(fā)現(xiàn)淋巴結(jié)疼痛、腫大等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

月經(jīng)周期影響

大部分乳腺癌發(fā)生于停經(jīng)后。因此，在此階段做乳房自查更容易發(fā)現(xiàn)異常。

預(yù)防乳腺癌的方法

保持輕松愉快的心情，養(yǎng)成良好生活方式和習(xí)慣；積極治療乳腺疾??；避免濫用雌激素；控制體重；減少酒精的攝入；了解乳腺相關(guān)疾病知識(shí)，做好定期乳腺自查和篩查，建議女性從35歲開始進(jìn)行乳腺癌篩查，40歲以上婦女每年進(jìn)行一次乳腺B超或鉬靶檢查 。乳腺癌的高危人群包括家族中有乳腺癌或卵巢癌者，長(zhǎng)期服用雌激素者，月經(jīng)過(guò)早或絕經(jīng)較晚者，肥胖、未育、晚育及未哺乳者，這些女性應(yīng)該更加關(guān)注自身乳房的健康情況。

結(jié)束語(yǔ)

通過(guò)了解這些科普信息，希望每位女性都能更好地進(jìn)行乳腺自我檢查以及維護(hù)乳房健康。當(dāng)自查時(shí)發(fā)現(xiàn)乳房有腫塊、硬結(jié)、皮膚凹陷、凹陷紋等異常情況，一定要及時(shí)就醫(yī)。