【關(guān)鍵詞】人生規(guī)劃；目標(biāo)管理；心理健康教育

【中圖分類號】G635" 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B" 【文章編號】1005-6009（2024）32-0090-04

【作者簡介】1.蒲潔，合肥市第八中學(xué)匡河校區(qū)（合肥，230071）教師，一級教師；2.孟瑞，合肥市第八中學(xué)匡河校區(qū)（合肥，230071）教師，一級教師。

一、教育背景

《全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時代學(xué)生心理健康工作專項行動計劃（2023—2025年）》指出，促進(jìn)學(xué)生身心健康、全面發(fā)展，是全社會關(guān)注的重大課題。教育者要引導(dǎo)學(xué)生堅定理想信念，教會學(xué)生理性面對困難和挫折的方法。隨著成長環(huán)境的不斷變化，部分高中生出現(xiàn)對人生目標(biāo)和未來規(guī)劃缺乏認(rèn)識、行動力不足的情況。本節(jié)班會圍繞目標(biāo)管理、人生規(guī)劃等角度，讓高一學(xué)生在認(rèn)知、體驗、感悟中明確樹立理想目標(biāo)的重要性，掌握管理目標(biāo)、規(guī)劃人生的方法。

二、教育目標(biāo)

認(rèn)知目標(biāo)：讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自身在學(xué)習(xí)觀念和行動上的不足，認(rèn)識到堅定理想和目標(biāo)的重要性。

情感目標(biāo)：喚醒學(xué)生的目標(biāo)意識，激發(fā)學(xué)生克服困難、積極主動規(guī)劃人生的內(nèi)在動力。

行為目標(biāo)：教會學(xué)生合理樹立目標(biāo)、規(guī)劃人生的具體方法，能采取恰當(dāng)策略實現(xiàn)自主管理。

三、活動準(zhǔn)備

教師方面：制作學(xué)習(xí)單和課件。

學(xué)生方面：準(zhǔn)備視頻、圖文資料；準(zhǔn)備拉繩、計時器等活動道具，學(xué)習(xí)拉繩比賽規(guī)則，選定參加人員。

四、實施過程

（一）導(dǎo)入

教師播放視頻。視頻以“命運的齒輪開始轉(zhuǎn)動”為主題進(jìn)行剪輯，內(nèi)容為學(xué)校機(jī)器人社團(tuán)開展機(jī)器人研究的場景。經(jīng)過高中三年的磨礪，他們在各大賽場上嶄露頭角，獲得佳績。多年后，這批學(xué)生在科技領(lǐng)域攻堅克難，為國家科技發(fā)展貢獻(xiàn)力量。

教師：“命運的齒輪開始轉(zhuǎn)動”是一種流行的視頻剪輯方式，指人生軌跡發(fā)生重大變化的轉(zhuǎn)折點。視頻里的這群少年因為熱愛選擇了機(jī)器人研究方向，并以此為起點走向了更廣闊的人生舞臺。多年后，他們中有夜以繼日攻關(guān)“卡脖子”科技難題的國家人才，還有努力奮斗在人工智能等專業(yè)領(lǐng)域的博士后群體?？梢哉f，在高中階段接觸機(jī)器人并對此項研究產(chǎn)生濃厚興趣，是他們命運齒輪轉(zhuǎn)動的開始。羨慕之余，不少同學(xué)發(fā)出感嘆——“我的命運齒輪怎么轉(zhuǎn)不動”。阻礙我們命運齒輪轉(zhuǎn)動的因素是什么？

【設(shè)計意圖】通過視頻喚起學(xué)生的興趣，讓學(xué)生以身邊人為榜樣，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)熱情。

（二）尋方向，觸發(fā)目標(biāo)齒輪

PPT出示航天員桂海潮的故事。

教師：桂海潮從一位仰望星空的鄉(xiāng)村少年成長為“摘星星的人”。同學(xué)們，觸發(fā)他的命運齒輪轉(zhuǎn)動的關(guān)鍵是什么？

學(xué)生1：他從小就崇拜楊利偉，成為航天員的夢想為他指明了方向，明確的目標(biāo)引領(lǐng)他一步步實現(xiàn)愿望。

教師：每個人都有屬于自己的命運齒輪，而驅(qū)使它不斷轉(zhuǎn)動的主齒輪，我們稱之為“目標(biāo)”。目標(biāo)為桂海潮指引了前進(jìn)方向。他花了二十年時間實現(xiàn)了遨游太空的夢想。未來，你希望自己從事什么領(lǐng)域的工作？當(dāng)下，你覺得什么會阻礙你的目標(biāo)順利實現(xiàn)？

學(xué)生2：我對天體物理感興趣，想成為一名物理學(xué)家，但是我其他科目成績不理想，可能很難考上好大學(xué)的物理專業(yè)。

學(xué)生3：我還沒想好未來要做什么，比較迷茫，這應(yīng)該是阻礙我的目標(biāo)齒輪轉(zhuǎn)動的主要因素。

學(xué)生4：我希望從事寫作相關(guān)的工作，但是家人認(rèn)為我沒有寫作天賦，我自己也信心不足。

教師：力量單薄、時感迷茫、缺乏信心等是阻礙因素。如果說人生是一艘遠(yuǎn)航之船，那么代表目標(biāo)的齒輪就驅(qū)動著船劈波斬浪。為了讓船順利航行，請大家在任務(wù)單（見圖1）上寫下自己的目標(biāo)與當(dāng)下的困惑，并與同學(xué)交流。

【設(shè)計意圖】通過真實事例，讓學(xué)生思考自己目標(biāo)和動力缺失的現(xiàn)象和原因。

（三）學(xué)方法，解密目標(biāo)齒輪

1.體會目標(biāo)之力

教師：同學(xué)們，我們的航程即將開啟。為了幫助大家更好地體會到目標(biāo)齒輪的力量，我們先來玩?zhèn)€小游戲。

教師：請估計一下你在10秒鐘內(nèi)能鼓掌多少次，把定的目標(biāo)數(shù)字寫下來。

學(xué)生鼓掌。

教師：請根據(jù)第一次鼓掌的次數(shù)，寫下第二次想達(dá)到的目標(biāo)數(shù)。

學(xué)生鼓掌。

教師：比較兩次鼓掌次數(shù)，想一想，這個游戲帶給我們什么啟示？

學(xué)生1：第一次，我寫了20次，估計得比較保守，鼓掌后發(fā)現(xiàn)自己可以達(dá)到28次。第二次，寫了35次，結(jié)果也完成目標(biāo)了。我發(fā)現(xiàn)給自己定目標(biāo)后，會有動力挑戰(zhàn)和超越自己。

學(xué)生2：第一次，我寫了50次，結(jié)果只有26次，我重新調(diào)整了目標(biāo)，寫了30次，這次總算努力達(dá)到了。我發(fā)現(xiàn)目標(biāo)不能定過高，要根據(jù)自己的實際情況。

教師：在完成任務(wù)的過程中，目標(biāo)具有激勵作用，有助于提高目標(biāo)的達(dá)成度；同時，我們也可以依據(jù)個人能力動態(tài)調(diào)整目標(biāo)，保證任務(wù)完成。

2.學(xué)習(xí)目標(biāo)管理

教師：你當(dāng)下的短期目標(biāo)是什么？請幾位同學(xué)將自己的短期目標(biāo)寫在黑板上，其他同學(xué)思考評價——這些目標(biāo)合理嗎？為什么？

學(xué)生寫好的短期目標(biāo)：一個月內(nèi)語文成績提高50分、讀完《紅樓夢》、瘦10斤、堅持每天運動、提高英語成績……

學(xué)生1：不合理，如“讀完《紅樓夢》”“瘦10斤”，沒有明確的截止時間，不能起到激勵作用。

學(xué)生2：不可能“一個月內(nèi)語文成績提高50分”，語文的學(xué)科特性決定了不可能短時間內(nèi)有大幅度提升，目標(biāo)設(shè)定得不合理。

學(xué)生3：關(guān)于“提高英語成績”，沒說提高到什么程度，1分還是10分？需要具體點。

教師：大家評價得非常好。我給大家介紹一種目標(biāo)管理的法則——“SMART原則”，請大家據(jù)此修改自己的目標(biāo)。

PPT出示“SMART原則”：Specific（具體的），如上學(xué)期結(jié)束前背誦500個新單詞；Measurable（可以計量），如堅持每天跑步3千米；Attainment（可以達(dá)到），如暑假讀完《紅樓夢》上冊；Reasonable（合理的），如一個月內(nèi)語文提高5分；Time（有時間性），如6個月內(nèi)瘦10斤。

教師：剛剛有同學(xué)說想要成為作家，但信心不足，我們?nèi)绾螏退侠硪?guī)劃目標(biāo)，實現(xiàn)夢想？

學(xué)生4：我們小組討論后的建議是，將10年后的目標(biāo)分解成短期的目標(biāo)，如高中階段向雜志社投一篇文章。

學(xué)生5：學(xué)校最近有“525關(guān)愛心理健康”心理劇展演，她可以積極撰寫舞臺劇腳本。

教師：大家制定的目標(biāo)體現(xiàn)了具體、可計量、可達(dá)到、合理、有時間性的原則。理想巨輪的前行靠的正是一個個目標(biāo)齒輪的運轉(zhuǎn)和帶動。

【設(shè)計意圖】通過游戲，讓學(xué)生感知目標(biāo)的作用，在實踐中幫助學(xué)生學(xué)會如何分解目標(biāo)，以便更好地掌握目標(biāo)管理方法。

（四）增力量，助力目標(biāo)齒輪

教師：要想讓目標(biāo)齒輪發(fā)揮更大的作用，還需要哪些力量輔助它運轉(zhuǎn)？接下來，我們來玩一個拉繩游戲，在游戲中進(jìn)一步感悟思考。

PPT出示游戲規(guī)則：游戲一共需要4位參賽選手，2人一組，站在間隔一米的平行線兩邊；參賽雙方要在30秒內(nèi)努力把對方拉到自己這邊；依據(jù)把對方拉過橫線的次數(shù)進(jìn)行排名。

教師：我們來采訪一下得分最高的同學(xué)。你覺得贏得輕松嗎？

學(xué)生1：為了贏使出渾身力氣，贏得很辛苦。

教師：除了以力量取勝之外，我們還有沒有輕松、快捷、高效的方法？

學(xué)生2：如果提前和對方溝通好，輪流贏，是不是更容易得分？

教師：是的，學(xué)習(xí)和生活中，同學(xué)們之間不僅需要競爭，更需要合作。在不違反規(guī)則的前提下，如果我們能將這種戰(zhàn)勝對方的觀念轉(zhuǎn)為合作、雙贏的觀念，也許我們就更容易達(dá)成目標(biāo)。

教師：除了合作共贏外，還有哪些力量可以助力目標(biāo)齒輪的轉(zhuǎn)動？

學(xué)生3：始終朝著目標(biāo)前進(jìn)，堅定信念，持續(xù)行動，會給我們帶來力量。

學(xué)生4：大家遇到困難和問題時不要氣餒，要有耐心，相信積極樂觀的心態(tài)也會給目標(biāo)齒輪增加動力。

教師：請將找到的力量寫到任務(wù)單上，發(fā)揮想象力，嘗試將圖文組合。

學(xué)生展示繪制的圖（見圖2）。

教師：夢想如船帆，困惑如迷霧，而目標(biāo)管理的方法、合作共贏的態(tài)度、積極向上的心態(tài)是航船前行的動力。讓我們用目標(biāo)的齒輪帶動人生的巨輪，不斷遠(yuǎn)航，駛向自己的理想之岸！

【設(shè)計意圖】以游戲的形式讓學(xué)生感知合作的重要作用，用繪制圖畫的方式，將學(xué)生的所思所悟具象呈現(xiàn)，強(qiáng)化認(rèn)知。

五、活動延伸

1.過去的你在目標(biāo)制定和管理上也許有遺憾，今天的你想要重新開始，請你用“爸爸媽媽，請聽我說……”開頭，給父母寫一封信，告訴他們你心中的目標(biāo)規(guī)劃。

2.用課上所學(xué)的“SMART”原則制定和分解目標(biāo)，制作可供監(jiān)督的量化表格（見表1），每周做好記錄，也可以請父母、老師監(jiān)督，并寫下評價和鼓勵的話語。

3.在自己的微信或QQ社交平臺上定期曬一曬“成長足跡”，也可以交流分享近期困惑。

六、活動反思

本節(jié)班會從社會熱詞“命運的齒輪開始轉(zhuǎn)動”導(dǎo)入，針對高一學(xué)生目標(biāo)缺失、內(nèi)心迷茫、內(nèi)動力不足的實際情況確定了“撥動我的‘目標(biāo)齒輪’”這一主題，體現(xiàn)出以生為本、邏輯清晰、活動豐富等特點。首先，班會課以學(xué)生為主體，結(jié)合學(xué)生的學(xué)業(yè)發(fā)展及職業(yè)規(guī)劃，教給學(xué)生管理目標(biāo)的具體方法，理論與實踐相結(jié)合，讓學(xué)生能真正學(xué)有所得。其次，邏輯主線清晰，各環(huán)節(jié)按照認(rèn)知、理解、體驗的順序進(jìn)行，加深學(xué)生對目標(biāo)重要性的認(rèn)識，引導(dǎo)學(xué)生在理解中踐行目標(biāo)管理。最后，為激發(fā)學(xué)生參與課堂的積極性，設(shè)計了貼近學(xué)情、形式多樣的活動，課堂氛圍較好，基本達(dá)到了活動育人的效果。

然而，此次班會也存在一些不足：影響“目標(biāo)齒輪”轉(zhuǎn)動的因素，如“積極的心態(tài)”“堅定的行動”，并未得到充分展示。此外，如果時間允許，可以給學(xué)生更多的分享交流機(jī)會，讓更多個性化的目標(biāo)管理方案呈現(xiàn)在全班學(xué)生的面前。