腦血管病指顱內(nèi)組織的一組病變，主要原因是支配腦部的頸動(dòng)脈或者腦部動(dòng)脈發(fā)生了堵塞，造成顱內(nèi)供血不足，或是顱內(nèi)血壓急劇升高而導(dǎo)致顱內(nèi)出血，造成腦組織受損。如果治療不及時(shí)，致殘率、致死率很高。那么，如何做好腦血管病的預(yù)防呢？

腦血管病的發(fā)病機(jī)制

（1）年齡和性別：腦血管病的患病率會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而上升。研究發(fā)現(xiàn)，55歲以上的老年人每增加10歲，發(fā)病率增加一倍，且男性的發(fā)病率比女性高50%。

（2）家族傾向：根據(jù)臨床數(shù)據(jù)顯示，家族中有高血壓、糖尿病、心臟病患者，其他家族成員患上腦血管病的概率比普通人更高。

（3）高血壓：高血壓患者患出血性或缺血性腦血管病的概率都很高。

（4）糖尿病：糖尿病會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖代謝紊亂，增加了血液的黏稠度，容易引發(fā)血管粥樣硬化或狹窄，有可能引發(fā)缺血性腦血管病。

（5）心臟病：心臟病很容易引起血流紊亂，從而導(dǎo)致血栓的形成。當(dāng)血栓流經(jīng)腦血管時(shí)，容易發(fā)生栓塞或腦梗死。

（6）高血脂和肥胖癥：高血脂和肥胖癥很容易引起動(dòng)脈粥樣硬化，血管彈性變?nèi)?，有很高的概率引發(fā)腦血管病。

（7）吸煙和酗酒：吸煙不但會(huì)損害呼吸系統(tǒng)，還提升了腦血管疾病的患病率。少量飲酒能夠促進(jìn)血液循環(huán)，但酗酒則會(huì)導(dǎo)致顱內(nèi)壓增高，極有可能誘發(fā)腦血管病。

（8）短暫性腦缺血：短暫性腦缺血雖然只是一次性腦部供血不足，但是極有可能是嚴(yán)重腦血管病發(fā)病的先兆。

（9）血液流動(dòng)學(xué)異常：如果患者有血液流動(dòng)學(xué)異常的情況，應(yīng)引起注意，可能會(huì)引發(fā)腦血管病。

（10）腦卒中：腦卒中是一種常見(jiàn)的腦血管病，即便經(jīng)過(guò)有效救治，身體大部分功能已經(jīng)恢復(fù)，但患者再次發(fā)生腦血管病的概率是普通人的5倍。

腦血管病的預(yù)防

（1）控制情緒：防止過(guò)勞和精神過(guò)度緊張。過(guò)度疲勞或緊張、不良刺激等都有可能導(dǎo)致血壓突然升高，進(jìn)而提升顱內(nèi)壓，導(dǎo)致腦血管破裂出血，引發(fā)腦血管病。因此控制情緒，防止過(guò)勞或過(guò)度緊張能夠有效預(yù)防腦血管病。

（2）注意飲食：為預(yù)防腦血管病發(fā)作，飲食盡量以低鹽、低糖、低脂為主，不要暴飲暴食，每餐以七分飽為宜。同時(shí)，注意飲食多樣化，做到葷素搭配，細(xì)糧粗糧都要有。每餐都應(yīng)攝入一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能保證身體的營(yíng)養(yǎng)需求，又可防止某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過(guò)多而引發(fā)疾病。提倡多吃新鮮的水果和蔬菜，尤其是洋蔥、黑木耳、芹菜、蘋果、番茄、胡蘿卜、油菜、韭菜、豆制品等有降血脂及軟化血管作用的食物。此外，腦血管病患者普遍存在血脂偏高的現(xiàn)象，因此在飲食中應(yīng)該控制脂肪攝入量，少吃動(dòng)物脂肪、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)籽、腦油等脂肪含量高的食物。烹飪中盡量選擇植物油，如豆油、玉米油、花生油、菜籽油、芝麻油等。

（3）規(guī)律作息、勞逸結(jié)合：過(guò)勞或過(guò)度安逸都會(huì)影響身體健康。尤其是腦力勞動(dòng)者步入中老年后，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，提高身體免疫力。

（4）性生活要有節(jié)制：性生活頻繁會(huì)造成腎虛、肝氣流失，導(dǎo)致肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)、肝陽(yáng)上亢，提高腦血管病的患病率，應(yīng)適當(dāng)控制性生活次數(shù)，保護(hù)腎元。

（5）防止便秘：便秘時(shí)往往會(huì)用力排便，可能導(dǎo)致血壓突然升高。因此，高血壓和存在腦血管病先兆的患者應(yīng)保持大便通暢防止便秘。