【關(guān)鍵詞】時間規(guī)劃；網(wǎng)絡(luò)沉迷；認知行為療法

【中圖分類號】G448" 【文獻標志碼】B" 【文章編號】1005-6009（2024）20-0070-02

一、陷入困境的浩浩

浩浩（化名），五年級男生，身材瘦高，性格沉悶，擅長各類電子游戲，喜歡看游戲直播。初次訪談時，他自述已經(jīng)持續(xù)半個月沒有睡好覺，做事提不起精神，上課總是哈欠連天，情緒暴躁，頭腦中總是想起游戲畫面，難以集中注意力學習，成績退步明顯。他與父母、同學關(guān)系緊張，認為同學因為他成績下滑疏遠和排擠他，父母也不愛他，不關(guān)心他的生活，只關(guān)心學習成績。在班主任的建議下，浩浩來到了心理輔導室。

二、沉迷網(wǎng)絡(luò)的背后

浩浩在高期待、低管教的家庭中成長。浩浩的父母平時工作繁忙，缺少學習上的指導與高質(zhì)量的陪伴，對學業(yè)要求高，只關(guān)注學習結(jié)果，忽略學習過程的指導?？臻e時間，浩浩的父母讓他在無監(jiān)管的狀態(tài)下使用電子產(chǎn)品。浩浩常因網(wǎng)絡(luò)使用情況與父母發(fā)生爭執(zhí)，使他產(chǎn)生“我不好，父母不愛我”“沒有人愿意跟我交流，大家都不關(guān)注我”的不合理認知。浩浩自知力完整，知情意協(xié)調(diào)，遇到的問題是缺乏時間規(guī)劃能力和親子關(guān)系緊張。

基于以上分析，我和浩浩商定心理輔導目標：正視沉迷網(wǎng)絡(luò)帶來的負面情緒反應，客觀看待沉迷網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生的負面影響；學會科學規(guī)劃時間，積極尋找策略解決人際交往和學習的困境；

三、輔導過程

1.建立咨訪關(guān)系

第1次輔導，在安全、尊重、理解和接納的氛圍下，我注重與浩浩建立良好的咨訪關(guān)系，簽訂知情同意書和保密協(xié)議等。第2次輔導，我?guī)ьI(lǐng)浩浩覺察“沉迷網(wǎng)絡(luò)”行為背后的內(nèi)因及外因，借此提醒他三者之間是互相影響的。輔導中，浩浩發(fā)覺自己沉迷網(wǎng)絡(luò)的內(nèi)因是對父母陪伴的渴望以及缺乏時間規(guī)劃能力，外因是父母的指責讓他選擇逃避，躲進房間使用電子產(chǎn)品，進而陷入無法自控的處境。通過輔導，浩浩明晰了自己的真實需求不是對網(wǎng)絡(luò)的依賴，而是渴望父母的陪伴。

2.改變不良認知

認知行為療法的關(guān)鍵是調(diào)整思維模式和行為習慣。這些存在認知偏差的自動思維和信念包括以偏概全、糟糕至極、絕對化要求等。第3次輔導，我通過共情、傾聽等技術(shù)，發(fā)現(xiàn)浩浩在面臨父母指責時會出現(xiàn)“我不好，我不值得被父母愛”的自動思維。隨著輔導的深入，浩浩表示只要一聽到父母的指責，就會情緒暴躁、行為失控，并且會立馬逃避現(xiàn)場，躲進房間里使用電子產(chǎn)品。我根據(jù)浩浩的反饋，試著問：“如果將父母的指責替換為陪伴，你希望他們做什么？”浩浩表示，散步、打球、騎車、逛超市都可以。由此可見，浩浩愿意改變行為，想通過父母陪伴來減少對網(wǎng)絡(luò)的依賴。

第4次輔導，我引導浩浩對其面臨父母指責時出現(xiàn)的中間信念——“父母不愛我”進行澄清：“有沒有哪些事情的細節(jié)讓你感受到父母的愛？”浩浩說能體會到父母在衣食住行等方面對他的關(guān)愛與照顧。我繼續(xù)問：“父母指責的背后是什么，他們在擔心什么？”浩浩意識到父母指責的背后是擔心他的視力。經(jīng)過兩次輔導，浩浩原有的中間信念“父母不愛我”被“父母擔心我”替代。

本次輔導結(jié)束，我給浩浩布置了課后作業(yè)：思考自己在保證充足睡眠的基礎(chǔ)上還可以做什么，完成行為記錄表。

3.調(diào)整行為認知

浩浩的時間規(guī)劃能力不足，主要依賴父母。第5次輔導，我采用行為試驗的方式鼓勵浩浩做出行為改變，嘗試新行為，以解決沉迷網(wǎng)絡(luò)的問題。浩浩與我分享了他的課后作業(yè)：借助行為記錄表發(fā)現(xiàn)自己可以做很多事情，如照顧寵物烏龜、整理自己的房間、幫媽媽做家務、陪爸爸看書或球賽等。浩浩在行為試驗中增進了親子關(guān)系，培養(yǎng)了時間管理能力，也逐漸明晰了行為方向。

第6次輔導，我與浩浩交談時明顯感受到他對自己的時間規(guī)劃充滿期待。我鼓勵他與同學交流自己的安排，看看能否有新想法，幫助他尋找外部支持。浩浩的父親工作繁忙，經(jīng)常需要加班。即使如此，他依舊能夠堅持每天運動。在我的引導下，浩浩和父親進行了溝通，了解其時間規(guī)劃技巧。我對浩浩的父母進行家庭養(yǎng)育指導，希望他們調(diào)整親子溝通方式，關(guān)注浩浩的情緒及行為反應，參與浩浩的學習生活，給予更多的心理支持。

四、輔導反思

輔導結(jié)束后，浩浩上課能集中注意力，與同學相處融洽，睡眠狀態(tài)良好。本案例中，認知行為療法起到了關(guān)鍵作用：我通過喚醒來訪學生的時間規(guī)劃能力，調(diào)整使用網(wǎng)絡(luò)行為，改變不良認知，引導其感受父母的關(guān)愛，意識到自己在家中的重要地位。本次輔導取得良好效果的重要因素是來訪學生具有行為改變動機，有較強的自我感知能力。

對于沉迷網(wǎng)絡(luò)的兒童，我們除了心理輔導外，還要在遵守工作倫理和妥善處理工作邊界的基礎(chǔ)上積極聯(lián)系兒童身邊的重要他人，如父母、班主任、任課教師、同伴等。在輔導過程中，我們要爭取他們的合作與支持，改變家長的不合理期待與不恰當?shù)募彝ヰB(yǎng)育方式，以確保輔導發(fā)揮最大實效，為兒童的身心健康發(fā)展保駕護航。

【作者簡介】潘國民，南京市春江小學（南京，210012）教師，一級教師。