鞏黎輝

在學練健身氣功的過程中，最容易被忽視的就是健身氣功動作的名稱。正是由于忽視了學習健身氣功動作名稱，很多功友學練健身氣功多年，始終不能準確說出各勢動作名稱，因此不能獨立習練健身氣功，只能跟在別人身后去做，一直在低水平循環(huán)，嚴重影響習練水平的提高，很難從練功中受益。改變這種狀況的方法，就是從學好健身氣功動作名稱入手，并把這件事貫徹到學練健身氣功的始終，使功法動作和名稱統(tǒng)一起來，爛熟于心。

一、健身氣功動作名稱包括哪些內(nèi)容

健身氣功動作名稱看起來很簡單，少則兩個字，多則七個字，一般就是三四個字。常言說得好，麻雀雖小，五臟俱全。健身氣功動作名稱言簡意賅，內(nèi)涵十分豐富。

首先需要明確，有些功法起勢時的練功口訣也應歸屬于名稱之列。七言四句的口訣，對開始練功時的身心狀態(tài)提出了明確的要求。四句口訣一般是身形說一句，意念說一句，呼吸說一句，意境說一句。熟記練功口訣，按要求調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息，使身心進入練功態(tài)，對保證練功效果特別重要，絕不可掉以輕心馬虎從事。

只有幾個字的功法各勢名稱能說些什么呢？首先是明確了各勢動作的順序，這個順序是很有講究的，絕不可錯亂，后面再做說明。同時對動作的做法，整體的形象，規(guī)范特征，練功的意境，應該達到的健身效果都概括在名稱之中。學懂了名稱，理解其內(nèi)涵，才能把動作做對做準收到應有的效果。

二、為什么要下功夫熟記健身氣功動作名稱

1、健身氣功動作名稱是學練健身氣功入門的鑰匙，是學練的向?qū)?。認識事物先要知其名，名稱是對一事物區(qū)別于他事物的稱謂，是對其獨有特質(zhì)的概括。先要知其然，進而知其所以然，這是認識事物的一般規(guī)律。學習健身氣功也是這樣。按規(guī)律辦事，先記住名稱，再學具體動作，就會化難為易，順利入門，收到事半功倍的效果。

2、健身氣功動作名稱是其內(nèi)涵的綱要，抓住綱要，才能綱舉目張，把握完整動作。健身氣功一勢完整的動作是由若干個分解動作組成的，動作名稱表述的是最核心的那一個動作，其它動作都是為核心動作服務的相互聯(lián)系的輔助動作。搞懂了名稱，就抓住了綱要，相關的輔助動作就會提綱挈領迎刃而解。

3、健身氣功功法各勢動作名稱是功法不可分割的組成部分，不學好動作名稱，就不能完整的練好功法。動作和名稱就好比是同一枚硬幣的兩個方面，少了哪一面都不再是一枚真正意義的硬幣。熟記動作名稱本來就是學練功法的題中應有之意。兩者同等重要不可分割，不能厚此薄彼區(qū)別對待。

三、怎樣學好健身氣功動作的名稱

1、提高學好健身氣功動作名稱重要性的認識，才能自覺為此多下功夫。人的精力是有限的，沒人會在無關緊要的事情上浪費時間。你認為熟記名稱有多重要，你就會下多大的功夫去學習。所有記不住動作名稱的功友，不是記性不好，而是沒把熟記名稱擺上應有的重要位置，沒下真功夫。

2、要搞清楚功法各勢動作內(nèi)在關系，以利于熟記功法各勢的先后順序。比如，易筋經(jīng)是從頸椎開始，按從上到下，松正、抻拉、扭轉(zhuǎn)、涌動、卷曲、側(cè)轉(zhuǎn)脊柱的順序排列的。六字訣是把噓呵呼呬吹嘻六個字按對應臟腑肝心脾肺腎三焦的順序排列的。明目功成人版是把肝心脾肺腎五臟與木火土金水五行的順序相結(jié)合排列的。十二法、導引術(shù)是按十二經(jīng)絡的連接順序排列的。熟知五臟、五行、十二經(jīng)絡的順序，搞清功法各勢動作內(nèi)在關系，名稱的順序就好記了。

3、熟記一個名稱不可能一次完成，總要有一個過程，這個過程貫穿于反復練功的始終。學練健身氣功的過程是掌握動作要領的過程，是理解其內(nèi)涵的過程，是體會健身效果的過程，也是深入領悟動作熟記名稱的過程。知其名，更知其所以名，才能爛熟于心，銘記不忘。

4、要在練功中把動作和名稱結(jié)合起來，統(tǒng)一起來，在理解中加強記憶。我們大多數(shù)已不年輕，機械記憶的優(yōu)勢不再，理解性記憶的能力越來越強。我們要發(fā)揮優(yōu)勢，在練功中用心體會動作與名稱的一致性，把兩者統(tǒng)一起來。一說名稱就知道如何動作，一做動作就能說出其名稱。比如八段錦，各勢動作名稱都是一句七言詩句，生動地描述了動作的形象、效果，只要用心理解，就很容易把動作和名稱統(tǒng)一起來。

5、要學習中華文明，提高自身文化素養(yǎng)，打牢學記動作名稱的文化基礎。健身氣功是中華文明的瑰寶，各勢動作名稱就是中華文明生動的具體體現(xiàn)。在各功法動作名稱中，四個字和四個字以上的名稱占了大多數(shù)。四個字或是成語典故，或是精美的詞組。不懂中國的歷史，不知道典故的原意，就很難領會動作應達到的意境。我們的教員曾說，沒有文化的軍隊是愚蠢的軍隊，愚蠢的軍隊是不能戰(zhàn)勝敵人的。同樣的道理，沒有文化的練功人，是愚蠢的練功人，愚蠢的練功人也是練不好健身氣功的。

祝愿功友們都能下功夫熟記健身氣功功法動作名稱，科學練功，智慧練功，快樂練功，成為練功達人，成就健康幸福人生。