李向穎（江蘇省如東縣掘港小學(xué) 江蘇 南通 226400）

隨著我國(guó)的綜合國(guó)力的不斷提升，我國(guó)對(duì)于高精尖人才的需求也不斷增加，對(duì)于人才的要求也越來越全面，需要具備綜合能力的高素質(zhì)人才。因此，在這種大的時(shí)代背景之下，青少年的身體素質(zhì)提升也被放到了更加重要的地位，為了能夠更好地去提升青少年的身體素質(zhì)，提高青少年訓(xùn)練活動(dòng)的有效性是十分重要的一個(gè)方式，在很大程度上能夠保證青少年在體能上得到相對(duì)較大的提升，身體的綜合素質(zhì)能夠得到一定的增強(qiáng)。所以為了能夠增加青少年體育訓(xùn)練活動(dòng)的有效性，在實(shí)際的上課過程之中，教師在體育課堂前就應(yīng)該認(rèn)真地做好準(zhǔn)備工作，讓學(xué)生在課前充分地進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣才能夠更好地去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前的熱身，減少學(xué)生在實(shí)際運(yùn)動(dòng)時(shí)所受到的運(yùn)動(dòng)損傷。在整個(gè)的體育訓(xùn)練活動(dòng)過程之中，教師一定要精益求精，利用學(xué)校中現(xiàn)有的體育設(shè)施來進(jìn)行輔助教學(xué)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行有計(jì)劃、有針對(duì)性的訓(xùn)練，這樣才能夠更好地去保證學(xué)生的訓(xùn)練效果，讓學(xué)生在訓(xùn)練的過程中減少意外傷害，使學(xué)生的身體機(jī)能能夠隨時(shí)保持在最佳狀態(tài)，更好地為學(xué)生的身體素質(zhì)提升提供基礎(chǔ)的保障。

1、體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練概述

隨著現(xiàn)在新課改的不斷推進(jìn)，體育教學(xué)在高校的實(shí)際教學(xué)過程之中受重視程度不斷得到提高，高校體育教師對(duì)于學(xué)生體質(zhì)的增強(qiáng)關(guān)注度也越來越高。所以在高校實(shí)際的體育教學(xué)過程之中，提高體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的有效性是十分必要的，它能夠更好地去將體育運(yùn)動(dòng)的功能發(fā)揮出來，通過一定的模式，將具有高度專業(yè)性的鍛煉過程帶給學(xué)生，同時(shí)體育教師在一旁實(shí)時(shí)地進(jìn)行科學(xué)專業(yè)的指導(dǎo)，這樣才能夠使得青少年在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠得到最好的安全保障，使用最科學(xué)的鍛煉方式方法，更加高效地去對(duì)運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)行掌握。青少年可以通過身體動(dòng)作的訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的練習(xí)全面地增強(qiáng)自己的運(yùn)動(dòng)能力，使自己的整體運(yùn)動(dòng)水平得到有效的提高，更好地去完成相應(yīng)的教學(xué)任務(wù)，最終使得體育訓(xùn)練的有效性得到明顯的提高。

2、影響青少年體育訓(xùn)練有效性的因素

2.1、課前準(zhǔn)備不足

在整個(gè)青少年體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備對(duì)于整個(gè)的運(yùn)動(dòng)有效性的影響是十分巨大的，充分地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)可以讓青少年在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)更好地融入，減少青少年的運(yùn)動(dòng)損傷概率。在目前的青少年體育訓(xùn)練活動(dòng)中，大部分的教師對(duì)于運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)重視程度相對(duì)較低，沒有準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)的實(shí)際價(jià)值，經(jīng)常走形式化地讓學(xué)生進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，導(dǎo)致在實(shí)際的運(yùn)動(dòng)過程中學(xué)生會(huì)經(jīng)常發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的情況，在一定程度上影響了學(xué)生的正常生活與學(xué)習(xí)。由于教師自身對(duì)于運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)認(rèn)識(shí)度相對(duì)不足，導(dǎo)致學(xué)生也如教師一樣對(duì)于準(zhǔn)備活動(dòng)十分不重視，在進(jìn)行課內(nèi)課外的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，往往會(huì)直接上手，自身的身體缺乏一個(gè)適應(yīng)的過程，導(dǎo)致學(xué)生在進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)留下一些相應(yīng)的后遺癥，最終導(dǎo)致青少年體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的有效性在很大程度上得到一定的削弱。所以，為了能夠更好地去保證學(xué)生的身體健康，提高青少年的體育訓(xùn)練的有效性，教師與學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)一定要提高重視程度，充分地利用準(zhǔn)備活動(dòng)來讓學(xué)生的身體機(jī)能進(jìn)行一定的適應(yīng)，更好地去提升青少年在整個(gè)的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的有效性。比如當(dāng)學(xué)生在進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)，教師首先一定要讓學(xué)生進(jìn)行充分的韌帶拉伸，這樣才可以更好地對(duì)學(xué)生的韌帶進(jìn)行保護(hù)，讓學(xué)生在整個(gè)的訓(xùn)練過程中能夠保持更好的狀態(tài)，訓(xùn)練之后也不會(huì)形成嚴(yán)重的后遺癥，幫助學(xué)生進(jìn)行更好的恢復(fù)。

2.2、教師自身專業(yè)能力過低

在青少年的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，能否得到科學(xué)有效的訓(xùn)練方式方法直接取決于體育教師的教學(xué)，教師的綜合素質(zhì)和執(zhí)教能力對(duì)于整個(gè)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的有效性的影響是十分巨大的，然而，在我國(guó)目前高校的體育教師隊(duì)伍中，大部分的體育教師自身素質(zhì)相對(duì)較低，這在很大程度上影響了青少年的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平，對(duì)于高校的體育教學(xué)效果起到了負(fù)面作用。除此之外，由于體育教學(xué)在高校的整個(gè)教學(xué)過程之中所占比例相對(duì)較少，受重視程度相對(duì)較低，所以在進(jìn)行實(shí)際的體育教學(xué)時(shí)，部分教師沒有擺正自己的實(shí)際位置，自身對(duì)于體育訓(xùn)練的價(jià)值認(rèn)識(shí)不清晰，上課時(shí)往往敷衍了事，給學(xué)生帶來了非常大的負(fù)面影響，沒能夠讓學(xué)生意識(shí)到及時(shí)塑造體育訓(xùn)練的重要性，導(dǎo)致學(xué)生在整個(gè)體育訓(xùn)練的過程中態(tài)度較為隨意，訓(xùn)練的結(jié)果往往差強(qiáng)人意。同時(shí)，體育教師對(duì)于自身專業(yè)能力的提升也相對(duì)較少，認(rèn)為自己所掌握的知識(shí)已經(jīng)能夠帶好學(xué)生，對(duì)于最新的教育理念與教學(xué)方式方法的學(xué)習(xí)相對(duì)緩慢，所以在實(shí)際的教學(xué)過程之中經(jīng)常使用相對(duì)較為老套的教學(xué)方式方法，體育訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相對(duì)較為單一，學(xué)生沒有任何的新鮮感，在上課之前就已經(jīng)知曉課程的大概內(nèi)容，喪失了對(duì)于體育學(xué)習(xí)的基本興趣。所以由于教師自身的綜合素質(zhì)和執(zhí)教能力相對(duì)較低，在一定程度上極大地阻礙了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果的提升，使得青少年的體育訓(xùn)練有效性得不到更好的保障。

2.3、學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)興趣

當(dāng)學(xué)生在青少年時(shí)期時(shí)，學(xué)生對(duì)于外界新鮮事物的探索欲望相對(duì)較高，很容易對(duì)新鮮事物產(chǎn)生極大的興趣，所以在進(jìn)行青少年體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，也應(yīng)該利用青少年這一時(shí)期的心理，更好地為體育教學(xué)服務(wù)，通過吸引青少年的學(xué)習(xí)興趣來培養(yǎng)青少年體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。但是在目前的青少年體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，大部分的教師沒有能夠更好地去圍繞學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的開展，基本上以一種教學(xué)方式應(yīng)對(duì)所有學(xué)生，沒有能夠更好地去關(guān)注到學(xué)生之間的個(gè)體差異性，對(duì)于學(xué)生之間身體狀況、興趣愛好和運(yùn)動(dòng)水平等方面的區(qū)別沒有更好地進(jìn)行深入了解，這在很大程度上導(dǎo)致了學(xué)生在進(jìn)行體育學(xué)習(xí)時(shí)不能夠得到契合自己的鍛煉方式，整個(gè)的學(xué)習(xí)過程就顯得相對(duì)吃力或者過于輕松，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中沒有能夠產(chǎn)生更多的學(xué)習(xí)興趣。比如，在進(jìn)行實(shí)際的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之前，由于教師沒有對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行提前的摸排，當(dāng)身體素質(zhì)較好的學(xué)生進(jìn)行教師所布置的體育運(yùn)動(dòng)任務(wù)時(shí)，通常能夠相對(duì)較為輕松地完成整個(gè)的訓(xùn)練過程，對(duì)于學(xué)生自身而言難度相對(duì)較低，沒有挑戰(zhàn)性，不能夠激發(fā)學(xué)生內(nèi)心的探索欲望；而對(duì)于一些身體素質(zhì)較差、身材矮小肥胖、運(yùn)動(dòng)水平相對(duì)較低的學(xué)生，在去完成教師所布置的體育運(yùn)動(dòng)任務(wù)時(shí)，就會(huì)顯得相對(duì)艱難，甚至有些時(shí)候會(huì)無法完成，這在很大程度上打擊了學(xué)生的學(xué)習(xí)自信心，讓青少年學(xué)生在體育學(xué)習(xí)的過程中喪失了最基本的積極性，在日后的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中經(jīng)常會(huì)采取消極的態(tài)度去應(yīng)對(duì)。所以為了能夠更好地去提高青少年體育訓(xùn)練的有效性，高校體育教師一定要正視這個(gè)問題，積極地去與學(xué)生進(jìn)行交流溝通，深入地了解學(xué)生之間的個(gè)體差異，進(jìn)而通過學(xué)生的個(gè)體差異來進(jìn)行因材施教，更好的去激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，從而提升體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的有效性。

2.4、管理方法缺乏科學(xué)性

在我國(guó)目前的青少年體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，已經(jīng)形成了一套相對(duì)較為完整的管理體系，對(duì)于青少年的整個(gè)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有了一定的保障，但是還存在著一定的缺陷與不足，有待進(jìn)行進(jìn)一步的提升與完善。在目前的青少年體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練管理過程中，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的選拔，往往還是用的以前傳統(tǒng)的方式來進(jìn)行，只是相對(duì)較為單一地去考量運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)天賦與體育基本能力，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員自身的心理素質(zhì)、思想道德等其他方面的因素考量較少，所以也就導(dǎo)致所培養(yǎng)出來的運(yùn)動(dòng)員的綜合能力相對(duì)較低。所以為了能夠更好地去提升高校運(yùn)動(dòng)員的基本管理能力，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員的選拔時(shí)，一定要充分地兼顧到運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)與德育方面，這樣才能夠更好地去培養(yǎng)出具備綜合能力的運(yùn)動(dòng)人才。同時(shí)對(duì)于教師的管理也缺乏一定的合理性，有很大一部分的體育教師不僅僅只是負(fù)責(zé)在學(xué)校內(nèi)的體育教學(xué)工作，還要負(fù)責(zé)高校運(yùn)動(dòng)員的體育訓(xùn)練，使得教師教學(xué)任務(wù)加重，沒有更多的時(shí)間與精力來進(jìn)行體育訓(xùn)練計(jì)劃的研究，不能夠更好地去提升訓(xùn)練的效率，這在很大程度上影響了青少年體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的有效性。

3、青少年體育訓(xùn)練活動(dòng)有效性提升的策略

3.1、充分進(jìn)行訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動(dòng)

良好的課前熱身有利于體育活動(dòng)的進(jìn)行，在體育課中，課前的熱身對(duì)于體育活動(dòng)的進(jìn)行顯得十分的重要。是否能做好準(zhǔn)備活動(dòng)，直接影響了體育課堂的鍛煉效果，因此，這就要求教師在進(jìn)行體育訓(xùn)練之前，要引導(dǎo)學(xué)生做好充分的課前熱身以及準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣才能讓體育課堂教學(xué)的質(zhì)量得以提升。通常來講，在體育運(yùn)動(dòng)之前人的身體機(jī)能處于一個(gè)平靜的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，人的肢體相對(duì)較為僵硬，身體各部位之間協(xié)調(diào)性較差，反應(yīng)速度也不夠靈敏，如果在此時(shí)不進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，直接進(jìn)行體育訓(xùn)練的話，就很容易造成韌帶拉傷，肌肉損傷等情況，所以在體育訓(xùn)練之前，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)是十分必要的。此外，由于青少年荷爾蒙分泌較為旺盛，容易忽視平時(shí)的準(zhǔn)備活動(dòng)，直接進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于，教師所要求的課前熱身活動(dòng)缺乏重視，甚至?xí)霈F(xiàn)消極對(duì)待的情況，長(zhǎng)此以往，不但會(huì)使得青少年養(yǎng)成不良的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，還有可能導(dǎo)致其在潛移默化中造成運(yùn)動(dòng)損傷，以至于后期難以恢復(fù)。針對(duì)以上類似的情況，教師除了對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)做出要求以外，還需要關(guān)注青少年的體育意識(shí)，強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，讓學(xué)生對(duì)于準(zhǔn)備活動(dòng)的必要性認(rèn)識(shí)更加充分。綜上所述，想要在體育訓(xùn)練中最大程度地發(fā)揮青少年的優(yōu)勢(shì)，就需要在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)之前做好充足的準(zhǔn)備，讓青少年的身體處于一個(gè)活躍而打開的狀態(tài)，這樣才能將身體機(jī)能的潛力最大化的發(fā)揮出來，達(dá)到最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)以及效果，能更好地完成體育活動(dòng)以及課程內(nèi)容，為青少年身體素質(zhì)的提高打下牢靠的基礎(chǔ)。

3.2、提前規(guī)劃訓(xùn)練內(nèi)容

隨著青少年的身體素質(zhì)提升受重視程度不斷提高，在青少年的實(shí)際體育訓(xùn)練過程之中，體育教師對(duì)于整個(gè)的體育訓(xùn)練過程也越來越認(rèn)真，為了能夠更好地去幫助青少年進(jìn)行體育訓(xùn)練，教師在訓(xùn)練開展之前提前規(guī)劃好實(shí)際的訓(xùn)練內(nèi)容是十分必要的，這樣可以使得整個(gè)的課程更加有條不紊地進(jìn)行。在實(shí)際的體育訓(xùn)練過程之中，由于訓(xùn)練的學(xué)生個(gè)體差異相對(duì)較大，所以面對(duì)不同的學(xué)生教師所使用的訓(xùn)練方式方法也會(huì)有所差異，這樣才能夠更好地因人而異，因材施教，幫助學(xué)生進(jìn)行更好的提升。體育教師在進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容的規(guī)劃時(shí)，首先，一定要深入地去了解學(xué)生的實(shí)際情況，對(duì)于班級(jí)的每一個(gè)學(xué)生的自身體能素質(zhì)進(jìn)行一定的摸排，這樣才能夠更好地去制定相應(yīng)的教學(xué)計(jì)劃，為班級(jí)的學(xué)生進(jìn)行量身打造，將專項(xiàng)練習(xí)與輔助練習(xí)、誘導(dǎo)練習(xí)三種教學(xué)方式方法進(jìn)行更加有效的結(jié)合，從而從多角度、多方面地去保障學(xué)生的訓(xùn)練效果。

3.3、豐富并創(chuàng)新訓(xùn)練方法，因材施教提高訓(xùn)練效果

隨著時(shí)代的不斷變化，互聯(lián)網(wǎng)占用了人們大多的時(shí)間，青少年也不例外，目前，越來越多的青少年沉迷于網(wǎng)絡(luò)，以至于健康問題日益突出，因此，體育活動(dòng)的有效進(jìn)行就顯得十分的重要。一般來講，體育活動(dòng)多開展在室外，不僅能幫助學(xué)生更好地呼吸新鮮空氣，而且開闊的室外場(chǎng)地更能幫助學(xué)生提升訓(xùn)練效果；室內(nèi)活動(dòng)的教學(xué)不同，在進(jìn)行室外的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要教師提前做好課程的設(shè)計(jì)，及時(shí)地了解場(chǎng)地信息，合理地運(yùn)用不同的教學(xué)方法進(jìn)行訓(xùn)練。當(dāng)然，在實(shí)際的教學(xué)過程中，也不能僅僅以教師自身為主體，還需要確定學(xué)生的主體地位，關(guān)注學(xué)生的個(gè)性化需求，以更好地發(fā)揮學(xué)生的長(zhǎng)處，針對(duì)性地定制符合青少年身心發(fā)展的訓(xùn)練計(jì)劃和方法，根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練情況以及進(jìn)度，及時(shí)地對(duì)教學(xué)方法進(jìn)行調(diào)整和創(chuàng)新，盡量豐富課堂的內(nèi)容和形式，幫助學(xué)生更好地融入課堂之中，只有這樣，才能最大程度地提高體育活動(dòng)訓(xùn)練的有效性。除此之外，體育活動(dòng)的進(jìn)行也需要相關(guān)器材的輔助，教師應(yīng)當(dāng)充分了解學(xué)校所具備的器材，進(jìn)而保證學(xué)生有充足的活動(dòng)空間以及運(yùn)動(dòng)設(shè)備，為學(xué)生更好地進(jìn)行體育訓(xùn)練做充分的準(zhǔn)備，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)的安全性，這樣也才能更好地針對(duì)青少年不同的情況因材施教，針對(duì)性地開展體育活動(dòng)，讓學(xué)生和教師能更好地投入到訓(xùn)練中，從而保證了體育訓(xùn)練活動(dòng)的質(zhì)量，提高教學(xué)的效果和效率。

3.4、提升教師業(yè)務(wù)水平

由于在青少年的體育訓(xùn)練有效性在很大程度上受到了體育教師自身的綜合素質(zhì)與執(zhí)教能力的影響，所以教師自身的業(yè)務(wù)能力培養(yǎng)是十分必要的，增強(qiáng)整個(gè)教師隊(duì)伍的專業(yè)素養(yǎng)對(duì)于青少年體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有效性的提升是必不可少的。在教師專業(yè)能力提升上，首先，要改革現(xiàn)有的體育教師招聘制度，改變以前的只考核體育教師專業(yè)水平，對(duì)于體育教師的綜合素質(zhì)相對(duì)要求較低，現(xiàn)在要對(duì)體育教師的綜合素質(zhì)進(jìn)行嚴(yán)格考核，這樣才能夠更好地去保證高效的體育教師綜合素質(zhì)與執(zhí)教水平；其次，在高校的實(shí)際教學(xué)過程之中，教師的教學(xué)考核也一定要跟上，積極地為教師建立相應(yīng)的競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，增強(qiáng)教師的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，使得教師能夠更好地去進(jìn)行自我的完善與提升，積極地去對(duì)學(xué)生的實(shí)時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行完善，保障學(xué)生的訓(xùn)練效果；最后，在整個(gè)的教師職業(yè)生涯過程之中，學(xué)校應(yīng)該為教師制定相應(yīng)的培養(yǎng)計(jì)劃，對(duì)教師的職業(yè)道德與專業(yè)能力進(jìn)行定期的專業(yè)培養(yǎng)，恰當(dāng)?shù)亟⒁恍┫鄳?yīng)的激勵(lì)機(jī)制，使得教師們的工作待遇與社會(huì)地位得到一定的提升，從根本上調(diào)動(dòng)教師教學(xué)的積極性，促進(jìn)體育訓(xùn)練活動(dòng)的有效進(jìn)行，為整個(gè)青少年體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練創(chuàng)造出一個(gè)相對(duì)輕松和諧的環(huán)境，更好地去提高體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的有效性。