【關(guān)鍵詞】生涯規(guī)劃；認(rèn)知行為療法；生涯輔導(dǎo)

【中圖分類號(hào)】G448" 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B" 【文章編號(hào)】1005-6009（2024）04-0065-02

【作者簡(jiǎn)介】張琳，鄭州樹人中學(xué)（鄭州，450000）教師，二級(jí)教師。

一、迷茫的小金

小金（化名），男，高二學(xué)生，舉止禮貌得體。升入高二后，小金的文化課成績(jī)不理想，擔(dān)心考不上大學(xué)。班主任建議小金走體育特長(zhǎng)生途徑，但是他擔(dān)心現(xiàn)在練習(xí)體育為時(shí)已晚。最近，小金感到迷茫、焦慮，上課時(shí)無法集中注意力聽講，自習(xí)課效率下降，不知道自己未來該何去何從。上完心理課后，小金主動(dòng)走進(jìn)學(xué)校心理輔導(dǎo)室。

二、迷茫的原因

小金在高期待、嚴(yán)要求的家庭環(huán)境中長(zhǎng)大。母親經(jīng)常拿他的成績(jī)和別人比較，這讓他越發(fā)反感學(xué)習(xí)。高一選科分班時(shí)，小金選擇了自己不擅長(zhǎng)的物理、生物、地理組合，分班后成績(jī)下滑，加重了對(duì)自己能力的懷疑。

小金自知力完整，知情意協(xié)調(diào)，人格穩(wěn)定。其遇見的問題屬于生涯規(guī)劃困擾范疇。我和小金將輔導(dǎo)目標(biāo)確定為糾正不合理信念，學(xué)會(huì)客觀地認(rèn)識(shí)自己，悅納自我，進(jìn)行初步的生涯規(guī)劃。

三、輔導(dǎo)過程

1.建立咨訪關(guān)系

第1次輔導(dǎo)，我主要通過共情、澄清、情感反應(yīng)等技術(shù)為小金營(yíng)造自由表達(dá)的環(huán)境，與他建立了良好的咨訪關(guān)系。小金從最初的“一問一答”，到主動(dòng)和我談?wù)撘郧皬奈凑務(wù)撨^的事情。

針對(duì)是否選擇當(dāng)體育特長(zhǎng)生這一問題，我選用“多元智能量表”幫助小金進(jìn)一步了解自己的智能優(yōu)勢(shì)，并建議他了解體育單招及統(tǒng)招考試的時(shí)間與要求。同時(shí)，我?guī)椭l(fā)掘身邊可供求助的資源，建議他積極與體育老師溝通交流，盡快確定是否走體育特長(zhǎng)生的道路。

2.識(shí)別自動(dòng)思維

認(rèn)知行為療法的關(guān)鍵是識(shí)別并重新調(diào)整自動(dòng)思維和信念。這些存在認(rèn)知偏差的自動(dòng)思維和信念包括以偏概全、糟糕至極和絕對(duì)化要求等。第2次輔導(dǎo)，我通過“蘇格拉底式提問”，讓小金認(rèn)識(shí)到自己的不合理信念，結(jié)合自我暴露、“思維自檢”工作表讓小金形成更多的適應(yīng)性思維。

對(duì)于現(xiàn)有學(xué)業(yè)水平與一本院校差距甚遠(yuǎn)這一情況，小金心情低落，覺得未來毫無希望，壓抑而又迷茫。這是因?yàn)樗炎约旱膶?shí)際情況和最高標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行比較。我引導(dǎo)小金把二本院校作為“評(píng)估零點(diǎn)”，詢問他對(duì)未來的感覺，他說還可以，有些希望。我把“評(píng)估零點(diǎn)”設(shè)置為民辦高校及大專院校，他的感覺越來越好。最后，他意識(shí)到是高標(biāo)準(zhǔn)給自己帶來了困擾。經(jīng)過兩次輔導(dǎo)，小金原有的不合理信念，如“只有考上名牌大學(xué)，才不辜負(fù)父母的期望”“只有學(xué)習(xí)好才有用，學(xué)習(xí)不好的人就是沒用”逐漸被新的信念取代，如“父母對(duì)我的期望并不是只有考上大學(xué)，健康快樂成長(zhǎng)也是父母的心愿”“成績(jī)不是評(píng)價(jià)一個(gè)人的唯一標(biāo)準(zhǔn)”。

3.探索自我認(rèn)知

小金對(duì)自己的評(píng)價(jià)以及小金和父母、同學(xué)的關(guān)系反映出他極度缺乏自我認(rèn)同。如小金認(rèn)為只有學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異，才能夠報(bào)答父母，因?yàn)槌煽?jī)不好，所以未來的自己會(huì)一事無成。第3次輔導(dǎo)，我引導(dǎo)小金把注意力集中到和父母的互動(dòng)上，通過小金陳述的具體事件，結(jié)合焦點(diǎn)解決短期治療方法中的“奇跡”問句與“量尺”問句，幫助他形成自我認(rèn)同，如“如果學(xué)業(yè)成績(jī)的重要程度是9分，那么孝敬父母的重要程度是幾分？”“父母對(duì)成績(jī)的期待是8分，對(duì)你健康快樂成長(zhǎng)的期待是幾分？”。在這個(gè)過程中，小金逐漸建立信心，自我認(rèn)同感增強(qiáng)。

同時(shí)，我?guī)椭〗饘ふ彝獠抠Y源。小金的母親幼年時(shí)家境貧寒，高中輟學(xué)外出打工。小金的母親工作后通過自學(xué)考試獲得了本科學(xué)歷。在我的引導(dǎo)下，小金和母親進(jìn)行了一次長(zhǎng)談，了解了母親外出求學(xué)的經(jīng)歷，看到了她身上的堅(jiān)韌品質(zhì)與終身學(xué)習(xí)的態(tài)度。

4.探索生涯發(fā)展道路

經(jīng)過了3次輔導(dǎo)，小金的情緒困擾得到了明顯改善，開始積極尋找適合自己的道路。新高考模式下，英語(yǔ)成績(jī)不理想的小金可以選考日語(yǔ)學(xué)科。經(jīng)過和家人的溝通，他開始學(xué)習(xí)日語(yǔ)。

我和小金討論其父母的工作內(nèi)容及職業(yè)興趣，幫助小金燃起對(duì)未來的希望，明確努力方向。小金希望高中畢業(yè)后可以攻讀陶瓷類或非遺類相關(guān)專業(yè)。我通過目標(biāo)分解的方法幫助他澄清當(dāng)下的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，并引導(dǎo)他制訂了下一階段的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

四、輔導(dǎo)反思

輔導(dǎo)結(jié)束后，小金上課時(shí)能集中注意力，自習(xí)課效率有所提升，自我狀態(tài)良好。本次輔導(dǎo)取得良好效果的重要因素是小金具有強(qiáng)烈的改變動(dòng)機(jī)，積極尋找適合自己的生涯發(fā)展道路。同時(shí)，新高考模式下的選科為學(xué)生提供了更多的選擇權(quán)，為小金的未來提供了更多可能。可見，生涯規(guī)劃也是學(xué)校心理輔導(dǎo)的重要組成部分。心理健康教師需要掌握一定的生涯規(guī)劃知識(shí)，具備一定的生涯指導(dǎo)技能。