許曉霞

如果你有話想說

老師常常激勵(lì)我們要努力學(xué)習(xí)，爭取考上一所好的高中。我深以為然，每次聽完都雄心勃勃地定下一個(gè)很宏大的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并為各學(xué)科制訂詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃?？蓻]過多久，我便把它們拋到腦后，該怎么玩還是怎么玩。我覺得我得了“目標(biāo)遺忘癥”，怎么辦呢？

——何為念

或許我們心有林犀

我給你介紹一種名為“SMART原則 ”的制定目標(biāo)的方法，可以讓你的目標(biāo)變得可行起來。

SMART原則，又稱聰明原則。SMART由五個(gè)表示具體要求的英文單詞首字母組成，這五個(gè)具體要求分別是：具體的（Specific）、可衡量（Measurable）、可達(dá)到（Attainable）、相關(guān)性（Relevant）、時(shí)效性（Time-bound）。如何用SMART原則制定目標(biāo)并執(zhí)行呢？一起來看看。

一、Specific——目標(biāo)要具體

研究表明，把目標(biāo)具體化會(huì)提高成功的概率，也會(huì)讓你更開心。舉例來說，“學(xué)習(xí)上變得更努力”，這個(gè)目標(biāo)太大、太模糊，不利于實(shí)現(xiàn)；“認(rèn)真聽課，認(rèn)真完成作業(yè)”，這個(gè)目標(biāo)稍好些，但仍然不夠具體；“每天花一個(gè)小時(shí)背誦和復(fù)習(xí)”“回家第一件事是寫作業(yè)”，這些目標(biāo)就足夠具體，利于實(shí)現(xiàn)。

二、Measurable——目標(biāo)要量化

如果你的目標(biāo)是提高數(shù)學(xué)成績，那當(dāng)你考試測驗(yàn)分?jǐn)?shù)比上次的提高了，就表明實(shí)現(xiàn)了。但有些目標(biāo)不容易量化，不方便判斷是否已經(jīng)實(shí)現(xiàn)。所以，設(shè)定能夠量化的目標(biāo)就顯得尤為重要了。如學(xué)會(huì)一首新歌并把它唱得流利，學(xué)會(huì)唱歌后加入樂器演奏?？闪炕哪繕?biāo)能給你成就感，有助于你實(shí)現(xiàn)更大的目標(biāo)。

三、Attainable——目標(biāo)要可行

制定的目標(biāo)要“跳一跳就夠得著”，不宜過高或過低。如“一天變學(xué)霸”不是一個(gè)可行的目標(biāo)，因?yàn)閷W(xué)習(xí)沒有捷徑，只有踏踏實(shí)實(shí)地努力，才可能會(huì)有收獲。而“堅(jiān)持自覺學(xué)習(xí)，認(rèn)真對待作業(yè)，直到成為學(xué)霸”是可行的，是能依靠你的努力一步一步實(shí)現(xiàn)的。

四、Relevant——目標(biāo)要相關(guān)

制訂的計(jì)劃要與你的目標(biāo)相關(guān)，而非悖離你的目標(biāo)。若你的目標(biāo)是成為班級第一名，那你就要把它分為幾個(gè)階段性目標(biāo)。你得先評估自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)、學(xué)科短板等，再寫出階段性目標(biāo)和實(shí)現(xiàn)每個(gè)目標(biāo)的具體步驟，扎實(shí)做好日常學(xué)習(xí)。切忌確立過多目標(biāo)，要聚焦主要目標(biāo)和主要任務(wù)。

五、Time-bound——目標(biāo)有時(shí)限

目標(biāo)時(shí)間安排不需要非常精確，但要盡量具體。拖延是人的本性，但當(dāng)截止日期臨近，我們會(huì)加倍努力去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。比如當(dāng)考試臨近時(shí)，每個(gè)人都知道要努力看書。完成不同目標(biāo)需要的時(shí)間不同，如“認(rèn)真完成作業(yè)”可以很快實(shí)現(xiàn)，而“變成學(xué)霸”則需要更多的時(shí)間和努力。設(shè)定期限需要考慮實(shí)際情況，要結(jié)合實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的難易程度。

除了以上五種方法，你還可以適當(dāng)?shù)貫樽约涸O(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。當(dāng)實(shí)現(xiàn)一個(gè)階段性目標(biāo)，就算進(jìn)步很小，你也要獎(jiǎng)勵(lì)自己。例如，你的目標(biāo)是認(rèn)真完成作業(yè)，那么每天完成了任務(wù)之后可以獎(jiǎng)勵(lì)自己看15分鐘漫畫或電視。

這個(gè)SMART原則，可以大大改善我們的“目標(biāo)遺忘癥”，你學(xué)會(huì)了嗎？現(xiàn)在就動(dòng)手試試吧！