孫蓓紅

冬至過后，小寒大寒接踵而至。“三九寒氣蜿蜒，四方如入冰窟。”寒潮來襲，請注意防寒保暖。近期流感、支原體肺炎等呼吸道傳染病高發(fā)，要注意室內(nèi)通風(fēng)，盡量避免去人多擁擠的公共場所。水痘高發(fā)，及時(shí)接種疫苗。每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人，保持身體健康，愉快迎接新年。

“三九”即為冬至后的第三個(gè)九天，是全年天氣最冷的時(shí)段。從1月9 日開始，將步入“三九”寒天，此時(shí)節(jié)強(qiáng)冷空氣及寒潮冷鋒活動(dòng)最為頻繁，讀者們要注意防寒保暖。天氣寒冷，關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病，尤其是老年人。所以保暖是第一要?jiǎng)?wù)，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)，但是在保暖的同時(shí)要注意居室通風(fēng)，防范空氣流通不暢導(dǎo)致的呼吸系統(tǒng)疾病。

冬日養(yǎng)生最為重要的是加強(qiáng)身體鍛煉，多進(jìn)行戶外活動(dòng)。冬季宜早睡晚起，鍛煉的時(shí)間最好在日出后，等氣溫略為升高時(shí)再開始鍛煉。如遇大風(fēng)、大霧、寒流冷空氣，不宜進(jìn)行露天鍛煉，可在室內(nèi)或陽臺(tái)上進(jìn)行鍛煉。

保持手衛(wèi)生預(yù)防呼吸道疾病

冬季歷來是流感的高發(fā)季節(jié)，氣溫較低，適宜流感病毒的傳播。

據(jù)報(bào)道，近期呼吸道疾病以流感為主，也有鼻病毒、肺炎支原體、呼吸道合胞病毒和腺病毒感染。目前浙江流行的流感病毒以甲型H3N2亞型為主，以3～15 歲的幼托兒童和學(xué)生病例數(shù)較多。

建議保持手衛(wèi)生，飯前便后、出門回家后應(yīng)及時(shí)洗手。打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。

在流感流行季節(jié)，盡量避免去人群聚集場所；若出現(xiàn)呼吸道癥狀，應(yīng)居家休息，進(jìn)行健康觀察，不帶病上班、上課。

保持環(huán)境衛(wèi)生。保持居所清潔通風(fēng)，對門把手、扶手等重點(diǎn)部位定期清潔與消毒。

加強(qiáng)集體單位健康監(jiān)測。學(xué)校和托幼機(jī)構(gòu)應(yīng)加強(qiáng)校內(nèi)晨午檢和全日觀察。如發(fā)生聚集性疫情，應(yīng)配合落實(shí)各項(xiàng)防控措施。

每年接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。

水痘多發(fā)于冬春兩季。主要發(fā)病人群為兒童和青少年。水痘感染痊愈后，病毒可能會(huì)潛伏神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)，進(jìn)入中老年后如重新激活會(huì)引起帶狀皰疹。

接種水痘疫苗是預(yù)防和控制水痘最為有效的手段。建議1歲以上的兒童和青少年，以及重點(diǎn)人群如醫(yī)務(wù)人員、學(xué)校老師，高危人群如家庭內(nèi)與水痘患者密切接觸的易感者（年齡小于40 歲，無水痘患病史）等，接種2劑次水痘疫苗。

近期天氣多變，要注意根據(jù)天氣變化給孩子及時(shí)增減衣服，盡量少帶孩子去人多擁擠的公共場所。避免與水痘患者接觸，如有可疑癥狀，及時(shí)帶孩子到醫(yī)院就診。

編輯/胡蝶