鹿秀穎

（揚(yáng)州大學(xué) 教育科學(xué)學(xué)院，江蘇 揚(yáng)州 225009）

一、問(wèn)題的提出

（一）碩士教育的特殊階段

研究生教育是我國(guó)培養(yǎng)拔尖創(chuàng)新學(xué)術(shù)型人才的主要途徑，以“科學(xué)研究”為培養(yǎng)初衷的學(xué)術(shù)型碩士研究生則被認(rèn)為是博士研究生的預(yù)科。質(zhì)量提升是目前研究生教育政策的核心議題，科研訓(xùn)練作為研究生教育的重要環(huán)節(jié)，科研能力當(dāng)是研究生培養(yǎng)質(zhì)量評(píng)價(jià)的核心指標(biāo)。碩士階段的培養(yǎng)特點(diǎn)突出前沿性和專業(yè)性，多數(shù)杰出人才科研訓(xùn)練也是從碩士研究生階段才正式開(kāi)始。這一時(shí)期既是學(xué)生初步接觸科學(xué)研究的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，又是個(gè)體成長(zhǎng)為拔尖創(chuàng)新人才的奠基期，對(duì)人生的職業(yè)規(guī)劃同樣具有特殊的重要作用。因此，這一階段學(xué)生的心理是否健康，能否樂(lè)觀、幸福地進(jìn)行科學(xué)研究，直接影響著學(xué)生個(gè)體能否實(shí)現(xiàn)從本科生到研究生的順利過(guò)渡，能否矢志不渝地堅(jiān)持學(xué)術(shù)研究的道路，進(jìn)行學(xué)術(shù)創(chuàng)新，進(jìn)而影響著個(gè)體的科研質(zhì)量和成長(zhǎng)成才，最終決定著碩士生個(gè)體的未來(lái)規(guī)劃和人生走向。

（二）學(xué)術(shù)志趣的復(fù)雜特質(zhì)

學(xué)術(shù)志趣是碩士生的學(xué)術(shù)志向與學(xué)術(shù)興趣的有機(jī)結(jié)合，是碩士生鉆研學(xué)術(shù)、投身科研的動(dòng)力之源。學(xué)術(shù)志趣與個(gè)體的情感和價(jià)值取向交織在一起，具有復(fù)雜的特質(zhì)，易受內(nèi)部心理狀態(tài)和外部社會(huì)環(huán)境的影響。近年來(lái)，不乏有學(xué)生出于逃避就業(yè)等因素將讀研作為“緩兵之計(jì)”的現(xiàn)象，欠缺學(xué)術(shù)精神的功利者不勝枚舉，碩士生存在學(xué)術(shù)動(dòng)機(jī)不強(qiáng)、學(xué)術(shù)志趣不高、學(xué)術(shù)訓(xùn)練浮躁等現(xiàn)象［1］，讀研生活更是被戲稱為一座“圍城”。

高漲的學(xué)術(shù)熱情能夠?yàn)榇T士生從事學(xué)術(shù)研究提供充足的動(dòng)力補(bǔ)給；強(qiáng)大的學(xué)術(shù)韌性能夠幫助碩士生在面對(duì)學(xué)術(shù)逆境時(shí)主動(dòng)抗壓與化解問(wèn)題；堅(jiān)定的學(xué)術(shù)認(rèn)同能夠?qū)W(xué)術(shù)研究的價(jià)值內(nèi)化，形成學(xué)術(shù)自覺(jué)與學(xué)術(shù)歸屬感。但碩士生因?yàn)橹鲗?dǎo)性價(jià)值取向不明確、學(xué)術(shù)目的功利性色彩濃厚、學(xué)術(shù)道德素養(yǎng)不高等問(wèn)題，未能從一個(gè)“被動(dòng)學(xué)習(xí)者”轉(zhuǎn)變?yōu)椤白灾魈骄空摺?，未能很好地激發(fā)出強(qiáng)烈的內(nèi)部學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，漸漸導(dǎo)致自我效能感的喪失和學(xué)術(shù)熱情的衰減，從而導(dǎo)致對(duì)學(xué)術(shù)生活的倦怠和抗拒，更易產(chǎn)生焦慮、抑郁等心理疾病。

（三）幸福科研的培養(yǎng)趨勢(shì)

幸福是人類積極體驗(yàn)的核心，涵蓋主觀快樂(lè)體驗(yàn)與客觀個(gè)人實(shí)現(xiàn)兩個(gè)方面。作為科研入門者的碩士研究生，科研興趣、科研動(dòng)機(jī)、科研志向等都會(huì)直接影響其主觀快樂(lè)體驗(yàn)；同時(shí)不少碩士生在本科期間接受的學(xué)術(shù)訓(xùn)練較少，對(duì)學(xué)術(shù)研究缺乏了解，無(wú)法盡快地融入學(xué)術(shù)研究之中，難以有較好的客觀個(gè)人實(shí)現(xiàn)。

在我國(guó)邁向研究生教育強(qiáng)國(guó)的征程中，研究生教育要堅(jiān)持走以提高質(zhì)量為核心的內(nèi)涵式發(fā)展道路，研究生教育質(zhì)量保障體系中也日益凸顯研究生的主體性觀照，逐漸轉(zhuǎn)向關(guān)注學(xué)生主體的自身發(fā)展。碩士生作為經(jīng)濟(jì)與社會(huì)發(fā)展轉(zhuǎn)型建設(shè)過(guò)程中的優(yōu)質(zhì)人力資源，應(yīng)以積極、健康的心態(tài)去面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，在獲取人生幸福的同時(shí)實(shí)現(xiàn)自我，不僅是自身全面發(fā)展的重要保障，也是高等學(xué)校人才培養(yǎng)的質(zhì)量追求，還是構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)的必然要求。因此，在日常教育實(shí)踐中注重引導(dǎo)碩士生保持積極的心理情緒，促進(jìn)碩士生產(chǎn)生科研幸福感成為現(xiàn)代教育工作者的使命和責(zé)任，也是提高人才培養(yǎng)質(zhì)量的必經(jīng)之路。

二、理論基礎(chǔ)

美國(guó)積極心理學(xué)之父塞利格曼（Seligman）強(qiáng)調(diào)積極心理學(xué)的研究必須指向人類的終極追求，將促進(jìn)人生更加豐盈蓬勃作為研究目的，認(rèn)為幸福應(yīng)當(dāng)包括積極情緒、投入、意義、成就和人際關(guān)系五大元素［2］，通過(guò)相關(guān)積極心理療法練習(xí)可以習(xí)得這五個(gè)元素，掌握自主提升幸福感的策略，維持或者增加幸福感。盡管沒(méi)有任何一個(gè)元素可以單獨(dú)衡量幸福，但是任一元素的停滯都會(huì)破壞個(gè)體對(duì)幸福的體驗(yàn)和評(píng)價(jià)，五個(gè)元素相互獨(dú)立又環(huán)環(huán)相扣，成為個(gè)體幸福感的主要來(lái)源。

（一）積極情緒（P：Positive emotion）

積極情緒是“幸?！钡谋倔w含義，因而也是其余四個(gè)要素的基石，主要表現(xiàn)為愉悅、狂喜、入迷、舒適等心理感受。人的情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度的體驗(yàn)，影響著工作、學(xué)習(xí)、生活的質(zhì)量和效率，積極情緒能夠帶來(lái)良好的能動(dòng)效應(yīng)。如果碩士生能夠習(xí)得積極情緒，他將傾向于以正面的方式看待生活事件和環(huán)境變化，用樂(lè)觀的心態(tài)去處理新環(huán)境中不可避免的挫折，同時(shí)改變那些具有摧毀性力量的消極想法。反之，如果碩士生的積極情緒缺失，哪怕處在完全有利的科研環(huán)境中，也可能產(chǎn)生各種心理問(wèn)題與障礙。

（二）投入（E：Engagement）

投入指的是完全沉浸在一項(xiàng)引人入勝的活動(dòng)中，此時(shí)個(gè)體的時(shí)間觀念等自我意識(shí)逐漸消失。塞利格曼認(rèn)為投入與心流（flow）有關(guān)，所謂心流是指當(dāng)個(gè)體完全投入某項(xiàng)活動(dòng)時(shí)所產(chǎn)生的主觀體驗(yàn)［3］，即個(gè)體集中了全部的注意力從事某項(xiàng)活動(dòng)時(shí)所產(chǎn)生的心理現(xiàn)象。而倘若碩士生要達(dá)到心流，則必須發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)才能，聚精會(huì)神地進(jìn)行某一項(xiàng)感興趣的工作，投入到科學(xué)研究中去。產(chǎn)生心流時(shí)，碩士生所有的認(rèn)知和情感器官都被探索的目標(biāo)領(lǐng)域所占用，產(chǎn)生解決問(wèn)題的好奇心和驅(qū)動(dòng)力，并臨場(chǎng)調(diào)動(dòng)技能去應(yīng)對(duì)可能遇到的挑戰(zhàn)。

（三）人際關(guān)系（R：Relationships）

社會(huì)性是人類已知的最成功的高等適應(yīng)形式，幸福在社會(huì)交往中產(chǎn)生積極的雪球效應(yīng)，人際關(guān)系作為構(gòu)成幸福的第三個(gè)基本要素，在情緒、意義和成就這三個(gè)元素的參與支持下，確保我們能夠在群體生活中體驗(yàn)到幸福的感覺(jué)。對(duì)碩士生而言，積極的師生關(guān)系、同伴關(guān)系氛圍是能夠支持個(gè)體專業(yè)發(fā)展的社交系統(tǒng)，健康有序、互相支持的人際關(guān)系能夠幫助個(gè)體遠(yuǎn)離孤獨(dú)，感受到被關(guān)心、被愛(ài)護(hù)，從而更接近完滿的生活。研究表明，經(jīng)常運(yùn)用在線社交網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行學(xué)術(shù)交流的大學(xué)生的自尊和協(xié)作能力更強(qiáng)，教育成果也更為顯著［4］，而和諧社交的缺失將導(dǎo)致碩士生科研幸福感降低，在適應(yīng)生活變化和應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

（四）意義（M：Meaning）

意義在很大程度上是主觀的，指的是個(gè)體對(duì)超越自我的精神認(rèn)識(shí)，是對(duì)預(yù)設(shè)目標(biāo)的自覺(jué)投注。意義代表了有方向的生活，個(gè)體通過(guò)將自身行動(dòng)與更大貢獻(xiàn)的事業(yè)連接，從而感知到生命的價(jià)值［5］，而對(duì)于生活在社會(huì)網(wǎng)絡(luò)中的個(gè)體而言，相對(duì)于“追求令人愉悅的感受”，“追求有意義的目標(biāo)”與“幸福”之間的關(guān)系明顯更為緊密。人們大都希望通過(guò)有意義的努力過(guò)上有意義的生活。碩士生科研也是如此，意義使碩士生更樂(lè)觀地理解失落和挑戰(zhàn)的存在，特別是為達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)等內(nèi)部目標(biāo)的意義能夠使個(gè)體的基本心理需要得到滿足［6］，促進(jìn)他們順利渡過(guò)難關(guān)，朝著身心健康的方向發(fā)展。

（五）成就（A：Accomplishment）

成就與目標(biāo)聯(lián)系緊密，是指人類在無(wú)強(qiáng)迫的自由狀態(tài)下的人生選擇，試圖改善現(xiàn)狀或取得結(jié)果，并通過(guò)指向既定目標(biāo)的努力和沖動(dòng)達(dá)到。［7］成就體現(xiàn)為個(gè)體能夠掌控環(huán)境并得到環(huán)境的反饋，擁有成就的人在生活中感到效力，而個(gè)體在實(shí)現(xiàn)成就的過(guò)程中也會(huì)獲得幸福感。相對(duì)于投入和意義等完全取決于主觀感受的因素，成就這一因素更強(qiáng)調(diào)環(huán)境或他人的反饋，如果在努力科研的過(guò)程中，碩士生通過(guò)做出探究行動(dòng)而陸續(xù)獲得短期成就，他將更愿意接受具有技能性和挑戰(zhàn)性的任務(wù)，偏好對(duì)階段性反饋負(fù)責(zé)。［8］此時(shí)，碩士生堅(jiān)持做出對(duì)人生有提升作用的行動(dòng)，不斷因小有所成而感到滿足，心理狀態(tài)也將由此得到改善，更容易體驗(yàn)到身心幸福感。

三、碩士生科研幸福感缺失的原因

（一）心理韌性與障礙的此消彼長(zhǎng)

心理韌性（Resilience）是碩士生在遇到科研困難時(shí)積極應(yīng)對(duì)的心理狀態(tài)，也是面對(duì)科研壓力的良好承受能力，更是在科研活動(dòng)這一螺旋式上升過(guò)程中，個(gè)體對(duì)心態(tài)起伏的動(dòng)態(tài)性調(diào)試。［9］研究表明，個(gè)體心理韌性能有效地緩解焦慮情緒，促進(jìn)積極情感發(fā)展，高心理韌性的個(gè)體具有更高水平的積極情緒體驗(yàn)，不僅能夠?yàn)樽约号囵B(yǎng)積極情緒，同時(shí)也善于誘發(fā)親密他人的積極情緒，從而為自己創(chuàng)造社會(huì)支持的環(huán)境。中國(guó)傳統(tǒng)文化向來(lái)強(qiáng)調(diào)積極情緒的內(nèi)生性，儒家的“樂(lè)以忘憂”便是通過(guò)內(nèi)心修養(yǎng)來(lái)獲得幸福感的典型寫照。但是很多情況下，隨著科學(xué)研究和專業(yè)學(xué)習(xí)的深入開(kāi)展，碩士生逐漸意識(shí)到科研的艱苦枯燥與重重壓力，在科研迷茫時(shí)更容易鉆牛角尖，難以冷靜分析原因，加深了個(gè)體的焦慮和抑郁。持續(xù)不散的消極情緒，成為心理障礙滋生的溫床。

（二）日漸懈怠的好奇心

個(gè)體能否順利進(jìn)入心流并持續(xù)這種狀態(tài)與好奇心這一元技能（meta-skill）的掌握程度密不可分。［10］科學(xué)研究工作是一種創(chuàng)造性勞動(dòng)，好奇心則是個(gè)體創(chuàng)造性地尋求知識(shí)和擴(kuò)展不確定性體驗(yàn)的驅(qū)動(dòng)力，能夠提高碩士生自主探索的積極心理機(jī)能，進(jìn)一步沉浸在科學(xué)研究的心流體驗(yàn)中。然而，因?yàn)檠芯可A段之前的學(xué)習(xí)方式多為被動(dòng)接受型，長(zhǎng)期處于吸收現(xiàn)成知識(shí)的舒適環(huán)境，進(jìn)入碩士學(xué)習(xí)階段極易產(chǎn)生對(duì)導(dǎo)師或文獻(xiàn)的依賴性，挑戰(zhàn)未知的好奇心日漸懈怠，喪失科學(xué)研究的興趣。而對(duì)關(guān)注事物的好奇取向和集中意念的調(diào)節(jié)能力本就是積極心理功能的環(huán)環(huán)相扣的組成部分［11］，沒(méi)有好奇心的主觀意識(shí)是相對(duì)惰性和無(wú)能的，很難引發(fā)全神貫注的心流體驗(yàn)，進(jìn)而影響科研幸福感水平。

（三）“獨(dú)學(xué)而無(wú)友”的失意

積極的人際關(guān)系能夠提供有助于個(gè)人幸福感的支持系統(tǒng)。碩士生在得意時(shí)希望積極分享喜悅，在失意時(shí)又渴望得到安慰，相比于瀏覽社交網(wǎng)站，個(gè)體與家人、朋友相處的時(shí)間越長(zhǎng)、質(zhì)量越高，幸福感的體驗(yàn)程度就越高。［12］但是由于碩士生社交經(jīng)驗(yàn)還未成熟，缺乏必要的社交技巧，盡管有較高的獨(dú)立意識(shí)，在為人處世上卻容易沖動(dòng)，與同學(xué)交往時(shí)，特別是與存在競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系的同學(xué)相處時(shí)極易產(chǎn)生偏激情緒。事實(shí)上，友好交往和幸福感是雙向交叉的促進(jìn)關(guān)系，具有支持性的關(guān)系可以提高幸福感，高幸福感反過(guò)來(lái)又會(huì)促成更好的社會(huì)關(guān)系。［13］如果碩士生人際交往的質(zhì)量不高，待人接物的現(xiàn)實(shí)情境達(dá)不到主觀滿意狀態(tài)，人際關(guān)系不能合理維持甚至出現(xiàn)沖突，將斷斷續(xù)續(xù)地出現(xiàn)精神空虛等一系列不良情緒反應(yīng)，導(dǎo)致社交孤獨(dú)感而降低幸福感，更會(huì)影響到碩士生的心理健康素質(zhì)。

（四）既定目標(biāo)的認(rèn)識(shí)錯(cuò)位

在工具理性價(jià)值日益受重視的現(xiàn)今社會(huì)中，碩士研究生出于外在目標(biāo)而選擇讀研的現(xiàn)象已不足為奇，主要包括獲得親朋好友的贊賞或?qū)⒋T士經(jīng)歷當(dāng)作“好出路”的跳板等原因。［14］基于上述外在目標(biāo)，個(gè)體將研究生教育經(jīng)歷作為職業(yè)升遷的工具而平庸地學(xué)習(xí)與研究，而不是潛心于科研創(chuàng)新以實(shí)現(xiàn)學(xué)術(shù)理想和自我實(shí)現(xiàn)感，這樣一種不包含科研興趣的既定目的與充滿科研活動(dòng)的現(xiàn)實(shí)進(jìn)度之間必然存在矛盾，此類碩士生在面對(duì)科研過(guò)程中長(zhǎng)期懸而未決的瓶頸問(wèn)題時(shí)，不僅不能合理地進(jìn)行問(wèn)題歸因和認(rèn)知重評(píng)，而且更容易消極地選擇放棄而非攻堅(jiān)克難，產(chǎn)生游離于個(gè)人預(yù)期的挫敗感，出現(xiàn)自暴自棄的妥協(xié)行為。

（五）成果反饋的個(gè)性缺失

自我感知的成果反饋應(yīng)當(dāng)是PERMA 中成就這一元素的本意，反映的是個(gè)體日益接近主觀目標(biāo)的趨向。［15］但是部分碩士生或依從外部教條的權(quán)威，對(duì)主觀成就的認(rèn)識(shí)被一定規(guī)則下的客觀指標(biāo)體系所操控，認(rèn)為只有契合學(xué)校獎(jiǎng)勵(lì)規(guī)定的成績(jī)才是積極反饋，或抱有從眾心理，缺乏適合自身進(jìn)度的規(guī)劃和解讀，隨波逐流。每個(gè)碩士生都有自己獨(dú)特的人生經(jīng)歷和人格特性，渴望獲取的反饋也各不相同。千篇一律的科研規(guī)定只是體現(xiàn)學(xué)校管理的基本要求，雖能夠引導(dǎo)碩士生達(dá)到相應(yīng)的學(xué)位水平，卻并不能服務(wù)于碩士生個(gè)體間進(jìn)程不一的具體實(shí)踐。一般而言，低水平的進(jìn)度很難保證與自我預(yù)期相一致的環(huán)境反饋，無(wú)法維持意志活動(dòng)的持續(xù)進(jìn)行，也就預(yù)示著幸福感的降低趨勢(shì)。［16］

四、碩士生科研幸福感的提升策略

盡管家庭背景、性別、年齡等人口學(xué)因素或多或少地影響著碩士生的科研幸福感，但是并不能否認(rèn)科研幸福感的可訓(xùn)練性。碩士生可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)和心理暗示，改變對(duì)不良環(huán)境的解釋意向，持續(xù)擁有科研幸福感。

（一）著力提高“抗逆的能力”

要想讓自我感知的世界更加美好，除了消除惡劣的環(huán)境這一主流方式，還可以通過(guò)發(fā)現(xiàn)和塑造自身抗逆力來(lái)實(shí)現(xiàn)?？鼓媪κ谴T士生在挫折面前的自我調(diào)適，這種自我調(diào)適具有扭轉(zhuǎn)預(yù)期壞結(jié)果的可能，也可以使個(gè)體從失敗的創(chuàng)傷中恢復(fù)良好。［17］希伯特認(rèn)為，高水平的自尊、自信和積極的自我觀念是抗逆力的根本來(lái)源。

碩士生尚處在科研入門階段，并非具備完美創(chuàng)新能力的科研者，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)坦然承認(rèn)自己的不足、寬恕自己的錯(cuò)誤，并通過(guò)積極的自我暗示減少不良情緒和行為的頻率，努力展現(xiàn)自己卓越的一面，接近并擁有科研幸福感。主動(dòng)鍛煉自身的意志品質(zhì)，掌握情緒調(diào)控的方法，調(diào)節(jié)自身的消極情緒，在面對(duì)生活、學(xué)業(yè)的壓力時(shí)探索出適合自身的壓力應(yīng)對(duì)模式，將消極情緒有效消解和宣泄，實(shí)現(xiàn)樂(lè)觀心態(tài)長(zhǎng)效保持機(jī)制。

（二）注重培養(yǎng)“閑逸的好奇”

好奇心是進(jìn)入心流的必要元素，也是提升幸福感的關(guān)鍵之一。對(duì)于碩士生來(lái)說(shuō)，科學(xué)研究需要興趣的存在，需要“閑逸的好奇”，需要探索未知的勇氣。［18］好奇心的挖掘要求碩士生發(fā)散思維，找到自身突出的優(yōu)勢(shì)，聯(lián)系實(shí)踐并進(jìn)行相應(yīng)的練習(xí)，學(xué)會(huì)用自己掌握的方法來(lái)分析現(xiàn)象并解決問(wèn)題，以提高好奇的發(fā)生頻率。探索未知是人類的天性，追求高深學(xué)問(wèn)就是對(duì)未知之事或好奇之物進(jìn)行“精確的知識(shí)驗(yàn)證”［19］。碩士生要注重豐富個(gè)人閱歷，嘗試從不同角度看待同一現(xiàn)象，創(chuàng)造性地使用多學(xué)科的方法來(lái)探索自己感興趣的研究點(diǎn)，運(yùn)用不同學(xué)科的方法論有目的地進(jìn)行聯(lián)結(jié)，發(fā)散思維去認(rèn)識(shí)問(wèn)題，并總結(jié)出行之有效的思考方式，以強(qiáng)化科學(xué)研究的好奇心。

（三）學(xué)會(huì)修煉“交往的藝術(shù)”

在和諧的人際關(guān)系中，幸福感是可以相互傳遞的，因此，碩士生應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)積極主動(dòng)地回應(yīng)他人的意見(jiàn)，樹(shù)立“君子和而不同”的正確觀念，虛心傾聽(tīng)導(dǎo)師、同學(xué)的不同觀點(diǎn)，并適時(shí)表達(dá)對(duì)相關(guān)建議的感激，主動(dòng)加深與別人的人際關(guān)系，逐漸營(yíng)造開(kāi)放交流、集思廣益的科研互助氛圍，構(gòu)建相互扶持、同舟共濟(jì)的同伴關(guān)系。除此之外，碩士生自身應(yīng)當(dāng)秉持友好交往的立場(chǎng)，在處理已略微緊張的人際關(guān)系時(shí)，親和型和自強(qiáng)型幽默風(fēng)格顯得更為必要。［20］碩士生應(yīng)當(dāng)了解幽默的藝術(shù)，提高自身的幽默感并主動(dòng)溝通，以適度的玩笑緩和緊張的人際關(guān)系，照顧他人的面子和需要，從而較好地規(guī)避人際沖突，為科研幸福感的維持提供人際基礎(chǔ)。

（四）關(guān)注自我“動(dòng)機(jī)的驅(qū)動(dòng)”

動(dòng)機(jī)是激發(fā)、維持個(gè)體行動(dòng)趨向既定目標(biāo)的心理傾向，被稱為“決定行為的內(nèi)在動(dòng)力”［21］，個(gè)體的動(dòng)機(jī)影響其執(zhí)行任務(wù)的愿望強(qiáng)烈程度，碩士生“幸?？蒲小被颉巴纯嗫蒲小笨梢钥醋鲃?dòng)機(jī)驅(qū)使的表現(xiàn)。傾向于實(shí)現(xiàn)自我潛能的碩士生更注重體驗(yàn)科研過(guò)程的滿足感，而較少關(guān)注科研能否帶來(lái)物質(zhì)利益或聲譽(yù)贊賞，這一類碩士生擁有的科研幸福感更穩(wěn)定、持久。研究證明，除非個(gè)體相信他們的行動(dòng)可以達(dá)到預(yù)期的效果，滿足自我需要，并且他們堅(jiān)信能克服困難并解決可能發(fā)生的意外事件，否則個(gè)體就沒(méi)有理由采取行動(dòng)，更不必說(shuō)后續(xù)自發(fā)地投入時(shí)間、精力和其他資源。［22］科學(xué)研究不可能是一帆風(fēng)順的，如果碩士生連科研的內(nèi)在動(dòng)機(jī)都沒(méi)有，那么他在困難面前的堅(jiān)持也是不堪一擊的。因此碩士生應(yīng)當(dāng)關(guān)注自我動(dòng)機(jī)，在自我動(dòng)機(jī)的驅(qū)動(dòng)下獲得積極的心理體驗(yàn)，明確自己需要什么，以強(qiáng)化自身對(duì)于專業(yè)研究的認(rèn)可，激發(fā)作為“科研人”的自信，萌發(fā)堅(jiān)持科研的熱情，并在樂(lè)此不疲的科研過(guò)程中感知幸福。

（五）主動(dòng)掌握“可控的歸因”

個(gè)體很難準(zhǔn)確預(yù)測(cè)他人對(duì)自身目標(biāo)的評(píng)價(jià)及滿意度，從這方面講，培養(yǎng)適度的個(gè)人主義是有必要的。個(gè)人主義使碩士生的目標(biāo)系統(tǒng)在更大程度上由自我決定，能夠根據(jù)自身興趣和需要做出判斷，并獨(dú)立于其他人的愿望和評(píng)估。因此，一方面，碩士生要對(duì)自己有客觀清晰的認(rèn)知，注重轉(zhuǎn)化自我認(rèn)知視角，學(xué)會(huì)正確歸因，要摒棄將一件事情的成功或失敗歸結(jié)于外在因素，從而產(chǎn)生的無(wú)助感和對(duì)自我的無(wú)法操控。另一方面，碩士生應(yīng)堅(jiān)持階段性目標(biāo)和長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的統(tǒng)一，不僅自入學(xué)之日起就要進(jìn)行三年的科研規(guī)劃，而且要將長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)分解為若干具體的階段性目標(biāo)，分配到適應(yīng)、調(diào)整、實(shí)現(xiàn)的三個(gè)階段，由淺入深、個(gè)性設(shè)置，并建立起切實(shí)可行的行動(dòng)計(jì)劃，保障各個(gè)階段性目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，而這些目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)又能為碩士生提供積極反饋，如此一來(lái)，碩士生不斷體驗(yàn)到科學(xué)研究的成就感和滿足感，科研幸福感水平也將得到顯著提高。