饅頭老妖

前陣子中學(xué)體育考試期間，有一種“體考神藥”在學(xué)生當(dāng)中悄悄流行開來，商家號稱吃了就可以提高體考成績，且絕對合法、安全。

真有這么好的事兒？

瞅瞅成分

從網(wǎng)上的此類商品介紹來看，其主要成分無非就是咖啡因、牛磺酸、丙氨酸，以及一些糖分之類的輔料。其中對運動表現(xiàn)可能有影響的就是咖啡因了。

根據(jù)國內(nèi)外的研究，咖啡因在一定條件下，的確能提高一些運動的表現(xiàn)。不過，限定條件還是挺苛刻的——得服用到足夠的量。一般認為，一次性攝入咖啡因6～10mg/kg，才可能對運動表現(xiàn)有所幫助。按照一個體重為50kg 的孩子來算，就至少要服用300～500mg 才行。

市面上所謂的體考神藥，每瓶的咖啡因含量多在150～200mg，難以起到促進運動表現(xiàn)的作用。

說說代價

也許有人會說，那多喝兩瓶，咖啡因的量不就夠了？沒錯，但風(fēng)險也會隨之而來。

咖啡因本身是一種管制藥品，高濃度的咖啡因飲料極可能涉嫌違法。而當(dāng)血液中的咖啡因濃度較高時，人就可能出現(xiàn)過度興奮、尿急尿頻、腸胃不舒服的狀況，在考試的關(guān)鍵時刻就會掉鏈子。更麻煩的是，它還可能導(dǎo)致心跳過快——對于跑步等項目而言，心跳本身就會加快，如果咖啡因再來火上澆油，很容易導(dǎo)致心率飆升，造成昏厥等難以控制的危險情況。

有研究認為，臨陣磨槍式地補充咖啡因，對運動表現(xiàn)的幫助很小；如果是長期攝入咖啡因，容易出現(xiàn)焦慮、煩躁等不良情緒，直接影響復(fù)習(xí)效果和考試成績。

看看效果

從原理上說，咖啡因?qū)τ谶\動表現(xiàn)的幫助，主要體現(xiàn)在抗疲勞、抑制肌肉疼痛上，但不能增加肌肉的爆發(fā)力。因此，對于持續(xù)時間低于60 秒的運動，比如立定跳遠、1 分鐘跳繩、仰臥起坐等體考項目，咖啡因的幫助是很不明顯的?？Х纫蛞膊荒茉黾尤说淖⒁饬?，提高手眼協(xié)調(diào)能力，因而對籃球、足球等運動項目，同樣沒有明顯的幫助。

即便是對于800 米、1000 米跑這樣的長運動時間項目，咖啡因確實能夠延遲疲勞感的出現(xiàn)，但延遲的時間不過是10% 左右?？偠灾Х纫?qū)τ谥锌嫉某煽儙椭⒉幻黠@，還可能帶來一些影響體考成績、文化課成績的身心問題，并不合算。

更重要的是，網(wǎng)上銷售的這些“神藥”，不少是“三無產(chǎn)品”，其真實成分不得而知。里面是否摻雜了一些違禁的精神類物質(zhì)，普通人也難以檢測。萬一誤服了違禁藥物，可是不小的麻煩。

功能飲料？

除了這些“神藥”外，也有不少家長考慮給孩子們喝各種功能性飲料，希望在提高體育成績的同時，也能夠幫助他們在課堂上抵抗疲勞、集中精神。

功能性飲料中最主要的成分就是咖啡因、肌醇和?；撬?，以及VB6、VB12 等維生素?？Х纫虻男Ч懊嬉呀?jīng)說過了；而肌醇、?；撬岷途S生素，確實有助于緩解身體的疲勞，對于長跑運動而言是有幫助的（對跳遠、實心球等項目則沒有明顯幫助）。

然而，研究同時也認為，這種幫助的力度實際上并不明顯，大致與普通的運動飲料（富含蔗糖等碳水化合物）差不多?？紤]到個體之間的敏感度不同，喝普通的運動飲料顯然是更安全、放心的做法。

天道酬勤，功不唐捐，想要在體考里獲得好成績，還是老老實實去鍛煉吧。