紀(jì)偉光

摘要：腳內(nèi)側(cè)踢球是在足球教學(xué)與訓(xùn)練中重要的基本技術(shù)之一，學(xué)生在掌握上常常會(huì)出現(xiàn)各種錯(cuò)誤。該文從“‘利用腳踩小圓墊糾正‘支撐腳站位不正”、“利用‘膝蓋內(nèi)側(cè)貼貼紙糾正‘踢球腿直腿擊球”、“利用‘腳內(nèi)側(cè)踢海綿墊糾正‘腳內(nèi)側(cè)擊球不準(zhǔn)”三個(gè)方面，論述了糾正“腳內(nèi)側(cè)踢球”常見(jiàn)錯(cuò)誤的妙招。

關(guān)鍵詞：糾正；足球；腳內(nèi)側(cè)踢球；錯(cuò)誤；妙招

基金項(xiàng)目：本文系2020年集美區(qū)基礎(chǔ)教育課程教學(xué)研究立項(xiàng)課題項(xiàng)目“國(guó)檢形勢(shì)下小學(xué)體育教學(xué)的“三大轉(zhuǎn)變”研究（編號(hào)：我18060）研究成果。

對(duì)于足球愛(ài)好者和學(xué)習(xí)者來(lái)說(shuō)，足球腳內(nèi)側(cè)踢球作為足球運(yùn)動(dòng)中極為常見(jiàn)且重要的一種技術(shù)動(dòng)作，其技術(shù)要點(diǎn)在于利用腳的內(nèi)側(cè)觸球，然后將球踢出去。腳內(nèi)側(cè)踢球也可以被稱(chēng)為腳弓踢球，這種踢球方式由于與球接觸面更大，相應(yīng)的控球更為精準(zhǔn)，出球力量和速度也更易于把握，足球腳內(nèi)側(cè)踢球是短距離傳球配合中，極為常見(jiàn)的一種技術(shù)動(dòng)作，也是足球教學(xué)中的教學(xué)重點(diǎn)。

一、“腳內(nèi)側(cè)踢球”常見(jiàn)的幾種踢球方式

（一）腳內(nèi)側(cè)踢定位球

學(xué)生想要學(xué)好腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)，需要首先掌握腳內(nèi)側(cè)定位球，這是腳內(nèi)側(cè)踢球中最簡(jiǎn)單、最基本的傳球技術(shù)動(dòng)作，也是腳內(nèi)側(cè)踢球教學(xué)時(shí)的基礎(chǔ)課程。在腳內(nèi)側(cè)踢定位球中，球是固定不動(dòng)的，相應(yīng)的學(xué)生也更容易判斷觸球部位，更能靈活準(zhǔn)確的把握支撐腳站位。

（二）腳內(nèi)側(cè)踢地滾球

在腳內(nèi)側(cè)踢地滾球的技術(shù)動(dòng)作中，需要學(xué)生結(jié)合球的速度，準(zhǔn)確判斷球可能的運(yùn)動(dòng)軌跡，并選擇適當(dāng)?shù)膿羟蛭恢眠M(jìn)行踢球。地滾球的技術(shù)難點(diǎn)在于如何把握踢球時(shí)機(jī)，如何找準(zhǔn)支撐腳的具體站位，在實(shí)際的比賽中，腳內(nèi)側(cè)踢地滾球，更多用于短傳配合中，并且會(huì)根據(jù)前腿擺動(dòng)方向的差異而造成不同結(jié)果的傳球。如果采用大腿帶動(dòng)小腿進(jìn)行爆發(fā)式擺動(dòng)，能夠發(fā)揮出較強(qiáng)的觸球力量，也能與球接觸較長(zhǎng)時(shí)間，進(jìn)而使球員有更充分的調(diào)整空間。而如果在腳內(nèi)側(cè)踢滾地滾球中，以小腿為主要的力量支撐，則會(huì)削弱觸球力量，如果在地滾球中小腿不跟隨球做前移，能夠縮小出球時(shí)間，也能削弱觸球力量，能夠使其產(chǎn)生不一樣的短傳效果。

在教學(xué)時(shí)教師需要先引導(dǎo)學(xué)生掌握小力量的腳內(nèi)側(cè)踢地滾球，然后逐步開(kāi)展大力量訓(xùn)。

（三）腳內(nèi)側(cè)踢反彈球

腳內(nèi)側(cè)踢反彈球的動(dòng)作要領(lǐng)在于把握球的落點(diǎn)，需要及時(shí)把握住球點(diǎn)，并判斷足球的移動(dòng)方位，然后身體及時(shí)跟進(jìn)。當(dāng)球離地的瞬間，需要快速反應(yīng)，通過(guò)腳內(nèi)側(cè)踢反彈球，將球擊出。在腳內(nèi)側(cè)踢反彈球的使用和教學(xué)環(huán)節(jié)，其重點(diǎn)都在于對(duì)觸球時(shí)間的把握，要在瞬息萬(wàn)變的賽場(chǎng)上爭(zhēng)奪時(shí)間，盡快將球踢出。而教學(xué)時(shí)，教師要重點(diǎn)帶領(lǐng)學(xué)生判斷反彈點(diǎn)，使其能夠成功將球踢出，快速搶占時(shí)機(jī)。

（四）腳內(nèi)側(cè)踢空中球

腳內(nèi)側(cè)踢空中球，更多的用于足球比賽中的防守解圍，臨空射門(mén)和短距離的多頂傳球中。在教學(xué)時(shí)，教師需要進(jìn)一步拆解腳內(nèi)側(cè)踢空中球的技術(shù)動(dòng)作，在準(zhǔn)備踢球時(shí)，要帶領(lǐng)學(xué)生，結(jié)合預(yù)設(shè)的球速以及球可能的運(yùn)動(dòng)軌跡，及時(shí)做身體上的移動(dòng)。在踢球時(shí)，要將踢球腿的大腿部位抬起并進(jìn)行適當(dāng)外展，同時(shí)，小腿要配合大腿做出繞額狀軸后擺，再借助小腿的前后擺動(dòng)，與球進(jìn)行接觸。并且，在實(shí)際的應(yīng)用中，往往需要根據(jù)場(chǎng)上情況判斷觸球部位是選擇中部還是下部，在教學(xué)時(shí)教師需要循序漸進(jìn)，引導(dǎo)兩人一組進(jìn)行訓(xùn)練，兩人一球相距最多三米，并可以配合相應(yīng)的手拋球練習(xí)。

二、“腳內(nèi)側(cè)踢球”的技術(shù)要領(lǐng)與常見(jiàn)錯(cuò)誤形式

（一）助跑

使用腳內(nèi)側(cè)踢球時(shí)，借助助跑動(dòng)作，能夠快速調(diào)整人與球之間的站位，能夠幫助踢球者找到最理想的支撐點(diǎn)，進(jìn)而保證踢球的方位和運(yùn)動(dòng)軌跡。借助助跑，也能使身體獲得一定的速度，進(jìn)而使球產(chǎn)生速度傳遞在助跑時(shí)需要注意，最后一步應(yīng)該是跨步，胯步能夠增加腿的擺動(dòng)幅度，進(jìn)而在踢球時(shí)能夠產(chǎn)生一定的加速度。但在直線助跑踢定位球時(shí)需要注意不要跨大步或碎步，這都會(huì)導(dǎo)致支撐腳踏在球前方，而在踢球時(shí)腿用不上力。針對(duì)這一情況，在練習(xí)時(shí)，教師可以組織學(xué)生進(jìn)行直線助跑，一人踩球，并在球旁邊畫(huà)一條直線，使其與踢球位置垂直，當(dāng)左腳踩球時(shí)，則直線應(yīng)該在踢球者的右邊。通過(guò)這種固定距離的計(jì)算和練習(xí)，幫助學(xué)生感受球的位置和步長(zhǎng)控制。在練習(xí)時(shí)，教師可以組織學(xué)生兩人一組開(kāi)展傳球，在傳球時(shí)，通過(guò)直線助跑踢定位球的方式，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)助跑的感知力，并使學(xué)生在反復(fù)練習(xí)中固定正確的助跑技術(shù)動(dòng)作，使其形成相應(yīng)的肌肉記憶。

（二）支撐腳站位

支撐腳站位，對(duì)于腳內(nèi)側(cè)踢球的傳球方向和傳球質(zhì)量有著極為重要的影響，并且支撐腳站位也會(huì)根據(jù)不同的傳球形式和全球軌跡產(chǎn)生一定的差異。采用支撐腳站位的終極目的在于保證球與角之間在適中的距離內(nèi)，進(jìn)而使腳內(nèi)側(cè)踢球能夠滿足擺動(dòng)需要。在支撐腳站位中，常見(jiàn)錯(cuò)誤在于距離控制不當(dāng)，或過(guò)于靠前，或過(guò)于靠后。當(dāng)支撐腳站位過(guò)于靠前時(shí)會(huì)限制擺動(dòng)腳踢球的力量，但如果支撐過(guò)于靠后，也會(huì)導(dǎo)致身體重心過(guò)度后傾，進(jìn)而使得觸球位置不準(zhǔn)確，難以保證足夠的觸球點(diǎn)，會(huì)影響后續(xù)踢球的方位。對(duì)此，教師在教學(xué)時(shí)，要先從無(wú)球練習(xí)開(kāi)始，引導(dǎo)學(xué)生能夠把握并形成正確的屈膝位置和腳尖指向。在無(wú)球練習(xí)中，要使身體保持略微前傾，同時(shí)踢球時(shí)，要保證踢球時(shí)始終由大腿帶動(dòng)。教師可以在訓(xùn)練時(shí)通過(guò)標(biāo)記的形式對(duì)學(xué)生的身體動(dòng)作進(jìn)行糾正，也可以組織學(xué)生在無(wú)球練習(xí)中，借助沙地感受支撐腳站位的不同，使其形成正確的站位判斷。

（三）踢球腿的擺動(dòng)

踢球腿擺動(dòng)是腳內(nèi)側(cè)踢球中最主要的發(fā)力環(huán)節(jié)，在踢球時(shí)需要保證觸球位置有足夠的接觸面和足夠的速度，并保證腳在觸球時(shí)，能夠以恰當(dāng)?shù)奈恢眠M(jìn)行觸球。在踢球腿的擺動(dòng)上，常見(jiàn)的錯(cuò)誤在于發(fā)力順序不當(dāng)，后擺不足，或者在助跑時(shí)支撐腳的落位不當(dāng)，導(dǎo)致踢球腿的擺動(dòng)動(dòng)作不連貫，擺動(dòng)時(shí)存在停頓，這也會(huì)影響踢球準(zhǔn)確性和速度的傳遞。

（四）踢球的隨前動(dòng)作

踢球的隨前動(dòng)作是在觸球動(dòng)作結(jié)束后，球已經(jīng)離開(kāi)了腳，而這時(shí)身體的各部位的動(dòng)作都不會(huì)再影響踢出去的球。隨前動(dòng)作能夠保證以上踢球大環(huán)節(jié)的順利落實(shí)和正常進(jìn)行，踢球的隨前動(dòng)作失誤容易導(dǎo)致踢球者出現(xiàn)身體重心后仰的問(wèn)題。據(jù)此，可以使學(xué)生在踢完球球離腳后，隨著球的方向向前跨出1～2步，以此來(lái)控制身體重心。

三、糾正“腳內(nèi)側(cè)踢球”常見(jiàn)錯(cuò)誤三妙招

腳內(nèi)側(cè)踢球是在足球教學(xué)與訓(xùn)練中重要的基本技術(shù)之一，其掌握與否直接關(guān)系到比賽的勝負(fù)。但是在腳內(nèi)側(cè)踢球的教學(xué)中，由于種種原因，學(xué)生在技術(shù)掌握上常常會(huì)出現(xiàn)各種錯(cuò)誤，其中較為普遍有三：一是支撐腳站位不正確，沒(méi)有踏在球的一側(cè)；二是踢球時(shí)膝關(guān)節(jié)沒(méi)有外展，而是直腿擊球；三是腳內(nèi)側(cè)擊球的部位不準(zhǔn)確，影響了踢球的準(zhǔn)確性。為了糾正這三個(gè)錯(cuò)誤，許多老師和教練也嘗試過(guò)多種方法，但效果不盡如人意。筆者經(jīng)過(guò)多年實(shí)踐與研討，摸索出了有效糾正“腳內(nèi)側(cè)踢球”這些錯(cuò)誤的妙招，下面從三個(gè)方面來(lái)具體論述。

（一）利用“腳踩小圓墊”糾正“支撐腳站位不正”

對(duì)于腳內(nèi)側(cè)踢球來(lái)說(shuō)，主要包括了助跑環(huán)節(jié)，支撐腳站位環(huán)節(jié)，擺腿環(huán)節(jié)，踢球環(huán)節(jié)，以及踢球后的隨球動(dòng)作。這5個(gè)環(huán)節(jié)中，支撐腳站位起到極為重要作用，支撐腳的腳趾指向?qū)?huì)影響著球踢出去方向的準(zhǔn)確性以及擊球部位的準(zhǔn)確性。傳統(tǒng)的教學(xué)中，老師在“支撐腳站位”這個(gè)環(huán)節(jié)的練習(xí)中，大多采用“言語(yǔ)提醒”或者“同伴糾錯(cuò)”的方式來(lái)進(jìn)行教學(xué)。但是，這種方法明顯無(wú)法更好的幫助學(xué)生掌握正確的支撐腳站位。主要有三個(gè)方面原因：一是大部分學(xué)生在支撐腳站位的練習(xí)中，普遍認(rèn)為這個(gè)技術(shù)太過(guò)簡(jiǎn)單，便隨意完成動(dòng)作，應(yīng)付了事；二是小學(xué)生生性好動(dòng)，單單的支撐腳站位練習(xí)學(xué)生感到乏味，完成幾次之后便開(kāi)始嬉戲打鬧。

為了切實(shí)解決這個(gè)老大難問(wèn)題，筆者通過(guò)研究與反復(fù)實(shí)踐，發(fā)明了“腳踩小圓墊”替代“口頭提醒學(xué)生”的支撐腳站位動(dòng)作技術(shù)，加快肌肉動(dòng)作記憶形成的有效方法。其具體操作方法是，采用兩個(gè)人一組，其中一人站在支撐腳內(nèi)側(cè)的左側(cè)觀察練習(xí)者支撐腳位置，一人上步腳踩小圓墊練習(xí)。先按支撐腳站位的動(dòng)作要領(lǐng)，做確定支撐腳踏在球側(cè)15厘米處的練習(xí)，再做“上一步”、“上三步”練習(xí)，直至過(guò)渡慢跑和正常速度跑踏在球側(cè)15厘米處的完成練習(xí)。在這練習(xí)過(guò)程中，觀察的同伴可以通過(guò)觀察腳踏小圓墊的位置，及時(shí)的發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤并糾正提示練習(xí)者站位要準(zhǔn)確。這種“腳踩小圓墊”的練習(xí)方法，相對(duì)于“言語(yǔ)提醒”練習(xí)，有兩個(gè)明顯的好處：一是能讓觀察的同伴及時(shí)觀察到練習(xí)者支撐腳踏地的位置，從而發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤并及時(shí)糾正練習(xí)者，讓練習(xí)者在有效的時(shí)間快速形成支撐腳踏在球側(cè)15厘米處的動(dòng)作記憶：二是能讓練習(xí)者通過(guò)觀察小圓墊，快速的找準(zhǔn)支撐腳要踏的位置，避免許多不必要的失誤，造成動(dòng)作混淆，延長(zhǎng)支撐腳踏踏在球側(cè)15厘米處的動(dòng)作記憶的形成。從實(shí)際教學(xué)來(lái)看，進(jìn)行多組的“腳踩小圓墊”練習(xí)后，學(xué)生對(duì)“支撐腳站位”的動(dòng)作方法有了更深的理解和掌握。如果在練習(xí)過(guò)程中，運(yùn)用做媒體等方式來(lái)進(jìn)行慢動(dòng)作的呈現(xiàn)，觀察世界上優(yōu)秀的足球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作，對(duì)學(xué)生啟發(fā)會(huì)更大。

（二）利用“膝蓋內(nèi)側(cè)貼貼紙”糾正“踢球腿直腿擊球”

在腳內(nèi)側(cè)踢球教學(xué)中，不僅要讓學(xué)生掌握支撐腳準(zhǔn)確的踏在球側(cè)15厘米處，還要糾正學(xué)生踢球腿在擺動(dòng)中沒(méi)有外展的技術(shù)動(dòng)作，而小學(xué)生邏輯思維尚處于初級(jí)，思維層次比較差，初學(xué)時(shí)很難理解動(dòng)作要領(lǐng)里的專(zhuān)業(yè)名詞，形成動(dòng)作概念的能力差，在頭腦里無(wú)法建立整個(gè)完整的動(dòng)作表象，讓學(xué)生短時(shí)間內(nèi)不僅要掌握踢球腿后擺且還要擺動(dòng)中膝關(guān)節(jié)外展有一定的難度。造成這種動(dòng)作錯(cuò)誤的原因有很多，一是教師在示范的過(guò)程中，由于示范速度較快，需要觀察的點(diǎn)過(guò)多，部分學(xué)生忽略了對(duì)腳內(nèi)側(cè)踢球時(shí)膝部要外展的關(guān)注；二是學(xué)生是集體成排站列，教師示范時(shí)部分學(xué)生的視線會(huì)被擋住，造成其對(duì)教師示范的擊球部位看得不清楚，甚至未看見(jiàn)，導(dǎo)致其在頭腦中未對(duì)擊球位置形成正確的表象；三是在講解過(guò)程中，學(xué)生難以將？“支撐腳踏在球側(cè)15厘米處”、“腳內(nèi)側(cè)踢球”“擊球膝部外展”？這三個(gè)要求同步完成，常常顧此失彼。因此，在實(shí)際教學(xué)中，就要圍繞“如何更快地促進(jìn)學(xué)生的踢球腿在擺動(dòng)中外展”這一難點(diǎn)來(lái)設(shè)置教學(xué)內(nèi)容。但是，在腳內(nèi)側(cè)踢球的踢球腿擺動(dòng)中外展技術(shù)的教學(xué)與練習(xí)中，許多老師和教練匯大多采用讓學(xué)生進(jìn)行多次的原地?cái)[腿練習(xí)，擊球時(shí)要用腳內(nèi)側(cè)擊球的口頭提醒，而忽略了如何讓踢球腿在擺動(dòng)中膝關(guān)節(jié)外展的這一根本原因，因此很多學(xué)生在練習(xí)時(shí)會(huì)出現(xiàn)了直腿擊球的現(xiàn)象。

筆者在經(jīng)過(guò)不斷實(shí)踐與教學(xué)過(guò)程中，總結(jié)出采用“膝蓋內(nèi)側(cè)貼上小貼紙”在練習(xí)時(shí)讓老師看到小貼紙上數(shù)字的練習(xí)手段來(lái)糾正學(xué)生“踢球腿直腿擊球”的小竅門(mén)。其具體做法有兩種：一是，借助多媒體。即教師利用掛圖或多媒體播放，在講解的過(guò)程中將擺動(dòng)時(shí)多個(gè)動(dòng)作進(jìn)行放大并做出不同的標(biāo)識(shí)，一方面可以消除因教師示范過(guò)快或者因位置擋住而產(chǎn)生的學(xué)生看不清的問(wèn)題，另一方面又可以讓學(xué)生在觀看時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)外展的時(shí)機(jī)形成鮮明的形象和深刻的印象，為其此后腦海形成正確的動(dòng)作定型打下基礎(chǔ)；二是，布置課前作業(yè)。讓學(xué)生兩人一組，都在膝蓋內(nèi)側(cè)貼上印有數(shù)字的小貼紙，一人先進(jìn)行原地踢球腿擺動(dòng)的練習(xí)，另一人站在練習(xí)者的一側(cè)，提醒練習(xí)者在原地踢球腿擺動(dòng)練習(xí)中要讓老師或者同伴看到貼貼紙上的數(shù)字，引導(dǎo)學(xué)生掌握踢球腿在擺動(dòng)中外展的技術(shù)動(dòng)作，學(xué)生熟練后可以由原地改為上步或者慢跑幾步支撐腳踏位準(zhǔn)確的基礎(chǔ)上，踢球腿擺動(dòng)中亮出膝蓋內(nèi)側(cè)小貼紙數(shù)字的練習(xí)。同時(shí)分小組進(jìn)行相互檢查糾錯(cuò)，這樣在解決這個(gè)重點(diǎn)的同時(shí)又培養(yǎng)了學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì)以及積極主動(dòng)探討的能力。通過(guò)練習(xí)，學(xué)生對(duì)膝關(guān)節(jié)外展有了一定的認(rèn)知作用，能在中樞神經(jīng)的條件反射下形成動(dòng)作記憶。這個(gè)方法有效糾正學(xué)生踢球腿“直腿擊球”的錯(cuò)誤，糾正踢球腿擺動(dòng)中膝蓋沒(méi)有外展的錯(cuò)誤動(dòng)作，提高了觸球部位的準(zhǔn)確性。

（三）利用“腳內(nèi)側(cè)踢海綿墊”糾正“腳內(nèi)側(cè)擊球不準(zhǔn)”

擊球動(dòng)作是整個(gè)腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)動(dòng)作的核心，前期的助跑環(huán)節(jié)、擺動(dòng)環(huán)節(jié)以及穩(wěn)定支撐效果，都會(huì)影響后續(xù)擊球時(shí)的擊球時(shí)間、擊球速度，以及腳擊球的具體部位。在選擇部位時(shí)，需要選擇球的中后部，這也是腳觸球的最佳位置。擊球部位的準(zhǔn)確與否，也直接影響到腳內(nèi)側(cè)踢球的出球方向是否科學(xué)，這是足球比賽中最重要的一項(xiàng)技術(shù)，關(guān)系到進(jìn)攻是否有效。在比賽中，能否將球準(zhǔn)確的傳到同伴的腳下，對(duì)比賽的勝負(fù)起著決定性作用。但是，在現(xiàn)實(shí)的教學(xué)或比賽中，教師或者足球教練往往更多關(guān)注的是球是否有傳到同伴腳下，而忽略了學(xué)生的腳內(nèi)側(cè)踢球的部位是否準(zhǔn)確。其結(jié)果就是學(xué)生在練習(xí)或者比賽中踢出去的球無(wú)法準(zhǔn)確的傳給同伴。

對(duì)此，筆者使用海綿墊作為輔助器材，先將海綿墊對(duì)折放在地上，把小圓墊放在海綿墊左側(cè)15厘米處，讓學(xué)生兩人一組，一人用腳踩住把海綿墊將其固定，另一人用所學(xué)的腳內(nèi)側(cè)踢球的動(dòng)作方法，先支撐腳上步腳踩小圓墊，再開(kāi)展踢球腿擺動(dòng)。其中，腳尖部位要稍稍翹起，腳掌要保持緊繃，并始終與地面平行，再借助擺動(dòng)腿以髖關(guān)節(jié)為軸進(jìn)行由后到前的擺動(dòng)。在剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，要注意保持體力，兩人一組，相互觀察，彼此糾正動(dòng)作，保障擊球部位的準(zhǔn)確性，當(dāng)此項(xiàng)練習(xí)逐漸熟練后可以加大練習(xí)力度。并讓練習(xí)者由原地改為上步或慢跑幾步用腳內(nèi)側(cè)擊海綿墊練習(xí)。通過(guò)練習(xí)，層層遞進(jìn)的引導(dǎo)學(xué)生體會(huì)擊球的部位，在大腦建立直觀的動(dòng)作表象，形成動(dòng)作記憶，最終糾正了學(xué)生擊球部位的錯(cuò)誤。

一節(jié)成功的課必然是要達(dá)到所有教學(xué)目標(biāo)，在腳內(nèi)側(cè)踢球這一堂課中還包含踢球前的助跑以及踢球后的隨球動(dòng)作。在足球——腳內(nèi)側(cè)踢球這個(gè)教學(xué)過(guò)程中，教師不僅要關(guān)注完整動(dòng)作，更要及時(shí)關(guān)注完整動(dòng)作下的幾個(gè)關(guān)鍵細(xì)節(jié)，以及學(xué)生在掌握每個(gè)練習(xí)環(huán)節(jié)時(shí)的具體情況，每個(gè)練習(xí)循序漸進(jìn)，打好基礎(chǔ)，最后完成既定的教學(xué)目標(biāo)。

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