王小樂

(山西工程科技職業(yè)大學 山西太原 030619)

組合訓練法是組合應(yīng)用多種訓練模式展開訓練，針對性強化訓練效果的高效的足球訓練方法［1］。此方法需要整合足球項目所有訓練科目，通過組合與優(yōu)化訓練，合理設(shè)定訓練量及訓練時間，以提高足球訓練效果。需要根據(jù)足球運動特點選用適合的組合訓練方法，針對性開展體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理素質(zhì)等各個方面的訓練，方能促進足球訓練的高質(zhì)量開展。因此，足球訓練過程中，如何科學、有效地開展組合訓練是本文探討的重點。

1 足球訓練中組合訓練法應(yīng)用現(xiàn)狀及應(yīng)用價值

1.1 組合訓練法應(yīng)用現(xiàn)狀

組合訓練法是運動訓練中常用的高效訓練方法，目前已在足球訓練中得到了廣泛應(yīng)用。常規(guī)情況下，組合訓練法主要是不經(jīng)篩選地對所有訓練內(nèi)容進行統(tǒng)一整合，訓練目的在于提高訓練效果，訓練內(nèi)容的組合主要包含體能、技術(shù)兩方面，在統(tǒng)一訓練認知及訓練理念的基礎(chǔ)上，制訂科學、高效的訓練規(guī)劃方案。但此種組合訓練方法在應(yīng)用時，存在訓練內(nèi)容偏離實際需求，未根據(jù)運動員的運動基礎(chǔ)合理選用訓練方法的問題，因而訓練效果并不顯著。同時，組合訓練法在應(yīng)用過程中，還可能存在運動員反饋信息不及時、未針對性優(yōu)化組合方式等問題，并且訓練過程主要側(cè)重于運動員身體素質(zhì)的強化訓練，對于運動員心理素質(zhì)的訓練有所不足。組合訓練法應(yīng)用時，還會出現(xiàn)訓練內(nèi)容設(shè)置不夠科學，訓練比例設(shè)定不夠合理等現(xiàn)象，只是盲目性累積訓練量，未能以運動員實際需求為依據(jù)合理設(shè)置訓練內(nèi)容組合方式，進而無法保障足球訓練中組合訓練法的應(yīng)用效果。

1.2 組合訓練法應(yīng)用價值

足球訓練中采用組合訓練法，可對運動員的技術(shù)動作、戰(zhàn)術(shù)技巧等訓練內(nèi)容進行全面整合，能夠引導足球運動員主動應(yīng)用掌握的足球技術(shù)及足球技巧，在組合訓練過程中，通過實踐模擬演練過程逐步強化自身對賽場上突發(fā)性問題的應(yīng)對能力，對于足球運動員綜合素質(zhì)的提高具有顯著的促進作用。與此同時，相較于常規(guī)訓練方法而言，組合訓練法具備更高的合理性，可根據(jù)運動員的實際需求靈活設(shè)定訓練時間，開展豐富性的實踐訓練活動，運動員具備更加充足的對抗實戰(zhàn)機會，對其戰(zhàn)經(jīng)驗的積累、實戰(zhàn)能力的提高均具有益處。組合訓練法的應(yīng)用，還可以增強足球團隊協(xié)作配合水平，并能緩解運動員面對比賽時的緊張情緒，增強運動員與足球比賽的適應(yīng)性。此外，組合訓練法與足球運動的要求更加契合，與現(xiàn)代足球運動人才培養(yǎng)的發(fā)展方向相符，通過科學設(shè)置組合訓練的內(nèi)容及強度，能夠提高運動員的足球技能，強化其心理素質(zhì)，并能強化其應(yīng)對比賽現(xiàn)場各類突發(fā)情況的能力。運動員綜合能力的全面提高，有助于獲取更佳的比賽成績。

2 足球訓練中組合訓練法的應(yīng)用路徑

2.1 通過組合訓練平衡耐力與爆發(fā)力

足球訓練中，應(yīng)用組合訓練法時，要結(jié)合足球運動項目特征，對訓練內(nèi)容、訓練科目進行規(guī)劃與設(shè)置，需要平衡好訓練量化標準、訓練強度指標之間的關(guān)系，以運動量為基礎(chǔ)合理設(shè)定訓練指標。根據(jù)國際足球比賽要求，足球運動場的設(shè)置長度及寬度應(yīng)分別為100～110 m、64～75 m［2］。一般性足球比賽中，在不考慮替補的情況下，運動員要在場上持續(xù)跑動90～120 min，具有較高的體能消耗量。為此，運動員要具備良好的體能耐力。同時，比賽過程中還需要搶球、傳球并射門，這些動作對于運動員的爆發(fā)力有一定要求。為提高運動員的體能，需要運用組合訓練法同步開展耐力訓練、爆發(fā)力訓練兩部分內(nèi)容，以此增強運動員這兩項體能的平衡度，從而為其獲取優(yōu)異比賽成績提供良好的體能條件。

2.2 利用組合訓練提升足球運動技術(shù)

足球運動是一種比其他球類運動技術(shù)要求更高的運動項目。足球訓練中應(yīng)用組合訓練法時，要以規(guī)律意識的強化為目標，教練員應(yīng)掌握足球運動規(guī)律，把握運動員學習規(guī)律，逐步增加訓練難度，通過循序漸進的技巧訓練，幫助運動員強化肌肉記憶，并增強其對各項足球技術(shù)的了解度，強化足球技術(shù)要領(lǐng)掌握效果。同時，足球技術(shù)組合訓練過程中，要注意強化運動員的創(chuàng)新意識，應(yīng)根據(jù)足球訓練目標合理規(guī)劃與調(diào)整訓練內(nèi)容，通過合適的組合訓練內(nèi)容幫助運動員開闊思維眼界，激發(fā)其創(chuàng)新創(chuàng)造能力。除此之外，組合訓練法應(yīng)用時，要注重于實踐模擬活動的組織，通過實戰(zhàn)檢驗理論正確性與有效性，通過重復性的組合訓練，使運動員的足球運動技能得到進一步提高。

2.3 運用組合訓練強化戰(zhàn)術(shù)水平

獲取優(yōu)異的足球比賽成績，要求運動員具備良好的足球技術(shù)，同時需要具備大局觀，能夠立足整體層面，科學制定戰(zhàn)略策略。運用組合訓練法強化運動員戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)時，首先要針對性強化運動員意識。由于足球?qū)儆诩w運動項目，需要以集體為對象制定戰(zhàn)術(shù)策略，因此，運動員要摒棄個人英雄主義思想，將集體利益置于自身利益之上，需要在組合訓練過程中著力培養(yǎng)運動員的集體意識［3］。同時，戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)訓練過程中，還需要加強對各位運動員自身情況的全面了解與掌握，根據(jù)其優(yōu)勢特點合理制定戰(zhàn)術(shù)，以便于增強戰(zhàn)術(shù)策略的靈活性。此外，利用組合訓練法提升運動員戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)時，也可以實戰(zhàn)模擬作為依據(jù)，組織相應(yīng)的實踐活動，通過重復實踐驗證了解戰(zhàn)術(shù)制定的優(yōu)勢與不足，從而在實戰(zhàn)中不斷調(diào)整與優(yōu)化戰(zhàn)術(shù)，使運動員在組合訓練過程中不斷總結(jié)反思戰(zhàn)術(shù)制定效果，以此強化其戰(zhàn)術(shù)水平。

2.4 基于組合訓練提高心理素質(zhì)

作為對抗性較強的運動項目，足球運動賽場上突發(fā)性狀況較多，比賽節(jié)奏較為緊張，比賽形勢會快速轉(zhuǎn)變。因此，足球運動員要具備良好的心理素質(zhì)，以便以正確的態(tài)度應(yīng)對足球比賽現(xiàn)場上的突發(fā)狀況，理性分析局勢，合理制定應(yīng)對策略。為此，足球訓練中，還需要運用組合訓練法針對性強化運動員的心理素質(zhì)。教練員要對心理素養(yǎng)強化的重要性給予高度重視，合理制訂心理素質(zhì)訓練方案。需要將心理素質(zhì)訓練納入組合訓練內(nèi)容體系，帶領(lǐng)運動員共同觀看激烈對抗性足球比賽視頻，了解比賽現(xiàn)場的突發(fā)狀況，感受比賽現(xiàn)場的緊張節(jié)奏，對專業(yè)足球運動員的突發(fā)情況及處理方式進行學習與反思，進而逐步強化自身的心理素質(zhì)。同時，教練員還需要結(jié)合運動員心理情況合理設(shè)計心理教育課程，密切關(guān)注運動員在比賽現(xiàn)場上的表現(xiàn)，及時發(fā)現(xiàn)其心理問題，針對性制定個性化的心理干預方案，在組合訓練開展過程中，對運動員給予適當?shù)男睦硪龑?，幫助其釋放心理壓力。除此之外，要在日常訓練中打造真實性的比賽場景，幫助足球運動員逐步適應(yīng)比賽環(huán)境，在運動員體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力提高的同時，強化其心理素質(zhì)。

3 足球訓練中組合訓練法的應(yīng)用方法

3.1 結(jié)合技術(shù)訓練內(nèi)容合理選用訓練方式

在足球運動中，技術(shù)訓練至關(guān)重要，其屬于組合訓練的關(guān)鍵內(nèi)容。技術(shù)訓練時，需要將控球率作為關(guān)注焦點，而球隊綜合技術(shù)水平則取決于運動員的帶球及盤球技術(shù)［4］。雖然量化技術(shù)標準并不是比賽勝負的決定性因素，然而通過分析以往大型比賽發(fā)現(xiàn)，球隊控球率越高，其最終獲勝的概率越大。為此，足球訓練過程中，需要采用合適的訓練方式，有效提升運動員的控球水平。應(yīng)根據(jù)技術(shù)訓練的內(nèi)容，采取重復性訓練方式，讓運動員在反復、多次的重復性練習中增強對足球的感知能力，以此提升其運動素質(zhì)。重復性訓練方法的實施，需要以組合訓練方法量化標準為基礎(chǔ)，增強運動員的體驗感受，實現(xiàn)其主觀意識中足球運動的有效融入，使之能夠在無形中提高足球運動方向判斷分析能力，并獲得良好的控球腳力狀態(tài)。通過重復性訓練，幫助運動員產(chǎn)生人球合一的控球感受，在球感形成之后，能夠提高賽場上球員的整體控球率。同時，組合訓練過程中，還可采用比賽對抗訓練方式增強技術(shù)訓練的體驗感，以此強化運動員的抗壓能力，確保其在真實比賽過程中能夠發(fā)揮出自身的技術(shù)水準。組合訓練過程中，可按照比賽進程設(shè)置與調(diào)整訓練內(nèi)容及方法，營造一個真實性的比賽氛圍，增強運動員對賽程的感知效果，從而提高組合訓練的實施成效。

3.2 依據(jù)競技比賽需求制定組合訓練內(nèi)容

在足球訓練中，要通過組合訓練強化球員的綜合能力水平，以便提高訓練效果。首先要分析實戰(zhàn)需求，依據(jù)競技比賽需求合理設(shè)置組合訓練規(guī)劃方案，明確具體的訓練內(nèi)容。要在組合訓練過程中突出競技比賽的對抗性，從而確保組合訓練法應(yīng)用優(yōu)勢的最大化發(fā)揮。在組合訓練過程中，可以采用一對一對抗、一對多對抗等不同的訓練模式，還可以組織模擬比賽，通過這些高實用性組合訓練方法的應(yīng)用有效提高足球運動員的綜合能力［5］。其次，組合訓練過程中，要將運動員綜合能力的階段性提升作為關(guān)注焦點，還要幫助其突破技術(shù)能力瓶頸。在組合訓練過程中，要將運動員身體適應(yīng)性、瓶頸突破時間作為衡量組合訓練內(nèi)容適應(yīng)性的依據(jù)，如運動員訓練時身體不適，或較長時間訓練后仍未突破瓶頸，則需要適當調(diào)整對抗強度。訓練過程中，應(yīng)每隔一段時間，結(jié)合運動員實際情況做一次組合訓練內(nèi)容的優(yōu)化調(diào)整，確保球員能力可得到有效提高。

此外，足球運動訓練過程中，要按照真實比賽現(xiàn)場的氛圍設(shè)置模擬比賽現(xiàn)場的場景空間，增強球員在真實性賽場上的主觀認知能力，以便提高其組合訓練效果。在組合訓練過程中，需要做到身體素質(zhì)訓練、戰(zhàn)術(shù)意識訓練、控球技術(shù)訓練的結(jié)合應(yīng)用與相互滲透，應(yīng)交叉、結(jié)合設(shè)置各方面訓練內(nèi)容。提前制定好組合訓練內(nèi)容后，還要模擬比賽環(huán)境，并做好訓練效果的過程性評價分析，從而為訓練內(nèi)容調(diào)整提供依據(jù)，促進組合訓練法應(yīng)用價值的最大化展現(xiàn)。

3.3 根據(jù)運動員場上位置針對性設(shè)置訓練項目

由于運動場上足球運動員的位置不同，因而組合訓練時，需要結(jié)合各個運動員的具體位置合理設(shè)置訓練內(nèi)容，以增強訓練項目的針對性與有效性。

3.3.1 中鋒位置球員的組合訓練

足球賽場上，中鋒處于前場及后場相銜接的位置，其位置極為重要，處于此位置的球員除了要具備良好的體能耐力及跑動速度之外，還要具備極強的爆發(fā)力。基于此，針對中鋒位置球員的組合訓練應(yīng)設(shè)置綜合訓練內(nèi)容，并且要將技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)訓練內(nèi)容納入其中。通過多種訓練內(nèi)容的同步開展，增強中鋒球員對比賽現(xiàn)場節(jié)奏的把控能力，并激發(fā)出球員的主體意識，發(fā)揮出中鋒球員對前場及后場的協(xié)調(diào)作用。

3.3.2 前鋒與邊鋒球員的組合訓練

前鋒及邊鋒球員是足球比賽中射門得分的主力，要求這兩個位置的球員具備極強的爆發(fā)力及快速的跑動速度，因此，在組合訓練過程中，需要著力強化前鋒及邊鋒球員的受阻擊速度以及控球能力，還要針對性展開射門技巧訓練［6］。與此同時，要注意做好前鋒、中鋒球員之間組合訓練方式的區(qū)分，強化前鋒球員的進攻意識，進而在賽場上把握住射門機會，運用良好的射門技巧提高比賽得分。

3.3.3 后腰與后衛(wèi)球員的組合訓練

在足球運動中，后腰與后衛(wèi)球員的主要職能是阻斷對方射門，其擔負著較為重要的防守職責，此位置的球員，不可與前鋒隊員采用相同的訓練內(nèi)容，而是應(yīng)圍繞防守內(nèi)容展開組合訓練，著力強化后衛(wèi)球員的風險防控意識，引導其在賽場上重點關(guān)注對方進攻球員的動向，及時把握足球運行方向并進行有效阻斷。組合訓練時應(yīng)開展一對一跟防訓練，以便提高訓練效果。

3.3.4 門將位置球員的組合訓練

相比處于其他位置的球員而言，球隊門將組合訓練內(nèi)容相對復雜。門將是本方防守的最后關(guān)卡，組合訓練時需要將防守意識訓練、防守能力訓練作為重點。由于門將主要在球門附近活動，因而訓練時可削弱耐力訓練強度，但要加強反應(yīng)能力訓練，以便門將能夠及時分析出對方球員射門的方向、角度及力度，從而有效阻斷對方進球。

4 足球訓練中組合訓練法有效應(yīng)用的保障措施

4.1 構(gòu)建完善的組合訓練體系

足球訓練中要有效發(fā)揮組合訓練法的作用，教練員需要做好統(tǒng)籌規(guī)劃，合理設(shè)置組合訓練體系，以確保各個組合訓練環(huán)節(jié)能夠有效執(zhí)行［7］。要注重發(fā)揮運動員的主體作用，為其提供自由發(fā)揮空間。應(yīng)在組合訓練之前，精心設(shè)計與規(guī)劃組合訓練的具體內(nèi)容，結(jié)合運動員能力基礎(chǔ)，針對性選擇訓練項目，科學設(shè)置訓練強度，要在訓練過程中實時關(guān)注運動員身體狀況，分析其訓練情況，科學評估其足球能力、身體運動能力，以激發(fā)運動員訓練自主能動性為重心，構(gòu)建科學化的組合訓練體系。應(yīng)采取循序漸進的內(nèi)容組合方式，做到組合訓練內(nèi)容與組合訓練方法的有機融合，立足思想、技術(shù)兩個層面深化組合訓練成效。對抗訓練、上場比賽的過程中，教練員要對運動員的技術(shù)動作進行詳細、細致觀察，以便及時找出運動員的薄弱點。組合訓練過程中，教練員要針對性進行示范，或組織球員之間進行對抗練習，以有效落實各個組合訓練環(huán)節(jié)，提升足球運動員的各方面能力。

4.2 運用多媒體技術(shù)深化組合訓練效果

視頻觀看學習是目前國內(nèi)外頂級球隊及足球俱樂部的常用訓練方法。在足球運動組合訓練過程中，也可有效利用多媒體技術(shù)，在不適合室外訓練的天氣環(huán)境下，在室內(nèi)播放國際知名足球賽事比賽實況。組合訓練之前，教練員應(yīng)結(jié)合組合訓練內(nèi)容，利用互聯(lián)網(wǎng)搜索與下載足球比賽相關(guān)賽事資源，選取與組合訓練內(nèi)容相關(guān)的視頻片段進行播放，教練員要在播放的同時，給予適當?shù)慕庹f，以引導運動員關(guān)注到重要的技術(shù)動作，掌握專業(yè)性的足球運動技巧。利用多媒體技術(shù)播放完比賽視頻后，教練員還要及時開展針對性強化訓練，以便對視頻學習的技巧戰(zhàn)術(shù)吸收成果進行檢驗。通過視頻播放的形式，引導運動員模仿專業(yè)足球運動員的動作技巧，并增強其運動意識，幫助其感受足球運動項目的團體性、協(xié)作性，進而利用組合訓練法有效提升運動員的足球?qū)I(yè)水平，實現(xiàn)其體育綜合素養(yǎng)全面提升的目標。

5 結(jié)語

組合訓練法是優(yōu)化配置多項訓練內(nèi)容的科學訓練方法，可實現(xiàn)足球運動員各方面能力素養(yǎng)的針對性強化。組合訓練法可應(yīng)用于體能訓練、技術(shù)訓練、戰(zhàn)術(shù)訓練、心理素質(zhì)訓練四個方面，具體應(yīng)用時，需要根據(jù)技術(shù)訓練內(nèi)容，科學設(shè)置組合訓練方案，并應(yīng)依據(jù)競技比賽需求，合理制定組合訓練內(nèi)容，還需要結(jié)合運動員場上位置，針對性設(shè)置中鋒、前鋒與邊鋒、后腰與后衛(wèi)、門將等各個位置球員的組合訓練內(nèi)容。需構(gòu)建完善性組合訓練體系，運用多媒體技術(shù)深化組合訓練效果，為足球訓練中組合訓練法有效應(yīng)用提供保障，實現(xiàn)運動員爆發(fā)力、耐力、速度等各方面能力的平衡發(fā)展，通過組合訓練法科學應(yīng)用，整體提升足球運動員的綜合能力水平。