楊敏

受訪專家

楊 敏 廣東省中醫(yī)院腎病科主治醫(yī)師，醫(yī)學博士。廣東省中醫(yī)院張琪名醫(yī)工作室骨干成員。廣東省中醫(yī)藥學會腎病專業(yè)委員會委員，廣東省醫(yī)院管理學會血液凈化委員會委員，廣東省醫(yī)學會血管通路學組委員。擅長治療腎臟疾病，如急慢性腎衰竭、慢性腎炎、腎病綜合征、IgA腎病、痛風、糖尿病腎病等，以及各種常見內(nèi)科疾病中醫(yī)健康調(diào)養(yǎng)、產(chǎn)后和圍絕經(jīng)期的女性腎虛調(diào)養(yǎng)。

正值金秋，天高氣爽的季節(jié)雖然膚感舒適，但早晚溫差大，也讓不少人發(fā)現(xiàn)身體有干燥的煩惱：鼻咽干燥、咽痛干咳、牙齦腫痛、眼睛皮膚干燥、瘙癢難耐、睡覺不安穩(wěn)、臉上冒痘痘、頭發(fā)干枯打結(jié)……各種“熱氣”現(xiàn)象出現(xiàn)，其實都是“秋燥”的典型癥狀。其中的原因多是由于氣候變化，秋季干燥，人體缺少水分，加上早晚溫差大，臟腑容易失調(diào)。此外，很多人會習慣入秋“貼秋膘”，進食溫補肥膩之品，也會導致上火。

▎秋燥是怎么來的

中醫(yī)認為，燥為秋季主氣，外燥通常稱為“秋燥”。秋燥影響人體出現(xiàn)的各種不適，臨床上分為“溫燥”和“涼燥”兩種類型，是說外燥的性質(zhì)有寒熱之分。

溫燥常出現(xiàn)在夏秋交替之時，暑熱未清，氣候尚熱，卻干燥少雨，故燥之所傷，常兼濕熱，困擾于體內(nèi)，感之而為外感溫燥證。秋季就正是溫燥容易影響人體的季節(jié)。涼燥則開始于秋冬交替之時，秋氣漸深，冬令將至，炎暑漸去，氣候冷涼，干燥無雨，此時的“燥”常常兼夾有寒冷之氣，感而受之者，易形成涼燥證。

秋燥雖然不是什么大問題，但一些小的不適癥狀也會使人體免疫力降低，進而容易因感冒誘發(fā)呼吸道疾病，使原有的疾病加重。例如，腎病透析患者會因口渴難耐，而大量飲水，易引發(fā)心力衰竭。

▎中醫(yī)茶飲緩解秋燥

燥最易傷肺，肺主皮毛，因此秋燥容易導致身體的津液不足，出現(xiàn)各種“干燥癥”。比如口唇干燥、鼻腔干燥、皮膚干燥等。因此，秋季養(yǎng)生貴在“潤燥養(yǎng)肺”。

秋天氣候干燥，人體缺少水分，防秋燥重在飲食調(diào)理，適當選食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如甘蔗、百合、銀耳、淮山、蜂蜜、藕等。這些食物與中藥配伍功效更佳，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。

秋季應盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，如辣椒、生姜等，這些食物容易上火。多吃水果，清肺潤燥效果最好的是梨，甘蔗、香蕉、蘋果等也是不錯的選擇，不僅能補充人體水分，還能防止秋燥帶來的便秘問題，可謂一舉三得。

對付秋燥最好的方法不僅僅是多喝水，除此之外，大家也可選用一些中藥茶飲進行對癥調(diào)養(yǎng)。以下茶飲方可做參考。

● 潤燥清火飲

【材料】連翹10克、天冬15克、梔子10克、淡竹葉10克、草決明10克、甘草3克。

【適應證】燥氣化火、耳鳴目赤、牙齦咽喉腫痛、眼睛干澀、心煩多夢。

●生津益胃飲

【材料】 西洋參10克、沙參10克、麥冬15克、生地20克、玉竹10克、冰糖3克。

【適應證】熱病后胃津未復、精神疲倦、不思飲食、舌燥唇干、舌紅無苔。

● 增液潤燥飲

【材料】玄參10克、麥冬15克、生地20克、厚樸10克、枳實10克、甘草3克。

【適應證】津液枯竭、口燥作渴、便秘不通。

● 潤燥養(yǎng)榮飲

【材料】當歸15克、生地20克、熟地20克、白芍15克、秦艽10克、防風10克、黃芩10克、甘草3克。

【適應證】血虛生燥、面色無華、皮膚干燥、頭發(fā)干枯。

● 百合固金湯

【材料】鮮百合1—2個、熟地黃15克、生地黃15克、玄參10克、麥冬10克、川貝母5粒、白芍5克、當歸5克、桔梗3克、甘草3克。

【適應證】溫燥傷肺、肺癆咯血、咳嗽氣喘、咽喉燥痛、頭暈目眩、午后潮熱、舌紅少苔。

▎按對穴位可防燥

● 廉泉穴

“秋燥”來擾，容易出現(xiàn)口唇干燥、咽喉干澀等癥。這時候，可常按廉泉穴以生津潤燥。

廉泉穴在頸前正中線，喉結(jié)上方，舌骨體上緣凹陷處（即喉間可隨吞咽上下移動的軟骨是喉間部位，往上循摸可摸到一環(huán)形軟骨，該軟骨上緣按之凹陷處即廉泉穴）。行指揉法，以拇指或食指置于穴位上，稍用力往后上方按揉，每次行約10分鐘，可邊按揉邊做吞咽動作，每日可行多次。廉泉，為任脈穴位，有生津利咽之功效。“溫燥”容易耗損體內(nèi)津液，出現(xiàn)口鼻干燥、咽喉干痛等不適。按揉廉泉穴，可以刺激唾液生成，引體內(nèi)水液上行于口咽，從而緩解“秋燥”不適。

● 合谷穴

合谷穴位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中。對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由風熱感冒引起的頭痛發(fā)熱、上火牙疼，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)熱，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退熱。

（編輯? ? 周逸寧）