孫劍陽(yáng)

摘? 要：標(biāo)志墊作為校園足球教學(xué)與訓(xùn)練中最為常見(jiàn)的教學(xué)輔助器材之一，教師通常將其用作標(biāo)識(shí)場(chǎng)地范圍、輔助運(yùn)球繞樁等用途。筆者立足足球運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能多樣、運(yùn)控傳接快速、空間方位瞬息萬(wàn)變等項(xiàng)目特點(diǎn)，同時(shí)結(jié)合標(biāo)志墊平整、柔軟、顏色鮮艷等安全屬性，通過(guò)深入挖掘并實(shí)踐總結(jié)出了一套針對(duì)打磨單一技術(shù)、練習(xí)步伐步頻、引導(dǎo)移動(dòng)跑位的練習(xí)方法，在激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣的同時(shí)，有效提升了學(xué)生的球性球感及運(yùn)控球傳接球技術(shù)。

關(guān)鍵詞：標(biāo)志墊；足球教學(xué)；足球訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G623.8? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B? ? ?文章編號(hào)：1005-2410（2023）04-0084-02

一、立足一“點(diǎn)”（墊）

（一）打磨單一技術(shù)

針對(duì)問(wèn)題：?jiǎn)我患夹g(shù)不過(guò)關(guān)

練習(xí)方法：學(xué)生使用一塊標(biāo)志墊（圖1），練習(xí)左右腳“V”字型拉推球、雙腳“V”字型拉撥球、“油炸丸子”、踩球畫(huà)圓等技術(shù)動(dòng)作。要求以標(biāo)志墊為參照物，練習(xí)時(shí)球不碰（壓過(guò)）標(biāo)志墊，以達(dá)到精準(zhǔn)練習(xí)的目的。

指導(dǎo)要點(diǎn)：練習(xí)前，教師應(yīng)提醒學(xué)生充分熱身。練習(xí)過(guò)程中，將時(shí)間（規(guī)定次數(shù)下用時(shí)比少）和次數(shù)（單位時(shí)間內(nèi)練習(xí)技術(shù)次數(shù)比多）作為壓力源，督促學(xué)生在心理層面離開(kāi)舒適區(qū)進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)開(kāi)展練習(xí)。在具備一定技術(shù)的基礎(chǔ)上，教師可以通過(guò)“紅綠燈游戲”（交換手中不同顏色的標(biāo)志墊），引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)控球過(guò)程中養(yǎng)成抬頭觀察的好習(xí)慣。

（二）提高步頻速率

針對(duì)問(wèn)題：腳下步頻慢。

練習(xí)方法1：原地練習(xí)。學(xué)生將一塊標(biāo)志墊放置在身體右側(cè)，要求右腳前腳掌橫向踩標(biāo)志墊后快速收回，雙腳依次完成原地3步小碎步跑調(diào)整后，右腳前腳掌再次橫向踩標(biāo)志墊。練習(xí)時(shí)，計(jì)算每位學(xué)生踩標(biāo)志墊的次數(shù)，完成10組比快。

練習(xí)方法2：移動(dòng)練習(xí)。學(xué)生將一塊標(biāo)志墊放置在身體右側(cè)，要求右腳、左腳依次踩標(biāo)志墊后重心右移，右腳踏地支撐，左腳、右腳依次踩標(biāo)志墊同時(shí)重心左移，左腳踏地支撐。練習(xí)時(shí)，計(jì)算每位學(xué)生來(lái)回次數(shù)，完成10組比快（圖2）。

指導(dǎo)要點(diǎn)：練習(xí)前，教師和學(xué)生應(yīng)仔細(xì)檢查擺放標(biāo)志墊的場(chǎng)地是否平整、防滑。練習(xí)時(shí)，教師應(yīng)提醒學(xué)生首先追求“穩(wěn)”（步伐正確身體重心穩(wěn)定不搖晃），其次是“輕”（腳下落地聲音輕有彈性），最后才是“快”（步頻快速），避免因過(guò)度追求速率導(dǎo)致本末倒置的無(wú)效練習(xí)。

二、兩（多）墊一“線”

（一）多種技術(shù)組合練習(xí)

針對(duì)問(wèn)題：技術(shù)組合練習(xí)不流暢。

練習(xí)方法：以“馬修斯+雙腳后拉球+油炸丸子”（圖3）為例，教師自由編排技術(shù)動(dòng)作組合，例如“油炸丸子+V字型拉球”組合練習(xí)，“支撐腳后變向+V字型拉球”組合練習(xí)，連續(xù)踩單車，“連續(xù)牛尾巴”“反向牛尾巴”組合練習(xí)等組合技術(shù)練習(xí)。

指導(dǎo)要點(diǎn)：將不同技術(shù)水平的學(xué)生進(jìn)行同質(zhì)分組，即組內(nèi)學(xué)生分別在后有“追兵”的壓力下帶隊(duì)完成技術(shù)練習(xí)，達(dá)到以賽帶練的目的；或進(jìn)行異質(zhì)分組，將技術(shù)水平略高的學(xué)生排在技術(shù)水平略低的學(xué)生前出發(fā)，后者觀察模仿前者，樹(shù)立追趕目標(biāo)，有利于自我技術(shù)水平提升。

（二）無(wú)球協(xié)調(diào)練習(xí)銜接有球運(yùn)控練習(xí)

針對(duì)問(wèn)題：人球結(jié)合協(xié)調(diào)性弱。

練習(xí)方法1：通過(guò)組合紅黃藍(lán)三種顏色標(biāo)志墊，組織學(xué)生進(jìn)行“跳房子”練習(xí)。通過(guò)“跳房子（無(wú)球步伐練習(xí)）→跳房子（無(wú)球步伐）銜接運(yùn)球→規(guī)定步伐運(yùn)球”這一進(jìn)階運(yùn)球練習(xí)，達(dá)到提高技術(shù)動(dòng)作協(xié)調(diào)性、提升運(yùn)球能力的目的（圖4）。

指導(dǎo)要點(diǎn)：建議教師使用紅黃藍(lán)三色標(biāo)志墊輔助該練習(xí)。按照紅黃藍(lán)的順序擺放標(biāo)志墊，用以表示練習(xí)的步伐順序，方便學(xué)生學(xué)習(xí)練習(xí)，最終達(dá)到高效練習(xí)步伐、提高身體協(xié)調(diào)性的目的。

練習(xí)方法2：將藍(lán)橙兩種顏色的標(biāo)志墊沿中圈擺放，教師組織學(xué)生沿著半圓形貼身運(yùn)球，同時(shí)要求學(xué)生在藍(lán)色標(biāo)志墊處做拉推球運(yùn)球，橙色標(biāo)志墊處做踩步虛晃運(yùn)球。教師可以將任何新授技術(shù)假動(dòng)作融入該練習(xí)中，對(duì)于提升貼身運(yùn)球銜接假動(dòng)作有顯著作用（圖5）。

指導(dǎo)方法：隨著學(xué)生習(xí)得更多的技術(shù)動(dòng)作，教師可以增加標(biāo)志墊顏色數(shù)量，同時(shí)讓學(xué)生自主設(shè)定不同顏色的技術(shù)動(dòng)作，有利于提升學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)練習(xí)技術(shù)動(dòng)作。

（三）兩點(diǎn)一球門(mén)

針對(duì)問(wèn)題：小球門(mén)存在安全隱患。

練習(xí)方法：相較于以標(biāo)志桶或標(biāo)志樁作為小場(chǎng)地比賽的球門(mén)，標(biāo)志墊擺放的球門(mén)（圖6）更具安全性，即學(xué)生在小球門(mén)前對(duì)抗時(shí)，不會(huì)因?yàn)樘叩健扒蜷T(mén)”崴腳受傷，也不會(huì)在對(duì)抗摔倒撞到“球門(mén)”受傷。

指導(dǎo)要點(diǎn)：在1v1練習(xí)中，通過(guò)組合不同顏色的標(biāo)志墊，擺放花色球門(mén)，引導(dǎo)運(yùn)球?qū)W生根據(jù)教師示意顏色進(jìn)攻目標(biāo)球門(mén)的方式，可以高效提高學(xué)生運(yùn)控球過(guò)程中的抬頭觀察能力。

（四）劃分場(chǎng)區(qū)

針對(duì)問(wèn)題：比賽時(shí)攻防三區(qū)認(rèn)識(shí)模糊。

練習(xí)方法：在學(xué)生理解“進(jìn)攻三區(qū)”和“防守三區(qū)”理論的基礎(chǔ)上，教師可以在比賽場(chǎng)地內(nèi)擺放統(tǒng)一顏色標(biāo)志墊，作為不同場(chǎng)區(qū)的分界線（圖7）。在訓(xùn)練賽中，針對(duì)參賽學(xué)生因“當(dāng)局者迷”而表現(xiàn)出的站位問(wèn)題，教師可以及時(shí)叫停比賽，同時(shí)以事先擺放的分界線（標(biāo)志墊）作為直觀的參照標(biāo)準(zhǔn)，指導(dǎo)學(xué)生做出準(zhǔn)確的移動(dòng)跑位。

指導(dǎo)要點(diǎn)：在5塊標(biāo)志墊組成一條場(chǎng)區(qū)標(biāo)識(shí)線的基礎(chǔ)上，隨著學(xué)生比賽區(qū)域意識(shí)的增強(qiáng)，逐步遞減標(biāo)志墊的數(shù)量，最終達(dá)到1塊標(biāo)志墊一條線甚至無(wú)標(biāo)志墊也會(huì)比賽的目的。

三、三（多）墊一“面”

（一）三角形傳接球 養(yǎng)成傳跑意識(shí)

針對(duì)問(wèn)題：傳接球無(wú)位移。

練習(xí)方法：教師將學(xué)生分為2人小組，將3張標(biāo)志墊擺成邊長(zhǎng)2米的等邊三角形，要求學(xué)生站在三角形的邊上練習(xí)傳接球，傳球人完成傳球后，快速移動(dòng)至三角形空邊接球，2人依次完成“傳球→跑位→接球→傳球”的練習(xí)（圖8）。

指導(dǎo)要點(diǎn)：教師可以根據(jù)學(xué)生傳接球基礎(chǔ)做出調(diào)整：1.縮短或延長(zhǎng)三角形邊長(zhǎng)；2.在三角形內(nèi)（外）跑動(dòng)接球；3.傳球腳迅速轉(zhuǎn)換為支撐腳移動(dòng)跑位；4.規(guī)定觸球次數(shù)。

（二）明晰接球運(yùn)球線路 養(yǎng)成開(kāi)放站位習(xí)慣

針對(duì)問(wèn)題：封閉站位接球。

練習(xí)方法：教師在練習(xí)場(chǎng)地（預(yù)設(shè)情境）的邊線側(cè)將3張標(biāo)志墊擺放等腰三角形接球區(qū)域，三角形底邊與場(chǎng)地邊線平行（圖9）。傳球人在8米外將球傳入三角形區(qū)域，接球人開(kāi)放站位，遠(yuǎn)端腳觸球瞬間身體重心快速前壓，運(yùn)球至三角形另一條腰線，運(yùn)球出該區(qū)域完成傳球或射門(mén)，后傳球人第一時(shí)間進(jìn)入該區(qū)域準(zhǔn)備接球，以此順序循環(huán)練習(xí)。

指導(dǎo)要點(diǎn)：教師需提醒學(xué)生在起動(dòng)狀態(tài)下做好接球準(zhǔn)備，并根據(jù)學(xué)生傳接球技術(shù)水平做出如下調(diào)整。1.調(diào)整傳接球距離；2.調(diào)整接球區(qū)域大小；3.遠(yuǎn)端腳內(nèi)側(cè)接球瞬間身體快速前傾，接球腳順勢(shì)完成跑動(dòng)支撐。

（三）設(shè)定步伐寬度 降低突破重心

針對(duì)問(wèn)題：踩步變向步幅小重心高。

練習(xí)方法1：原地小碎步銜接踩步變向（圖10）。將4塊標(biāo)志墊為一組拼接成矩形，足球放置于矩形中央，練習(xí)時(shí)學(xué)生保持原地小碎步狀態(tài)，要求雙腳在不得觸碰標(biāo)志墊的基礎(chǔ)上，完成踩步接撥球變向。在完成“小碎步+1次踩步+撥球變向”的基礎(chǔ)上，學(xué)生可以進(jìn)階練習(xí)“小碎步+2次踩步+撥球變向”以及“小碎步+多次踩步+撥球變向”，最后將多個(gè)練習(xí)區(qū)域組合在一起，完成連續(xù)踩步變向練習(xí)。

練習(xí)方法2：直線運(yùn)球銜接踩步變向（圖10）。將6塊標(biāo)志墊為一組拼接成矩形，學(xué)生在矩形后方踩推球向前運(yùn)球，待球滾入矩形后完成“直線運(yùn)球+1次踩步+撥球變向”，在此基礎(chǔ)上進(jìn)階練習(xí)“直線運(yùn)球+2（多）次踩步+撥球變向”，從而提高大步幅低重心踩步變向技術(shù)。

指導(dǎo)要點(diǎn)：設(shè)置矩形標(biāo)志墊區(qū)域，目的在于為學(xué)生練習(xí)踩步變向時(shí)拉大步幅、降低身體重心提供參考依據(jù)，為此，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生技術(shù)水平和身高適時(shí)調(diào)整矩形大小。

綜上所述，筆者分別運(yùn)用一塊、兩塊、多塊標(biāo)志墊，就單一技術(shù)、步伐步頻、傳接球、比賽場(chǎng)區(qū)、運(yùn)球細(xì)節(jié)、觀察決策等板塊進(jìn)行教學(xué)，做到學(xué)習(xí)有指導(dǎo)，練習(xí)有比賽，比賽有依據(jù)。通過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，筆者嘗試將多個(gè)板塊的練習(xí)進(jìn)行串聯(lián)：步伐步頻→單一技術(shù)→組合技術(shù)→傳接球，通過(guò)競(jìng)賽的形式進(jìn)行練習(xí)，有利于激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，全面提升學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性及運(yùn)控傳接球技術(shù)。