◎ 吳 宏 張興瑜 （.重慶師范大學教育科學學院，重慶 4033；.重慶師范大學學生心理健康教育與咨詢中心，重慶 4033）

【活動理念】

近些年，許多的新聞報道和研究都反映了我國兒童青少年的抗挫能力普遍較差，在生活中遇到矛盾容易采取極端行為，遇到困難容易退縮逃避。在教育部提出的核心素養(yǎng)中強調(diào)要健全人格，具有堅韌樂觀、調(diào)整和管理自己情緒和抗挫折能力的同時，《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》也指出要提高學生的調(diào)控情緒、承受挫折能力。六年級學生正面臨學習生涯中一個重要的轉折時期，父母、教師的高期望又在無形中增加了他們的壓力。這時的一些問題如果處理不當，會造成心理壓力，從而影響學習和生活，損害身心健康。所以本堂課旨在轉變學生看待挫折的態(tài)度，能用適當?shù)姆绞饺獙Υ煺邸?/p>

美國心理學家埃里斯（A·Ellis）在創(chuàng)建合理情緒療法的過程中提出了挫折ABC 理論。它以認知心理的觀點來看待挫折情緒的產(chǎn)生，揭示了內(nèi)部信念和觀念系統(tǒng)對挫折產(chǎn)生的作用。心理學家伯納德·韋納（Bemard weiner）將人們對活動成敗的歸因總結為三維度、六因素。三維度：內(nèi)部歸因和外部歸因、穩(wěn)定歸因和不穩(wěn)定歸因、可控歸因和不可控歸因。六因素：能力高低、努力程度、任務難度、運氣好壞、身心狀態(tài)、外界環(huán)境。一個人對自己行為結果的歸因將直接影響其后續(xù)行為、期望和情感反應。因此，根據(jù)以上觀點，要改變?nèi)说拇煺矍榫w最重要的是調(diào)節(jié)或改變?nèi)说挠^念系統(tǒng)，并且進行積極的歸因，即歸因為努力程度、方法是否恰當?shù)?，這將極大影響人們對挫折事件的認知和應對方式。

【活動目標】

1.認識到挫折是個體成長中不可避免的，學會用辯證的觀點看待挫折帶來的消極體驗和積極作用，形成積極樂觀向上的人生態(tài)度。

2.學會調(diào)整挫折帶來的負面情緒，嘗試用積極的方法應對挫折，增強面對挫折和困難的能力。

【活動重難點】

1.重點：認識挫折的普遍性，一分為二地面對挫折，形成樂觀的心態(tài)。

2.難點：學會辯證看待挫折，掌握調(diào)整負面情緒的技巧，提升挫折耐受力。

【活動準備】

PPT 課件、塑料花、音樂bygone bumps 和《孤勇者》、尼克胡哲生活的短片。

【活動方法】

活動體驗、團體討論法、情景體驗法。

【活動對象】

小學六年級學生

【活動時長】

一課時

【活動過程】

一、團體暖身階段：“小雞變鳳凰”

師：在課程開始之前，我們先來做一個小游戲。這個游戲叫“小雞變鳳凰”。依次為雞蛋、小雞、大雞、鳳凰，做相應動作：蹲、半蹲、直站立、自由站。游戲的規(guī)則是兩人猜拳，勝者升級，輸者降級（雞蛋除外），其中一人成為“鳳凰”即游戲結束。

游戲結束，教師提問：

1.說一說在這次游戲中，你是一帆風順地晉級到鳳凰的嗎？如果多數(shù)人都不是一帆風順的，說明了什么問題？

2.多數(shù)同學在活動中經(jīng)歷了“成功”，也經(jīng)歷了“失敗”，說一說在此過程中你“成功”和“失敗”的感受和感悟是什么？

3.如果我們把這個活動的過程比喻成一個人的人生，那么它們有什么相似之處呢？活動又告訴我們怎樣的道理呢？

學生分享。

生1：活動不是一帆風順的，這說明大多數(shù)人做事都不是一下就能成功的。

生2：成功帶給我快樂，失敗卻讓我懊悔，我覺得只要我繼續(xù)努力、不認輸，終有成功的那一天。

生3：人生歷程就像游戲一樣，經(jīng)歷成功與失敗都是很普遍和正常的事，關鍵在于我們對于成敗的態(tài)度。

教師總結：在游戲中，我們可以發(fā)現(xiàn)玩這游戲并不是一帆風順的，有前進也有后退，要想成功就要敢于經(jīng)受失敗，堅持努力，每個人的成長過程亦是如此。

設計意圖：活躍課堂氣氛，游戲結束讓學生意識到在游戲中參與者都會有贏有輸，人在成長的過程中也是如此，不可能永遠都成功、順利，難免有困難挫折，從而引出本節(jié)課的主題“挫折”。

二、團體轉換階段：“小雞”折翅

師：同學們，在你們的學習生活中肯定也遇到了大大小小的挫折，現(xiàn)在讓我們來玩一個游戲——擊鼓傳花。它的規(guī)則是：老師會播放帶有節(jié)奏的音樂bygone bumps，音樂響起，開始傳花，音樂停，傳花停。此時持花的同學向大家講述自己記憶中印象最深的一個挫折或失敗是什么及自己當時的心情和反應。注意：“挫折是指人們在有目的的活動中，遇到障礙或干擾，導致個人動機不能實現(xiàn)、個體需要不能滿足時的情緒狀態(tài)?！?/p>

游戲結束，教師根據(jù)時間請幾位學生分享感受。

師小結：我們每個人生活中都有一些需要努力達成的目標，當這些努力遇到阻礙或最終遭遇失敗時，我們就有一種受挫的感覺，這些都是正常的，關鍵在于我們?nèi)绾螌Υ?/p>

設計意圖：通過熱身游戲再進入現(xiàn)實生活，學生切身感受發(fā)生在自己身上的挫折并思考，教師幫助學生澄清挫折是什么，然后過渡到如何面對挫折。

三、團體工作階段：振翅高飛

（一）案例分享

師：前段時間，有一位同學和大家一樣遇到了一個問題，現(xiàn)在請同學們一起來了解她遇到的困難，并嘗試幫助她。

故事內(nèi)容：

小羽，六年級的學生。學習成績一直排在中上游，馬上要踏入初中了，暗下決心，要在期末分流考試中取得好成績。可是在一個月前的月考中，名次退了很多。成績出來以后，她心里很難受，還被父母罵了一頓。她不停地想：我已經(jīng)努力了，可還是考砸了，我可真笨??！從那以后她對學習越來越?jīng)]有興趣，成績也變差了，心里很羞愧、自責和焦慮，怕步入初中后成績更差。

（二）頭腦風暴

師：聽了小羽的故事，現(xiàn)在請大家小組討論一下，剛開始小羽還決心好好考試，是什么原因讓她考后大變樣的？有什么辦法可以幫助到她？提醒大家可以從對失敗的認識、歸因、情緒、行為等某幾個方面去探討即可，5 分鐘后小組代表發(fā)言。

小組代表生4：她月考沒考好，便失去了學習興趣，這是沒有認識到失敗在生活中是常見的。其實沒考好正是提醒了自己要更加努力、改進學習方法，奮起直追，說不定會成為人生轉折呢。（對失敗的認識角度）

小組代表生5：她月考沒考好，便認為是自己笨，其實還可能有許多的原因。比如題目太難、自己的身心健康狀態(tài)不佳、考試壓力太大、平時的學習方法不合適、運氣不好等都是有可能的呀。（對失敗的歸因角度）

小組代表生6：她月考沒考好，便羞愧、自責和焦慮，其實她需要調(diào)整一下自己，沒有什么可羞愧與自責的，誰都有沒有考好的時候，吸取教訓下次努力考好就對了。(失敗后的情緒調(diào)節(jié)角度）

小組代表生7：她月考沒考好，便對學習失去興趣而自暴自棄，這種做法只會讓自己成績更差而失去成功的可能。（失敗后的行為分析角度）

教師根據(jù)四個小組代表的回答進行板書整理：

（1）從對失敗的認識角度——一分為二；

（2）從對失敗的歸因角度——積極歸因；

（3）從失敗后的情緒調(diào)節(jié)角度——接納理解；

（4）從失敗后的行為分析角度——再接再厲。

師：現(xiàn)在讓我們再思考一下，在我們平時生活中會遇到許多像小羽這樣的挫折，那我們怎么運用上面的幾個技巧來應對呢？請根據(jù)自己的實際例子來說明。這個思考題就留作今天的課后作業(yè)，明早到校的時候交給課代表。

師小結：同學們，以上這些方法都能幫助我們度過受挫折之后的時光，讓我們重新振作起來，繼續(xù)奮斗。關鍵問題是你要利用上面四個或是其他適合自己的方式來調(diào)整自己的心態(tài)，積極應對挫折。

設計意圖：讓學生通過案例討論總結出面對挫折的四個方面的方法與技巧，在幫助別人的同時，結合自己的實際，學會從對失敗的認識、歸因、情緒、行為上面對挫折，增強面對挫折和困難的能力。

（三）涅槃重生

師：生活中總會發(fā)生一些無法預料的事，現(xiàn)在假如一個人沒有雙腳、雙手，他/她如何完成以下的操作？（任選其一）比如：穿衣、吃飯、刷牙、踢足球……

生8：我覺得難以想象，如果是我的話，我根本無法生活。

教師：要完成上面的事情確實很困難，但在我們現(xiàn)實生活中卻有這樣的一個人，讓我們一起來看一看他是怎樣生活的？一起觀看尼克胡哲的短片。

短片內(nèi)容：

尼克胡哲出生時便得了先天性疾病海豹肢癥，這種病人沒有四肢，只有軀干和頭，所能利用的身體部位，只有一個長著兩根腳趾的小腳。但經(jīng)過長期的訓練，殘缺的左“腳”成了尼克的好幫手，它不僅幫助他保持身體平衡，還可以幫助他踢球、打字。尼克對游泳、滑板、沖浪等運動項目也很在行。他從17 歲開始在全國各地做演講，向人們講述自己不屈服于命運的經(jīng)歷。還創(chuàng)辦了“沒有四肢的生命”的組織，出版了多本書籍，來鼓勵人們走出陰霾。

看完視頻，學生分享自己的想法和感受。

生9：我認為他很堅強、樂觀，還取得很多成功，真了不起！

生10：這個故事讓我很感動，他是我們學習的榜樣，遇到挫折的時候我們也應該做生活的強者。

師小結：挫折的造成是多方面的，挫折也是不能完全避免的，但身體的殘缺并不能完全阻擋一個人活下去甚至活得很好的勇氣。沒有四肢的尼克胡哲遭遇了那么大的挫折卻活成了我們的榜樣，他能做到的事情，我們作為正常人有什么理由做不到呢？我們有什么理由在一些小小的挫折面前自暴自棄呢？

設計意圖：通過名人故事激勵，讓學生領悟挫折是人生中不可或缺的寶貴財富，升華學生對挫折的認識，感恩挫折，笑迎挫折。

四、團體結束階段：擁抱挫折

（一）承諾宣言

每一個團隊內(nèi)先讓組長站在中間，大聲宣告自己今后面對挫折時候的承諾宣言，然后大家熱烈鼓掌。接下來組內(nèi)其他同學都一一站到小組中間去承諾，激發(fā)大家面對挫折與困難時的勇氣。

承諾結束，所有組員把右手疊在小組中間，齊呼口號：挫折失敗不可怕，我有方法戰(zhàn)勝它。一分為二去認識，積極歸因找方法?？蘅薇亲記]有啥，再接再厲戰(zhàn)勝它。加油！加油！加油！耶！

（二）齊唱歌曲

師：有一首歌相信大家都耳熟能詳，它的作詞者是一位與癌癥抗爭了9年的女孩，今天老師把這首歌送給在座的每一位同學。

播放歌曲《孤勇者》，學生跟唱。

（三）教師總結

我們的學習生活就像走路一樣，人人都希望走一條平坦的路，但各種現(xiàn)實因素決定了這是不可能的事，我們隨時都可能遇到挫折失敗，如果每次你都能戰(zhàn)勝挫折，那挫折將成為你成長過程中的財富。我們應該笑在生命轉彎處，也希望同學們在以后能夠擁抱挫折，把挫折作為人生的財富，成長自我。

設計意圖：激發(fā)學生面對失敗的勇氣，特別是面對失敗的承諾勇氣，在全班高昂的士氣鼓舞下，重復記憶面對失敗、戰(zhàn)勝挫折的辦法，起到加深記憶、突出重點、知行合一的作用。

【活動反思】

挫折教育是心理健康教育中的常見課題，本次課結合學生愛“玩”的特點設計了一節(jié)團輔課，沒有直白講述挫折ABC 理論、歸因理論，而是通過游戲體驗、案例分析、榜樣學習等方式，使學生明白成長路上挫折的普遍性，學會用一分為二的辯證態(tài)度對待挫折，從努力與方法的角度積極歸因，接納與調(diào)適挫折后的情緒，再接再厲戰(zhàn)勝挫折，提高學生的抗挫折能力。

在活動中，有些學生可能會混淆挫折與意外事故，這就需要教師澄清挫折本身的含義，即在有目的達成某種目標過程中遇到的障礙。

此外，本次團輔中活動較多，有些學生可能礙于情面不想分享自己的挫折故事，這就需要教師充分建設班級的凝聚力，調(diào)動學生參與活動的積極性，只有學生在活動中認真地參與、付出，才能有更好的活動收獲和感悟。