高百平

關(guān)鍵詞：足球訓(xùn)練；足球運(yùn)動(dòng)；實(shí)踐策略

足球游戲是足球訓(xùn)練的重要方式之一，具有靈活多變性、趣味性等特征，將足球游戲應(yīng)用到青少年足球訓(xùn)練中，創(chuàng)新足球游戲的形式和內(nèi)容，發(fā)揮游戲在訓(xùn)練中的價(jià)值，能夠有效增加青少年的體能儲(chǔ)備、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、提升足球技能，有助于青少年足球水平的提高，推動(dòng)足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

1足球游戲的特點(diǎn)

1.1目的性與多元性

足球游戲自身具有較強(qiáng)的目的性，是為了讓青少年能夠更好地掌握足球技能，提升綜合素質(zhì)。將游戲融入足球訓(xùn)練中，能夠有效調(diào)動(dòng)訓(xùn)練氛圍，使青少年更加積極主動(dòng)地投入訓(xùn)練，從而使游戲在訓(xùn)練中的作用得到充分的發(fā)揮，提升訓(xùn)練效果。因此，游戲內(nèi)容應(yīng)與足球競(jìng)賽內(nèi)容相一致。將游戲融入足球訓(xùn)練，要注重游戲自身的創(chuàng)新性。

另外，足球游戲具有多元性。在實(shí)際訓(xùn)練中，足球游戲的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練類型與傳統(tǒng)的足球訓(xùn)練有較大的區(qū)別.需要根據(jù)足球訓(xùn)練的實(shí)際內(nèi)容、青少年自身特點(diǎn)選擇合適的游戲類型，并以技巧輔助游戲，按照不同環(huán)境的特點(diǎn)開(kāi)展不同的足球游戲，使游戲和訓(xùn)練能夠避免外界因素的干擾。相較于單一的重復(fù)性、機(jī)械化足球技能訓(xùn)練，足球游戲的內(nèi)容更加豐富，類型更加多樣，呈現(xiàn)出多元性特征，能夠更好地促進(jìn)青少年足球技能的提升。

1.2趣味性和靈活多變性

游戲其本身就具有較強(qiáng)的趣味性，足球游戲由游戲發(fā)展而來(lái)，具備游戲自身趣味性和靈活性的特點(diǎn)，將游戲融入足球訓(xùn)練中，以足球游戲的方式訓(xùn)練青少年，能夠改善以往沉悶的訓(xùn)練氛圍，營(yíng)造輕松愉悅的訓(xùn)練環(huán)境，讓青少年在游戲中體驗(yàn)到足球的樂(lè)趣，緩解緊張的訓(xùn)練氛圍，使青少年的身心獲得放松，以愉快的心情和良好的心態(tài)進(jìn)行足球訓(xùn)練，獲得更好的訓(xùn)練效果。同時(shí)，游戲內(nèi)容與種類豐富，往往根據(jù)參與對(duì)象的實(shí)際需求與外部環(huán)境發(fā)生變化，突出其靈活多變的特點(diǎn)，參與對(duì)象可以自己選擇或設(shè)計(jì)足球游戲，將訓(xùn)練內(nèi)容融入游戲中，許多足球游戲不需要固定場(chǎng)所就能完成，呈現(xiàn)出其靈活性的特點(diǎn)，而游戲形式也是多變的，在不同的訓(xùn)練階段，可以設(shè)計(jì)出不同的足球游戲，有針對(duì)性地開(kāi)展訓(xùn)練，使足球訓(xùn)練擺脫時(shí)間、空間的束縛，能夠更好地適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境，更好地提升青少年的足球技能。

1.3合作性和競(jìng)爭(zhēng)性

青少年在足球游戲活動(dòng)中，既可以獲得技能鍛煉，又可以培養(yǎng)合作意識(shí)與能力，在掌握足球知識(shí)和技能的同時(shí)，形成集體主義思想，在合作中完成游戲任務(wù)，有助于青少年全面發(fā)展。同時(shí)，足球本身具有較強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)性，作為一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，足球運(yùn)動(dòng)需要隊(duì)員之間的相互配合，而團(tuán)隊(duì)之間存在相互競(jìng)爭(zhēng)，因此，設(shè)計(jì)的足球游戲也具有一定的競(jìng)爭(zhēng)性。

2足球游戲在足球訓(xùn)練中的作用

2.1有利于增進(jìn)青少年之間的感情

足球作為一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，需要團(tuán)隊(duì)成員之間的配合，只有隊(duì)員配合默契，才能發(fā)揮團(tuán)隊(duì)的作用，在比賽中獲得更好的成績(jī)，而隊(duì)員之間的默契需要在日常訓(xùn)練中逐漸形成。將游戲融入足球訓(xùn)練中，創(chuàng)新足球游戲形式，不僅能夠讓青少年獲得良好的體驗(yàn)，在輕松愉快的氛圍中進(jìn)行訓(xùn)練，提升足球技能，而且能夠促進(jìn)隊(duì)員之間的情感交流，有助于青少年團(tuán)隊(duì)意識(shí)、合作意識(shí)的增強(qiáng)，從而提升隊(duì)員之間的凝聚力。

2.2有利于調(diào)節(jié)青少年的心理狀態(tài)

心理狀態(tài)是影響競(jìng)技狀態(tài)的重要因素，在足球比賽中，如果青少年的心理狀態(tài)不佳，就會(huì)導(dǎo)致隊(duì)員之間的配合度下降，容易在比賽中出現(xiàn)失誤，進(jìn)而影響比賽結(jié)果。而開(kāi)展足球游戲，通過(guò)設(shè)計(jì)趣味性的游戲活動(dòng)，可以使青少年在愉快的氛圍中緩解情緒，愉悅心情，可以使青少年將注意力從枯燥的技能訓(xùn)練轉(zhuǎn)移到富有趣味性的活動(dòng)中，緩解足球訓(xùn)練的辛苦和疲憊，在游戲中提升足球技能。

2.3增強(qiáng)青少年的體能儲(chǔ)備

足球是一項(xiàng)比較耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)，一場(chǎng)比賽往往需要一個(gè)小時(shí)以上，對(duì)青少年的體能有較高的要求。青少年如果沒(méi)有充沛的體能，就難以在比賽中堅(jiān)持下來(lái)。而足球游戲與普通游戲相比，具備目的性和多樣性的特點(diǎn)，游戲內(nèi)容與足球技能訓(xùn)練內(nèi)容密切相關(guān)，青少年可以在游戲中獲得技能的提升與體能的增強(qiáng)，在游戲活動(dòng)中強(qiáng)化體能鍛煉，與傳統(tǒng)高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練模式相比，足球游戲更加容易被青少年所接受。

2.4提升青少年足球技能

足球技能是影響足球比賽勝負(fù)的關(guān)鍵，以往的足球技能訓(xùn)練以重復(fù)性的技能訓(xùn)練模式為主，訓(xùn)練過(guò)程枯燥乏味，缺乏吸引力，而足球游戲的形式多樣，內(nèi)容活潑生動(dòng)，具有較強(qiáng)的娛樂(lè)性，符合青少年的興趣特點(diǎn)，能夠有效吸引他們，調(diào)動(dòng)青少年對(duì)足球技能、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)的積極性，在游戲中強(qiáng)化技能訓(xùn)練，使枯燥乏味的訓(xùn)練變得生動(dòng)有趣，有效提升青少年的足球技能。

3足球游戲的種類

3.1熱身游戲

熱身是足球訓(xùn)練的首要環(huán)節(jié)，將游戲融入足球訓(xùn)練的熱身環(huán)節(jié)，設(shè)計(jì)熱身游戲，符合青少年的興趣特點(diǎn)，既能有效吸引青少年的注意力，又能夠在游戲中促進(jìn)青少年的血液循環(huán)，改善過(guò)于緊繃的肌肉狀態(tài)，通過(guò)熱身的方式增加氧的供應(yīng)，提高肌肉溫度。教師在設(shè)計(jì)熱身游戲時(shí)，要從青少年發(fā)展規(guī)律、興趣愛(ài)好、訓(xùn)練內(nèi)容等多方面出發(fā)，設(shè)計(jì)具有趣味性的游戲，讓青少年在熱身環(huán)節(jié)放松身心，同時(shí)訓(xùn)練其控球技術(shù)。鍛煉青少年的靈敏性、柔韌性以及肌肉力量的游戲內(nèi)容不能千篇一律，應(yīng)根據(jù)季節(jié)條件、訓(xùn)練內(nèi)容而定，如春夏時(shí)期可以設(shè)計(jì)以速度、柔韌性與靈敏性為主的內(nèi)容，秋冬時(shí)期可以設(shè)計(jì)力量、耐力為主的訓(xùn)練內(nèi)容。同時(shí)應(yīng)合理控制熱身游戲的時(shí)間，盡量保持在10分鐘左右。

3.2技術(shù)訓(xùn)練游戲

傳統(tǒng)足球的技術(shù)訓(xùn)練單調(diào)而枯燥，給青少年帶來(lái)了較大的壓力，而足球游戲能夠有效改變這一現(xiàn)狀，通過(guò)設(shè)計(jì)有趣的游戲，構(gòu)建良好的訓(xùn)練環(huán)境，緩解青少年的訓(xùn)練壓力。技術(shù)訓(xùn)練包括運(yùn)球、控球、傳球、搶截球、頭頂球、射門(mén)等技巧，通過(guò)技術(shù)訓(xùn)練游戲，能夠讓青少年更好地掌握這些技巧，并將其運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中。教練要根據(jù)青少年的實(shí)際情況與訓(xùn)練需要，控制好訓(xùn)練時(shí)間，調(diào)整訓(xùn)練隊(duì)伍的人數(shù)，如將青少年以每組5到8人分成若干小組，并在場(chǎng)地內(nèi)劃出若干區(qū)域，設(shè)計(jì)標(biāo)志桿、活動(dòng)小球門(mén)等，以小組為單位開(kāi)展技術(shù)訓(xùn)練游戲，并將游戲時(shí)間控制在20分鐘左右，以游戲的形式訓(xùn)練青少年的足球技能。

3.3戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練游戲

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練游戲能夠有效提升隊(duì)員之間的配合能力，如在傳球時(shí)應(yīng)該怎樣傳球，學(xué)會(huì)相互合作，把握時(shí)機(jī)，能夠正確選擇傳球或射門(mén)，主動(dòng)與其他成員相互配合，培養(yǎng)青少年的合作意識(shí)與集體精神。足球是一項(xiàng)競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)，比賽過(guò)程激烈，在這一情景下，青少年需要快速做出準(zhǔn)確的判斷，這不僅要求青少年掌握足球技術(shù)，還要求其掌握足球戰(zhàn)術(shù)，與其他隊(duì)員相互配合，提高團(tuán)隊(duì)的默契度，從而在比賽中獲得好成績(jī)。

4足球游戲在足球訓(xùn)練中的具體應(yīng)用

4.1豐富足球游戲內(nèi)容

在游戲內(nèi)容的設(shè)計(jì)上，要呈現(xiàn)出多樣化的特點(diǎn)，根據(jù)青少年的特點(diǎn)，采用不同的訓(xùn)練方式，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目的性與針對(duì)性，指導(dǎo)青少年在游戲中練習(xí)足球技能，獲得愉快的學(xué)習(xí)體驗(yàn)。在傳統(tǒng)的足球訓(xùn)練中，教練會(huì)讓青少年在訓(xùn)練前進(jìn)行熱身訓(xùn)練，如做一些伸展運(yùn)動(dòng)，繞著操場(chǎng)跑圈等，訓(xùn)練方式單一，青少年容易產(chǎn)生抵觸情緒，不能在訓(xùn)練中獲得愉快的體驗(yàn)。而融入足球游戲，以游戲的方式進(jìn)行熱身，教練可以選擇青少年感興趣的游戲代替熱身訓(xùn)練，提高青少年的參與度，如設(shè)計(jì)青蛙跳的游戲，在游戲中舒展四肢，調(diào)整肌肉狀態(tài)，為足球技術(shù)訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。教練還可以設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)游戲，以游戲的形式開(kāi)展訓(xùn)練，營(yíng)造活躍的氛圍，讓青少年在游戲中調(diào)整狀態(tài)。

4.2制訂合理的訓(xùn)練計(jì)劃

首先，要從青少年的實(shí)際情況出發(fā)，設(shè)計(jì)的訓(xùn)練計(jì)劃既要具有一定的挑戰(zhàn)性，又不能超出青少年的承受能力范圍，應(yīng)該控制在青少年體能和心理的承受能力范圍內(nèi)。根據(jù)青少年的年齡、訓(xùn)練程度設(shè)計(jì)合理的足球游戲，將游戲滲透到訓(xùn)練過(guò)程中，突出游戲的目的性與針對(duì)性，選擇與足球內(nèi)容、訓(xùn)練任務(wù)相適應(yīng)的游戲內(nèi)容。其次，游戲訓(xùn)練計(jì)劃的制訂還要考慮現(xiàn)階段的足球訓(xùn)練任務(wù)與訓(xùn)練要求，多角度綜合考量，制訂符合青少年實(shí)際需求的計(jì)劃，合理開(kāi)展足球游戲活動(dòng)。最后，要遵循足球訓(xùn)練特征，循序漸進(jìn)地將足球技術(shù)融入游戲中，使青少年循序漸進(jìn)地掌握技能，并將其運(yùn)用到實(shí)際比賽中。如組織青少年以對(duì)抗的形式進(jìn)行傳球游戲，在游戲中練習(xí)運(yùn)球、傳球的技巧，鞏固和提升足球技能。同時(shí)，游戲活動(dòng)應(yīng)因人而異、因時(shí)而異、因地而異，根據(jù)實(shí)際需求選擇合適的內(nèi)容，構(gòu)建與足球練習(xí)相適宜的環(huán)境，從而獲得更佳的訓(xùn)練效果。

4.3足球游戲滲透足球訓(xùn)練過(guò)程

一方面，將足球游戲應(yīng)用于整理運(yùn)動(dòng)中。整理運(yùn)動(dòng)是指通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練讓身體恢復(fù)到正常狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)。在足球訓(xùn)練或足球比賽結(jié)束后，由于青少年經(jīng)過(guò)了大量的運(yùn)動(dòng)，容易出現(xiàn)肌肉疲勞、酸軟的情況，如果沒(méi)有做好科學(xué)的恢復(fù)性訓(xùn)練，會(huì)導(dǎo)致發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，影響青少年的身體健康與后續(xù)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。為此，教練要融入游戲設(shè)計(jì)整理運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)青少年的身心狀態(tài)，讓青少年盡快緩解疲勞，恢復(fù)身體狀態(tài)，更好地投入后續(xù)的訓(xùn)練中。

另一方面，將足球游戲運(yùn)用到戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中。合理運(yùn)用足球戰(zhàn)術(shù)是獲得比賽勝利的前提。作為一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)，足球運(yùn)動(dòng)需要隊(duì)員之間相互配合，如怎樣進(jìn)攻、怎樣防守，每個(gè)隊(duì)員都要找到自己的最佳位置，這要求隊(duì)員具有一定的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。教練可以結(jié)合足球技能設(shè)計(jì)游戲，將足球戰(zhàn)術(shù)融人其中，模擬攻防演練，在游戲中進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，增強(qiáng)青少年戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)與團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)。

5結(jié)語(yǔ)

教練要在足球訓(xùn)練中融入游戲，突出足球游戲的目的性，使訓(xùn)練方式更加豐富多樣，訓(xùn)練氛圍更加積極活躍，促進(jìn)青少年的全面提升，從而更好地實(shí)現(xiàn)足球游戲的訓(xùn)練目標(biāo)。