葉 娜 王 磊 張 陸 孫曉軍

（1.武漢體育學(xué)院心理學(xué)系，武漢 430079；2.華中農(nóng)業(yè)大學(xué)社會(huì)工作系，武漢 430070；3.華中師范大學(xué)心理學(xué)院，武漢 430079）

1 引言

睡眠是人們的基本需求，人們一生中幾乎有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)。睡眠質(zhì)量是評(píng)價(jià)睡眠狀態(tài)的最重要指標(biāo)，通常是指進(jìn)入或維持睡眠的困難程度、夜間覺(jué)醒次數(shù)等問(wèn)題（Barnes，2012）。睡眠問(wèn)題已經(jīng)成為越來(lái)越嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題，最近有研究表明，約25%的中國(guó)大學(xué)生存在睡眠質(zhì)量問(wèn)題（You，Mei，Ye，Zhang，&Andrasik，2020），并且他們的睡眠不佳與抑郁、抽煙等情緒和行為問(wèn)題相關(guān)（Peltzer&Pengpid，2015）。一項(xiàng)大樣本（16～93 歲）調(diào)查發(fā)現(xiàn)，年齡與睡眠不足間存在負(fù)相關(guān)，即年齡越小，睡眠問(wèn)題越嚴(yán)重（Kroese，Evers，Adriaanse，&de Ridder，2016）?？梢?jiàn)年輕大學(xué)生們的睡眠問(wèn)題較突出，這也已引起了學(xué)者們的關(guān)注（如游志麒，徐鈺，張陸，孫曉軍，2020；張丹，胡雪慶，劉勤學(xué)，2021；Liu et al，2019）。因此，有必要探討大學(xué)生睡眠的影響因素及其機(jī)制，一方面能夠豐富該領(lǐng)域的理論內(nèi)容，另一方面可以為提高大學(xué)生的睡眠質(zhì)量提供可行的指導(dǎo)。

大學(xué)生的睡眠質(zhì)量受他們行為習(xí)慣的影響，酒精和咖啡因的攝入、過(guò)度使用智能手機(jī)、不規(guī)律的睡眠模式和吸煙等不良行為習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生睡眠問(wèn)題增多（Peltzer&Pengpid，2015；Wang &Biro，2021；Zhai et al.，2020），而良好的行為習(xí)慣則可以提升大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。一系列研究發(fā)現(xiàn)，身體活動(dòng)與睡眠質(zhì)量間存在顯著關(guān)聯(lián)。調(diào)查研究表明，有足夠身體活動(dòng)的大學(xué)生睡眠質(zhì)量也較高（?tefan，Kristi?evié，&Spori?，2018；Wang&Biro，2021）；實(shí)驗(yàn)研究進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，各類(lèi)型的身體活動(dòng)均能夠有效促進(jìn)大學(xué)生的睡眠質(zhì)量，減輕睡眠障礙（Ezati，Keshavarz，Barandouzi，&Montazeri，2020；孔海軍，趙亞莉，袁秋寶，李趙越，王鳳華，2019）?？梢?jiàn)，身體活動(dòng)是應(yīng)對(duì)睡眠問(wèn)題，改善睡眠質(zhì)量的有效措施。

對(duì)于身體活動(dòng)提升睡眠質(zhì)量的作用機(jī)制，學(xué)者們從不同角度進(jìn)行了解釋。有研究者從生理角度進(jìn)行了闡釋?zhuān)J(rèn)為身體活動(dòng)時(shí)大腦的能量代謝發(fā)生了變化，為了使大腦得到恢復(fù)，人體減少了第二睡眠階段而增加了慢波睡眠，但這種生理的變化只出現(xiàn)在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之后（Dworak et al.，2008），其他強(qiáng)度身體活動(dòng)對(duì)睡眠質(zhì)量的積極作用無(wú)法通過(guò)該機(jī)制來(lái)解釋。此外，還有學(xué)者從情緒入手來(lái)進(jìn)行解釋?zhuān)l(fā)現(xiàn)身體活動(dòng)會(huì)減輕人們的焦慮和抑郁情緒，從而改善其睡眠質(zhì)量，但焦慮和抑郁也只是起到了部分中介作用（Su et al.，2021），說(shuō)明情緒機(jī)制也無(wú)法完全解釋身體活動(dòng)與睡眠質(zhì)量的關(guān)系?？梢?jiàn)，身體活動(dòng)對(duì)睡眠的作用機(jī)制是復(fù)雜的，有必要繼續(xù)探討。根據(jù)自我控制理論和相關(guān)經(jīng)驗(yàn)研究結(jié)果推論，大學(xué)生自我控制可能是身體活動(dòng)和睡眠質(zhì)量關(guān)系間的另一個(gè)重要中介變量（Zhong，Wang，&Zhang，2021；游志麒等，2020）。因此，本研究試圖從自我控制的視角解釋身體活動(dòng)和睡眠質(zhì)量間的作用機(jī)制，以豐富該領(lǐng)域的理論內(nèi)容。

自我控制是指?jìng)€(gè)體改變自己反應(yīng)的能力，特別是使反應(yīng)與理想、價(jià)值觀、道德和社會(huì)期望等標(biāo)準(zhǔn)相一致，以支持對(duì)長(zhǎng)期目標(biāo)的追求（Baumeister，Vohs，&Tice，2007）。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，自我控制與睡眠質(zhì)量之間存在顯著關(guān)系（游志麒 等，2020），干預(yù)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠相關(guān)的自我調(diào)節(jié)技術(shù)能夠減少不良睡眠習(xí)慣，提高睡眠質(zhì)量（Loft &Cameron，2013）。就寢拖延理論從自我控制失敗的角度闡釋了睡眠問(wèn)題的原因，認(rèn)為自我控制能力弱的人，他們更可能會(huì)在睡前被其他事情所干擾而推遲就寢時(shí)間，使得睡眠時(shí)長(zhǎng)縮短，從而造成睡眠不足和疲勞等睡眠問(wèn)題（Kroese et al.，2016）。此外，根據(jù)干擾睡眠進(jìn)程理論（Sleep-interfering processes），認(rèn)知覺(jué)醒是造成睡眠問(wèn)題的重要影響因素（Lundh &Broman，2000），而自我控制能力的缺失，會(huì)導(dǎo)致人們產(chǎn)生更多的認(rèn)知覺(jué)醒狀態(tài)，從而影響睡眠質(zhì)量（游志麒等，2020）?？梢?jiàn)，自我控制是影響睡眠質(zhì)量的重要因素之一。

根據(jù)自我控制的力量模型，自我控制能力如同肌肉一般，可以通過(guò)恰當(dāng)?shù)腻憻挾玫皆鰪?qiáng)（Baumeister et al.，2007）。元分析發(fā)現(xiàn)，不管是在運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后（一分鐘內(nèi)）或運(yùn)動(dòng)后一段時(shí)間（一分鐘后），多種強(qiáng)度的急性運(yùn)動(dòng)都會(huì)提升人們的執(zhí)行功能（Chang，Labban，Gapin，&Etnier，2012），而執(zhí)行功能是自我控制的重要心理成分（Baumeister et al.，2007）。認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，溫和的運(yùn)動(dòng)能夠誘發(fā)左前額葉背外側(cè)和額極區(qū)的皮層激活，這些腦區(qū)的激活與自我控制能力的提高有關(guān)（Byun et al.，2014）。實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)四周的空手道訓(xùn)練后，人們的自我控制能力得到了提升（聞嘉寧，李杰，楊子鵬，張禹，2020）?？梢?jiàn)，身體活動(dòng)是一種能夠增強(qiáng)人們自我控制能力的鍛煉途徑?；谝陨戏治?，本研究假設(shè)，自我控制在身體活動(dòng)對(duì)睡眠質(zhì)量的影響中起中介作用。

日志法是在自然情境下，收集被試一天中的經(jīng)歷或變量變化過(guò)程，能夠?qū)Ω髯兞窟M(jìn)行實(shí)時(shí)或接近實(shí)時(shí)的測(cè)量，該方法能夠更有把握地推斷變量間因果關(guān)系，并且可以追蹤變量間關(guān)系的個(gè)體間和個(gè)體內(nèi)差異（Harris，Daniels，&Briner，2003）。因此，日志法能夠更加細(xì)致、全面地探索身體活動(dòng)、自我控制和睡眠質(zhì)量間的作用機(jī)制。綜上所述，本研究將運(yùn)用日志法采集相關(guān)數(shù)據(jù)，探討身體活動(dòng)對(duì)睡眠質(zhì)量的影響，以及自我控制在其中的中介機(jī)制。

2 研究方法

2.1 被試與調(diào)查過(guò)程

本研究被試來(lái)自湖北省某高校5 個(gè)新生教學(xué)班級(jí)，共有165 人自愿參與了本次調(diào)查。所有調(diào)查均通過(guò)問(wèn)卷星在線(xiàn)調(diào)查平臺(tái)開(kāi)展。采用日志法的研究通常會(huì)選擇一個(gè)或幾個(gè)周期的時(shí)間取樣（如Hülsheger et al.，2014）。本研究探討的均是日常生活變量，一星期是一個(gè)周期，故選擇一星期作為取樣時(shí)間段。由于本研究一個(gè)數(shù)據(jù)點(diǎn)包括頭一天晚上的調(diào)查數(shù)據(jù)和第二天早上的調(diào)查數(shù)據(jù)，因此包括基本信息調(diào)查在內(nèi)，共連續(xù)調(diào)查了9 天，具體如下：

第一天晚上，學(xué)生們完成一份基本信息問(wèn)卷。第二天開(kāi)始日志調(diào)查，被試連續(xù)8天每天早上和晚上各完成一份日志調(diào)查問(wèn)卷。研究人員每天早上7：30 和晚上21：00通過(guò)QQ 群向參與者發(fā)送提醒信息和調(diào)查鏈接，并指導(dǎo)他們看到信息后盡快完成問(wèn)卷，工作日上午9：30、周末上午10：30 關(guān)閉調(diào)查通道。每日調(diào)查問(wèn)卷完成約需2 分鐘。早上的調(diào)查中采集被試上一晚的睡眠質(zhì)量；晚上的調(diào)查中采集被試當(dāng)天的身體活動(dòng)水平和當(dāng)時(shí)的自我控制水平。

數(shù)據(jù)分析前做如下整理。首先，將前一天晚上身體活動(dòng)和自我控制與后一天早上睡眠質(zhì)量數(shù)據(jù)作匹配，得到7 天的日志數(shù)據(jù)。其次，為保證數(shù)據(jù)的有效性，每名被試數(shù)據(jù)都按照以下標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行審查刪除：（1）問(wèn)卷填答有明顯的反應(yīng)傾向，如選擇相同的選項(xiàng)；（2）每天有效的日志記錄少于3 次的被試。最終確定了156 名有效被試（女性=107，平均年齡18.3 歲、標(biāo)準(zhǔn)差0.64 歲），提供了982 個(gè)有效數(shù)據(jù)點(diǎn)（應(yīng)答率為89.9%）。

2.2 變量測(cè)量

2.2.1 睡眠質(zhì)量改編匹茲堡睡眠指數(shù)量表中的一個(gè)項(xiàng)目（“你昨晚的睡眠質(zhì)量如何？”）來(lái)評(píng)定被試當(dāng)晚的主觀睡眠質(zhì)量，采用李克特5 點(diǎn)計(jì)分（1=非常差，5=非常好），得分越高代表睡眠質(zhì)量越好。該測(cè)量方法的有效性在之前的日志法研究中得到了證實(shí)（Hülsheger et al.，2014）。

2.2.2 身體活動(dòng)

采用梁德清（1994）修訂的體育活動(dòng)等級(jí)量表（PARS-3）測(cè)量被試的身體活動(dòng)水平。原量表包括強(qiáng)度、時(shí)間和頻率三個(gè)維度，分別測(cè)量被試在一段時(shí)間內(nèi)（如一個(gè)月）所從事身體活動(dòng)的劇烈程度、每次從事該活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間以及在該時(shí)間段內(nèi)從事該活動(dòng)的頻率。原量表頻率測(cè)量中最高頻率為每天1 次，由于本研究采用日志法收集數(shù)據(jù)，所采集的即為每天的身體活動(dòng)情況，因此剔除了測(cè)量頻率的項(xiàng)目，保留并修訂了測(cè)量強(qiáng)度和時(shí)間的項(xiàng)目，以測(cè)量大學(xué)生們每天的身體活動(dòng)水平。強(qiáng)度分5 個(gè)等級(jí)，分別計(jì)1～5 分，時(shí)間分5 個(gè)等級(jí)，分別計(jì)0～4 分，二者乘積作為被試身體活動(dòng)水平的測(cè)量指標(biāo)，分?jǐn)?shù)范圍0～20 分，分?jǐn)?shù)越高，身體活動(dòng)水平越高。

2.2.3 自我控制

采用狀態(tài)自我控制量表測(cè)量被試填寫(xiě)問(wèn)卷時(shí)的自我控制水平（Lin &Johnson，2015），該量表包括5 個(gè)項(xiàng)目（如，我現(xiàn)在的自控力正在逐漸減少），所有項(xiàng)目均為反向計(jì)分，要求被試在李克特6 點(diǎn)量表（1=完全不符合，6=完全符合）上進(jìn)行評(píng)判，分?jǐn)?shù)越高表明自我控制能力越強(qiáng)。該量表在本研究7 次測(cè)量中的內(nèi)部一致性系數(shù)為0.83～0.92。

2.3 統(tǒng)計(jì)方法

本研究采用了日志法采集數(shù)據(jù)，所有變量都是被試每天的狀態(tài)變量，因此所檢驗(yàn)的模型是1-1-1 結(jié)構(gòu)。該數(shù)據(jù)包含了個(gè)體內(nèi)和個(gè)體間兩個(gè)層次，為了更準(zhǔn)確地估計(jì)中介效應(yīng)，需要區(qū)分個(gè)體內(nèi)效應(yīng)和個(gè)體間效應(yīng)。因此，本研究采用多水平中介模型宏程序（MLmed）來(lái)檢驗(yàn)該中介模型。預(yù)測(cè)變量進(jìn)行組中心化處理，并利用各變量的組均值來(lái)進(jìn)行個(gè)體間效應(yīng)的計(jì)算和估計(jì)。模型設(shè)定為斜率固定且截距隨機(jī)，采用受限最大似然法進(jìn)行模型估計(jì)，使用蒙特卡羅法抽樣10000 次。根據(jù)之前日志法研究的經(jīng)驗(yàn)（Hülsheger et al.，2014），選擇p＜0.10和90%置信區(qū)間作為最低的顯著性檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)。

3 結(jié)果

3.1 描述統(tǒng)計(jì)結(jié)果

本研究各變量的描述統(tǒng)計(jì)分析結(jié)果如表1 所示。無(wú)論每天層面還是個(gè)體層面，睡眠質(zhì)量、自我控制和身體活動(dòng)之間均存在顯著的相關(guān)。由均值推斷，所調(diào)查的七天內(nèi)，大學(xué)生的睡眠質(zhì)量和自我控制能力都屬于中等偏上，而身體活動(dòng)則呈低水平狀態(tài)。

表1 描述統(tǒng)計(jì)分析結(jié)果

3.2 多水平中介分析結(jié)果

睡眠質(zhì)量、自我控制和身體活動(dòng)的ICC（1）分別是0.32、0.52 和0.17，ICC（2）分別是0.75、0.87、0.57，可以進(jìn)行多水平分析。多水平分析結(jié)果如表2 所示。每日身體活動(dòng)水平對(duì)其自我控制水平?jīng)]有顯著作用（個(gè)體內(nèi)效應(yīng)，B=0.01，90%IC=［-0.005，0.02］），而總體的身體活動(dòng)水平則能夠有效預(yù)測(cè)其自我控制能力（個(gè)體間效應(yīng)，B=0.09，90%IC=［0.04，0.15］）。每日身體活動(dòng)對(duì)其睡眠質(zhì)量沒(méi)有直接影響（個(gè)體內(nèi)效應(yīng)，B=0.01，90%IC=［-0.01，0.02］），但每日自我控制水平則可以預(yù)測(cè)睡眠質(zhì)量（個(gè)體內(nèi)效應(yīng)，B=0.08，90%IC=［0.02，0.14］）?？傮w的身體活動(dòng)（個(gè)體間效應(yīng)，B=0.04，90%IC=［0.001，0.08］）和自我控制能力（個(gè)體間效應(yīng)，B=0.12，90%IC=［0.02，0.22］）均能夠有效預(yù)測(cè)整體的睡眠質(zhì)量。

表2 多水平中介分析結(jié)果

自我控制的中介效應(yīng)檢驗(yàn)結(jié)果表明，在個(gè)體內(nèi)水平，自我控制在身體活動(dòng)與睡眠質(zhì)量間的中介效應(yīng)不顯著；在個(gè)體間水平，自我控制在身體活動(dòng)與睡眠質(zhì)量間的中介效應(yīng)顯著（B=0.01，SE=0.01，90%IC=［0.001，0.02］）。

4 討論

4.1 身體活動(dòng)積極效應(yīng)的累積性

本研究采用日志法，采集了被試們每天的身體活動(dòng)、自我控制水平和睡眠質(zhì)量的數(shù)據(jù)，并運(yùn)用多水平模型，既能夠分析每天的（個(gè)體內(nèi)水平），又能夠分析整體上的（個(gè)體間水平）身體活動(dòng)、自我控制與睡眠質(zhì)量之間的關(guān)系。本研究發(fā)現(xiàn)，身體活動(dòng)的積極效應(yīng)具有積累性，即只有養(yǎng)成長(zhǎng)期習(xí)慣，身體活動(dòng)的積極效應(yīng)才能體現(xiàn)。

本研究結(jié)果表明，在個(gè)體內(nèi)水平，身體活動(dòng)與睡眠質(zhì)量之間沒(méi)有關(guān)系，即被試們每天的身體活動(dòng)水平無(wú)法預(yù)測(cè)他們當(dāng)晚的睡眠質(zhì)量。與本研究結(jié)果類(lèi)似，前人研究也發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生當(dāng)天的步數(shù)、消耗的卡路里與隨后的睡眠時(shí)長(zhǎng)和睡眠質(zhì)量均不相關(guān)（Mead，Baron，Sorby，&Irish，2019）。此外，本研究還發(fā)現(xiàn)每天的身體活動(dòng)也無(wú)法有效預(yù)測(cè)當(dāng)晚的自我控制能力。以往研究發(fā)現(xiàn)，在急性運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后，人們的執(zhí)行功能均會(huì)有一定程度提升（Chang et al.，2012），這通常被認(rèn)為是由于運(yùn)動(dòng)所造成的生理激活導(dǎo)致的（趙鑫，李沖，2017）。本研究結(jié)果揭示出，這種運(yùn)動(dòng)后自我執(zhí)行功能狀態(tài)的提升是短暫的，因?yàn)楫?dāng)天身體活動(dòng)的激活效應(yīng)并沒(méi)有能夠維持到夜晚。

與個(gè)體內(nèi)水平分析的結(jié)果不同，在個(gè)體間水平，身體活動(dòng)則能夠有效預(yù)測(cè)自我控制和睡眠質(zhì)量，即被試在調(diào)查的七天中整體身體活動(dòng)水平越高，他們便會(huì)有更高的自我控制水平和更好的睡眠質(zhì)量。該結(jié)果在一定程度上反映了平常性的身體活動(dòng)與自我控制水平、睡眠質(zhì)量之間的關(guān)系。以往的橫斷研究中，研究者會(huì)分析被試在一段時(shí)期內(nèi)的睡眠質(zhì)量（如近1 個(gè)月）、身體活動(dòng)（如最近1 周）和特質(zhì)性的自我控制間的關(guān)系（?tefan et al.，2018；Zhong，Wang，&Zhang，2021）；實(shí)驗(yàn)研究中，研究者安排實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過(guò)一段時(shí)間（如4 周）的身體活動(dòng)干預(yù)后，與對(duì)照組進(jìn)行睡眠質(zhì)量或自我控制的差異比較（Ezati et al.，2020；聞嘉寧等，2020）。本研究連續(xù)七天狀態(tài)測(cè)量的整體情況，在一定程度上反映了人們長(zhǎng)期身體活動(dòng)、整體睡眠質(zhì)量和特質(zhì)自我控制的水平，結(jié)果與以往研究也相一致，長(zhǎng)期的身體活動(dòng)對(duì)特質(zhì)自我控制和整體睡眠質(zhì)量有積極影響。

綜上所述，本研究結(jié)果表明，身體活動(dòng)對(duì)睡眠質(zhì)量的影響是遵循累積效應(yīng)的。偶爾的體育鍛煉對(duì)睡眠質(zhì)量和自我控制能力的作用微乎其微，人們只有保持有規(guī)律的長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，才能有效改善其自我控制能力和睡眠質(zhì)量。

4.2 自我控制的中介作用

本研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)體間水平，自我控制在身體活動(dòng)與睡眠質(zhì)量間起到了部分中介作用。自我控制的力量模型認(rèn)為，人們自我控制能力是能通過(guò)一定方式的鍛煉而增強(qiáng)的（Baumeister et al.，2007）。研究發(fā)現(xiàn)，身體活動(dòng)時(shí)大腦左背外側(cè)前額葉皮層會(huì)被激活，使人們的執(zhí)行功能增強(qiáng)（Byun et al.，2014）。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間系統(tǒng)的鍛煉后，人們做出抑制反應(yīng)時(shí)所需投入的自我控制資源會(huì)減少，這使得自我控制資源變得更加不易損耗，從而提升了自我控制能力（聞嘉寧等，2020）。而自我控制能力強(qiáng)的人，又能夠更容易抑制消極的自動(dòng)化行為，朝著對(duì)自己有利的方向行動(dòng)（Baumeister et al.，2007）。他們更易排除干擾，按時(shí)就寢（Exelmans&Van den Bulck，2021），也更易停止無(wú)意義的反芻思維，更快入睡（游志麒等，2020）。因此，長(zhǎng)期有規(guī)律的身體活動(dòng)能夠提高人們的自我控制能力，并進(jìn)一步改善人們的睡眠質(zhì)量。

4.3 本研究應(yīng)用價(jià)值及未來(lái)研究方向

本研究揭示了自我控制在身體活動(dòng)對(duì)睡眠質(zhì)量的中介機(jī)制，對(duì)預(yù)防和干預(yù)大學(xué)生睡眠問(wèn)題具有一定啟示。首先，身體活動(dòng)對(duì)睡眠質(zhì)量和自我控制的效應(yīng)是需要累積的，因此大學(xué)生有必要長(zhǎng)期保持一定的運(yùn)動(dòng)量。其次，自我控制在睡眠中起重要作用，其在個(gè)體內(nèi)或個(gè)體間水平均能夠有效促進(jìn)睡眠質(zhì)量。因此，通過(guò)提升或減少消耗自我控制資源，能夠在一定程度上快速有效改善睡眠質(zhì)量。

本研究也存在一些不足。首先，本研究采用了較為單一的主觀指標(biāo)對(duì)身體活動(dòng)和睡眠質(zhì)量進(jìn)行測(cè)量，在今后的研究中可以使用儀器或多維度的測(cè)量工具來(lái)評(píng)估身體活動(dòng)和睡眠質(zhì)量，以得到更加精細(xì)的結(jié)果。其次，本研究對(duì)象主要為大一新生，盡管這在一定程度上可以控制年級(jí)、專(zhuān)業(yè)等變量的額外影響，但可能會(huì)使研究結(jié)果的可推廣性受限，因此今后研究中可以考慮擴(kuò)大樣本范圍，并探討年級(jí)、專(zhuān)業(yè)等變量是否具有調(diào)節(jié)效應(yīng)。

5 結(jié)論

（1）在個(gè)體內(nèi)層面，身體活動(dòng)對(duì)自我控制和睡眠質(zhì)量均沒(méi)有顯著影響，自我控制對(duì)睡眠質(zhì)量有顯著影響。

（2）在個(gè)體間層面，身體活動(dòng)與睡眠質(zhì)量之間存在顯著關(guān)聯(lián)，自我控制在二者間起部分中介作用。