王 晶

（徐州市第三中學(xué)，江蘇 徐州 221005）

高中階段是學(xué)生思維發(fā)展和情感豐富的重要階段。高一新生如何應(yīng)對(duì)繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)，高中階段如何科學(xué)有效地利用時(shí)間？調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，高中生在此階段缺乏必要的理論知識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。進(jìn)入高中階段，學(xué)生的生理和心理進(jìn)入一個(gè)相對(duì)快速發(fā)展和迅速變化的時(shí)期，其中對(duì)高中階段學(xué)生的時(shí)間管理上存在若干誤區(qū)。

誤區(qū)一：高中階段學(xué)生不重視時(shí)間的規(guī)劃和管理。筆者曾做過相關(guān)調(diào)查，學(xué)期初問卷750人，實(shí)際做出時(shí)間規(guī)劃和管理的123人，明確列出每學(xué)期時(shí)間管理規(guī)劃的99人，明確每周時(shí)間管理規(guī)劃的僅有19人。

誤區(qū)二：部分學(xué)生將時(shí)間管理規(guī)劃誤認(rèn)為是學(xué)習(xí)內(nèi)容計(jì)劃，實(shí)際二者有聯(lián)系但無法等同。學(xué)習(xí)內(nèi)容計(jì)劃更單一，針對(duì)的是具體學(xué)習(xí)科目；時(shí)間管理規(guī)劃是融合學(xué)習(xí)內(nèi)容在內(nèi)的高效利用時(shí)間的規(guī)劃策略，更綜合更復(fù)雜更長(zhǎng)效。

筆者通過對(duì)本校高一（15）班52位學(xué)生的跟蹤調(diào)查后，結(jié)合具體問題制定了初步對(duì)策。在第一學(xué)期中設(shè)計(jì)如下問題：① 每天的在校學(xué)習(xí)時(shí)間量；② 每天在家學(xué)習(xí)時(shí)間量；③ 每天有效學(xué)習(xí)時(shí)間量；④ 每天學(xué)習(xí)效率最高的學(xué)習(xí)時(shí)間段；⑤ 在學(xué)習(xí)時(shí)間管理中的最大困惑與問題。

經(jīng)過三次反復(fù)調(diào)查問卷及分析研究，得出如下結(jié)論：① 52人在校學(xué)習(xí)時(shí)間：上午7：00—12：00,下午 12：30—6：00,晚上 6：40—9：40，合計(jì)在校學(xué)習(xí)時(shí)間為12小時(shí)左右；② 18人離學(xué)校較近，每天在家學(xué)習(xí)1.5—2小時(shí)左右，其余基本都在1小時(shí)或1小時(shí)以內(nèi)；③ 37人有效學(xué)習(xí)時(shí)間8小時(shí)以上，12人有效學(xué)習(xí)時(shí)間5—8小時(shí)，3人有效學(xué)習(xí)時(shí)間5小時(shí)以內(nèi)；④ 45人認(rèn)為學(xué)習(xí)效率最高的時(shí)間段在上午9：00到11：00左右；5人認(rèn)為學(xué)習(xí)效率最高的時(shí)間段在下午3：00到晚上10：00；2人認(rèn)為全天學(xué)習(xí)效率都很高。

學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)間管理的誤區(qū)可以概括為：學(xué)習(xí)的專注時(shí)間較短且精力容易分散，持續(xù)高效的學(xué)習(xí)時(shí)間不足；學(xué)習(xí)時(shí)間中學(xué)習(xí)效率低下，甚至?xí)霈F(xiàn)大腦疲勞和心理上怵學(xué)、厭學(xué)的現(xiàn)象；學(xué)習(xí)時(shí)間段中情緒因素對(duì)學(xué)習(xí)有一定影響。

以筆者所帶的物化生班學(xué)生為例，在學(xué)習(xí)時(shí)間普遍偏長(zhǎng)的基礎(chǔ)上，有效學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)的學(xué)習(xí)效率低下和學(xué)習(xí)效果不理想，兩個(gè)方面都有待提升。針對(duì)該班學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)間管理中和具體的學(xué)習(xí)時(shí)間過程中遇到的一系列困惑與問題，筆者進(jìn)行相關(guān)的思考與分析。時(shí)間管理從本質(zhì)上來說是個(gè)人管理，從宏觀的角度看是一種人生規(guī)劃。就學(xué)生而言，尤其是高一學(xué)生，從起始階段就做好高中三年的人生規(guī)劃尤為重要。心理學(xué)中期望理論的基本主張認(rèn)為，個(gè)體力求成功的努力程度取決于他們對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)的期望。所以教師對(duì)學(xué)生的期望需要適度。太高的期望容易讓學(xué)生產(chǎn)生畏懼,學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)就會(huì)削弱,而過低的期望會(huì)使學(xué)生認(rèn)為任務(wù)簡(jiǎn)單,無須努力也可以獲得一個(gè)滿意的成績(jī),這樣學(xué)習(xí)積極性也不會(huì)提高。所以教師在教學(xué)中首先向?qū)W生提出明確的教學(xué)目標(biāo)，讓學(xué)生對(duì)自己有清晰的要求并為之努力。同時(shí)創(chuàng)設(shè)親切的心理氛圍，向?qū)W生提出明確的具體要求，如利用課余時(shí)間與學(xué)生親切交談，通過目光注視、言語暗示等手段向不同的學(xué)生提出適度的不同期望，以便達(dá)到皮格馬利翁效應(yīng)。

筆者賦予高一學(xué)生以成人的眼光內(nèi)省自己，引導(dǎo)他們對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)，在具體生活實(shí)踐中理性思維多于感性思維。應(yīng)用心理學(xué)派認(rèn)為，動(dòng)機(jī)即推動(dòng)人從事某種行為的念頭，是在目標(biāo)或?qū)ο蟮囊龑?dǎo)下，激發(fā)和維持個(gè)體活動(dòng)的內(nèi)在心理過程或內(nèi)部動(dòng)力。動(dòng)機(jī)具有激活、指向、維持和調(diào)整功能。動(dòng)機(jī)是個(gè)體能動(dòng)性的一個(gè)主要方面，具有發(fā)動(dòng)行為的作用，能推動(dòng)個(gè)體產(chǎn)生某種活動(dòng)，使個(gè)體從靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)向活動(dòng)狀態(tài)。同時(shí)它還能將行為指向一定的對(duì)象或目標(biāo)。當(dāng)個(gè)體活動(dòng)由于動(dòng)機(jī)激發(fā)而產(chǎn)生后，能否堅(jiān)持學(xué)習(xí)活動(dòng)同樣受到動(dòng)機(jī)的調(diào)節(jié)和支配。叔本華在《關(guān)于充足理由律的四重奏》中說：“動(dòng)機(jī)引發(fā)就是內(nèi)在被看到的因果性?！边@句話表明，叔本華認(rèn)為動(dòng)機(jī)引發(fā)是可感知的。哲學(xué)家胡塞爾注意到動(dòng)機(jī)引發(fā)可直觀性這個(gè)觀點(diǎn)。［1］基于此觀點(diǎn)，利用動(dòng)機(jī)的可直觀性特點(diǎn)，可積極調(diào)動(dòng)各類手段激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。

引起動(dòng)機(jī)的內(nèi)在條件是需要，引起動(dòng)機(jī)的外在條件是誘因。我們?cè)谏嫘枨鬂M足的指引下如何調(diào)整和提升高中學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，如何解決相關(guān)問題，筆者思考如下。

一、哪里有興趣，哪里就有知識(shí)

認(rèn)清興趣和求知欲是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)中最活躍、最現(xiàn)實(shí)的成分，是推動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的一種最實(shí)際的內(nèi)部動(dòng)力。［2］“哪里有興趣，哪里就有知識(shí)”，要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到知識(shí)對(duì)社會(huì)和本人的重大意義。譬如，筆者班上的某生非常癡迷昆蟲標(biāo)本，通過長(zhǎng)期搜集和閱讀相關(guān)資料，該生掌握了大量相關(guān)的知識(shí)，在一次生物測(cè)試中取得年級(jí)第一的優(yōu)異成績(jī)。從此例中，我們不難發(fā)現(xiàn)，應(yīng)讓學(xué)生找到自己的學(xué)習(xí)興趣，獲取知識(shí)對(duì)自己的意義，不斷找尋這種意義，不斷深化和加強(qiáng)在此過程中產(chǎn)生極其愉悅的情緒體驗(yàn)，進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)。針對(duì)每一位學(xué)生不同的心理和人格氣質(zhì)，按需求索，因人而異，因材施教。從內(nèi)在角度挖掘每位學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)中最活躍和最現(xiàn)實(shí)的成分。

二、學(xué)習(xí)時(shí)間管理從學(xué)會(huì)說“不”開始

在不斷積累的教學(xué)經(jīng)歷中發(fā)現(xiàn)，善于利用時(shí)間的人不是把時(shí)間花在需要的事情上，而是花在值得的事情上，就是對(duì)各項(xiàng)繁雜事物，懂得辨別，學(xué)會(huì)說“不”。

出現(xiàn)些微倦態(tài)，情緒不佳想偷懶的時(shí)候?qū)W會(huì)說“不”。許多學(xué)生在這個(gè)時(shí)候總會(huì)尋找借口等候好情緒、好狀態(tài)，花費(fèi)很多時(shí)間以“進(jìn)入狀態(tài)”，卻不知狀態(tài)是干出來的而非等出來的，最佳時(shí)機(jī)是需要把握的。

此時(shí)的學(xué)生往往存在幻想，給懈怠、偷懶找尋借口，本質(zhì)上不是等待好狀態(tài)，只是學(xué)習(xí)的意志品質(zhì)欠缺。栽一棵樹的最好時(shí)間是20年前，第二個(gè)最好的時(shí)間是現(xiàn)在。只問耕耘，只為當(dāng)下，既是一種人生的豁達(dá)心態(tài)，也是良好的學(xué)習(xí)心態(tài)。

陷入懊悔和憂郁的時(shí)候教會(huì)學(xué)生說“不”。在和后進(jìn)生接觸中發(fā)現(xiàn)他們不時(shí)陷入對(duì)過去的追悔和對(duì)前途的擔(dān)憂中，虛耗了許多寶貴的時(shí)間和精力。筆者希望他們記住一句話：擔(dān)憂就是用昨天的錯(cuò)誤消耗掉今日的時(shí)間換來明天的懊悔。終日而思不如須臾之所學(xué)，盡管學(xué)生需要學(xué)會(huì)思考，但不能沉迷思考。改變只會(huì)存在于行動(dòng)中而不是冥想中。行勝于言，知行合一。學(xué)生在實(shí)際的學(xué)習(xí)過程中流于形式、陷入空想，寧肯設(shè)想光明前景也不肯伸出雙手、邁開雙腿，習(xí)慣于做“思想上的巨人、行動(dòng)上的矮子”。針對(duì)這些問題可以在思想上阻斷這種認(rèn)識(shí)，平時(shí)加強(qiáng)心理溝通和言語鼓勵(lì)，使之從根源上杜絕這種不利于學(xué)習(xí)進(jìn)步的想法。

生活中并不是所有的事情都有意義，總會(huì)遭遇干擾性的人和事，這個(gè)時(shí)候要學(xué)會(huì)說“不”，不要被無聊的人和無關(guān)緊要的事纏住，也不要在不必要的方面逗留太久，時(shí)刻要有一個(gè)“時(shí)間成本和價(jià)值”的觀念，要注重時(shí)間的機(jī)會(huì)成本，使時(shí)間產(chǎn)生的價(jià)值最大化。高一學(xué)生最忌把時(shí)間浪費(fèi)在無意義的干擾項(xiàng)上，對(duì)待任何事，應(yīng)秉承著“最有利于學(xué)習(xí)”的原則做選擇。

高中階段的學(xué)習(xí)過程中總會(huì)遇到困難，一時(shí)解決不了的問題，不妨學(xué)會(huì)說“不”；學(xué)會(huì)擱置，不要固執(zhí)于解決不了的問題，可以把問題記下來，盡量不要“鉆牛角尖”。講究單位時(shí)間的效益，適時(shí)放棄或轉(zhuǎn)換方式，學(xué)會(huì)求助，都是時(shí)間管理的題中之義。

三、“抓緊學(xué)習(xí)的每一分鐘，而不是抓緊每一分鐘學(xué)習(xí)”

通過對(duì)本校高一至高三年級(jí)的調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，大家在時(shí)間管理上有一個(gè)誤區(qū)，將學(xué)生的在校時(shí)間全部擠占，不留空隙，美其名曰不浪費(fèi)時(shí)間。其實(shí)，所謂時(shí)間管理，是指用最短的時(shí)間或在預(yù)定的時(shí)間內(nèi)把事情做好，講求的是一個(gè)效益問題。時(shí)間管理指的是所有時(shí)間，不僅僅是學(xué)習(xí)工作的時(shí)間，也包括休息娛樂的時(shí)間。二者各有價(jià)值，不可偏頗。

會(huì)學(xué)習(xí)的學(xué)生尤善“玩”，學(xué)會(huì)利用零散時(shí)間，學(xué)會(huì)積極休閑。課間、課后，睡前、飯后都是零散時(shí)間，看看天、吹吹風(fēng)、散散步、聊聊天都是休息調(diào)節(jié)，聽聽音樂、翻翻報(bào)紙也是休息。休息并非睡大覺，積極休息就是換一種思維方式，文理科不同學(xué)習(xí)內(nèi)容的間隔、切換也是休息。每周計(jì)劃出一個(gè)大塊時(shí)間徹底放松更是休息，越是緊張的時(shí)候越是必要。很多家長(zhǎng)不允許孩子有這樣的安排，其效果適得其反。

規(guī)劃中的學(xué)習(xí)時(shí)間要讓自己忙起來，分秒必爭(zhēng)，不要把整塊時(shí)間拆零，學(xué)會(huì)集中自己的零星時(shí)間成為連續(xù)性的時(shí)間段。每一個(gè)時(shí)間段都有具體的學(xué)習(xí)任務(wù)，每一項(xiàng)任務(wù)都有固定的時(shí)間來做，對(duì)整塊時(shí)間畫格子，然后填滿它。每一個(gè)時(shí)間單位結(jié)束后要回顧反思檢視，要讓自己的計(jì)劃成果數(shù)量化、視覺化、模塊化。一時(shí)一事，日事日畢。正如我校高中階段推行的成長(zhǎng)記錄規(guī)劃書，一天一規(guī)劃，一周一小結(jié)，一月一反思。時(shí)間板塊有具體的學(xué)習(xí)任務(wù)和預(yù)計(jì)完成時(shí)間、實(shí)際完成時(shí)間。一段時(shí)間后通過數(shù)據(jù)分析得出對(duì)應(yīng)的學(xué)習(xí)效果，總結(jié)這一時(shí)間段自己利用時(shí)間的優(yōu)與劣，繼續(xù)推動(dòng)下一階段的高效學(xué)習(xí)。

抓緊學(xué)習(xí)的每一分鐘，在正常的學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)提升個(gè)人的學(xué)習(xí)專注度能夠全神貫注、凝神聚力，集所有精力于一點(diǎn)——具體某門課的學(xué)習(xí)。專注力已經(jīng)成為學(xué)生取得優(yōu)異成績(jī)必不可少的因素。每個(gè)人時(shí)間有限，注意力就有限，把有限的注意力集中在自身的目標(biāo)上，才容易取得成績(jī)。一個(gè)人做事的時(shí)候?qū)Ｗ⒘υ礁?，成事的可能性越大。專注力?duì)個(gè)體的學(xué)習(xí)、團(tuán)隊(duì)的成功甚至國(guó)家的發(fā)展都有一定的促進(jìn)和影響。

筆者認(rèn)為，學(xué)生通過自查和梳理，找到自己的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間段，在此時(shí)間段內(nèi)專注高效學(xué)習(xí)和作業(yè)，往往事半功倍，收獲良多（見表1）。

表1 高效學(xué)習(xí)與適應(yīng)對(duì)策表

四、建議

針對(duì)高中學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)，筆者提出幾點(diǎn)針對(duì)高中生關(guān)于時(shí)間管理的粗淺建議。

（1）優(yōu)化目標(biāo)。優(yōu)化目標(biāo)的前提是確立目標(biāo)，在目標(biāo)的制定中可以充分考慮個(gè)體的實(shí)際學(xué)習(xí)狀況和學(xué)習(xí)能力，將跳一跳夠得到的目標(biāo)明確下來。在優(yōu)化目標(biāo)的過程中，認(rèn)清個(gè)人學(xué)習(xí)興趣對(duì)自己的非凡意義，在學(xué)習(xí)過程中不斷體驗(yàn)這種意義所帶給個(gè)體的愉悅情感體驗(yàn)，嘗試調(diào)整和增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，加大對(duì)學(xué)習(xí)激情的投入。

（2）列出清單。結(jié)合目前我校精心制作的學(xué)生成長(zhǎng)記錄單——可以充分作為學(xué)生個(gè)人的學(xué)習(xí)清單，補(bǔ)充說明，筆者認(rèn)為周末可以做出回顧和小結(jié)，月底進(jìn)行一月小結(jié)和回顧，期中和期末可以繼續(xù)跟蹤目標(biāo)達(dá)成的效果。每一次的回顧和反思都是在制定和優(yōu)化下一個(gè)階段的學(xué)習(xí)時(shí)間規(guī)劃和學(xué)習(xí)目標(biāo)確認(rèn)。

（3）制訂個(gè)性化計(jì)劃。所有有效的計(jì)劃是成功的堅(jiān)定支持者。高中學(xué)生在計(jì)劃性上遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，筆者希望能在高一階段引導(dǎo)學(xué)生制訂出整個(gè)三年的計(jì)劃，結(jié)合自身的優(yōu)點(diǎn)和學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，在學(xué)習(xí)時(shí)間管理上制訂符合個(gè)人氣質(zhì)和學(xué)習(xí)特點(diǎn)的個(gè)性化可操作計(jì)劃。制訂個(gè)性化計(jì)劃的前提條件是個(gè)體的學(xué)習(xí)認(rèn)知特點(diǎn)、性格特點(diǎn)、學(xué)習(xí)氣質(zhì)等等。在具體的實(shí)際操作中可以以個(gè)性特點(diǎn)帶動(dòng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，以個(gè)體的學(xué)習(xí)氣質(zhì)和學(xué)習(xí)最優(yōu)方式制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，因人而異，可充分和學(xué)科老師交流，尋求最有利于發(fā)展的個(gè)體學(xué)習(xí)計(jì)劃。例如高三的一個(gè)物化班學(xué)生，習(xí)慣自學(xué)，不善于課堂聽課，自學(xué)能力突出，曾自學(xué)大學(xué)“有機(jī)化學(xué)”的課程，老師正是因?yàn)橹浪奶攸c(diǎn)，特別允許該生獨(dú)立自主學(xué)習(xí)拿手的學(xué)科，允許該生在遇到自己解決不了的難題時(shí)可向老師求教。該生的學(xué)習(xí)計(jì)劃更多以自主學(xué)習(xí)、難題求問為主，時(shí)間上自主，形式上自由。

（4）拒絕拖延。前文中詳細(xì)闡述要勇于對(duì)不合理且阻礙高效學(xué)習(xí)的內(nèi)容說“不”，那么在具體的完成目標(biāo)階段，拒絕拖延，嚴(yán)格督查，規(guī)定時(shí)間里高效學(xué)習(xí)，既定時(shí)間內(nèi)保證高質(zhì)量完成學(xué)習(xí)內(nèi)容。

（5）延遲滿足。學(xué)業(yè)延遲滿足是指“學(xué)生為了追求更有價(jià)值的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)而推遲即時(shí)性滿足沖動(dòng)的心理傾向”［3］，也是學(xué)習(xí)者的自我控制與自我調(diào)節(jié)能力［4］，是學(xué)生取得學(xué)業(yè)成就以及未來教育發(fā)展的基石。

延遲滿足是為了更長(zhǎng)遠(yuǎn)的、更大的利益而自愿延緩或者放棄較小的滿足。延遲滿足的實(shí)驗(yàn)證明了人與人之間的自我控制能力存在一定的差異，自我控制能力是個(gè)體在沒有外界監(jiān)督的情況下，適當(dāng)?shù)乜刂?、調(diào)節(jié)自己的行為，抑制沖動(dòng)，抵制誘惑，延遲滿足，堅(jiān)持不懈地保證目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的一種綜合能力。對(duì)學(xué)生來說，延遲滿足更是一種長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的能力，能夠讓孩子的自控能力、社會(huì)適應(yīng)性、人際交往能力等得到更大的提高。

高中階段，延遲滿足更多的表現(xiàn)是學(xué)生在規(guī)定的學(xué)習(xí)計(jì)劃中和設(shè)定的學(xué)習(xí)時(shí)間里，能夠抵制誘惑，保持持續(xù)的專注能力，能夠“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜”，從而最終完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

在既定的學(xué)習(xí)階段內(nèi)保持專注的學(xué)習(xí)能力，待完成所有既定的學(xué)習(xí)任務(wù)之后，再獲得一定的滿足和獎(jiǎng)勵(lì)，這種良好的情緒體驗(yàn)又會(huì)被帶入下一次的學(xué)習(xí)目標(biāo)中，實(shí)現(xiàn)良性循環(huán)。

五、結(jié)語

時(shí)間管理在高中階段的學(xué)生的學(xué)業(yè)追求中起著不可替代的作用，起始年級(jí)如何正確引導(dǎo)學(xué)生做好個(gè)體的時(shí)間管理對(duì)未來具有深刻而有價(jià)值的影響。所謂“工欲善其事，必先利其器”，高效實(shí)施適合學(xué)生身心特點(diǎn)的時(shí)間管理規(guī)劃對(duì)其一生意義深遠(yuǎn)。