唐忠平

（成都體育學(xué)院 四川 成都 610041）

一場(chǎng)足球比賽分為上半場(chǎng)和下半場(chǎng)，上半場(chǎng)足球運(yùn)動(dòng)員的體力較充足，可以靈活的運(yùn)球和射門，但是到了下半場(chǎng)足球運(yùn)動(dòng)員的體力就明顯下降，這就需要最佳的賽前準(zhǔn)備訓(xùn)練來幫助足球運(yùn)動(dòng)員在體力不足的前提下和隊(duì)友完美的配合并且射門得分。賽前準(zhǔn)備不僅是足球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員需要努力，就連教練和醫(yī)護(hù)老師都需要時(shí)刻的準(zhǔn)備著，因此，總結(jié)體育院校高水平足球隊(duì)的賽事訓(xùn)練和管理的策略是至關(guān)重要的，可以有效提高賽前準(zhǔn)備訓(xùn)練的效率。

1、體育院校高水平足球隊(duì)的賽前訓(xùn)練與管理現(xiàn)狀

現(xiàn)階段各體育學(xué)院對(duì)于足球隊(duì)的管理不光是教練全權(quán)負(fù)責(zé)，就連學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)也要對(duì)足球隊(duì)的情況了如指掌。首先足球隊(duì)隊(duì)員的選拔是需要學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和教務(wù)處的參與的，選拔出身體素質(zhì)合適的學(xué)生進(jìn)入足球隊(duì)；其次足球隊(duì)的賽前準(zhǔn)備訓(xùn)練的安排以及隊(duì)內(nèi)的管理規(guī)則制度的確立都需要教練和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)溝通制定，學(xué)校為足球隊(duì)的訓(xùn)練提供資金和場(chǎng)地上的幫助，教練則提供經(jīng)驗(yàn)上的幫助；最后足球隊(duì)學(xué)生的身體健康問題也需要學(xué)校醫(yī)務(wù)室的支持，為賽前訓(xùn)練可以有條不紊的進(jìn)行提供前提保證。目前對(duì)于體育院校足球隊(duì)的管理情況，還是教練參與的較多，大到運(yùn)動(dòng)員們整體的賽前訓(xùn)練計(jì)劃，小到每天的衣食住行問題，因此對(duì)于教練員的資質(zhì)和專業(yè)度的要求很高，會(huì)直接影響到足球隊(duì)的學(xué)生們的賽前準(zhǔn)備情況。

2、賽前周期安排及階段劃分

由于本次研究的對(duì)象是體育院校的大學(xué)生們，平時(shí)的課業(yè)壓力也比較大，很難有時(shí)間全天的進(jìn)行訓(xùn)練，因此，教練在制定賽前訓(xùn)練周期的時(shí)候要將學(xué)生日常需要上課和考試的時(shí)間算在里面。每次賽前的訓(xùn)練時(shí)間要根據(jù)比賽的時(shí)間做具體的計(jì)劃，一般訓(xùn)練周期是9-10周，也需要將訓(xùn)練周期分為兩個(gè)階段，第一個(gè)階段時(shí)間長(zhǎng)一些，大概6-7周，每周安排六天進(jìn)行下午的訓(xùn)練，每周休息一到兩天，一般負(fù)荷較小，以做一些可以開發(fā)體能的訓(xùn)練和隊(duì)員間的配合訓(xùn)練為主。第二個(gè)階段持續(xù)3-4周，這就需要進(jìn)行全天的訓(xùn)練，加強(qiáng)體能訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，這個(gè)階段是賽前準(zhǔn)備訓(xùn)練中至關(guān)重要的，決定著比賽時(shí)能否發(fā)揮足球運(yùn)動(dòng)員的最佳狀態(tài)，是決勝的關(guān)鍵階段。

3、賽前各個(gè)階段的訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷安排

3.1、賽前準(zhǔn)備期第一階段

在足球比賽賽前準(zhǔn)備期的第一階段中，還是以練習(xí)足球運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人技能，提高身體機(jī)能為主，以戰(zhàn)術(shù)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作為輔。通常以力量訓(xùn)練貫穿訓(xùn)練的整個(gè)過程，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相配合，有氧運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行長(zhǎng)跑的練習(xí)來提高心肺功能和耐力，足球比賽中耐力是非常重要的一環(huán)，只有足球運(yùn)動(dòng)員有足夠的耐力才能在賽場(chǎng)上即使跑到自己的位置上。無氧訓(xùn)練可以進(jìn)行短距離的反復(fù)沖刺，比如，20m折返跑10次，中間1:2的休息時(shí)間，進(jìn)行3-4次循環(huán)，有效鍛煉足球運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)、靈敏及速度。同時(shí)，還應(yīng)該加一些負(fù)重的力量訓(xùn)練，鍛煉到足球運(yùn)動(dòng)員的腿部力量和腰部力量。分配的比例是有氧訓(xùn)練占30%，無氧訓(xùn)練占30%，力量訓(xùn)練占20%，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練占20%，這樣才能最大程度開發(fā)運(yùn)動(dòng)員身體潛能。

3.2、賽前準(zhǔn)備期第二階段

在足球比賽賽前準(zhǔn)備期的第二階段中，主要是以戰(zhàn)術(shù)方面的調(diào)整為主，著重強(qiáng)調(diào)各運(yùn)動(dòng)員之間的配合，同時(shí)配合著有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練。在第二階段訓(xùn)練的分配比例是戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)占60%，體能訓(xùn)練20%，技巧訓(xùn)練占20%，其中體能訓(xùn)練還是是有氧運(yùn)動(dòng)為主，無氧運(yùn)動(dòng)為輔，但是無氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要由中度轉(zhuǎn)向重度，最大程度的開發(fā)足球運(yùn)動(dòng)員的速度和耐力。第二階段已經(jīng)屬于賽前準(zhǔn)備工作的最后沖刺階段，訓(xùn)練不能只是體能訓(xùn)練和技巧訓(xùn)練，要增加實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，可以和其他高水平足球隊(duì)進(jìn)行友誼賽，讓運(yùn)動(dòng)員明白自身球隊(duì)的不足和優(yōu)勢(shì)，取長(zhǎng)補(bǔ)短，并且可以提前適應(yīng)比賽的節(jié)奏，提前調(diào)整好比賽心態(tài)。

4、賽前準(zhǔn)備后期訓(xùn)練課的安排

4.1、訓(xùn)練內(nèi)容

在賽前準(zhǔn)備工作進(jìn)入后期的時(shí)候，就要不斷地加強(qiáng)足球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)能力，例如，傳球的能力、射門的能力、配合隊(duì)友的能力以及角球和定位球的能力。足球比賽是一個(gè)團(tuán)隊(duì)的比賽，需要較強(qiáng)的配合能力，一個(gè)人能力的突出并不能帶領(lǐng)整個(gè)隊(duì)獲得勝利，而隊(duì)友間默契的配合卻可以。在賽前準(zhǔn)備后期可以增加一些專項(xiàng)練習(xí)，例如在地上擺一些障礙物，讓運(yùn)動(dòng)員練習(xí)帶球過障礙物，一次進(jìn)行4-6組，可以有效提高運(yùn)動(dòng)員的控球能力；在任意點(diǎn)進(jìn)行角球和定位球的練習(xí)，五次一組進(jìn)行五組，有效提高射門的精準(zhǔn)度；一對(duì)一10min內(nèi)持續(xù)搶球訓(xùn)練，互相過人和搶球，不被對(duì)方搶斷便可獲得一分，4min一組，一組結(jié)束后可以休息兩分鐘原地顛球練習(xí)進(jìn)行第二組，可做4-5組，以保持身體在極度疲憊情況下能持續(xù)保持靈活性。同時(shí)這些技能訓(xùn)練配合上與高水平足球隊(duì)的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，可以最快地將運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)調(diào)整到最佳。

4.2、監(jiān)測(cè)與控制

對(duì)于足球隊(duì)的賽前訓(xùn)練的大負(fù)荷訓(xùn)練進(jìn)行檢測(cè)要與我國(guó)優(yōu)秀青年足球隊(duì)大負(fù)荷訓(xùn)練課的指標(biāo)進(jìn)行比較，指標(biāo)中包含基本訓(xùn)練時(shí)間、練習(xí)密度、運(yùn)動(dòng)密度、技術(shù)動(dòng)作次數(shù)、跑動(dòng)距離、心率、血乳酸等指標(biāo)，是非常全面的一項(xiàng)指標(biāo)，并且可以一眼就看出各足球運(yùn)動(dòng)員對(duì)這些大負(fù)荷訓(xùn)練是否可以承受，避免在賽前準(zhǔn)備階段就對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。準(zhǔn)備階段前期可以降低訓(xùn)練的密度和練習(xí)的強(qiáng)度，隨著時(shí)間逐漸的增加強(qiáng)度，等到了訓(xùn)練的后期階段就要調(diào)整到大負(fù)荷的訓(xùn)練模式，訓(xùn)練的強(qiáng)度也要適當(dāng)增加，保持足球運(yùn)動(dòng)員的心率30次/10s，并且練習(xí)的密度要增加，全天的訓(xùn)練更能加快運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的適應(yīng)能力。

5、賽前的管理工作

5.1、賽前的日常管理

為了保證賽前準(zhǔn)備工作可以有條不紊的進(jìn)行，對(duì)于賽前訓(xùn)練的計(jì)劃就需要進(jìn)行嚴(yán)格的管理，各領(lǐng)隊(duì)和教練要嚴(yán)格的要求隊(duì)員。在賽前，運(yùn)動(dòng)員作息管理是重中之重，運(yùn)動(dòng)員的體能大部分來自是否休息充分，不可以熬夜或者夜不歸宿，要在規(guī)定的時(shí)間入睡和起床，有規(guī)律的作息才能有良好的體力和精神面對(duì)第二天的訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)員的飲食也是需要管理的一部分，為了保持體力，運(yùn)動(dòng)員要保證攝入足夠的肉類和蛋白質(zhì)，不能吃油炸類的垃圾食品，這會(huì)大大影響訓(xùn)練的效果；運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練完成度更是需要教練嚴(yán)格管理，對(duì)訓(xùn)練要認(rèn)真完成，只有挺過了一次又一次疲憊的訓(xùn)練，才能在身體素質(zhì)上有一個(gè)質(zhì)的飛躍。

5.2、賽前的醫(yī)務(wù)監(jiān)督

為了保證足球運(yùn)動(dòng)員的體能，隊(duì)內(nèi)應(yīng)該配備專門的人員為隊(duì)員們準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)餐，從內(nèi)而外的調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能。在賽前的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，一方面體現(xiàn)在了對(duì)于運(yùn)動(dòng)員身體健康的監(jiān)督，定期的為運(yùn)動(dòng)員檢查身體，指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行拉伸，避免運(yùn)動(dòng)員在賽前準(zhǔn)備階段拉傷韌帶和跟腱，影響比賽和運(yùn)動(dòng)員以后的運(yùn)動(dòng)生涯，隊(duì)內(nèi)的隊(duì)醫(yī)應(yīng)該及時(shí)跟蹤每一個(gè)隊(duì)員的身體情況，并且向教練匯報(bào)，避免進(jìn)行超出身體負(fù)荷的訓(xùn)練。另一方面體現(xiàn)在了運(yùn)動(dòng)員的心理健康的監(jiān)督，在重大賽事面前，運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)歷高強(qiáng)度的身體訓(xùn)練后很容易產(chǎn)生暴躁或者消極的心理，如果不及時(shí)調(diào)整，不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的訓(xùn)練，也會(huì)影響整隊(duì)在比賽中的配合，因此要定期對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理輔導(dǎo)。

5.3、賽前的學(xué)習(xí)安排

體育院校的足球隊(duì)都是大學(xué)生組成的，足球隊(duì)的訓(xùn)練并不是他們大學(xué)生活的全部，更多的是要每天上課，完成考試復(fù)習(xí)等任務(wù)。那么教練在安排運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的時(shí)候，訓(xùn)練的時(shí)間就需要合理的安排，要預(yù)留出給運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和考試的時(shí)間。因此，訓(xùn)練的時(shí)間可以定在周末兩天進(jìn)行全天的訓(xùn)練，著重完成配合訓(xùn)練、高強(qiáng)度體能訓(xùn)練和友誼賽方面的訓(xùn)練，而平常日的訓(xùn)練可以安排在晚上或者沒有課的下午，進(jìn)行一些個(gè)人技能訓(xùn)練和低強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，給運(yùn)動(dòng)員保留出回寢室學(xué)習(xí)的體力。

6、體育院校高水平足球隊(duì)管理的對(duì)策

6.1、加強(qiáng)科學(xué)管理，完善管理體制

科學(xué)管理和完善管理體制是培養(yǎng)高水平足球隊(duì)的先決條件，做到對(duì)足球隊(duì)的管理實(shí)現(xiàn)“一條龍”式的管理，最終實(shí)現(xiàn)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)可以通過這個(gè)完善科學(xué)的管理體制，從零開始組建一隊(duì)高水平足球隊(duì)，包括教練員的選擇、場(chǎng)地的選擇、足球運(yùn)動(dòng)員的選擇、訓(xùn)練時(shí)間的安排、飲食管理、作息管理等，讓一支足球隊(duì)可以快速成型并且投入到賽前的準(zhǔn)備訓(xùn)練中。在組建完成后，校領(lǐng)導(dǎo)更要確定團(tuán)隊(duì)的共同目標(biāo)和方針，給運(yùn)動(dòng)員充足的動(dòng)力，鼓勵(lì)大家朝著同一個(gè)方向去努力。同時(shí)，校領(lǐng)導(dǎo)還應(yīng)該對(duì)該足球隊(duì)的未來發(fā)展方向進(jìn)行清晰的規(guī)劃和管理，明確足球隊(duì)發(fā)展的方向，使各足球運(yùn)動(dòng)員可以做到“心往一處走，勁往一處使”，更有利于球隊(duì)日后發(fā)展成為更高水平的足球隊(duì)。

6.2、明確辦隊(duì)目標(biāo)

全國(guó)各體育院校的高水平足球隊(duì)的辦隊(duì)目標(biāo)是為國(guó)家提供高素質(zhì)的體育方面的人才。體能素質(zhì)優(yōu)秀并不能作為體育人才的唯一標(biāo)準(zhǔn)，文化素質(zhì)過關(guān)也是重要的一方面，俗話說“頭腦簡(jiǎn)單，四肢發(fā)達(dá)”已經(jīng)不適用于現(xiàn)在的體育人才的選拔了。只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)員有較高的文化素質(zhì)，才會(huì)有清晰的思維能力，有較強(qiáng)的配合和被管理的意識(shí)，可以做到和隊(duì)友進(jìn)行默契配合，也可以在賽場(chǎng)上臨場(chǎng)發(fā)揮并且找到可以獲勝的方法，換言之，如果足球運(yùn)動(dòng)員沒有清晰的頭腦，只有一身的蠻力是沒有用的，在賽場(chǎng)中團(tuán)隊(duì)的配合和比賽策略才是決勝的關(guān)鍵，身體的力量起到輔助作用。

6.3、經(jīng)費(fèi)對(duì)策

經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)決定上層建筑，只有擁有充足的經(jīng)費(fèi)支持，才可以保證賽前準(zhǔn)備訓(xùn)練順利的進(jìn)行，并且還可以豐富訓(xùn)練的種類，更有利于足球運(yùn)動(dòng)員在賽前訓(xùn)練階段獲得大幅度的提升?，F(xiàn)階段，不少體育院?？赡軐?duì)足球隊(duì)的重視程度不高，還是更重視學(xué)校學(xué)習(xí)成績(jī)方面的發(fā)展，所以對(duì)于足球隊(duì)訓(xùn)練的經(jīng)費(fèi)分配的比例就很少。但是培養(yǎng)出一支高水平的足球隊(duì)對(duì)于體育院校來說可以塑造學(xué)校的形象，會(huì)吸引很多喜歡足球的高素質(zhì)體育人才，使該學(xué)校的足球隊(duì)不斷地壯大，整體的實(shí)力也可以獲得大部分提升。因此，只有完善的經(jīng)費(fèi)對(duì)策，才能保證體育院校的足球隊(duì)向高水平足球隊(duì)發(fā)展，提高足球隊(duì)在其他體育院校足球隊(duì)中的競(jìng)爭(zhēng)力。

6.4、招生對(duì)策

對(duì)于招生對(duì)策，各學(xué)校應(yīng)該建立招生委員會(huì)專門來管理學(xué)校足球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的招生事宜。一方面，學(xué)校招生要有明確的標(biāo)準(zhǔn)，首先學(xué)生要對(duì)足球有興趣，愿意花費(fèi)大量的時(shí)間在足球上，其次要在有較強(qiáng)的文化素質(zhì)的同時(shí)也擁有較好的身體素質(zhì)，可以應(yīng)對(duì)大負(fù)荷的體能訓(xùn)練，最后要接受團(tuán)隊(duì)協(xié)作，可以做到聽從指揮、服從安排。另一方面，學(xué)校為了可以獲得興趣愛好和專業(yè)對(duì)口的新生，學(xué)?？梢院彤?dāng)?shù)氐母鞲咝＿M(jìn)行合作，使其成為本校的足球人才儲(chǔ)備基地，鼓勵(lì)兩校之間多多進(jìn)行友誼賽，可以吸引更多的優(yōu)秀人才就讀本校。

6.5、教練員對(duì)策

教練員是一個(gè)高水平足球隊(duì)的核心人物，一定程度上決定了這個(gè)足球隊(duì)的水平，因此，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要極為重視對(duì)教練員的選擇，只有高水平的教練員才能教出更高水平的足球隊(duì)。招聘教練員一方面可以從校內(nèi)的體育老師中挑選出優(yōu)秀的老師擔(dān)任教練員，本校的老師更了解學(xué)生的能力，可以快速上手組建并且培養(yǎng)一支高水平足球隊(duì)，另一方面可以從校外進(jìn)行招聘，建立教練員雇傭制，專門招聘足球隊(duì)的教練與，這樣的教練員精力更加集中，可以將全部的精力都放在如何培養(yǎng)高水平的足球隊(duì)上，更加有利于提高足球隊(duì)的整體水平和競(jìng)爭(zhēng)力。但是無論是校內(nèi)挑選還是校外招聘的形式選出的教練員，都需要有較高的職業(yè)素養(yǎng)和專業(yè)水平，有豐富的工作經(jīng)驗(yàn)，并且對(duì)足球隊(duì)的組建充滿信心和熱情，只有這樣才能保證教練員在日常的訓(xùn)練中盡心盡力，并且有能力提高運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人技能，同時(shí)和隊(duì)員們一起朝著組建更高水平足球隊(duì)而努力。

6.6、訓(xùn)練對(duì)策

針對(duì)訓(xùn)練對(duì)策，首先需要一套全面、完善、合理的訓(xùn)練計(jì)劃，該計(jì)劃要符合運(yùn)動(dòng)員科學(xué)的訓(xùn)練方式，包括訓(xùn)練的時(shí)間，訓(xùn)練的種類，訓(xùn)練的負(fù)荷等，避免高強(qiáng)度、無計(jì)劃的訓(xùn)練對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的身體造成負(fù)擔(dān)。其實(shí)教練員要為每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員建立訓(xùn)練檔案，記錄運(yùn)動(dòng)員每天的訓(xùn)練情況和身體情況，并且記錄每一次友誼賽中的表現(xiàn)，判斷該運(yùn)動(dòng)員適合的位置，便于教練員設(shè)計(jì)更加完善的比賽策略。最后教練員可以設(shè)置獎(jiǎng)懲機(jī)制，給運(yùn)動(dòng)員一些訓(xùn)練的動(dòng)力，如果表現(xiàn)優(yōu)異就給予獎(jiǎng)勵(lì)，如果消極訓(xùn)練或者違反了管理制度，就要給予一定的懲罰，例如，加跑十圈，既可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員的行為進(jìn)行懲罰，又可以鍛煉到體能，也更加能激發(fā)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的動(dòng)力。

6.7、住宿生活對(duì)策

運(yùn)動(dòng)員的體能大部分由良好的生活作息決定，但是大學(xué)生普遍睡眠時(shí)間較晚，如果在宿舍住很難保證規(guī)律的作息和充足的睡眠，因此，集中住宿管理更加適合足球隊(duì)在賽前準(zhǔn)備階段中后期的訓(xùn)練。集中住宿管理不僅可以規(guī)范運(yùn)動(dòng)員的作息，保證有充足的體力，還可以加強(qiáng)隊(duì)員間的交流溝通，增加配合默契。同時(shí)，集中管理也更有利于教練員關(guān)注到每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的心理和健康變化，更加方便教練員對(duì)足球隊(duì)的學(xué)生進(jìn)行統(tǒng)一管理，如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)比賽前焦慮或者對(duì)高強(qiáng)度的訓(xùn)練產(chǎn)生了逆反心理，教練員應(yīng)該及時(shí)談話溝通，把每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的心理和情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)，可以妥善處理運(yùn)動(dòng)員的生活問題，保證訓(xùn)練的質(zhì)量。

7、結(jié)語(yǔ)

足球比賽賽前的準(zhǔn)備階段并不是只跑步，簡(jiǎn)單練習(xí)就可以的，需要在飲食、醫(yī)療、心理健康、身體健康等反面都進(jìn)行監(jiān)控。想要在足球賽場(chǎng)上取得優(yōu)異成績(jī)，賽前的準(zhǔn)備訓(xùn)練是決勝的關(guān)鍵，在賽前就將足球運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能開發(fā)到最佳，幫助并引導(dǎo)足球運(yùn)動(dòng)員可以有良好平和的心態(tài)去面對(duì)比賽，教練也應(yīng)該在賽前就對(duì)各足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練進(jìn)行監(jiān)測(cè)，及時(shí)的發(fā)現(xiàn)問題，并且盡快調(diào)整。因此，一套周密嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠?xùn)練計(jì)劃更加有利于足球運(yùn)動(dòng)員的賽前準(zhǔn)備訓(xùn)練有條不紊的進(jìn)行；對(duì)醫(yī)療支持的嚴(yán)格監(jiān)督可以第一時(shí)間保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的身體健康，防止受傷；合理劃分賽前準(zhǔn)備訓(xùn)練的各個(gè)階段，不同階段有不同的負(fù)荷，可以有效讓運(yùn)動(dòng)員由松到緊，更快適應(yīng)比賽的節(jié)奏，更快的投入比賽狀態(tài)。通過嚴(yán)格監(jiān)控足球隊(duì)的賽前訓(xùn)練和管理安排，可以有效地提高訓(xùn)練的效率，提高足球運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)，更加有利于在賽事中取得勝利。