計徐康 上海市敬業(yè)中學

高中階段的學生往往面臨著較重的學習負擔，需要學習的文化課知識繁多，因此保持良好健康體魄，是促進學生學習效果提升的關鍵。健康的身體是促進學生提高學習效果的前提，只有身心協(xié)調發(fā)展，才能夠在考試中取得優(yōu)異成績。但是，現(xiàn)階段我國多數(shù)高中的學生，由于沒有養(yǎng)成良好的體育鍛煉意識，在文化課學習中沒有采取正確的學習姿態(tài)，導致身體出現(xiàn)肥胖、肩頸問題等亞健康水平。高中階段的學生沒有健康體魄的加持，很難在長時間學習中取得良好效果，基于此，現(xiàn)階段我國高中學生的身體素質需要進行有效提升。因此筆者針對高中體育教學現(xiàn)狀進行研究，著手分析提升高中學生身體素質的相關策略。

一、高中體育教學的重要性

我國近幾年來在國際體育賽事中屢獲佳績，因此對于體育事業(yè)的發(fā)展也尤為重視，有效推進了全民健身以及體育教學改革的發(fā)展。高中階段的學生學習壓力較大，尤其在高三階段需要面臨高考，因此需要保持良好的健康狀態(tài)迎接文化課學習，從而在高考中取得優(yōu)異成績。良好的身體素質是需要體育鍛煉進行提升的，但是多數(shù)高中體育教育者往往沒有意識到這一點，在教學中通常采取教師主導、學生自由鍛煉的教學模式。而多數(shù)學生由于沒有教師監(jiān)督，也會自由進行體育鍛煉，往往不能取得較好的鍛煉效果，無法促進學生身體素質的良好提升。因此在高中體育教學過程中，體育教師需要轉變傳統(tǒng)的教學模式及教學理念，改良教學手法，強化學生對體育學習及體育鍛煉的興趣。在課程教學中需要有效豐富體育教學的趣味性，適當增加部分體能訓練環(huán)節(jié)，拓展體育鍛煉項目類別，為學生講解體育運動技巧。例如，在高中體育教學中，體育教師要從學生的實際身體狀態(tài)入手，結合實際的教學目標，制定一定的體能測試項目，例如600 米、800 米短跑，應用提升測試提高對學生身體素質的掌握程度，從而對癥下藥，從學生的實際鍛煉需求出發(fā)，針對性改善學生的身體素質。其次，在教學中要重視引導學生進行正確的體育鍛煉方式，進行科學完善的體育鍛煉指導，引導學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉意識，從而樹立終生體育鍛煉的良好態(tài)度。借助體育教學幫助學生緩解文化課學習壓力，構建輕松愉悅的體育教學及鍛煉氛圍，促進學生的身心協(xié)調發(fā)展，實現(xiàn)寓教于樂，有效提高體育教學效果（見表1）。

表1 高中體育課堂教學計劃

二、高中體育教學中學生身體素質提升策略

（一）做好鍛煉準備活動，激活學生身體潛能

高中體育教學開始前，教師需要引導學生做好鍛煉準備工作，從而有效激活學生的身體潛能，協(xié)調各個關節(jié)組織的靈活性，避免在運動過程中發(fā)生運動損傷的現(xiàn)象，還能夠有效減少學生運動后的身體負荷。在傳統(tǒng)的高中體育教學中，教師通常會讓學生進行自由活動，自己挑選喜愛的運動鍛煉，但是往往放任了學生的體育鍛煉意識，學生會將體育課程視為自由娛樂活動，減輕了體育教學效果。沒有正視到參與體育運動對自己身體帶來的實際價值，缺乏體育鍛煉意識。因此，在體育教學開始前，教師需要引導學生進行充分的運動準備活動，提高學生參與體育鍛煉的積極性，起到前期教學效果，使學生明白熱身準備對開展體育運動的實際效果。例如在冬季，進行適當?shù)捏w育熱身準備運動是尤為關鍵的。在實際的教學中，教師可首先帶領學生做一些伸展運動、原地踏步運動、熱身體操運動等，有效激發(fā)學生的身體潛能，喚醒學生的體育鍛煉意識。此時，在學生進行熱身準備運動的過程中，教師可以向學生講解一些關于體育運動的價值，或者體育賽事新聞等，使學生明白參與體育鍛煉的重要性。其次在進行熱身準備的過程中，能夠有效鍛煉學生的身體協(xié)調性及柔韌性，提升其身體靈敏度，以避免在參與體育鍛煉的過程中發(fā)生抽筋、腿麻等現(xiàn)象，影響體育鍛煉效果。在完成熱身操運動后，教師可以引導學生先進行600 米慢跑活動，加快學生的血液循環(huán)，有效活動關節(jié)，從而完成有效的熱身運動階段。通過熱身準備運動的有效開展，學生在參與體育鍛煉的過程中，能夠獲得更好的表現(xiàn)，有效應用身體機能參與鍛煉，并減少了運動損傷情況的發(fā)生。總之，進行有效的體育熱身運動，是保障學生參與體育鍛煉、獲取良好體育鍛煉效果的前提，也是培養(yǎng)學生提升身體素質的基礎，使其能夠有效展現(xiàn)運動能力。因此，在高中體育課堂教學中，教師需要重視熱身準備運動對學生的重要性，使學生進行充分的熱身運動，才能逐漸提高身體素質，保障身心協(xié)調發(fā)展，強化高中體育教學效果。

（二）轉變體育教學觀念，開展分層教學模式

在傳統(tǒng)的高中體育教學模式中，教師往往只是對學生進行簡單的體育鍛煉理論知識講解，繼而讓學生自由鍛煉、自由休息。這種簡單的教學方法，不僅不能使學生掌握體育鍛煉的相關方式，反而讓學生對體育鍛煉產(chǎn)生一定抵觸，學生往往在鍛煉一會后就會自由玩耍，不利于高中體育教學效果的提升?；诖耍處熜枰D變傳統(tǒng)的教學觀念，在教學中要統(tǒng)一帶動學生進行體育鍛煉，促進學生全員參與的興趣及意識。繼而在體育鍛煉的過程中，制定統(tǒng)一的考核要求，提高教學針對性，轉變傳統(tǒng)教學模式中，將體育課作為自由活動、自由玩樂的教學觀念。因此，新時代背景下，高中體育教學過程中教師有效轉變教學觀念，應用分層教學法，從學生實際的身體素質出發(fā)，構建分層教學方案，結合相應的體育鍛煉方式幫助學生有效進行體育鍛煉。例如，在進行600 米、800 米短跑訓練的過程中，體育教師需要先向學生講解跑步中的呼吸調整方式，以及體力支配方式，使學生明白如何將自身體能發(fā)揮到最大限度，從而提升鍛煉效果。在講解過程中，教師也需要著重講解在彎道中如何超越對手，如何在沖刺時調整呼吸節(jié)奏，應用肢體協(xié)調等。其次，教師需要針對每個學生實際的身體素質，開展分層教學，例如身體素質較差的學生可以先從100 米短跑開始訓練，在訓練中先調整個人呼吸頻率，掌握正確的呼吸方法，以及跑步中步伐的跨度，逐漸提升學生的呼吸協(xié)調能力，繼而樹立其體育鍛煉的自信心。然后再逐漸提高距離，促進學生身體素質的良好發(fā)揮。而針對部門身體素質較好，且平時積極參與體育鍛煉的同學，教師可以直接讓他們進行800 米中長跑訓練，并為學生設置時間限制，鼓勵學生超越自我，突破個人身體素質極限，從而有效強化體育鍛煉效果，提高體育測試成績。總之，在高中體育教學過程中，教師需要針對分層教學法進行靈活應用，從學生的實際身體素質出發(fā)，鼓勵學生參與體育鍛煉。幫助每個學生都能夠找到適合自己鍛煉的體育項目及方法，才能促進學生提高體育鍛煉的興趣及積極性，使其真正熱愛體育運動，從養(yǎng)成終身體育運動的意識。

（三）結合體育游戲，促進學生體育鍛煉興趣提升

由于高中階段的學生課程較多，文化課學習壓力繁重。因此結合良好的體育鍛煉，能夠有效轉移學生壓力，使學生帶著輕松愉悅的心情，有效放松身體，促進身心協(xié)調發(fā)育，保持健康體魄，從而有效投入到文化課學習中。如果學生沒有良好的體魄，在文化課學習中就不能集中精力，因此不能取得較好的學習效果?？傊?，在高中體育課堂教學中，體育教師應積極結合體育游戲教學，為學生營造輕松愉悅的體育鍛煉氛圍，使其能夠帶著興趣參與體育鍛煉，才能夠有效發(fā)揮體育鍛煉效果，促進學生體育鍛煉的興趣提升。在體育課堂教學中穿插游戲教學，能夠將枯燥乏味的體育知識進行有效講解，在體育游戲環(huán)節(jié)中有效展現(xiàn)，激活學生參與體育鍛煉的信心，提高體育鍛煉的趣味性。例如，在籃球教學中，教師可基于傳統(tǒng)的籃球運動，融入“籃球障礙游戲”?？梢詫⒀雠P起坐、俯臥撐、引體向上等體育鍛煉項目進行有效結合，與籃球運動進行有機融合。在具體的游戲實施環(huán)節(jié)，體育教師首先需要將學生統(tǒng)一分組，然后讓每個小組的學生一起做仰臥起坐，成績最好的小組可以優(yōu)先進行下一關的游戲。下一關到了小組游戲環(huán)節(jié)，首先需要經(jīng)過蛇形賽道，學生需要分別運球穿過蛇形賽道，途中如果球掉了需要重新開始。第二關是拍球游戲，優(yōu)先拍完30 個球的同學可以進入下一關。最后一關來到了投籃比賽，學生需要先進行引體向上，完成10 個引體向上進行投籃，優(yōu)先投進的學生小組獲得游戲勝利。這種融合游戲進行的體育鍛煉方式，能夠有效激發(fā)學生的體育鍛煉興趣，并幫助學生營造輕松愉快的游戲氛圍。更是考驗了學生的體育運動能力，以及小組配合能力，促進了學生集體意識的提升，通過體育游戲開展，還能夠幫助學生集中體育鍛煉的精神，將游戲環(huán)節(jié)與教學環(huán)節(jié)有效結合，使學生在游戲過程中，充分發(fā)揮個人的運動能力，促進了體育教學效果的提升?？傊?，體育游戲作為高中體育課堂教學的有效催化劑，體育教師要積極應用游戲，將枯燥的體育課堂教學變得輕松愉快，使學生感受到參加體育運動的樂趣，從而有效提高體育運動熱情，達到減緩疲勞感、增強身體素質的作用，從而具備健康的體魄，投入到文化課學習中。

（四）構建社團活動，延伸體育教學內容

高中體育課堂教學中，通過體育鍛煉增強學生的身體素質，并非一朝一夕才能夠實現(xiàn)，而是一個長期的過程。因此體育教師在授課過程中，要提高學生的體育鍛煉自覺性，使其真正感受到堅持體育鍛煉對自己身體帶來的好處，從而養(yǎng)成終身體育鍛煉的意識?；诖?，高中體育教學需要有效延伸教學內容，使學生在脫離體育課堂教學外的地方，也能夠根據(jù)自己的興趣進行體育鍛煉。例如可以通過構建體育社團活動的方式進行，體育教師可以先進行問卷調查，調查各個班級學生熱愛的體育運動項目。比如有的學生喜歡羽毛球，有的學生喜歡籃球、乒乓球、網(wǎng)球等。可以讓學生根據(jù)自己感興趣的體育運動，發(fā)揮個人運動特長，挑選適合自己的體育鍛煉項目進行運動，從而有效增強個人體質，促進體育鍛煉興趣的提升。教師根據(jù)調查問卷結果，可以成立籃球社團、羽毛球社團、網(wǎng)球社團、乒乓球社團等。讓學生根據(jù)自己的愛好自由挑選、自由組合。并且定期在社團內舉行相應的體育比賽，例如進行籃球友誼賽，教師此時可以擔任比賽教練，幫助學生提高籃球鍛煉技巧，使其掌握籃球運動技能等。一方面能夠有效延伸體育課堂教學內容，使學生在體育課教學之外的地方也能夠積極參與體育鍛煉；另一方面能夠有效豐富學生的課余生活，達到減輕壓力、放松身體的作用，使學生在繁忙的文化課學習中，能夠愉悅身心，減少學習壓力。其次，學生在參與體育社團的過程中，也能夠在體育運動中檢驗自身體育鍛煉技巧，將社團運動作為自身體育實踐平臺，檢驗自身對籃球運動技能的掌握程度，發(fā)揮個人余熱，提高體育鍛煉效果，從而有效提高體育鍛煉熱情。最后，體育教師可定期帶領學生觀看各類體育比賽，使學生感受到體育運動員的運動激情，在比賽結束后可以進行體驗，充分發(fā)揮體育鍛煉熱情。增加師生情感溝通，使學生感受到體育鍛煉的獨特魅力，從而達到增強個人體質、促進身體機能提升的作用。

三、結語

綜上所述，在高中體育課堂教學中，教師需要轉變傳統(tǒng)的灌輸式教學觀念，基于學生實際的身體素質，轉變教學觀念。在體育教學開始前，教師要注意引導學生進行體育熱身準備運動，從而有效激活學生的身體潛能，使其協(xié)調肢體靈活度，并減少體育鍛煉中運動損傷的發(fā)生概率。在體育教學中，要注意采用分層教學原則，依照每個學生的身體素質開展體育鍛煉項目，逐漸提高學生的身體機能。其次，結合體育游戲，融入體育鍛煉項目，有效激發(fā)學生的體育鍛煉熱情及體育鍛煉興趣，為學生營造輕松愉悅的體育鍛煉氛圍，使學生減輕壓力，放松身心。此外，體育教師可基于學生的體育鍛煉興趣，創(chuàng)建體育社團，延伸體育課堂教學內容，豐富學生課余生活，使學生能夠在參與體育社團的過程中，檢驗個人體育鍛煉技能及技巧的掌握程度，找尋運動樂趣。教師也要向學生適當傳輸體育鍛煉的相關技巧，并使學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉興趣，樹立終身體育意識。使學生在體育鍛煉及運動中有效放松壓力，促進身心協(xié)調發(fā)展，提高體育教學效果。